গর্ভাবস্থায় সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য

গর্ভাবস্থায়, অনেক মহিলারা অস্বস্তিকর বলে মনে করে। এবং আমরা যতটুকু মাতৃত্বের মর্যাদা অনুভব করি ততই আমরা তাকে সন্তুষ্ট করতে পারি, তবে নারীর মিররতে সে যা দেখে সে সন্তুষ্ট হতে চায়। এটা কি বাস্তব? এবং সৌন্দর্যের অনুধাবন কিভাবে তার স্বাস্থ্য ঝুঁকি না - তার এবং ভবিষ্যতে শিশুর? বিশেষজ্ঞরা বলছেন: গর্ভাবস্থায় সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য ব্যতিক্রম ছাড়া প্রত্যেক মহিলার কাছে একেবারে অ্যাক্সেসযোগ্য।

অনেক নারী গর্ভাবস্থায় একটি বিবাদে সৌন্দর্য বিবেচনা করে। এই সব হরমোনের পরিবর্তন, যার ফলে আপনি ভয়ঙ্কর, ওজন, স্ফীত, ত্বক, চুল এবং দাঁত সমস্যা - মিরর যাও এবং বন্ধ করতে চান না! কিন্তু উপায় আছে, এড়ানো না হলে, তারপর অন্তত এই সমস্যা সবচেয়ে উদ্ভাসিত হ্রাস। এবং একই সময়ে, নিজের সাথে এবং জীবনের সাথে সুস্থতা ও সন্তুষ্ট থাকুন।

গর্ভাবস্থায় স্কিনের যত্ন

গর্ভকালীন সময়ে, চর্বিযুক্ত অবস্থাটি ফ্যাটি থেকে শুকনো পর্যন্ত। কিছু গর্ভবতী মহিলাদের ব্রণ এবং বয়স স্পট থেকে ভোগা। এবং ডাক্তারদের বিবৃতিতে যে শিশুটি প্রসবের পরে ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থায় ফেরত আসবে তাদের সবাইকে সান্ত্বনা দেয় না। কিভাবে চামড়া সুন্দর এবং সুস্থ করতে? প্রতিদিনের পরিস্কার এবং ময়শ্চারাইজিং ছাড়াও সপ্তাহে একবার ছিটিয়ে কেবল প্রয়োজনীয়। কারণ এটি ত্বক নরম করে তোলে, মসৃণ এবং মেকআপ ভাল শোষিত হয়। গর্ভাবস্থার সময়, বিপাক প্রসারিত হয়। অতএব, প্রাকৃতিক অঙ্গরাগ পণ্য দ্রুত এবং আরো কার্যকরীভাবে কাজ। সুতরাং, চামড়া পুষ্টি এবং জলবিদ্যুত বৃদ্ধি। সাপ্তাহিক মাস্কগুলি ত্বকের ময়শ্চারাইজ, প্রশস্ততা ও পুষ্টির জন্য একটি ভাল উপায়। কিন্তু আপনি শুধুমাত্র প্রাকৃতিক প্রসাধনী ব্যবহার করতে হবে, সবচেয়ে hypoallergenic।

গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার মুখে চুলের সংখ্যা বৃদ্ধি হতে পারে। টিয়ার সরানোর উপায় অবাঞ্ছিত চুল অপসারণ করার একটি উপায়, কিন্তু এটি ছোট না হলে - একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন গর্ভাবস্থায় চামড়া রঙ্গকতা এবং সূর্যালোকের প্রবণতা হয়। অত্যধিক সূর্যের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন এবং শীতল মাসগুলিতেও উচ্চ এসপিএফ প্রসাধনী ব্যবহার করুন। গর্ভাবস্থায় চামড়া খুবই সংবেদনশীল, তাই প্রসাধনীগুলি পছন্দ করার জন্য আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। ভিটামিন এ (retinol) এবং benzoyl পারক্সাইড সঙ্গে অঙ্গরাগ পণ্য এড়িয়ে চলুন। ব্যবহার করবেন না চুল চুলা ক্রিম শিকড় থেকে চুল রঞ্জনবিদ্যা (ত্বক নিজেই সঙ্গে) এছাড়াও এড়ানো উচিত।

গর্ভাবস্থায় সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টি

উচ্চ জল সামগ্রী এবং ভিটামিন সঙ্গে প্রচুর ফল এবং সবজি খান - গন্ধ, ব্রোকলি, বাঁধাকপি, সেলাই, বেগুন, সালাদ, মৌমাছি, গুঁড়ো, ঝুড়ি, টমেটো। একটি নিয়মিত সুষম মেইন খাওয়া, পুষ্টি সমৃদ্ধ। ক্যাফেইন বাদ দিন, ধূমপান বন্ধ করুন। 400 এমজি নিন 16 তম সপ্তাহের আগে দিনটির ফোলিক অ্যাসিড তার অভাব দূর করতে। আপনার শরীরের কণ্ঠস্বর শুনুন - যদি আপনি হঠাৎ কিছু চান (সিগারেট, কফি এবং অ্যালকোহল ব্যতীত) - নিজেকে অস্বীকার করবেন না। শুধু এটা প্রসারিত না

গর্ভাবস্থায় চিত্রের সৌন্দর্য বজায় রাখা

• নিয়মিতভাবে হালকা ব্যায়াম করা - গর্ভাবস্থায় এটি শক্তি মাত্রা উদ্দীপিত করে এবং পুরো শরীরের রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। অবশ্যই, গর্ভাবস্থায় কোন ব্যায়াম শুরু করার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

• গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম মুখের মধ্যে উন্নতি, ফিরে এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা উপশম, অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা নির্মূলের উত্সাহিত করে। একটি যোগ্যতাসম্পন্ন যোগী পড়ুন।

• প্যাভিলিয়ন ব্যায়াম গর্ভাবস্থায়ও খুবই প্রয়োজনীয়, কারণ পেলভির নীচের অংশে নমনীয়তার সমর্থন শিশুর জন্মের পরে সহজে জন্ম দিতে এবং ফর্মগুলি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। Pilates শুরু করার আগে একটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।

• শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন, যা অনেক চাপ প্রয়োজন (অ্যারবিক্স, চলমান)। এটি গর্ভাবস্থায় মহিলার স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত হবে না। হাঁটা এবং সাঁতার আরো বেশি উপযুক্ত হবে।

• গর্ভাবস্থায় ম্যাসেজ সকালে অসুস্থতার ত্রাণ, পা ফুলে যাওয়া এবং পিঠের ব্যথা, অনিদ্রা এবং উদ্বেগ অপসারণের জন্য খুবই দরকারী। সেরা বিকল্প গর্ভবতী মহিলাদের ম্যাসেজ জন্য একটি যোগ্যতাসম্পন্ন সংযোজক পরিষেবার হবে।

• বিরতি এবং বিশ্রাম - গর্ভাবস্থায় ফিটনেসের সেরা। নায়ক চেষ্টা করবেন না - ওভারলোড আপনার জন্য এবং সন্তানের জন্য বিপজ্জনক। বিশ্রাম, প্রতিফলিত, একটি গরম স্নান স্নান করা (কিন্তু গরম না)। স্নান এবং বাষ্প রুম এড়ানো - এটি শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করতে পারেন

প্রসারিত চিহ্ন এবং গর্ভাবস্থায় তাদের সাথে সংগ্রাম

আপনি স্বাভাবিক হিসাবে সাধারণত খাওয়া করতে পারেন - খাদ্য প্রসারিত চিহ্ন চেহারা প্রভাবিত করে না। এটি ইতিমধ্যে প্রমাণিত হয়েছে যে প্রসারিত চিহ্নের উপস্থিতি একটি বিশেষ জিন দ্বারা প্রচারিত হয় যা সব মহিলাদের জন্য উপলব্ধ নয়। কিন্তু যদি এটা হয় - যাই হোক না কেন আপনি খেতে, কোন ব্যাপার আপনি চেষ্টা কিভাবে কঠিন, প্রসারিত চিহ্ন এখনও সেখানে থাকবে। তাদের অধিকাংশই পেট ও বুকের উপর প্রদর্শিত হয়, উরু এবং নিতম্বের বাইরেও রয়েছে। কিন্তু হতাশা না! প্রসারিত চিহ্ন বিরুদ্ধে যুদ্ধে সাহায্য করে একটি বিশেষ প্রসাধনী আছে এটা কিভাবে কাজ করে? কর্মের প্রধান নীতি হল ত্বক পরিষ্কারের বৃদ্ধি। যে, অতিরিক্ত ময়শ্চারাইজিং, অতিরিক্ত চর্বি কোন স্থগিততা সঙ্গে সঙ্গে। 10-15 মিনিটের জন্য ম্যাসেজ আন্দোলন দ্বারা এটি প্রয়োগ করুন। তাই পদার্থ সম্পূর্ণরূপে ত্বক মধ্যে শোষিত হয়, এবং ম্যাসেজ মাধ্যমে তার স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি হবে। আরো জল পান করুন! তাই আপনি প্রসারিত চিহ্ন এড়াতে আরো সম্ভাবনা থাকবে। প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করা উচিত। গর্ভকালীন সময়ে প্রসারিতের চিহ্নগুলি যুদ্ধ করার জন্য একটি লোকের উপায় রয়েছে: একটি উষ্ণ স্নানের মধ্যে - চামড়াটি আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য মধুর ২ টেবিল চামচ। ঝরনা, আপনি সহজভাবে "সমস্যা" জায়গা মধু সঙ্গে অভিষেক করতে পারেন, কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন এবং এটি বন্ধ ধোয়া।

গর্ভাবস্থার সময় মেকআপ

গর্ভাবস্থায় এমনকি একটি মহিলার আত্মসম্মান বৃদ্ধির জন্য মেকআপ একটি চমৎকার হাতিয়ার। একটি গর্ভবতী মহিলার আঁকা করা যাবে না যে কল্পনা সম্পূর্ণ অস্পষ্ট হয়। হ্যাঁ, দরিদ্র মানের প্রসাধনী একটি মহিলার ক্ষতি করতে পারে। কিন্তু এই সবসময় সম্ভব, গর্ভাবস্থা এর সাথে কিছুই করার নেই। প্রাকৃতিক, গুণমান, হাইপোলেগারেনিক প্রসাধনী জন্য অর্থ সঞ্চয় না ভাল তারপর, কোন সমস্যা হবে। একটি আয়না মধ্যে তার প্রতিফলন সন্তুষ্ট একটি মহিলার, শুধুমাত্র তার শিশুর উপকার করতে পারেন সব পরে, তিনি নিজেকে, খুশি এবং শান্ত সন্তুষ্ট হবে - এবং এই মূল জিনিস।