1 উপায় যথোপযুক্ত মেকআপ মুছে ফেলুন
ফ্যাশনেবল ফিডের অপব্যবহার করবেন না, রাতের জন্য প্রসাধিক দুধ দিয়ে নিজেকে ধুয়ে নিন, এটি কেবল আপনার ত্বকের ক্ষতি করবে। এবং পুরো বিন্দু হল এই পদ্ধতির পরে, ছিদ্র ছিঁড়ে যায়, ত্বক শ্বাস বন্ধ করে দেয়, ফলস্বরূপ, ফুলে যাওয়া এবং প্রদাহ প্রদর্শিত হয়।
শ্রেষ্ঠ ব্যবহার নিরপেক্ষ: gels, অঙ্গরাগ সাবান (প্যাকেজিং তারা চিহ্নিত করা হবে), ফেনা। মেকআপ অপসারণ করার সময় জল রুম তাপমাত্রা থাকা উচিত। যদি এটি খুব গরম বা ঠান্ডা হয়, ত্বকটি তীব্র চাপ, শুষ্কতা, ভাস্কুলার স্প্রাউট দেখা যাবে। একই কারণে, এটি বরফ cubes ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয় না।
2 উপায় মোড দেখুন
এই সব মানে যে 20.00 পরে এটি চামড়া যত্ন জন্য গুরুতর পদ্ধতি ত্যাগ প্রয়োজন হবে। শুধু হালকা খাবার creams এবং ওয়াশিং এবং যেমন রাসায়নিক মুখোশ হিসাবে, শোধক, নিবিড় ম্যানিপুলেশন অন্য সময় স্থগিত করা প্রয়োজন। এটি ইঙ্গিত করে যে 20.00 এ শুরু হওয়া জৈবিক ঘড়িটি শরীরের বিশ্রামে চলে যায়। এবং epidermis জন্য কম্পনের এই সময়ে, এটি একটি অপ্রয়োজনীয় বোঝা এবং চাপ। এর পর, সকালের মধ্যে, যে চামড়াটি বিশ্রামিত না হয় "আমাদেরকে দয়া করে" এমন অপ্রীতিকর ঘটনাটি দিয়ে "চোখের অধীন ব্যাগ" হিসাবে প্রসারিত করুন, ফুসকুড়ি ও ফুলে যাওয়া। এই সমস্যাগুলি যদি আমরা দুপুরের আগে ঘুমের আগে একটি রাতে ক্রিম প্রয়োগ করতে হবে উঠবে
3 উপায় মুখোশ সঙ্গে অতিরিক্ত না
বাড়ির একটি মাস্ক 5 থেকে 7 মিনিটের বেশি সময় ধরে মুখের উপর রাখা উচিত নয়। ওভারস্টাইন করলে, ত্বকটি "ভ্রূকুটি" শুরু হবে এবং শ্বাস ফেলা থামবে, তারপর এখানে ফুলে ওঠা এবং ফুলে যাওয়া হবে। মুখোশগুলি সমতল পানি দিয়ে ধৌত করা উচিত কোন খনিজ জল থাকা উচিত, কারণ তারা খনিজ লবণ থাকে, যা শুষ্ক ত্বক এবং একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া কারণ হবে।
4 উপায় আপনার সময় দৌড়াবেন না
যদি আপনি 30 বছর বয়সী হন তবে আপনি ভাঁজের জন্য দখল করতে হবে না, এটি আপনার জন্য খুব তাড়াতাড়ি। সাসপেন্ড ব্যবহার করুন, সক্রিয় মাস্ক চামড়া শর্ত এবং বয়স অনুযায়ী হওয়া উচিত। যদি কোন গুরুতর ত্বকের সমস্যা থাকে, তাহলে আপনি আবহাওয়ার থেকে আপনার মুখ রক্ষা করতে, পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজিং করতে যথেষ্ট, শুধুমাত্র 25 বছর বয়স থেকে আপনার মুখটি গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করতে পারেন। পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করুন, সাবধানে নির্দেশাবলী পড়ুন।
5 উপায় খাদ্য এবং পানীয় - গতি কমাতে
আপনার ২0.00 নং নিয়ম পালন করতে হবে, আপনার খাদ্যটি দেখুন। বিশেষ করে যদি আপনি 35-বছরের সীমান্ত অতিক্রম করে থাকেন তবে আপনাকে তরল ও খাদ্যের পরিমাণ কমাতে হবে, কারণ এই বয়সের থেকে, বিপাক কমিয়ে দেয়। এবং যদি আপনি সত্যিই খাওয়া চান, তারপর ফল খাওয়া, শুধুমাত্র খাস্তা না, তারা একটি ক্ষুধা বিরক্ত এবং ডেইরি পণ্য খাওয়া। চা এবং কফি সীমিত করা উচিত।
6 উপায় দ্বিতীয় চিবুকের চেহারা সম্পর্কে সতর্ক থাকুন
ঘাড় বয়স আউট দেয়। এবং ইতিমধ্যে একটি অল্প বয়স্ক বয়স থেকেই এটি প্রয়োজনীয়, কারণ এটি তার পেশী প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। এই জন্য বিশেষ ব্যায়াম করতে হবে না, নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসরণ করুন:
- বসা বা হাঁটা যখন, আপনি আপনার ঠুং টেবিল বা তল সমান্তরাল করা হয় তা নিশ্চিত করতে প্রয়োজন,
- একটি বালিশ বা একটি ছোট বালিশ ছাড়া ঘুম,
- আপনার পেটে থাকা উচিত না।
7 উপায় সঠিকভাবে ঘুমাতে হবে
চক্ষু অক্সিজেন এবং তাজা বাতাস অভাব যখন চোখ ও ফ্যাকাশে বর্ণের অধীনে ব্যাগ প্রায়ই প্রদর্শিত অনেকেই ঘুমের ঘাটতি বা তদ্বিপরতায় ভোগেন। আপনি আপনার শরীরের শুনতে হবে, এবং আপনি বিশ্রামের কতটা উত্তর দিতে হবে? যদি আপনি দিনে 1২ ঘণ্টা ঘুমিয়ে থাকেন, তবে এর মানে এই নয় যে আপনার যথেষ্ট ঘুম হয়েছে। উপরন্তু, গুরুত্বপূর্ণ বিন্দু বেডরুমের তাপমাত্রা, স্বাভাবিক তাপমাত্রা হতে হবে 15 থেকে 25 ডিগ্রী। চামড়া শ্বাস ফেলা, আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে ঘর বায়ান করা প্রয়োজন।
8 উপায় ক্রিম সঙ্গে সতর্ক থাকুন
যুব স্বাস্থ্যের একটি চিহ্ন। যদি মহিলার সুস্থ না হয়, তবে কোনও ব্যাপার না যে সে কীভাবে ক্রিম ব্যবহার করে, সে এই থেকে ছোট না। আমি একটি অর্ধ টিউব ক্রিম সুইচ আউট করতে চান এবং বিছানায় যেতে পরে, এবং তারপর সুন্দর Elena থেকে জেগে ওঠে কিন্তু এই সব হয় না, ক্রিয়ার পরিস্থিতি বিপরীত হয়, ক্রিম, আরো শক্তিশালী চোখ অধীন প্রদর্শিত হতে পারে। নামহীন আঙ্গুলের উপর ক্রিম একটি ছোট ড্রপ নিতে এবং একটি পরিষ্কার ভিজা মুখ নেভিগেশন আবেদন করতে হবে। কেন ভিজা? কারণ প্রথমত এটি বরফের একটি টুকরো দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলতে বা রেফ্রিজার থেকে জল দ্রবীভূত করা ভাল।
9 উপায় পানি জীবন
আমি কোথায় পান করতে পারি? যদি জল "টুপ থেকে" যথেষ্ট পরিষ্কার বলে বিবেচিত হয় না, তাহলে নিজেকে রান্না করুন, তারপর জল পরিশোধন বা দোকানের মধ্যে কিনতে ভাল। যদি জল ভাল হয়, তাহলে একদিনের মধ্যে ক্লোরিনের সাথে বসা যাক। তারপর প্লাস্টিকের বোতল মধ্যে ঢালা এবং হিমায়ক মধ্যে রাখা। একটি দিন পরে, পানিকে পান করান, ডিফ্রোস্ট করুন, পলিচুল থেকে চাপুন (এই জন্য এটি আলতো করে অন্য পাত্রে ঢেলে দেওয়া যেতে পারে)।
এখন "জীবন্ত জল" প্রস্তুত। এটি জীবিত, এটি কেবল অলৌকিক হয়ে ওঠে এবং এর গঠন পরিবর্তন করে। এটা শুধুমাত্র চামড়া জন্য অলৌকিক না স্যুপ তুলে নিন, আপনার চুল ধুয়ে নিন, ধোয়া, পান করুন এবং আরও অনেক কিছু করুন। একটি বছর এগিয়ে জন্য এই জল সংরক্ষণ করতে হবে না। এটা ভাল থমকে জল, যা সম্প্রতি ভাঙা হবে, এবং এক যে ইতিমধ্যে একটি সপ্তাহ দাঁড়িয়ে ছিল না হবে।
10 উপায় সবুজ চা শরীর পুনরুজ্জীবিত প্রথম সহকারী
পুদিনা সঙ্গে সবুজ চা ভুলবেন না, পুদিনা "মহিলা ঘাস" হিসাবে গণ্য করা হয় এবং পুরুষদের জন্য সুপারিশ করা হয় না। আপনি পরিবর্তে কফি পরিবর্তে, একটি ঠান্ডা ফর্ম, ক্ষতিকারক সোডা এর পরিবর্তে পান করতে পারেন পেপারমিন্ট খুব দরকারী এবং এটি স্বাদ উন্নত। সবুজ চা দুধ এবং চিনি সঙ্গে অসঙ্গত। এটি মধু দিয়ে এটা পান ভাল। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, এইগুলি পদার্থ যা শরীর থেকে ক্ষতিকারক "আবর্জনা" অপসারণ করে। সবুজ চা রক্তে চর্বি এবং কোলেস্টেরলের অভাবকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং নিয়মিত ব্যবহার করে, যকৃতের স্থূলতা প্রতিরোধ করে, যান্ত্রিকতার স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে, শরীরের বৃদ্ধির বাধা দেয়।
প্রতিদিনের জন্য কিছু নিয়ম
মর্নিং, একটি গ্লাস গরম জল দিয়ে শুরু, এটি পুরো পাচনতন্ত্র শুরু হবে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট পরিষ্কার। এর জন্য আমরা "জীবন্ত জল" ব্যবহার করি। দুই মাসের মধ্যে আপনি গ্যাস্ট্রাইটিস এবং অন্যান্য সমস্যার কথা ভুলে যাবেন।
স্বাভাবিক সকালে ঝরনা মধ্যে জল সঙ্গে rinsing, একটি স্পঞ্জ, যা আপনি গরম জল আর্দ্র করা প্রয়োজন সঙ্গে শরীর ম্যাসেজ পরিবর্তন। "গর্তে" ঘর্ষণ করার কোন দরকার নেই, তবে আমরা যা করি তার সঠিক নির্দেশক শরীরের সামান্য লালন করা হবে। এইভাবে, ম্যাসেজ একটি অতিরিক্ত বিষাক্ত পদার্থ উত্সাহিত এবং মৃত কোষ থেকে চামড়া রিলিজ।
তারপর আমরা একটি বিপরীতে শাওয়ার নিতে। বেশ কয়েকবার আপনি একটি ঠান্ডা ঝরনা থেকে গরম জল পরিবর্তন প্রয়োজন, প্রায় পাঁচ মিনিট মোট। একটি শীতল ঝরনা সঙ্গে শেষ একটি ম্যাসেজ সঙ্গে, এটি পনের মিনিট একটি দিন হতে হবে। সৌন্দর্য এবং যুবকদের জন্য এটা এত আগে হতে হবে না, এবং সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। একটি ভেজা শরীরের উপর ঝরঝরে পরে, আপনি একটি সামান্য তেল বা ক্রিম প্রয়োগ করতে হবে। এই ধরনের পদ্ধতির ফলস্বরূপ, আপনার ত্বকে এক বা দুই মাসের মধ্যে পরিষ্কার করা হবে আসা মাত্র দুই বা তিন দশকের জন্য ত্বক তীব্র রাখতে 35 বছর ধরে এটি একটি প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়া।
হাত বিশেষ মনোযোগ দিন
হাতে চামড়া বড় "ওভারলোড" তিনি প্রায়ই একটি মহিলার বয়স আউট দেয়, কিন্তু পাঁচ বছর জন্য "লক্ষণ"। মেঝে, থালা - বাসন, লন্ড্রি ইত্যাদি সংশোধন করার জন্য, আপনি গ্লাভস ব্যবহার করতে হবে, প্রথমে এটি তাদের সাথে কাজ করতে অসুবিধা হবে, এবং তারপর এটি একটি অভ্যাস হয়ে যাবে।
সর্বাধিক বেনিফিট সঙ্গে সবকিছু করতে, আপনি একটি মশলা স্যাঁতসেঁতে পরিষ্কার হাত দিয়ে ভাল ঘষা প্রয়োজন। ধোয়া বন্ধ, তারপর 5 বা 10 মিনিটের জন্য কোনো ময়শ্চারাইজিং মাস্ক প্রয়োগ করুন। আপনি উদ্ভিজ্জ তেল প্রয়োগ করতে পারেন, একটি নপিন সঙ্গে মুছা, হাতে জন্য একটু ক্রিম প্রয়োগ এবং একটি "সাধারণ অলৌকিক ঘটনা" হতে পারে, নিজের জন্য দেখুন।
এখন আপনি গ্লাভস পরতে প্রয়োজন, আপনি "ডিসপোজেবল" সেলফোনও করতে পারেন, আপনি তুলনা গ্লাভস যে সুন্দর এবং নরম হতে পারে। তারা রাবার গ্লাভস করা এবং কাজ পেতে। এদিকে, ডিটারজেন্ট এবং চামড়া গুঁড়ো ক্ষতিকারক প্রভাব পরিবর্তে হাত চামড়া হোম পদ্ধতি undergo হবে
এবং অবশ্যই, ক্রীড়া এবং শারীরিক শিক্ষা, তাদের কোথাও ছাড়া। এমনকি যদি আপনি অলস হয়, তবে আপনাকে কিছু করতে হবে, কমপক্ষে প্রতিদিন।
কিভাবে আপনি কোন বয়সে তরুণ থাকতে পারি?
পৃথিবীতে আমাদের জীবনকে প্রাণবন্ত করে তুলতে এবং এটি আনন্দদায়ক করতে, ডায়াবেটিস, মনোবৈজ্ঞানিকদের একটি আন্তর্জাতিক গোষ্ঠী, 10 টি সাধারণ নিয়মকানুন তৈরি করেছে:
1. ওভারফিড করবেন না! পরিবর্তে আমাদের 2500 ক্যালোরি, 1500 সঙ্গে কন্টেন্ট করা চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি আপনার সেলস কার্যকলাপ বজায় রাখতে পারেন, আনলোড করতে তাদের ব্যবস্থা। কোষ আপডেট করার জন্য দ্রুত হয়ে যাবে, এবং শরীরের রোগের জন্য এত সংবেদী হবে না। আপনি চরম যান এবং খুব সামান্য খাওয়া প্রয়োজন নেই।
2. মেনু আপনার বয়স জন্য হওয়া উচিত। 30 বছর পর নারীর জিহ্বা পরে দেখা দেবে, যদি তারা হয়ে যায় তবে নিয়মিত বাদাম ও যকৃৎ খেতে হবে। যদি একজন মহিলা 40 বছর বয়সী হয় তবে তিনি 50 বছর পর বিটা ক্যারোটিন থেকে উপকার পাবেন - ক্যালসিয়াম যা হৃদরোগের উপকারী প্রভাব রাখে, হাড়ের আকারে রাখতে সাহায্য করে। মাছ ব্যবহার রক্তবর্ণ এবং হৃদয় রক্ষা করবে।
3. নিজের জন্য একটি উপযুক্ত কাজ খুঁজুন ফরাসিদের মতে, কাজটি যুবাশক্তিতে অবদান রাখে। কারা কাজ করে না, সে পাঁচ বছর বয়সী দেখায়। পেশাজীবী, যেমন একটি কন্ডাকটর, দার্শনিক, শিল্পী এবং পুরোহিত, সমাজতান্ত্রিকদের মতে তরুণদের সংরক্ষণে সাহায্য করে।
4. নিজেকে একটি জুড়ি খুঁজুন দারিদ্র্য এবং ভালবাসা হয় সুপরিণতি বিরুদ্ধে সেরা উপায়। এবং যদি একজন ব্যক্তি সপ্তাহে দুইবার যৌনতার সাথে জড়িত হন, তবে তিনি একটি দশক এবং একটি অর্ধ জন্য ছোট দেখায়। সব পরে, যৌন সংসর্গের সময়, এন্ডোফিনগুলি দেহে গঠিত হয়, অন্যথায় এটি সুখের হরমোন বলা হয়। এটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।
5. আপনি আপনার দৃষ্টিকোণ সবকিছু আছে প্রয়োজন। যে ব্যক্তি জমির উপর সচেতনভাবে বসবাস করে, সে খুব কমই বিষণ্ন হয়ে পড়ে, যা জীবনের পথে চলতে থাকে।
6. আরও সরানো এমনকি যদি আপনি দশ মিনিট খেলার অনুশীলন করেন, তবে এটি আপনার জীবনকে দীর্ঘায়িত করবে। আন্দোলন চলাকালীন, বৃদ্ধির হরমোন গঠিত হয় যা বয়সের প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করে, 30 বছর পর বৃদ্ধি হরমোন উৎপাদন উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।
7. আপনি একটি শান্ত রুমে ঘুম উচিত। 17 থেকে 18 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় তরুণদের তুলনায় দীর্ঘ সময় ধরে কেউ যদি ঘুমিয়ে থাকে তবে এটি ইতিমধ্যে প্রমাণিত হয়েছে। কারণ শরীরের বয়স বৈশিষ্ট্য এবং বিপাকীয়তা উদ্ভাস পরিবেশের তাপমাত্রার উপর নির্ভর করে।
8. নিজেকে প্যাটার্ন করুন সময় সময়, নিজেকে একটি সুন্দর ক্রয় বা একটি সুস্বাদু মুরসির অনুমতি দিন।
9. সবসময় আপনার রাগ দমন করবেন না যারা নিজেকে নিঃশেষ করে দেয়, তার চারপাশের লোকেদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার পরিবর্তে সে বিচলিত হয়, তার দৃষ্টিকোণকে রক্ষা করার জন্য তর্ক করতে পারে না, এই ব্যক্তিটি বিভিন্ন রোগ, ম্যালিগ্যানান্ট টিউমারের বিষয়। আন্তর্জাতিক পরীক্ষার ফলাফল অনুযায়ী, 64% যারা ক্যান্সারে আক্রান্ত তারা সবসময় তাদের রাগকে দমন করেছেন।
10. আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে হবে বিদেশী ভাষা শিখুন, বুদ্ধিবৃত্তিক খেলাগুলি খেলুন যা মানসিক কার্যকলাপের প্রয়োজন হয়, ক্রসওয়ার্ড পিক্সগুলি সমাধান করে। গণনা করার চেষ্টা করুন, ক্যালকুলেটর না। আপনি আপনার মস্তিষ্কের কাজ করা উচিত, তাই আপনি রেনেসাঁ সিস্টেম এবং হৃদয় কাজ সক্রিয়, বিপাক সক্রিয় এবং বয়স সংক্রান্ত মানসিক অবনতি প্রক্রিয়া ধীর।
এখন আমরা তরুণ এবং সৌন্দর্য রাখার 10 টি উপায় জানি। এই উপায় এবং নিয়ম মান্য, এবং আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার সৌন্দর্য এবং যুবক রাখতে পারেন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি হাসা করা প্রয়োজন। এবং প্রথম থেকে নিজেকে সব বসা যখন এটি করা, একটি ভাল চা কাপ সঙ্গে অবচয়, ব্যায়াম করছেন যখন, আয়না নিজেকে নিজেকে তাকান হাসি সম্পর্কে ভুলবেন না, প্রথমে এটি কৃত্রিমভাবে চালু হবে, তারপর এটি হৃদয় থেকে যেতে হবে। সৌভাগ্য!