আমরা ক্লান্ত কেন?

ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব, ভিটামিনের অভাব বা অত্যধিক চাপের কারণে ঘন ঘন চাপ থাকে। কিন্তু আমাদের এই বাহিনীগুলির পতনকে প্রভাবিত করার একমাত্র কারণগুলি এই নয়। সুতরাং আসুন ক্লান্তি কারণ এবং কিভাবে তাদের মোকাবেলা করার উপর একটি ঘনিষ্ঠ দৃষ্টি দেওয়া যাক।


প্রতিকূল আবহাওয়া প্রতিক্রিয়া

খুব প্রায়ই, আবহাওয়া আমাদের সামগ্রিক সুস্থতা প্রভাবিত করে। চৌম্বক ঝড়, বায়ুমন্ডলীয় চাপ পরিবর্তন, বায়ু - এই সবগুলি স্নায়ুতন্ত্রের মাত্রা কমিয়ে দেয়, কিন্তু সাধারণ ব্যথা এবং হতাশাও সৃষ্টি করে। একরকম আকৃতির নিজেকে আনতে, আপনি একটি স্ব-কেন্দ্রিক একপ্রেশার ম্যাসেজ করতে চেষ্টা করতে পারেন। এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় এবং শক্তি এবং শক্তি দেয়। যেমন একটি ম্যাসেজ কিভাবে? এটা খুব সহজ - আপনার তর্জনী এবং আপনার বামের থাম্ব দিয়ে ডান হাতের আঙ্গুল ধরে রাখুন। থাম্ব এর টিপ দিয়ে, দৃঢ়ভাবে চাপুন এবং সামান্য আঙুলের মাঝখানে অংশটি গুঁড়ো করুন। যদি কয়েক মিনিটের ক্লান্তি আপনি ছাড়েন না, তবে 15 থেকে 20 মিনিটের বিরতির সাথে আবার ম্যাসেজটি আবার করুন।

2. একটি কঠোর খাদ্য ফলাফল

আমাদের অনেকের একটি সুন্দর চিত্র আছে চান। এই মেয়েটির জন্য কি করা যায় না: খেলাধুলা করছেন, প্রশিক্ষণের সাথে ক্লান্ত এবং নাদিয়েছেন। এবং খাদ্য সবসময় সঠিকভাবে নির্বাচিত হয় না। অনেক মানুষ স্বল্প সময়ের মধ্যে নিজেদেরকে সঠিক আকারে রাখতে চায়, তাই কঠোর ডাইরেক্ট নির্বাচন করুন। কিন্তু কোনো কম ক্যালরি খাদ্য সবসময় শরীরের জন্য একটি শক্তিশালী চাপ। অত্যন্ত ক্ষতিকারক এবং monodity, যা একটি একক পণ্য (উদাহরণস্বরূপ, কেফার, আপেল, বকবাক এবং তাই) ব্যবহার উপর ভিত্তি করে। এই ধরনের খাদ্য সব প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টির সঙ্গে শরীরের প্রদান করে না, এবং এই বিপাক প্রভাবিত (এটি ধীর)। চর্বি জমা সঙ্গে, পেশী ভর এছাড়াও পাতা, আপনি শব্দ এর আক্ষরিক অর্থে দুর্বল হয় যার অর্থ।

এই ধরনের পরিণতি এড়াতে, পুষ্টিবিদরা পুষ্টির কোটা পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দেন: খাদ্যের 60% হতে হবে কার্বোহাইড্রেট, ২4% - ফ্যাট এবং 16% প্রোটিন। কোনও খাদ্যের সময়, একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাজা সবজি ও ফল খেতে পারেন।

3. মিষ্টি, ক্ষুধার্ত পেট

স্বাভাবিকভাবে খাওয়া সবসময় সম্ভব নয়। অতএব, আমরা সব উদ্ভাবিত উপায় সঙ্গে ক্ষুধা অনুভূতি সন্তুষ্ট শুরু, উদাহরণস্বরূপ, মিষ্টি। কিন্তু এটি সেরা বিকল্প নয়। যে জিনিসটি মিষ্টি কারণ রক্ত ​​শর্করা একটি তীব্র বৃদ্ধি, যা পাল্টা ইনসুলিন উত্পাদন করতে কারণ। এই ইনসুলিন সহজেই সহজে কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করে, যা খেয়ে মিষ্টি থেকে শোষিত হয় এবং ধীরে ধীরে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যায়। যখন এই স্তরটি অনুমোদিত সীমা নিচে পড়ে, আমরা চক্করতা এবং গুরুতর দুর্বলতা (20-30 মিনিট পরে) অভিজ্ঞতা হতে শুরু।

আমি কি করব? আরো দরকারী পণ্যের সঙ্গে মিষ্টি প্রতিস্থাপন: আপেল, কমলা বা কলা। এই ফলগুলি সহজে গ্লুকোজ এবং ফরমোজ থাকে, যা ক্ষুধার অনুভূতি দ্রুত নিঃসৃত এবং নিঃসৃত হয়। উপরন্তু, তারা ফাইবার, প্যাকটিন এবং স্টারচা - জটিল কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা ধীরে ধীরে উন্নত হয় এবং এক ঘন্টার জন্য চিনির অনুকূল মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

4. পায়ে রক্ত ​​জমাট বাঁধ

হিল, অবশ্যই, কোন মহিলার সুশোভিত কিন্তু তাদের নিয়মিত পোষাক পায়ে ক্লান্তি এবং এমনকি শরীরের সাধারণ দুর্বলতা হতে পারে। এই এড়াতে, একটি নিম্ন হিল এ জুতা পরা চেষ্টা করুন। তারপর আপনার পা আধা হিসাবে ক্লান্ত হবে। বাড়িতে, আপনি একটি সহজ ব্যায়াম করতে পারেন - সব চার নেভিগেশন স্টপ। এই অবস্থানটি শিরাস্থ নিষ্কাশন ব্যবস্থাতে অবদান রাখে এবং ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, সমুদ্রের লবণ দিয়ে পা স্নান এছাড়াও দরকারী হতে হবে।

5. দৈহিক লোড হচ্ছে

যদি আপনি জিমের নাম নথিভুক্ত করেন, তবে এটির জন্য প্রস্তুত থাকুন যে প্রথমবার আপনি ব্যায়ামের পেশী এবং ক্লান্তি থেকে ব্যথা অনুভব করবেন। এই উপসর্গগুলি উপভোগের জন্য, প্রতিটি ব্যায়ামের পরে, একটি সুগন্ধযুক্ত সুগন্ধযুক্ত স্নান নিন। এটি করার জন্য, জিনবেরি ব্যারির একটি চা চামচ মিশ্রিত করুন (তারা পেশী মধ্যে ব্যথা কমাতে), 2 tablespoons oregano, পুদিনা, Lavender। সমস্ত হর্স একটি থলি মধ্যে ঢেলে এবং একটি গরম স্নানের মধ্যে এটি ডুবান। আমরা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে তাপমাত্রা খুব বেশী হবে না, এবং স্নান সময় 20 মিনিট অতিক্রম করা উচিত নয়।

6. পিএমএস

পিএমএস জানেন কি না তা জানতে পারে প্রত্যেক মেয়েই। এই দিন আমাদের কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস হয়, মেজাজ পরিবর্তন এবং উদ্বেগপূর্ণ বৃদ্ধি। এই সব হরমোনের পরিবর্তন দ্বারা সৃষ্ট হয়। টিস্যুতে তরলটি বজায় রাখা শুরু হয়, এবং শিরাস্থ সিস্টেমের কাজ আরও কঠিন হয়ে ওঠে। কিন্তু এই উপসর্গ হ্রাস করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, জটিল দিনগুলির শুরু হওয়ার এক সপ্তাহ আগে, ঘাস ফসল গ্রহণ শুরু করুন। হপস, ভ্যালারিয়ান রুট, পুদিনা পাতা এবং ফ্রক্লস ঘড়ি (1: 1: ২: ২) এর কোণগুলি মেশান। দুইটি চকোলেট সংগ্রহ করে ফুটন্ত পানি দিয়ে দুই চশমা আধা ঘণ্টা করুন। তারপর, দিনে দুইবার 2-3 সপ্তাহের জন্য ঝলমল।

7. ওভারওয়েট

অতিরিক্ত ওজন কেবল স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না, তবে আমাদের আত্মবিশ্বাসও যারা এই সমস্যা থেকে প্রলোভিত হয়, এটি সরানো কঠিন, অঙ্গবিন্যাস বিরক্ত করা হয়, কারণ এটি মাধ্যাকর্ষণ পাল্টান কেন্দ্র এবং দ্রুত ক্লান্তি মধ্যে সেট। অতিরিক্ত ওজনের পরিত্রাণ পেতে এত সহজ নয়, কিন্তু যদি আপনি প্রতিযোগিতামূলকভাবে এই সমস্যার সমাধান পান, তাহলে কয়েক মাসের মধ্যে আপনি একটি ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন।

8. একসাথে অনেক কিছু করার অভ্যাস

আমাদের কিছু তাদের ক্ষমতা overestimate এবং একযোগে অনেক ক্ষেত্রে নিতে। কিন্তু এই স্নায়ুতন্ত্রের জন্য খুব ক্লান্তিকর হয়। বিশেষজ্ঞদের একসঙ্গে ফোনে কথা বলতে, একটি টিভি সেট পর্যবেক্ষক, গুরুত্বপূর্ণ নথি দেখতে এবং তাই সুপারিশ না। যদি আপনি এই ধরনের জীবন ক্রমাগত রাখেন, তবে পরে আপনি মানসিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়বেন, তবে শারীরিকভাবে বেশ কয়েকবার দ্রুত এগিয়ে যাবেন। সুতরাং, আপনি স্নায়ুযন্ত্র গ্রহণ শুরু করার আগে, কেবল আপনার দিন পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন।

9. ধূমপান

নিকোটিন টিস্যু রক্ত ​​সরবরাহ হ্রাস করে, রক্তবর্ণকে সংকীর্ণ করে এবং অক্সিজেনের ক্ষুধা সৃষ্টি করে। ফলস্বরূপ, আপনি ক্লান্ত বোধ করেন। এই সমস্যার সমাধান করার একমাত্র উপায় হচ্ছে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া। কিন্তু যদি আপনি ধূমপান ছেড়ে দেন, তবে আশা করবেন না যে আপনি ইতিমধ্যেই প্রথম সপ্তাহে ভাল বোধ করবেন। বিপরীতে, প্রথম সপ্তাহে আপনি আরও দুর্বলতা বোধ করবেন, তবে আপনি ভাল বোধ করেন।

10. কম্পিউটারের সাথে কাজ করা

আপনি যদি কম্পিউটারে অনেক সময় ব্যয় করেন, তাহলে আপনি আরও দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। উজ্জ্বল লক্ষণ, মনিটর এর ঝলকানি, একঘেঁয়ে চিত্র খুব ক্লান্তিকর। কিছু ঘন্টা পরে, না শুধুমাত্র চোখ, কিন্তু পুরো শরীর পেতে ক্লান্ত খুব। আপনার মাথাব্যথা হতে পারে, ক্ষুধা হ্রাস পেতে পারে, উদাসীনতা এবং অন্যান্য উপসর্গ দেখাতে পারে। অতএব, কম্পিউটারে একটি দীর্ঘ কাজ সময়, প্রতি ঘন্টা বিরতি। চাক্ষুষ ক্লান্তি উপশম করতে - চোখের উপর কালো চা সংকীর্ণ করা। আপনি আপনার চোখ বন্ধ করার সময় কয়েক মিনিটের জন্য শুয়ে এবং শুধু শিথিল করতে পারেন। এই সামান্য কৌশল ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।

উপরে কারণ ছাড়াও, ক্লান্তি অন্যান্য উদ্দীপক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, টিভির সামনে ঘন ঘন বসা, গাড়ি চালানো, একঘেয়ে কাজ এবং জামাকাপড়ের এমনকি গাঢ় রং। ক্লান্তি এড়ানোর জন্য, তাজা বাতাসে আরো হাঁটা চেষ্টা করুন, আপনার দিনের শাসন অনুসরণ সঠিক খাওয়া।