আপনার মুখের মধ্যে অন্য পিষ্টক পাঠানো, আপনি ওজন হারাতে সম্পর্কে ইন্টারনেট পেজ সন্ধান? শত শত অদ্ভুত খাদ্যের চোখের সামনে - কীভাবে সবচেয়ে কার্যকর নির্বাচন করতে হয়? আমরা এই বিষয়ে একটি সিদ্ধান্ত তৈরি। বকুয়াত খাদ্য দ্রুত ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে দরকারী কম ক্যালোরি খাদ্যের স্কিমগুলির মধ্যে একটি।
কিভাবে আখেরাত খাদ্য বাড়িতে কাজ করে?
এটা পরিচিত যে বকুলেট উপর খাদ্য শরীরের ক্ষতি করে না, এমনকি এই porridge শৈশব থেকে ভোজন করা হয়েছে। কৌতূহল থেকে, আমরা অণু জন্য একধরনের আখের শস্য বিচ্ছিন্ন এবং পাওয়া যায় কি porridge রয়েছে এবং কেন এটি ওজন হারাতে সাহায্য করে। সুতরাং, এখানে খনিজ এবং buckwheat ভিটামিন একটি তালিকা:
- গ্রুপ বি এর ভিটামিন: B1, B3 (পিপি), বি 6, বি 9 এর একটি বড় সংখ্যা
- ভিটামিন ই
- ক্যালসিয়াম, ফসফরাস
- পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম
- লোহা, তামা
- সোডিয়াম
- আইডাইন, দস্তা
- লেইসিথিন, রুটিন
- মাড়
- সবজি প্রোটিন
- লিপিড (উদ্ভিজ্জ চর্বিযুক্ত)
- জৈব অ্যাসিড: সাইট্রিক, পুরুষ, sorrel
দই সঙ্গে ডাইক বেকহাট মাঝে মাঝে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, রক্ত vessels এবং হৃদয় দেওয়াল শক্তিশালী এটা শুধুমাত্র অক্সিজেনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নয়, এথেরোসক্লারোসিস, ডায়াবেটিস, অন্ত্র ও পেটের সমস্যা নিয়েও ডাক্তারদের পরামর্শ দেওয়া হয়।
আমি কি বেকহ্যাম উপর ওজন হারাতে পারি? কাফনের কাপড়! শুকনো শস্যের 100 গ্রামের মধ্যে মাত্র 313 কে.সি.এল এবং 100 গ্রাম গরুর মাংস 90 কে.এল.লেল, মাখনের এক টুকরো দিয়ে 113 কিলোবাইট পর্যন্ত। একই সময়ে, ফ্যাটি স্তর দ্বারা বন্ধ করা ছাড়া, পুষ্টির 86% ভাল জন্য শরীর দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। তাই সবজি প্রোটিন অপরিহার্য অ্যামিনো এসিডের মধ্যে রয়েছে - বেকহ্যামের কার্নেলগুলি মাংসের সাথে সমান হয়। এবং সন্তুষ্ট উদ্ভিজ্জ ফ্যাট পুরোপুরি স্বাভাবিক BJU বজায় রাখার জন্য ব্যয় করা হয়, যখন তারা 2.5 গ্রাম 300 লিপিড প্রতি 100 গ্রাম ব্যায়াম করা হয়। ওজন কমানোর জন্য এই মিশ্রণ বকবৎ খাদ্য ধন্যবাদ রক্তে কোলেস্টেরল মাত্রা হ্রাস, বিপাক accelerates এবং রক্তবর্ণের দেয়ালের উপর ফ্যাটি প্লেক পরিষ্কার। খাদ্য পরিকল্পনা কেফের এর যোগফল ইতিবাচক গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট প্রভাবিত করে - স্বাভাবিক মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার, গ্যাস্ট্রিক রসের পিএইচ স্তর, ডাইজেস্ট খাদ্য সাহায্য এবং চর্বি বার্ন অংশগ্রহণ করে। প্লাস, কেফার একটি প্রোটিন।
যাইহোক, ট্রেস উপাদান এবং নির্দিষ্ট ভিটামিন উচ্চ কন্টেন্ট কারণে, পুষ্টিবিজ্ঞান 7 দিনের বেশী জন্য খাওয়ানোর সুপারিশ না।
আমরা উপরে উল্লিখিত যে তারা শৈশব থেকে Buckwheat খাওয়ানো হয়েছে তুমি জানো কেন? 18 অ্যামিনো অ্যাসিড, যা জেরি প্রোটিন অংশ, শরীরের বিকিরণ বধ, টক্সিনস পরিষ্কার এবং বৃদ্ধি সক্রিয়! অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী দোহার
বকুয়াত খাদ্য: স্লিমিং নির্দেশ
কিভাবে সঠিকভাবে ওজন হ্রাস এবং কেফার জন্য বেকহাম রান্দা সম্পর্কে কথা বলা যাক
সিরিয়াল পছন্দ
সুপারমার্কেটের আলমাগুলিতে দুটি ধরনের ইওয়ার বিক্রি হয়: সবুজ এবং বাদামী। তারা বলে যে, প্রাক্তনরা ভাল, কিন্তু তাদের প্রধানত্ব অসীম, এবং মূল্য উচ্চ মাত্রার একটি অর্ডার। আপনি সবুজ খড়কের জন্য কাঁটাচামচ না করতে পারেন, নিরাপদে স্বাভাবিক বাদামী একধরনের শ্যাম্পেন নিতে।
পার্থক্য:
- সবুজ খাদ্যশস্যের আরও ফাইবার ও উদ্ভিজ্জ ফাইবার রয়েছে, এটি roasting যাও succumb না। অঙ্কুর জন্য উপযুক্ত। এটি একটি নিরপেক্ষ স্বাদ আছে। হজম করা কঠিন
- এটি একটি ছায়াময় পেয়েছে কারণ ব্রাউন porridge ভাল নিরাপত্তার জন্য তাপ চিকিত্সা ছিল। স্বাভাবিকভাবে, ফাইবার পরিমাণ সামান্য হ্রাস পেয়েছে, কিন্তু অন্যান্য খাদ্যশস্যের মধ্যে নেতৃত্ব চালিয়ে যাচ্ছে। এটি একটি সুস্পষ্ট স্বাদ আছে। হজম করা সহজ
দই নির্বাচন
এটা জানা যায় না যে খাদ্যের ওপর প্রচুর পরিমাণের সাইট কেন লিখেছেন যে শুধুমাত্র 1% কেফার ব্যবহার করে। এই একটি ভয়ানক বিভ্রম ! থেরাপিস্ট একটি 2-2.5% চর্বি কন্টেন্ট সুপারিশ, এটি সব্যর রস এর অম্লতা সম্পর্কে। 1% kefir পেট পরিবেশের জন্য দৃঢ় অদ্যাবধি হয়, প্রায়ই প্রদাহ, পেট ব্যথা কারণ। যদি মেয়ে উচ্চ acidity সঙ্গে গ্যাস্ট্রিক্স আছে, এবং সব এ রোগ গর্ভবতী, ডান আলসার পর্যন্ত।
2-2,5% সর্বোত্তম ফ্যাট কন্টেন্ট। আমাকে বিশ্বাস করুন, অতিরিক্ত 1 গ্রাম চর্বি কোনোভাবেই ক্ষতি করে না, বিশেষ করে খাদ্যের উপর। কেউ ডাইরেক্ট 1% বাদ দিতে বলেন না, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য পান। কিন্তু কেফারের সাথে বকবিতার একটি সাপ্তাহিক খাদ্যের উপর বসতে 1% - নিষিদ্ধ।
পেট এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা না করার জন্য, 0% খরা-দুধ পণ্য কিনুন - একটি অবর্ণনীয় আপস।
বকবৎ খাদ্য জন্য সিরিয়াল তৈরীর পদ্ধতি
প্রথম পদ্ধতি:
- আমরা একটি সম্পূর্ণ পাকাইয়া পরেস কাচ সংগ্রহ এবং একটি গরম শুকনো প্যান / ভাজা প্যান মধ্যে এটি ঢালা। একটি সুদৃশ্য গোল্ডেন রঙ এবং সামান্য লবণ থেকে জেরি ভরাট। মোটামুটিভাবে বলছে, বামের মত ময়লা ভাঁজ করে।
- এখন 500 মিলি গরম জল ঢালা এবং একটি খোলা ঢাকনা সঙ্গে একটি ফোঁড়া আনা। আমরা কিছুই করার জন্য অগ্নি নির্বাণ।
- আমরা 95% দ্বারা জল evaporates পর্যন্ত 10-15 মিনিট জন্য উন্মোচিত ঢাকনা সঙ্গে দরিদ্র যাও porridge ছেড়ে।
- প্লেট থেকে সরান, কিন্তু এখনও টেবিলে পরিবেশিত না। আমরা একটি টেরি তোয়ালে, একটি কম্বল নিয়ে 10 মিনিটের জন্য সসপ্যানটি মোড়ানো করি, যাতে করে সিঁড়িটি সিঁড়ি দিয়ে পানি শুষে এবং শুষে নেয়।
- 50 গ্রাম মাখন যোগ করুন এবং পরিবেশন করুন!
দ্বিতীয় পদ্ধতি:
একটি খাদ্যের জন্য প্রস্তুতির এই বৈকল্পিকটি প্রায়ই ব্যবহার করা হয়, যেহেতু সর্বাধিক ভিটামিন সংরক্ষণ করা হয়।
- আমরা জল চলার অধীন ঢালা কুণ্ডলী এবং উত্তপ্ত পানি দিয়ে চাকা
- আমরা এটি একটি গরম প্যান উপর রাখুন এবং এটি ছায়া পরিবর্তন পর্যন্ত একটু শুকিয়ে। সমান্তরালভাবে, জল কেটল উষ্ণ।
- একটি সসপ্যান মধ্যে buckwheat ঢালা এবং 2/3 জন্য উনান জল দিয়ে এটি ঢালা।
- আমরা porridge জন্য একটি আরামদায়ক জায়গা বরাদ্দ এবং আমরা একটি wadded, রাতে জন্য উলেস কম্বল মধ্যে নেশা।
- সকালে, অতিরিক্ত পানি নিঃশেষ হয়ে যায়, তবে যদি আপনি পরিমাণের সাথে অনুমান করেন, পোড় খাওয়া সব কিছু শোষণ করবে।
তৃতীয় উপায়, কেফার:
কেফার এবং বকুলেট উপর dieting জন্য সেরা পদ্ধতি।
- আমরা গরূৎ পুঁচকে সম্পূর্ণভাবে ধুয়ে ফেলি, বিলুপ্ত নিউক্লিওলির নির্বাচন করি।
- একটি saucepan মধ্যে ভাঁজ এবং কেফার 0.5 লিটার ঢালা।
- আমরা এই ভর রাতে ফ্রিজে বা windowsill নেভিগেশন, যদি এটা সেখানে যথেষ্ট শীতল হয়।
- কফির শোষিত না হয় মুরগির মত হবে খাওয়ার আগে, দুলকে ঘরের তাপমাত্রায় গরম করার অনুমতি দিন।
7 দিনের জন্য ওজন হ্রাস জন্য বুকে ওঠা খাদ্য: প্রতি দিন জন্য একটি মেনু
সৌভাগ্যবশত আমাদের গ্রাহকদের জন্য, কফির এবং বোকা উপর মণি না শুধুমাত্র আছে। আমরা দ্রুত ওজন কমানোর জন্য একটি সপ্তাহের জন্য একটি সুস্বাদু খাদ্য উপস্থাপন।
বকুয়াত খাদ্য: সোমবার এবং মঙ্গলবার
বকবক সঙ্গে স্টাফ, আমরা একটি saucepan মধ্যে চার সমান অংশ বিভক্ত। এই আমাদের ব্রেকফাস্ট, বিকেলে চা, লাঞ্চ এবং ডিনার। 3-4 ঘন্টার ব্যবধানের সাথে খাওয়া দিনের মধ্যে আমরা 6-8 চশমা পরিষ্কার জল পান করি। পর্যায়ক্রমে, আমরা সবুজ চা তৈরি, এবং বিশেষ করে একটি ঔষধি সংগ্রহ।
প্রাথমিকভাবে, ডায়াল বলে যে লবণ, মরিচ, এই দিন এবং কিছু অন্য কিছু খাওয়া এবং খাওয়া, এবং সাধারণভাবে একটি সপ্তাহে, আপনি করতে পারেন না। আত্মা সাহসী এই নিয়ম ধরে রাখতে পারে, কিন্তু আপনি steamed buckwheat খাওয়ার চেষ্টা করেছেন? এটি এক টর্চর পরে জাহান্নাম, আপনি একটি মাস আগে এটি ঘৃণা। আচ্ছা, আমি কি 7 দিনের সমানভাবে খাওয়া খাওয়ার কথা বলতে পারি?
অতএব, আমরা ভয়াবহ মেনুটি ডেট পণ্যগুলির সঙ্গে সামান্য মিশিয়ে ফেলব, যা যে কোনও উপায়ে ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করবে না। এটি মুরগির একটি ছোট অংশ 75% চর্বি - 10 গ্রাম, ব্রান দিয়ে রুটি একটি টাস্ট, প্রতিটি পরিবেশন মধ্যে লবণ একটি ছোট চিম্টি। স্নেকের উপর সুস্বাদু মিষ্টি আপেল যেতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, সেমিঙ্কা এবং সুগন্ধি ভেষজ চা মধ্যে আমরা মধু একটি চামচ করা।
মনোযোগ দাও! রান্নার সময়ে লবণ দই, আমি যখন বলি, যখন বাষ্পীভবন হয়, তখন এটি অসম্ভব। তাই খাদ্যের নতুন খাদ্য প্রতিদিন 850-900 ক্যালরির কাছাকাছি! এটি এমনকি 1200 কেএলএল কম অনুমতিযোগ্য থ্রেশহোল্ড পর্যন্ত পৌঁছতে পারে না, তাই মানসিকভাবে ধর্ষণ করবেন না এবং স্বাদ কুঁচন করবেন না।
বুকে ওঠা খাদ্য: বুধবার এবং বৃহস্পতিবার
ম্যানিপুলেশন এবং বেকহ্যাম পরিমাণ সব একই, কিন্তু এখন আমরা উনু এবং কাঁচা সবজি - beets, টমেটো, গাজর, মরিচ, cucumbers প্রবর্তন। প্রতি ভোজনে 200 গ্রামের বেশি না। প্রতিদিন ২ লাখ লিটার পানি পান করা উচিত। যদি ইচ্ছা হয়, আমরা খাদ্যের মধ্যে জুস যোগ করি: আপেল, কমলা, টমেটো, বাদাম, আঙ্গুর, গাজর এবং সেলাই।
এবং অবশ্যই সুস্বাদু: একটি গাজর-আপেল সালাদ তৈরি করুন যা গলিত মধু দ্বারা সজ্জিত হয় - আপনি প্লেট লেপবেন! একটি ভাল smoothie লবনাক্ততা এবং মরিচ মরিচ একটি চিম্টি সঙ্গে সেলাই, আপেল এবং সবুজ শাক থেকে আসতে হবে।
বকুয়াত খাদ্য: শুক্রবার এবং শনিবার
ডায়েট একটি সালাদ অক্ষর লাগে। সর্বদাই পোড় খাওয়া ভিজেবল সালাদ, লেবুর রস এবং জলপাই তেলের চা চামচ দিয়ে ভর্তি। ছুরি দিয়ে আমরা টমেটো, মিষ্টি মরিচ, পেকিং বাঁধাকপি, কাবাব, সবুজ পেঁয়াজ, পেসলে, ডিল, গাজর রাখি। ডিম ব্যাটারিতে ব্রোকোলি রান্না করা এবং দিনে একবার নিজেকে চিকিত্সা করার জন্য এটি দরকারী।
বকুয়াত খাদ্য: রবিবার
আমরা একটি নতুন শরীরের থ্রেশহোল্ড হয়! বক্লবাতি বিচ্ছেদ প্রকল্প, শাস্ত্রীয় পানীয়। কিন্তু এখন আপনি কুটির পনির খেতে পারেন, কফি তৈরি করুন, দুধের সাথে চা পান করুন এবং সপ্তাহে ছুটি শেষে একটি খাদ্যের উপর আনন্দ করুন!
উরা-হারারে, মেয়েরা! সমস্ত বড় umnichki যারা এই পথ পাস এবং সাহস্যে নিবন্ধে ফলাফল সম্পর্কে brag করতে পারেন।
ওজন হ্রাসের জন্য কেফারের সাথে রুচিশীল খাদ্য: ক্লাসিক মেনু
খাদ্যের সর্বাধিক প্রচলিত পদ্ধতিটি প্রস্তুতির পদ্ধতিতে বর্ণনা করা হয়েছে - কেফারের সাথে ফুটন্ত পানি প্রতিস্থাপন করা এবং রাত্রি খোঁড়ার জন্য ঢেলে দেওয়া। বা তাই: আমরা কেফার একটি গ্লাস সঙ্গে জল নেভিগেশন একটি porridge ধোয়া - বেশী আর 1 লিটার এক দিন।
আসলে এটি একটি বিষয় এবং দই এবং ব্যারোমিটার উপর একটি খাদ্য সব পার্থক্য। মনে রাখবেন যে খোলা খরা-দুধের প্যাকেজটি ফ্রিজে তিন দিনের বেশি সময় ধরে সংরক্ষণ করা হয় না! 24 ঘন্টা জন্য কিফের 1 লিটার খরচ আপনি পানির মাতাল পরিমাণ থেকে রক্ষা করে না - 2 লিটার।
কেফার এবং ফল বা berries সঙ্গে বুকে ওঠা খাদ্য
চলুন শুরু করা যাক এই খাদ্য থেকে exotics একটি বিট যোগ। একটি কলা, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি বা কিভি কিনুন ফ্যাকাটি বা ফোলা একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে এবং কেফার সঙ্গে porridge যোগ - ওহ, কি সূক্ষ্মতা! এখানে এই ধরনের একটি খাদ্য আপনি চিরতরে বসতে পারেন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - শরীরের কতগুলি উপকারী পদার্থ পাওয়া যায়, এবং সব ক্যালরিতে নয়।
7 দিনের জন্য ওজন হ্রাস জন্য বুকেথের খাদ্য: শুধুমাত্র বাস্তব রিভিউ
আমাদের মেলবক্সটি এই খাদ্য, পর্যালোচনা এবং প্রস্তাবনাগুলির বর্ণনা দেওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করে অনেক চিঠি পেয়েছিল যা এই ধরনের একটি খাদ্যের অভিজ্ঞ ছিল। আমরা মেয়েদের ভাগ কি জানতে হবে।
কাতিয়া, ২4 বছর বয়সী
ঠিক এক সপ্তাহে আমি 6 কেজি 455 গ্রাম হারিয়েছি। আমি মনে করি এটি একটি ভাল নির্দেশক। ডায়েট আগে আমার ওজন ছিল, ওহ কত লজ্জা, 63 কিলোগ্রাম! 160 সেমি বৃদ্ধি সঙ্গে, আমি একটি বাস্তব ম্যামথ। কিন্তু খাদ্যটি আমাকে সাহায্য করেছে, যদিও এটি বজায় রাখা সহজ নয়। প্রথম দিন মিষ্টি, লবণাক্ত, খাঁজ জন্য ভাঙা ছিল - কোন স্বাদ জন্য সাধারণ, একসঙ্গে buckwheat থেকে porridge ছাড়া। তিনি দুর্বলতাও দেখেন, যা দিন শেষে শেষ হয়ে যায়।
আমি একটি উপায় খুঁজে পাওয়া যায়: ব্রেকফাস্ট সময়ে আমি মধু 2-3 চামচ খেয়েছি বা ঔষধ মধ্যে hematogen সঙ্গে একটি বার গ্রহণ বাকি অংশে আমি সবজি খেয়েছি। আমার খাবারের ক্যালোরিযুক্ত উপাদান 1000 কিলোবাইল অতিক্রম করেনি প্রথম দিকে ওজন খারাপভাবে হারিয়ে গেছে, কিন্তু এই স্বাভাবিক হিসাবে যে, আমি ফোরামটি পড়েছি এবং শান্ত হয়েছি। 4-5 তারিখে, তারা বলে, পপার্লো! আমি মাত্র 3 কেজি ছিঁড়ে ফেলেছিলাম - ছাদে খুশি! )) প্রাথমিক পর্যায়ে এটি 500-700 গ্রাম গ্রহণ। ওয়েল, শেষে ওজন নির্দিষ্ট ছিল। আমি ইতিমধ্যে 56 কেজি 545 গ্রাম পরিমাপ। আমি কাপড় এবং ব্রা দুই আকারের পরিবর্তন
আগে এবং পরে ফটোগুলি
Юлия, 31 বছর বয়সী, Ekaterinburg
খাদ্য আমাকে উপযুক্ত তিনি বাচ্চার জন্মের পর বসে ছিলেন এবং কিছুটা বাদ দিয়ে ক্লাসিক্যাল স্কিম দাঁড় করিয়েছিলেন কিন্তু দালাল। একজন ডাক্তারের পরামর্শে, আমি একটি ভিটামিন কমপ্লেক্স কিনেছিলাম এবং কেবল ভেষজ চা পান করেছিলাম, আমি লেবুর সাথে আদা কাপের সাথে ভালোবাসার মধ্যে পড়েছিলাম। তিনি ফ্যাট পোড়াও এবং অসুস্থতা দেন না।
সাম্প্রতিক সময়ে, শুকনো ফল যোগ - শুকনো apricots, ডুমুর, raisins - এবং candied ফল খেয়ে। এটা ওজন ক্ষতি প্রভাবিত না, কিন্তু আমার মেজাজ উন্নত। আমি 58 টি মূল থেকে 4.5 কিলোগ্রাম হারাতে পরিচালিত। প্রসবের আগে ওজন ছিল 49 কেজি এটা আমার মনে হয় যে এটি একটি সাধারণ চিত্র, যদিও আমি যেমন নির্যাতনের জন্য আরো চাই। কিন্তু মেয়েটি সব সময়েই খাবারের উপযুক্ত ছিল না। তার চুল পড়ে গেল! আমি মনে করি, কারণ তিনি কোনও ভিটামিন, না ভেষজ প্রস্তুতি, কিন্তু একটি দুল খেয়ে ফেলেন নি।
আপনার চিঠি জন্য আপনাকে ধন্যবাদ!
এটি ফলাফলের জন্য সময়: 7 সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমানোর একটি সুস্বাদু ও দ্রুত উপায় প্রতিদিন, খাদ্যশস্য ছাড়াও, ফল, সবজি, মধু, ভেষজ চা পান এবং ভিটামিন কমপ্লেক্স খান। শুধুমাত্র তারপরই খাদ্য সত্যিই দরকারী!