"Lesenka" সমগ্র খাদ্য স্টপ গঠিত। একটি নতুন খাদ্য দিন একটি নতুন ধাপ, যদি আপনি না ভেঙে সব পদক্ষেপ অনুসরণ করেন, ফলাফল এমনকি একটি অতিরিক্ত পরিমাণ পাউন্ড হতে হবে। মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিভঙ্গি অনুযায়ী "লেসেনকা" আহারে বসতে খুবই সুবিধাজনক। যদি আপনি "সাফল্যের মই" আরোহণ করার জন্য নিজেকে একটি লক্ষ্য সেট, তারপর প্রক্রিয়া অনেক দ্রুত যেতে হবে।
"Lesenka" খাদ্যের সময়, আপনি ওজন কমানোর জন্য অনুপ্রেরণা সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। স্ব রুট না, যদি আপনি হঠাৎ ভাঙ্গেন, আবার শুরু করুন খাদ্যের প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য নিজেকে প্রশংসা করতে ভুলবেন না, তাই শরীরের চাপ ছাড়াই ওজন হারাতে হবে।
আপনার নিজের ওজন কমানোর পরিকল্পনা করা উচিত, বিশেষ করে একটি মইয়ের আকারে, যেখানে প্রতিটি পর্যায়েই পছন্দসই ফলাফল নির্দেশ করে। উপায় দ্বারা, ধাপগুলি অতিক্রম করে পরে এটি নিজের জন্য নোট করা প্রয়োজন।
"লেসেনকা" খাদ্যের পাঁচটি ধাপ
- প্রথম দিন হল শুদ্ধ মঞ্চ।
- দ্বিতীয় দিন পুনরুদ্ধারের পর্যায়।
- তৃতীয় দিন শক্তি স্তর
- চতুর্থ দিন একটি বিল্ডিং ধাপ।
- পঞ্চম দিনের একটি জ্বলন্ত ধাপ।
সুতরাং, খাদ্যের সব পর্যায়ে বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করুন।
প্রথম পর্যায়ে - শুদ্ধকরণ
খাদ্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি এই পর্যায়ে সাহায্যে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং অন্যান্য অঙ্গগুলি পরিষ্কার করা হয়। সব অপ্রয়োজনীয় পদার্থ শরীর থেকে সরানো হয়: বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা, slags, এবং লবণ। এই পর্যায়ে জীব পরবর্তী পর্যায়ের জন্য প্রস্তুত করা হয়। এই দিনে, সক্রিয় চারুকলা এবং আপেলগুলি ব্যবহার করার জন্য এটি সর্বোত্তম। আপেলে, প্যাক্টিনের সবচেয়ে বড় উপাদান, সক্রিয় কার্বন হল একটি স্বাভাবিক বিষাক্ত।
পেচিন ভিয়ালোকা ফ্যাট কোষের সংমিশ্রণে ক্ষুধা, ক্ষুধা হ্রাসে অবদান রাখে, এবং উল্লেখযোগ্যভাবে মহিলা শরীরের বিপাক দ্রুতগতির দিকে পরিচালিত করে। এবং সক্রিয় চারুকলা, ঘুরে, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ। এই পর্যায়ে প্রচুর পরিমাণে পানি শুকানোর জন্য এটি অপরিহার্য। ফ্যাট কাটারিসিসের হার বৃদ্ধির হার বৃদ্ধি পায়, এবং লিপিড পচানি পণ্যগুলি নষ্ট হয়ে যায়।
প্রথম দিনের খাদ্যের মেনু: প্রতি দুই ঘন্টা - মাত্র 6 দিনের মধ্যে সক্রিয় কার্বনের একটি ট্যাবলেট। আপেল - 1 কেজি, এবং পরিষ্কার জল - প্রায় দুই লিটার। আপেলের পরিমাণ ক্ষুধার মাত্রা কমিয়ে দেয়। পুরো কয়লা খাওয়ার প্রয়োজন নেই
খাদ্যের প্রথম দিন পরে, আপনার শরীর পরবর্তী পর্যায়ে জন্য প্রস্তুত হবে, কিলোগ্রাম সাধারণত একটি থেকে দুই তারার।
দ্বিতীয় পর্যায়ে পুনর্নবীকরণ
দুর্ভাগ্যবশত, একটি পুনরূদ্ধার পর্যায়ে বহন করার পরে, গ্যাস্ট্রিক পাথ শুধুমাত্র ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া থেকে সাফ করা হবে না, কিন্তু দরকারী থেকে। সর্বাধিক দরকারী ব্যাকটেরিয়া সঙ্গে আপনার পেট আধা - bifidobacteria। মূল উৎস কোন দুগ্ধ পণ্য হয়। অতএব, দ্বিতীয় দিন মেনু সম্পূর্ণরূপে কৃত্রিম দুধ পণ্য, যেমন kefir বা একটি কুটির পনির হিসাবে অন্তর্ভুক্ত কুটির পনির এবং দই না শুধুমাত্র ওজন হ্রাস সময়, কিন্তু এছাড়াও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফিকের রোগীদের জন্য খাওয়া হয়। এই পণ্য আছে অ্যান্টিবায়োটিক বৈশিষ্ট্য এবং মাইক্রোবিওোকেনোসিস পুনরুদ্ধার।
এই পণ্য নিজেদের মধ্যে দরকারী, কিন্তু পেট পরিশোধন পরে, উপকারী বৈশিষ্ট্য বহুবার প্রসারিত হয়।
ডায়াবেটিসের দ্বিতীয় পর্যায়ে লেইনেকা কেফের 1 লিটার এবং কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির 600 গ্রাম ব্যবহার করা উচিত। কুটির পনির এবং দই কমিয়ে আনা হয় চর্বিযুক্ত উপাদান বা চর্বি মুক্ত সঙ্গে। যারা কুটির পনির খাওয়া যাবে না তাদের জন্য, আপনি একটু পুদিনা বা ভ্যানিলা যোগ করতে পারেন। এই পর্যায়ে চিত্তাকর্ষক বব গড় 1 কেজি হবে।
তৃতীয় পর্যায়ে শক্তি স্তর
তৃতীয় দিনে আপনি অসহায় ও অলস হয়ে যাবেন। এই পর্যায়ে এটি শরীরের মধ্যে গ্লুকোজ রিজার্ভ জোরপূর্বক প্রতিস্থাপিত করা প্রয়োজন। গ্লাইকোজেনের উপস্থিতিতে কেবল মহিলার শরীরের ফ্যাট কোষ ভিন্ন হয়। গ্লাইকোজেন স্টোরেজ পুনরুদ্ধারের জন্য দরকারী চিনি ব্যবহার করা সবচেয়ে ভাল। এই পর্যায়ে আদর্শ মধু এবং শুকনো ফল হয়। আপনার শরীরের তাদের ব্যবহারের পরে, শক্তি প্রদর্শিত হবে। ক্লান্ত প্রাণীটি অবিলম্বে যেমন একটি প্রদাহ গ্লুকোজ প্রতিক্রিয়া।
স্বাভাবিকভাবেই, ডায়াবেটিসের শক্তি পর্যায়ে লেইন্নাকা বড় পরিমাণে হ্রাস পাবে, অর্ধেক কিলোগ্রামের সর্বোত্তম ক্ষেত্রে। আপনি শুকনো ফল থেকে কমোট প্রস্তুত করতে পারেন, পরিবর্তে চিনি ব্যবহারের গ্লুকোজ। এছাড়াও, সমস্যা ছাড়াই, আপনি 300 গ্রাম এবং 2 টেবিল চামচ মধু ব্যবহার করতে পারেন। Raisins একটি অন্ধকার বৈচিত্র চয়ন, এটি ক্যালোরি তুলনায় আরো দরকারী।
চতুর্থ স্তর - নির্মাণ
শরীরের পুনর্জন্মের উন্নতি এবং গ্লাইকোজেন সরবরাহ বৃদ্ধির জন্য, খেয়া লেঞ্জেকা একটি নির্মাণ পদক্ষেপ আছে। শরীরের গতির বিল্ডিং প্রক্রিয়ার এই পর্যায়ে এবং অত্যাবশ্যক কার্যাবলী তাদের কাজ বাড়ান। এই পর্যায়ে আদর্শ পশুর প্রোটিন ধারণকারী পণ্য।
নির্মাণ পর্যায়ে টার্কি বা চিকেন মাংস 0.5 কেজি ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত। এছাড়াও সীমাহীন পরিমাণে সবুজ শাক এবং জল গ্রাস করতে পারবেন। লবণ ন্যূনতম পরিমাণে ব্যবহার করা উচিত পুরো দিন জন্য 1.5 কেজি ভাসা।
পঞ্চম ধাপ - জ্বলন্ত
শেষ পর্যায়ে, আপনি ফাইবার গ্রাস করতে হবে। এটি শরীরের একটি নেতিবাচক শক্তি ভারসাম্য দেয়। এ পর্যায়ে নারীর ভূমিকাতে খারাপ পদার্থও পুড়িয়ে দেয়া হয়। সেলুলয়েজ এর হজম থেকে এটি বেশি শক্তি লাগে যা দেয়। শরীরের স্বাস্থ্য উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী হবে। শরীরের পূর্ববর্তী ধাপে প্রোটিন ক্ষয় পণ্য, যা ধ্বংস করা আবশ্যক।
মেনজাজজিয়েইজেসি পদক্ষেপ সসেসিং, লবণ এবং চিনি যোগ না করে জল উপর শুকনো ওট ফ্লেক ফোঁড়া 200 গ্রাম, ক্ষুধা একটি ধারনা সঙ্গে, আপনি দিনের মধ্যে তাজা ফল এবং সবজি 1 কেজি পর্যন্ত ভোগ করতে পারেন। এছাড়াও সবজি থেকে আপনি একটি সালাদ প্রস্তুত করতে পারেন, জলপাই তেল সঙ্গে ঋতু। এই দিন 1.5 কেজি পর্যন্ত ওজন হ্রাস।
যদি লেইন্সকোটের ডায়ালাইসিসের শেষে যদি আপনি সঠিক পরিমাণে কিলোগ্রাম হারাতে না পারেন, তবে এটির পুনরাবৃত্তি করা উচিত, যতক্ষণ না কাঙ্ক্ষিত প্রভাবটি অর্জন করা হয়। আপনি নিজেকে ভাল যথেষ্ট মনে না হলে, তারপর এটি একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিতে সেরা। পুরো ডায়েটটির একটি মোটামুটি নিখুঁত সময়, আপনার প্রাথমিক ওজন অনুসারে স্বাভাবিকভাবেই, 5 থেকে 8 কেজি হতে হয়।
"লেসেনকা" খাদ্যের সময়, আপনি কোনও পরিমাণ সীমা ছাড়াই শুষ্ক পানি পান করতে পারেন। হঠাৎ আপনি যদি ভাঙ্গেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই খালি নতুন খাদ্য শুরু করতে হবে, লেখার ধাপটি। খাদ্যের সময়, একটি মাল্টিভিটামিন বা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক নিন। যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকে, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, যেহেতু খাদ্যটি কেবলমাত্র সুস্থ মানুষদের জন্য অনুমোদিত।