খাদ্যের জন্য একটি ভয়ানক নাম প্রধান কর্মের নীতির জন্য ছিল, যথা, শরীরের রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া স্বাভাবিককরণ। এই শুধু ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য না, কিন্তু ডায়াবেটিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা একটি ধরনের। বিশ্রামের বিপরীতে, রাসায়নিক খাদ্যটি দৈনিক ক্যালরি উপাদান হ্রাসের উপর ভিত্তি করে নয়, তবে সমস্ত পুষ্টির সঠিক পরিমাণ গ্রহণের উপর নির্ভর করে। ডায়েটসের প্রতিষ্ঠাতা Usak Hadiy এর ডাক্তার, আপনার প্রাথমিক ওজন 90 কেজি বেশি হলে আপনার 100 কেজি ওজনের 30 কেজি হ্রাস নিশ্চিত করে।
4 সপ্তাহের জন্য রাসায়নিক খাদ্য: মেনু
আমরা আপনাকে সতর্ক করে দিচ্ছি, খুব কঠোর! কোনও ভাঙ্গন, খাদ্যের সময়সূচির একটি বিচ্যুতি, দিন এবং পণ্য প্রতিস্থাপন কোনো ফলাফল হতে পারে না। স্থূলতা জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা হিসাবে খাদ্য চিকিত্সা। আপনি আসলে ওষুধের অভ্যর্থনা বিরতি না? একটি রাসায়নিক খাদ্যের উপর, এছাড়াও সতর্ক হতে।
ওজন কমাতে যারা পর্যালোচনা মেনু বিরক্ত না বলে যে, এবং ক্ষুধা অনুভূতি কয়েক দিনের মধ্যে বিস্মৃত গত মাসে কমই নতুন সুন্দর শরীর চিনতে হবে। মেয়েদের সাহস!
প্রথম সপ্তাহের মেনু
প্রাতঃরাশ বিভিন্ন ধরনের জিনিস নষ্ট করে না: 7 দিন আমরা 1-2 টি উনুভিত ডিম এবং অর্ধেক কমলা / আঙ্গুর ফল খাই। আমরা ভেষজ বা সবুজ চা পান করি।
দুপুরের খাবার:
- সোমবার, বৃহস্পতিবার, শনিবার - ফলের দিন। আমরা সারা দিন এক বা দুই ফল খাওয়া, বিশেষ করে আপেল এবং সাইট্রাস ফল।
- মঙ্গলবার, রবিবার - বাছাই বা গ্রিল মুরগির স্তন, টমেটো বা ভাজা সবজি, সাইট্রাস।
- বুধবার - রাই রুটি থেকে টমেটো এবং টোস্টের সাথে পনির সুলগুনী, ব্রণজা বা ফি।
- শুক্রবার - সবজি দিয়ে ২ টি ডিম ডিম।
ডিনার:
- সোমবার, বুধবার, শনিবার - গ্রিলের কোনও মাংসের একটি অংশ অথবা শুকনো ফ্যিং প্যানের মধ্যে ভাজা।
- মঙ্গলবার - 2 নরম-বাঁজা ডিম দিয়ে কালো রুটি একটি টোস্ট। ডেজার্টের জন্য, একটি কমলা।
- বৃহস্পতিবার - সোমবার রাশিকে পুনরায় মাংসের জন্য একটি সবুজ সালাদ যোগ করে।
- শুক্রবার - কোনও ফর্ম মাছ (তেল ভাত ছাড়া), বাঁধাকপি এবং cucumbers, সাইট্রাস থেকে সালাদ।
- রবিবার একটি দম্পতি জন্য একটি উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ। আমরা গাজর, উচচিনি, মরিচ, বেগুন, টমেটো কাটা।
ডা। উসামা হাদি এর রাসায়নিক খাদ্য: দ্বিতীয় সপ্তাহের মেনু
ব্রেকফাস্ট একই থাকে: 2 ডিম এবং অর্ধেক কমলা, কিন্তু দিন বিভিন্ন হতে প্রতিশ্রুতি।
দুপুরের খাবার:
- সোমবার - পেকিং বাঁধাকপি, কাছিস এবং সবুজ শাকসব্জির একটি হালকা সালাদ, ২ টি ডিম ডিম।
- মঙ্গলবার, বুধবার - একটি শুকনো ফ্রাইং প্যান মাছ বা মাংস স্টেক, লেটুস পাতা।
- বৃহস্পতিবার - feta বা brynza, 2 নরম-কুচি ডিম এবং একটি গরম উদ্ভিজ্জ সালাদ।
- শুক্রবার - বাছাই বা ভাজা সীফুড;
- শনিবার - লেটুস সালাদ, লেটুস এবং সালাদ "আইসবার্গ" লেবু এবং মধু ড্রেসিং এবং টমেটো দিয়ে। মাংস একটি অংশ এবং 1 গম।
- রবিবার - তাজা টমেটো এবং কমলা সঙ্গে মুরগির পাত্র।
ডিনার:
- সোমবার, মঙ্গলবার, বুধবার - পুনরাবৃত্তি নাস্তা।
- বৃহস্পতিবার, শুক্রবার, শনিবার - প্রচুর ফল খেতে হবে।
- রবিবার - তাজা টমেটো এবং কমলা সঙ্গে মুরগির পাত্র।
তৃতীয় সপ্তাহের মেনু
অবশেষে, আমরা একটি প্রোটিন খাওয়া নেই। তৃতীয় সপ্তাহটি পুরোপুরি মোনো-রেশনের উপর ভিত্তি করে এবং "7 পেডেল" খাদ্যের অনুরূপ। অনেক মানুষ জিজ্ঞাসা করেন যে লবণ একটি রাসায়নিক খাদ্য ব্যবহার করা যেতে পারে। হ্যাঁ, পুষ্টিবিজ্ঞানীরা পডসালীবিত খাদ্যকে নিষিদ্ধ করে না এবং প্রাকৃতিক মশলা জুড়ায় না: কালো মরি, পেপারিকা, শুকনো হৃৎপিন্ড, বসিল।
- সোমবার - সীমাহীন পরিমাণে আপনার প্রিয় ফল;
- মঙ্গলবার - উদ্ভিজ্জ স্ট্যু, ড্রেসিং ছাড়া সালাদ;
- বুধবার - আমরা ফল ও সবজি একত্রিত করি;
- বৃহস্পতিবার - আমরা মাছ রান্না এবং সালাদ প্রস্তুত;
- শুক্রবার - মুরগির দিন (চামড়া ছাড়া রান্না করা);
- শনিবার, রবিবার - ফলের মনি-ডিনার। আমরা সারা দিন কেবল এক ধরনের ফল খেতে পারি।
চতুর্থ সপ্তাহের একটি রাসায়নিক খাদ্যের মেনু
এটি রন্ধনসম্পর্কীয় দক্ষতা এবং কল্পনা দেখানোর সময়, কারণ এই সপ্তাহে আমরা নিজেদেরকে ডিশ তৈরি, পণ্য মিশ্রন, যাই হোক না কেন। মূল নিয়ম অনুমোদিত পণ্য দৈনিক ভলিউম অতিক্রম করা হয় না।
- সোমবার - ২00 গ্রাম চিকন মাছ এবং চিকেন ফালি, 4 টি টমেটো এবং কাছিম, 1 কমলা বা আঙ্গুর।
- মঙ্গলবার - টমেটো, কাবাব, ফল, রাই রুটি বা গোটা গম রোজ থেকে ২ টিস্ট।
- বুধবার - 2 কমলা ও আঙ্গুর, প্রতি জুটির 200 গ্রাম, সবজি 100 গ্রাম, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, ২ টি রুটি এবং ২ টি টমেটো।
- বৃহস্পতিবার - 2 পিসি। সাইট্রাস ফল, 400 গ্রাম মুরগির পাত্র বা ত্বকহীন উরু, টমেটো এবং শসা স্যালাড, কমলা।
- শুক্রবার - স্যালাড এবং টমেটো, ২ টি কুচি ডিম, আঙ্গুরের মিশ্রণের একটি নিরামিষ মিশ্রণ।
- শনিবার - চামচ ছাড়াই দুইটি মুরগির ড্রাম্পটিক্স, 100 গ্রাম বরিন্না বা কুটির পনির, শসা এবং রুটি।
- রবিবার - টমেটো এবং ইকবাল মাছের সাথে রাইয়ের রুটির কয়েকটি টুকরা, 200 গ্রাম চর্বিযুক্ত স্ট্যু, ২ টি সিট্রাস।
রাসায়নিক খাদ্যের নিয়ম: কোনও আপত্তি নেই
রাসায়নিক খাদ্য ফলাফল সত্যিই চিত্তাকর্ষক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি 10-কি নিয়ম মেনে চলতে হবে। যদি কোনো আইটেম ভাঙ্গা হয়, আপনি কেবল সময় অপচয় এবং বিপাক ক্ষতি হবে।
- কোনো আকারে আলু খান না। আমরা লবণ ছাড়া সবজি প্রস্তুত, স্যালাড পূরণ না।
- আমরা প্রতিদিন ২ লিটার পানি পান করি।
- চা এবং কফি থেকে চিনি, ক্রিম, দুধ যোগ করবেন না। আমরা সব fructose বাদ।
- আপনি সেরার সংখ্যা উপর কঠোর সীমাবদ্ধতা দেখা যায় না, যথেষ্ট খাওয়া, কিন্তু সংশোধন মধ্যে।
- পেট ভরা খাবারের জন্য জিজ্ঞাসা করা হয়, যখন এটি গাজর এবং আপেল দিয়ে ভোজন। একটি নিয়ম হিসাবে, একটি রাসায়নিক খাদ্য উপর ক্ষুধা কোন আক্রমণ আছে।
- ফলের দিনগুলিতে আমরা কলা, ডুমুর, আঙ্গুর, তারিখগুলি বাদ দিই।
- প্রতিদিন, টয়লেটের পর সকালে সিজে রাসায়নিক খাদ্য গ্রহণের ফলাফলগুলি নির্ণয় করুন এবং লিখুন।
- যদি আপনি কোন পিষ্টককে প্রতিহত করতে না পারেন এবং ফাঁদ পেতে না পারেন, তবে শিহাব কেববের জন্য বন্ধুদের সাথে পাঠান, তারপর খাদ্যটি বিঘ্নিত হয় এবং শূন্য দিয়ে শুরু হয়। যেহেতু এই ধরনের আতঙ্কগুলি সমগ্র বিনিময় প্রক্রিয়া ব্যাহত
- ভারী শারীরিক ব্যায়াম এবং কার্ডিও সঞ্চালন করবেন না।
- প্রতি 2 ঘন্টা তুলনায় আরো প্রায়ই খাওয়া না। বিশেষ করে এই নিয়ম পুষ্টি চতুর্থ সপ্তাহে প্রযোজ্য।