জিমন্যাস্টিক্স কেবল শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য নয়, বরং বর্ধিত মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণের জন্যও দরকারী। আরো সঠিকভাবে, মেমরি জন্য, বিমূর্ত চিন্তা, কল্পনা উন্নয়ন, atherosclerosis প্রতিরোধ, বিষণ্নতা কমাতে। এবং না শুধুমাত্র! দুই আমেরিকান দ্বারা Neurobic উদ্ভাবিত হয়েছিল। এটি লেখক মেনিং রবিন এবং নিউরোসিনিস্ট লরেন্স কাটজ। তারা প্রমাণ করে যে একই কাজের পদ্ধতিগতভাবে মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার জন্য, এটি একটি নতুন বিষয়, শিক্ষামূলক উপাদান বা সমস্যা উপর ফোকাস করার জন্য ক্রমবর্ধমান কঠিন হয়ে উঠছে। একই ধরণের পেশাটি মনোযোগের ঘনত্বের একটি ড্রপ এবং মেমরির দুর্বলতা বৃদ্ধি করে। ফলস্বরূপ, মানসিক ক্ষমতার হ্রাস পায়, যেহেতু মস্তিষ্কে স্নায়ু কোষ (নিউরন) মধ্যে সংযোগ বিঘ্নিত হয়।
মস্তিষ্কে কেন নিউরোবিক উপযোগী? পূর্বে, বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ক্ষতিগ্রস্ত স্নায়ু কোষ মানসিক অভিজ্ঞতার ফলে পুনরুদ্ধার করা হয় না। এবং যদি তারা পুনরুদ্ধার করা হয়, এটি খুব ধীর। স্বাভাবিক অবস্থায়, এটি ঠিক কি ঘটে, কিন্তু এই প্রক্রিয়াটি ত্বরিত হতে পারে। পেশী বৃদ্ধির সাথে সাথে পুষ্টিকর পুষ্টির সাথে শারীরিক ভারসাম্য বৃদ্ধি পায়, তাই নিয়মিত মানসিক প্রশিক্ষণগুলি স্নায়ুর কোষের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি অনেক বার প্রসারিত করে। এই জন্য যে নিউরোবিক জিমন্যাস্টিকস উন্নত করা হয়েছে।
এক দিকে, স্নায়বিক চর্চা জিম এবং ক্লান্তিকর workouts সন্ধ্যায় ভ্রমণ প্রয়োজন হয় না। মস্তিষ্কে আপনি যে কোন অবস্থায় এবং যে কোনো সময় জিমন্যাস্টিকস করতে পারেন। আপনি স্টোভের উপর দাঁড়িয়ে মস্তিষ্কের নিউরনগুলি পুনরুদ্ধার করতে পারেন, কাজ করার পথে, দুপুরের খাবারে, চেয়ারে ঢুকে এবং স্নানও নিতে পারেন। কিন্তু অন্যদিকে, "সংক্রামণ চালানো" প্রয়োজন। মস্তিষ্ক ক্রমাগত অবাক করতে হবে, "ধূসর পদ" ভিন্নভাবে কাজ করে। নিউরোবিক্সের উপসর্গটি ঠিক এইরকম: নতুনত্ব আনতে সকল কর্মের আক্ষরিক অর্থে বাস্তব ঘটনাগুলি পরিবর্তন করে। আপনি দ্বিধা ছাড়াই দিন পর দিন কাজ করেছেন, ভিন্নভাবে করতে হবে। এটি সক্রিয় যে সবচেয়ে কার্যকর মস্তিষ্ক, মেমরি, অস্বাভাবিক কর্মের মনোযোগ উদ্দীপিত।
হাত পরিবর্তন করুন
মস্তিষ্কের জন্য একটি খুব সাধারণ ব্যায়াম হাত একটি প্রাথমিক পরিবর্তন। দাঁত ব্রাশ করার জন্য, আপনার শার্টের বোতামটি বাটন করে এবং কম্পিউটার কীবোর্ডে টাইপ করার জন্য আপনার বাম হাত (বামদিক থেকে ডানদিকের লোকেরা - ডান) দিয়ে শুরু করা যথেষ্ট। এই ধরনের ব্যায়াম ডান গোলার্ধের মোটর কর্টেক্স সক্রিয়। এবং এটি অ-মানসিক চিন্তাভাবনা এবং সৃজনশীল ক্ষমতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।
স্পর্শ যাওয়া
আরেকটি ব্যায়াম পরিচিত একটি স্থান যে, আপনার চোখ বন্ধ সঙ্গে চলন্ত হয়। এটি একটি অ্যাপার্টমেন্ট, একটি প্রবেশদ্বার, একটি কর্মক্ষেত্র, ইত্যাদি হতে পারে। তাই, মস্তিষ্কের সংবেদী এলাকায় সক্রিয় হয়ে ওঠে, যা স্বাভাবিক জীবনে সামান্য ব্যবহার করা হয় বা সব সময়ে কাজ করে না। এই মস্তিষ্কের জন্য একটি খুব ভাল জিমন্যাস্টিক্স হয়। এটি নাটকীয়ভাবে নিউরন কাজ সক্রিয়।
ক্রমাগত পরিবর্তন
ইমেজ পরিবর্তন করতে ভয় পাবেন না। কখনও কখনও এটি নতুন অস্বাভাবিক outfits পরেন দরকারী, মেকআপ সঙ্গে পরীক্ষা, চুলের রঙ এবং চুল শৈলী পরিবর্তন। এই ক্ষেত্রে, মহিলাদের জন্য "উচ্চ হিল" প্রভাব বা পুরুষদের জন্য "জ্যাকেট প্রভাব" ট্রিগার হয়। নতুন sensations সঙ্গে একসঙ্গে চিন্তা একটি নতুন উপায় আসে।
রুট থেকে বিভাজন
একই রাস্তায় কাজ করতে যান, একই ভবন অতীত অনিরাপদ। একটি অভ্যাসগত রুট বাস্তবতা উপলব্ধি dulls অতএব, আমাদের রুটগুলি প্রতিদিন কাজ করার জন্য, একটি স্টোরে, পড়ার জন্য পরিবর্তন করতে সহায়ক। অন্য পথে কাজ করতে বা যেতে যেতে চেষ্টা করুন, এমনকি যদি পথ একটু বেশি হয়। আমার অতিরিক্ত সময়ের মধ্যে আমাকে প্রদর্শনী, যাদুঘর, শপিং সেন্টারগুলি দেখতে হবে। এবং এটি নতুন জায়গা ভ্রমণের জন্য উপভোগ্য। এই স্থানিক মেমরি বিকশিত হয় কিভাবে।
সব জায়গা পরিবর্তন করুন
বাড়িতে এবং ডেস্কটপে জিনিষগুলি পুনরায় সাজানোর জন্য সপ্তাহে অফিস এবং অ্যাপার্টমেন্টে অভ্যন্তরীণ আপডেট করা ভাল। আপনার ডেস্কটপ কম্পিউটারে ওয়ালপেপার আপডেট করুন বাড়িতে নতুন খাবারের সাথে রান্না করা এবং রেস্টুরেন্টে অপরিচিত বিদেশী খাবারের চেষ্টা করা। সুগন্ধি ব্যবহার করে হস্তক্ষেপ করবেন না। এই ব্যায়াম neurobicas নাটকীয়ভাবে সব ইন্দ্রিয় সক্রিয় মানুষ সাহায্য। অনুভূতির নতুনত্ব মস্তিষ্কের সংবেদী ইনপুটকে উত্তেজিত করে তোলে, সহস্রাব্দ মেমরি শক্তিশালী হয়ে ওঠে
Figuratively বলুন
জিজ্ঞাসা কর "কি নতুন?" ", আপনি কেমন আছেন? "নিষ্ক্রিয় বাক্যাংশগুলির সাথে প্রতিক্রিয়া করবেন না। প্রতারণা থেকে এই মুহূর্ত থেকে প্রত্যাখ্যান, অর্থহীন, খালি উত্তর। প্রতিটি উত্তর নতুন উত্তর সঙ্গে আসা। নতুন জোকস সঙ্গে আসা, জোকস মনে রাখবেন, এবং অগত্যা বন্ধুদের সাথে তাদের ভাগ। আপনি মস্তিষ্কের বাম সাময়িক অঞ্চলে neurobiks সঙ্গে এই ব্যায়াম উত্সাহিত - Wernicke জোন, যা তথ্য বোঝার জন্য দায়ী - এবং ব্রোকা এর কেন্দ্র, যোগাযোগের জন্য দায়ী যা।
এই সহজ ব্যায়ামের সঙ্গে আপনি মস্তিষ্কের জন্য স্নায়ুবিজ্ঞান, এক ধরনের জিমন্যাস্টিক্সের সাথে পরিচিত হতে শুরু করতে পারেন। এবং ধীরে ধীরে আরও জটিল কৌশল উপর সরানো।