সুতরাং, প্রথমে কয়েকটি সহজ নিয়ম, আমরা উচ্চ ক্যালোরি খাবারের প্রভাব কমাতে পারেন যা পর্যবেক্ষণ:
1. দৌড়াও না ! সবসময় আপনার খাদ্য চিবান। অনেক uzhenskih ফোরামে প্রায়ই চিবানো না পরামর্শ দেওয়া হয়, উদাহরণস্বরূপ, মাংস বা বাঁধাকপি টুকরা, এবং তাদের সম্পূর্ণ গ্রাস পিঁপড়া, হজম করার প্রক্রিয়া শরীরের থেকে অনেক শক্তি প্রয়োজন এবং চর্বি জমা গঠন রোধ করে। পুষ্টিবিদরা এই ধরনের বিবৃতিগুলি পরিষ্কারভাবে প্রত্যাখ্যান করেন। বিশেষজ্ঞদের মনে রাখা, মৌখিক গহ্বরে পর্যাপ্ত মেকানিক্যাল প্রক্রিয়াকরণ না করে এমন পণ্যগুলি, সম্পূর্ণভাবে পুষ্ট হবে না। সব পরে, আপনি গাজর বা আপেল খাওয়া যখন সম্মত হন, তারপর চিবুক, লালা উত্পাদন এবং কাজের জন্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট প্রস্তুতিতে অনেক শক্তি ব্যয় হয়।
2. দ্বিতীয় কাউন্সিল প্রত্যেকের জন্য অনেক দূরে হবে, এবং আমি, স্পষ্টভাবে, এটি অবহেলা। বিজ্ঞানীরা বলে যে ঠান্ডা খাবার এবং পানীয়গুলি প্রক্রিয়াকরণের জন্য শরীরকে প্রক্রিয়াকরণের চেয়ে উষ্ণ বেশী বেশী প্রয়োজন। কিন্তু ঠান্ডা সবকিছু আছে, এটা আমার জন্য না! কে জানে, হয়তো কেউ এই পরামর্শ এবং কাজে আসে ...
3. আরো কাঁচা খাবার খান । সব পরে, কাঁচা পণ্য উপর শরীরের হার্ড কাজ করতে হবে। থার্মাল চিকিত্সা পেট সংমিশ্রণ প্রক্রিয়া সহজতর। অতএব, আপনার পচনশীল ট্র্যাক্ট হিসাবে আপনি হিসাবে অনেক কাঁচামাল এবং ফল হিসাবে খাওয়া! ভাল, পার্স, অবশ্যই ...
4. নরম এবং নরম খাদ্য এড়িয়ে চলুন । এটা অনুমান করা সহজ যে এই করে আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে পেট কাজ সহজ এবং ঘৃণ্য চর্বি গঠন ত্বরান্বিত। অতএব, এটি একটি চটচটে পছন্দ করা ভাল, minced মাংস cutlet, বা একটি প্রাকৃতিক সালাদ চেয়ে, গাজাছো মধ্যে স্থল যে সবজি পছন্দ। স্যুপ-মাজা আলু দিয়ে ভাল বিদায় বলুন!
এবং এখন প্রতিশ্রুত অলৌকিক রেসিপি রেসিপি যা অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন সাহায্য।
সবুজ মটরশুটি সঙ্গে চিকেন স্তন
সাদা মুরগির মাংসের খাদ্যতালিকাগত বৈশিষ্ট্যগুলি দীর্ঘ পরিচিত। সুতরাং আসুন আমাদের নিজস্ব উদ্দেশ্য জন্য তাদের ব্যবহার করা যাক। সুতরাং, এই থালা আপনি প্রয়োজন হবে প্রস্তুত:
- 1 মুরগির স্তন, ফিরে peeled;
- 200 গ্রামের সবুজ মটরশুটি (বা মটর) আপনি তাজা মটরশুটি বা মটরস খুঁজে পেতে যদি কঠিন হয়, আইসক্রিম করতে হবে;
- 50 গ্রাম পেসলে রুট বা পার্সনিপ;
- 1 টি চামচ সাদা চালিত বীজ;
- 1.5 জলপাই তেল এর teaspoons;
- সাদা দ্রাক্ষারসের 2 টেবিল চামচ (বিশেষ করে শেরি);
- অর্ধেক লেবু;
- স্থল সাদা মরিচ;
- সামান্য বড় লবণ
মুরগির স্তন এর fillets কাটা, লবণ এবং সাদা মরিচ সঙ্গে ঋতু। তারপর আপনি শিম পড পরিষ্কার করতে হবে - কাটা কাটা এবং স্ট্রিং (যদি থাকে) অপসারণ। মটরশুটি রান্না করা এক মিনিটের জন্য সচ্ছল জল। মনোযোগ দিন - মটরশুটি সঙ্গে এই প্রয়োজন নেই। যদি আপনি শুধুমাত্র হিমায়িত মটরশুটি বা মটরস খুঁজে পেতে পারেন - উষ্ণ জল দিয়ে তাদের পুদিনা এবং একটি কলম্বরে তাদের ভাঁজ। প্যাডেলির পাতলা মূলটি টানুন
চার্চমেন্ট কাগজের একটি বড় চাদর একটি প্যাকিং ট্রে উপর রাখুন। মাঝখানে সবজি রাখা, তাদের উপর - মুরগির পাত্র। সরিষার বীজ, জলপাই তেল এবং ওয়াইন দিয়ে মাঠ দিয়ে ছিটিয়ে দাও। লেবু কিছু কয়েক lemons উপরে। শীর্ষে চার্চমেন্টের শেষগুলি সংগ্রহ করুন, এটি একটি শক্ত স্ট্রিং দিয়ে বাঁধুন।
এখন ২00-2২0 ডিগ্রি সেলসিয়াসে পোড়ানো চুলের ট্রে রাখুন। 15-20 মিনিট এবং একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ডিশ জন্য প্রস্তুত করা প্রস্তুত!
একটি উদ্ভিজ্জ মার্জ থেকে Carpaccio
ভয় পাবেন না - যেমন একটি চতুর নাম সঙ্গে একটি থালা অত্যন্ত সহজে প্রস্তুত করা হয়। আসলে - এটি একটি সাধারণ সালাদ, যা প্রয়োজন হবে:
- এক যুবক ঝুড়ি (উচচিনি);
- 1 টেবিল চামচ লেবুর রস;
- জলপাই তেল কয়েক ড্রপ;
- বীজ বুনন;
- ভূট্টা মরিচ মিশ্রণ;
- লবণ স্বাদ (যদি আপনি এটি, সমুদ্র এটি খুঁজে)।
যদি আপনি একটি পাতলা ত্বক সঙ্গে একটি অল্প বয়স্ক zucchini খুঁজে পেতে পরিচালিত, তাহলে আপনি এটি কাটা প্রয়োজন হবে না। পাতলা অনুদৈর্ঘ্য স্লাইস মধ্যে zucchini কাটা। একটি সামান্য লবণ, ফার্নেল বীজ সঙ্গে ছিটিয়ে, পেপারমিন্ট সঙ্গে ঋতু, লেবু রস ঢালা এবং জলপাই তেল দিয়ে ছিটিয়ে। সবকিছু প্রস্তুত! আমি দৃঢ়ভাবে আপনি চেষ্টা করার পরামর্শ, এটি সত্যিই দ্রুত প্রস্তুত, এবং ফলাফল সব প্রত্যাশা অতিক্রম।