যেমন ক্লাস প্রধান সুবিধা হল:
- মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ ব্যবস্থার শক্তিশালীকরণ;
- ফুসফুসের উন্নয়ন এবং বুকে শক্তিশালীকরণ;
- শিশুর বড় এবং ছোট মোটর দক্ষতা উন্নয়ন;
- টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি;
- কার্যকর শোষণ প্রভাবের কারণে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালীকরণ।
এই টেকনিকের পক্ষে একটি গুরুত্বপূর্ণ যুক্তি হল শিশুটির জন্মগত সাঁতার প্রতিস্থাপনের উপস্থিতি, যা শিশুর জীবনের প্রথম মাসগুলিতে চলতে থাকে। লক্ষ্য করুন যে জিনগত সংশ্লেষণ ধীরে ধীরে বিবর্ণ হয়। তাই, প্রায় এক মাস বয়স পর্যন্ত, মুখ ফিরে আসে এবং তিন মাস পর্যন্ত স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্বিবেচনা করা হয় - স্বয়ংক্রিয় হাঁটার এবং ক্রলিং এর প্রতিফলন। এই সাঁতার কাটা এই reflexes শক্তিশালী করতে সাহায্য করে!
ক্লাস শুরু কখন
আপনার সন্তানের সাঁতার শেখানো শুরু থেকে আক্ষরিকভাবে শুরু করতে পারে, যত তাড়াতাড়ি নালী ভঙ্গ ভাল (প্রায় 10 থেকে 15 দিন)। যদিও ক্লাস সঞ্চালন জন্য সর্বোত্তম সময় হয় এক মাস আপনার কারাপুজা বয়স পৌঁছাতে হয়। তীব্র প্রতিবন্ধকতা বাদ দেওয়ার আগে সাঁতারের পাঠ্যক্রম শুরু করার আগে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞকে পরামর্শ দেওয়া যুক্তিযুক্ত।
প্রাথমিক ব্রিফিং
তাই, আপনি আপনার শিশুর সাঁতার শেখানো করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে! এখন ক্লাসের জন্য অবস্থানের পছন্দে আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। আমি আপনার নিজের বাথরুম সীমিত করার সুপারিশ। প্রথমত, আমি জনাকীর্ণ স্থানে শিশুদের সাথে "বাইরে যাওয়া" সুপারিশ করি না, এবং দ্বিতীয়ত, আপনার নিজের স্নান এমন কার্যকলাপের জন্য আরও স্বাস্থ্যকর জায়গা।
জল দিয়ে স্নান ভর্তি আগে, এটি পরিষ্কার এবং গরম জল সঙ্গে rinsed করা আবশ্যক। প্রথমে, আমি উষ্ণ জল দিয়ে স্নান ঢোকা অতিরিক্ত সুপারিশ, এবং শিশুর বৃদ্ধি যখন, আপনি এই প্রাথমিক প্রস্তুতি ছাড়া করতে পারেন।
জল তাপমাত্রা 36 º C অতিক্রম করা উচিত নয় এটি প্রতি দুই সপ্তাহ অর্ধেক ডিগ্রী করে 32 ডিগ্রী সেন্টিগ্রেডে কমিয়ে দিন। সাঁতার শেখার প্রক্রিয়ার মধ্যে, একটি "স্নান" প্রভাব তৈরি করবেন না, যা জন্য সন্নিহিত কক্ষ থেকে তাজা বাতাস রাখা। বাথরুম সংলগ্ন কক্ষের তাপমাত্রা ২0 -২4 º C এর পর্যায়ে থাকা উচিত। একটি উল্লেখযোগ্য তাপমাত্রা ড্রপ অনুমতি দেবেন না!
সপ্তাহে 3-4 বার শিশুর সঙ্গে সাঁতার কাটা বাধ্যতামূলক বাকি জন্য একটি ব্যবধান সঙ্গে প্রয়োজন। এটি সন্ধ্যায় ছয় পর্যন্ত বিকাল পর্যন্ত প্রক্রিয়া পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়, পরে কার্যক্রমগুলি শিশুর উপর একটি উত্তেজনাপূর্ণ প্রভাব ফেলতে পারে এবং একটি শান্ত ঘুম প্রতিরোধ করতে পারে।
জল থাকার সময়কাল পৃথকভাবে নির্ধারণ করা হয়। শুরুতে, পাঠ দীর্ঘ হওয়া উচিত নয় (প্রায় 10 মিনিট)। পরে, 30-45 মিনিটের প্রশিক্ষণ নিয়ে শিশুটি যদি সাঁতারের প্রক্রিয়াটি উপভোগ করে তবে জলে থাকা সম্ভব হবে।
প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে আমি 5-7 মিনিটের মধ্যে পুরো শরীরের সহজ সরু ম্যাসেজ ব্যয় করার সুপারিশ করি।
আমরা সাঁতার শেখার শুরু
ক্লাস প্রথম মাস
প্রাথমিকভাবে, শ্বাসের বিলম্বের সময় প্রশিক্ষণ কমিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।
প্রধান জিনিস শিশুর সঠিকভাবে রাখা কিভাবে শিখতে হয়। নীচের চোয়ালের ডান হাতে ডান স্তনকে সমর্থন করা, ঘাড় স্পর্শ না করে এবং মাথার পিছনে বাম হাতের রাখুন। পিছনে সাঁতার যখন, এক হাত, অন্য সঙ্গে মাথা সমর্থন প্রয়োজন - গাধা। 1-2 সপ্তাহের পরে, আপনি শিশুকে ডুব দিতে শিখতে পারেন, কিছু জল নষ্ট করতে পারেন এবং শিশুটির মুখে পানি পান করতে পারেন। মতামত সঙ্গে সুবর্ণ উপভোগ সহগমন আপনার সব কর্ম ভুলবেন না: "সাঁতার কাটা", "ডুব", "ধাক্কা" ...
ক্লাস দ্বিতীয় মাস
প্রশিক্ষণ একটি মাস পরে, আপনি সমর্থন সঙ্গে ডাইভিং অনুশীলন করতে পারেন। এটি করার জন্য, "ডাইভিং" জল দিয়ে শিশুর মুখ জল এবং পানি মধ্যে 1 সেকেন্ড জন্য সহজ নিমজ্জন জল হ্রাস করা হয়। কয়েক সপ্তাহ পরে, ডাইভ সময় অন্য 1 সেকেন্ড (মোট ডুব সময় 3 সেকেন্ডের বৃদ্ধি করা উচিত) দ্বারা বৃদ্ধি করা হয়।
তৃতীয় মাসের ক্লাস
এটি একটি স্বাধীন সফর মাস! সাঁতারের সমস্ত "মূলসূত্র" আয়ত্ত করার পর, আপনি প্রথম দিকে সাঁতারের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে যেতে পারেন।
যদি আপনার শিশুটি প্রায় তিন সেকেন্ডের জন্য পানি পান করে, চিত্কার করে না, জল থেকে ভীত হয় না, আপনি ডাইভিং যখন আপনার হাত মুক্তি শুরু করতে পারেন। এবং আপনার হাত ছাড়া ডাইভিং শুরু করার পরে তৃতীয় মাসের প্রশিক্ষণ শেষে, শিশুর প্রায় 20-30 সেমি (যখন জল অধীন থাকার সময় 4 মিনিট অতিক্রম করা উচিত নয়) জল অধীনে সাঁতার কাটা করতে পারেন।
সাঁতার পরে
আপনি একটি মহান কাজ করেছেন, ব্যায়াম একটি সম্পূর্ণ সেট! এখন এটি শরীরের শুষ্ক করার জন্য প্রয়োজনীয়, ঋতু জন্য উপযুক্ত পোষাক। কান কুঁড়ি দিয়ে শুকানো উচিত, যা পাঁচ মিনিটের জন্য বামে থাকতে হবে। এবং স্বাভাবিকের চেয়ে 20-30 গ্রাম বেশি টাইট খেতে ভুলবেন না!
যদি আপনি বাড়ির বাইরে একটি শিশুর সাথে নিযুক্ত হন তবে গ্রীষ্মে আপনাকে রাস্তায় রাস্তায় যেতে হবে 15 থেকে 20 মিনিট আগে ক্লাসে এবং শীতকালে - আধা ঘণ্টা আগে নয়।সিদ্ধান্তগুলি আঁকুন
পূর্ববর্তী উপর ভিত্তি করে, প্রতি পিতা বা মাতা কিভাবে শিখতে শিখতে পারেন কিভাবে সাঁতার কাটা। এবং এটি জন্য এটি একটি পেশাদারী প্রশিক্ষক হতে প্রয়োজন হয় না। যেকোনো ক্ষেত্রেই, এই টেকনিক থেকে, আপনি অযৌক্তিক সুবিধা পাবেন: শিশুর পেশী, স্নায়বিক, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করুন এবং স্নান প্রক্রিয়াটি শিশুর চর্বিতে "ভিজানোর" রুটিন প্রক্রিয়ার মধ্যে নাও, বরং একটি সুন্দর এবং কার্যকর প্রক্রিয়া। হ্যাঁ, এবং আপনি নিজেকে আবেগ একটি সমুদ্র পাবেন, কিভাবে একটি ছোট শিশুর সাঁতার কাটা!