কিভাবে গর্ভাবস্থার পর পেট পরিত্রাণ পেতে?

কেন পেটে কিছু মহিলাদের মধ্যে জন্মগ্রহণ আরো চর্বি জমা হয়, যখন অন্যদের কম আছে? একটি বিশাল সংখ্যা কারণ হতে পারে সবচেয়ে সাধারণ - চিত্রটির গঠন বৈশিষ্ট্য। এইচ, টি এবং ও-আকৃতির টাইপের হোল্ডার হোল্ডার শরীরের ঊর্ধ্ব এবং মাঝখানে অংশে স্থূলতা বলে প্রবন। যেমন একটি জটিল প্রকৃতির অন্তর্নিহিত, তাই শুধুমাত্র সমাধান খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ স্তরের সমন্বয় হয়। একটি সহজ বিকল্প চিত্রের নির্দিষ্ট shortcomings সংশোধন করার লক্ষ্যে স্যালন প্রক্রিয়া। গর্ভাবস্থার পরে পেটের পরিত্রাণ কিভাবে পেতে হবে আজ আমরা বলব।

স্নায়বিক হবেন না!

স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে ওষুধে চর্বি চাপে মহিলাদের মধ্যে বিলম্বিত হয়। আপনি বাড়ির মধ্যে ব্যাধি সম্পর্কে চিন্তা, শিশুর বাচ্চাদের বা আপনার প্রিয় সঙ্গে quarrels, আরো ওজন বৃদ্ধি পেট টাইম ঘোষণা। এটি হরমোন করটিসোলের জন্য দায়ী, যা তাত্পর্যপূর্ণ পরিস্থিতিতে মুক্তি পায়। যখন আপনি ক্রমাগত উদ্বিগ্ন হন, শরীরের অভ্যন্তরীয় সিস্টেমে করটিসোলের তরঙ্গটি নিচে নামিয়ে দেয় এবং একযোগে তার প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য একটি সিস্টেম তৈরি করে - ফ্যাটের পেটে স্তর অতএব, আপনার কাজ শিথিল শিখতে হয়। অল্পবয়সি মায়েদের জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হলো বুকের দুধ খাওয়ানো। বের হও এবং সবকিছু ভুলে যাও পেট ফ্যাট আহরণ অন্যান্য সাধারণ কারণ কম কার্যকলাপ এবং প্রচুর খাদ্য। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অনেক মা তাদের শরীরের প্রয়োজনীয়তা ও শরীরে প্রচুর পরিমাণে ওজন বহন করে।

পেটে ফ্যাটের জন্য কি বিপজ্জনক?

পেটে চর্বি, যে চর্বি, কোমর মধ্যে অবস্থিত, সব ধরনের স্থূলতা সবচেয়ে বিপজ্জনক। সঠিক অঙ্গবিন্যাস ছাড়া একটি সুন্দর পেট অসম্ভব। যখন আপনি slouch, পেশী সঙ্কুচিত। অতএব, প্রেস যখন কাজ, পিছনে পেশী জোরদার ভুলবেন না। এই নীচের ব্যাক এড়ানোর এবং বেদনা আপনাকে সাহায্য করবে।

একটি ডায়েটে যান না!

কঠোর পরিশ্রম না করে মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানো বা সাধারণ মহিলার উপকার হবে না। প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের উদ্ভাবনের পাশাপাশি খাবারের ক্যালোরি কন্টেন্টের নিষেধাজ্ঞা নিয়ন্ত্রণ করে নেবে না শুধুমাত্র মা, কিন্তু শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে - পুষ্টির অভাবের কারণে রোগ দেখা দিতে পারে। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এটি উপযুক্ত পুষ্টি সমন্বয় করা ভাল, এবং অধিকাংশ সমস্যা নিজেরা দূরে চলে যাবে প্রসবকালের আগে কি শিশু জন্মের পরে সম্পূর্ণরূপে স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়? 5-6 সপ্তাহ পর, গর্ভাবস্থার স্বাভাবিক অবস্থায় আসে, অতিরিক্ত তরল শরীর ছেড়ে যায়, পেটের পেশী কঠোর হয়। 2-3 মাস পরে যদি কোমর 88 সেন্টিমিটারের বেশি হয় - তাহলে আপনাকে একটি ভাল শারীরিক আকৃতিতে ফিরে যাওয়ার ব্যবস্থা নিতে হবে। বাচ্চাদের জন্মের পরে 6 সপ্তাহের আগে সক্রিয় ক্রীড়া ফিরে আসার আগে নয়। যাইহোক, প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। পুনরুদ্ধারের সময়কালটি জন্মের ধরন এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে। তাই, পেটের পেশীকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে ব্যায়াম স্বাভাবিক ডেলিভারির মাত্র 6-8 সপ্তাহের পরে সিগারেট অধ্যায় ২-2.5 মাস আগে করা যাবে না। মহিলাদের মধ্যে গর্ভাবস্থায় ফ্যাট কোষের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। অতএব, জন্মের পরে বুনাটি ফ্যাটের অবস্থা মূলত আপনার সন্তানের বহন করার সময় কী পরিমাণ অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করেছে তা নির্ভর করে। ডাক্তারের অনুমতি নিয়ে প্রশিক্ষণ দিন। কিন্তু মনে রাখবেন যে ক্লাসগুলি তীব্র হতে হবে না, যাতে শরীর বেশি গরম না হয়, এবং অক্সিজেন এবং গ্লুকোজ শরীরের সমস্ত কোষে প্রবেশ করে। মনে রাখবেন আপনি একা না প্রশিক্ষণ।

একটি পাতলা কোমর জন্য একটি খাদ্য আছে?

যেমন, না কিন্তু যুক্তিসঙ্গত পুষ্টির নীতি আছে, যা আপনি পেটের মধ্যে যে কোনও ধরনের চর্বি জমা দিতে পারেন তা পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। মা "খালি" পণ্য পরিত্যাগ করা উচিত: মিষ্টি (মিষ্টি, চকলেট, কেক), সাদা আটা থেকে পোড়ানো এবং পণ্য, পোক্ত পণ্য, খুব ফ্যাটি দুগ্ধজাত। আদর্শগতভাবে, খাবারে ফাইবারের সমৃদ্ধ খাবার থাকা উচিত। এটা তাজা, ভাজা বা বেকড সবজি, ফল হিসাবে ভাল। অবশিষ্ট পণ্যের কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য, লেজ এবং শস্য (শস্য, খাদ্যশস্য রুটি) পছন্দ করা উচিত। যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে, আপনি মাছ এবং মাংস খেতে পারেন। যদি শিশু কিছু খাবার সহ্য করতে না পারে, তবে রান্না করা উপায় (যেমন তাজা আপেলের পরিবর্তে, বেকড করে দেওয়া চেষ্টা করুন) বা বিকল্প খাবারগুলি বেছে নিন যা আপনার শিশুর মধ্যে অত্যধিক গ্যাস গঠনের কারণ হবে না।

কি টিউব মানে পেট পরিত্রাণ পেতে?

মডেলিং ক্রিম রক্ত ​​সঞ্চালন এবং লিম্ফ প্রবাহ উদ্দীপিত করে, ফ্যাটি আমদানির বিভাজনকে উৎসাহিত করে। চামড়ার স্বন এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়ান, জ্বালা অনুভব। তারা দিনে 30 বার চামড়ার জন্য 30 দিন ব্যবহার করে থাকে। তারপর আপনি একটি বিরতি প্রয়োজন। কিছু পরে, কোর্স পুনরাবৃত্তি হতে পারে। মনে রাখবেন যে কয়েকটি মাদকদ্রব্য মায়ের দুধ খাওয়ানোর জন্য সুপারিশ করা হয় না, তাই তাদের ব্যবহার পরবর্তীকালে বাতিল করা উচিত। বিশেষ করে স্থানীয় কর্মের plasters যখন ল্যাক্টেশন এবং গর্ভাবস্থা, তাদের শক্তিশালী পদার্থগুলির সামগ্রীতে ব্যবহার করা যাবে না

শুধু জার্স উপর নির্ভর না!

সর্বাধিক প্রসাধনী শুধুমাত্র একটি জটিল প্রভাব সঙ্গে ঘোষিত ফলাফল দিতে সক্ষম: ব্যায়াম, যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি এবং ম্যাসেজ সেশন বা অন্যান্য প্রসাধনী পদ্ধতির সংমিশ্রণ মধ্যে। এছাড়াও, পুনরুদ্ধারের গতি প্রতিটি মহিলার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য দ্বারা নির্ধারিত হয়। এই সময়ের সর্বাধিক হ্রাস গর্ভাবস্থার আগে, সময় এবং পরে প্রশিক্ষণ, এবং সারা জীবনের যৌক্তিক পুষ্টি দ্বারা সহায়তা দ্বারা সাহায্য করা হয়। যাইহোক, এটি পুনরুদ্ধার করতে 6 মাস থেকে 1 বছর সময় লাগবে।

ডেলিভারির পর কেন ত্বকটি স্থির হয় না?

গর্ভাবস্থার সময়, পেটের ত্বকটি যথেষ্ট প্রসারিত হয়। প্রসারিত চিহ্ন হিসাবে যেমন যন্ত্রণার অনুপস্থিতিতে, এটি দ্রুত যথেষ্ট চুক্তি, ইতিমধ্যে হাসপাতাল থেকে স্রাব সময়। গর্ভধারণের সময় কুসুম "কমলা ছুলা" শিথিলকরণ এবং গঠনের প্রধান কারণ হল estrogens এর মহিলা যৌন হরমোনের কর্ম, যা স্তর যা গর্ভাবস্থায় বৃদ্ধি পায়। ত্বকে আবার স্থিতিশীলতা পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করার জন্য, শিশু যখন অপেক্ষা করছে তখন প্রতিরোধমূলক কাজ করে: একটি সুরেলা ওজন বৃদ্ধি, একটি সক্রিয় জীবনধারা দেখুন, ত্বকের যত্ন নিন।

উষ্ণ আপ

স্ট্রোলার বা স্ট্রোলারের সাথে দ্রুত গতির দিকে হাঁটুন: অস্ত্রগুলি কোঁচায় নিচু হয়, হিপ থেকে পায়ে চলাচলের (ক্রীড়াবিদ হাঁটা)। সর্বনিম্ন এক্সিকিউশন সময় 5 মিনিট, সর্বোচ্চ সময় 15 মিনিট।

পেশী ছাঁটা

সোজা দাঁড়িয়ে, হাত বাড়িয়ে নিন, আপনার বাম হাত দিয়ে ডান হাতের কব্জিটি ধরুন, এবং কেসটি বাম দিকে ছড়িয়ে দিন, ট্রাঙ্কের ডান অর্ধেক প্রসারিত করুন। হাতের গড়া পরিবর্তন করে এবং ডানদিকে কেস টিলিং দ্বারা গতি পুনরাবৃত্তি। 7 থেকে 1 মিটার দূরে কোন গাছের সামনে দাঁড়ানো। বুকের স্তরে গাছের উপর হাত রাখুন, কাঁধের প্রস্থে একটি ঝাঁকানি ফরোয়ার্ড, পায়ে রাখুন যখন গুঁতা, নিশ্চিত করুন যে আপনার মাটি স্থির অবস্থানে সমান্তরালে।

প্রধান অংশ

বিকল্পভাবে হাঁটুর উপর বাঁকা, আপনার পা উত্তোলন একটি stroller বা একটি বৃক্ষের উপর এক হাত ঝাঁকানি, ব্যায়াম সঞ্চালন স্থায়ী হতে পারে। যদি জমিটি স্তরের হয়, তাহলে আপনি আপনার বেল্টে আপনার হাত লাগাতে পারেন এবং আপনার পায়ে পালাও উভয় ফুট সঙ্গে 20-25 পুনরাবৃত্তি করবেন না

শরীর মোচড়

বেঞ্চে স্থায়ী বা বসা অবস্থান থেকে, শরীরের দিকে বাঁকুন শ্বাস ফেলা - ঘুরান - শ্বাস ফেলা 20-25 পুনরাবৃত্তি করুন

শারীরিক ঢাল সরাইয়া

স্থায়ী, কোমর উপর হাত, শ্বাস ফেলা এবং শ্বাস ফেলা, ঢাল, ডান পায়ের আঙুলের প্রসারিত হাত স্পর্শ। সোজা এবং বামে পুনরাবৃত্তি শুধুমাত্র 15-20 পুনরাবৃত্তি

আমি "stubborn" সেন্টিমিটার অপসারণ করার জন্য প্লাস্টিক ব্যবহার করা উচিত?

প্লাস্টিক আপনি শেষ করতে হবে শেষ জিনিস গুরুতর জটিলতার ঝুঁকি খুব বড়, এবং প্রাপ্ত ফলাফল আসলে মূলত পরিকল্পিত চেয়ে খারাপ হতে পারে। উপরন্তু, এই ধরনের অপারেশন পরবর্তী গর্ভধারণ উপর একটি সীমাবদ্ধতা আরোপ করতে পারে অতএব, কোনও অস্ত্রোপচারের মাধ্যমেই কেবলমাত্র চিকিৎসা সংক্রান্ত ইঙ্গিতগুলি (পেটের উপর "আড়ম্বরের" গঠন, রেকটু পেটে পেশী (ডায়াস্টেজ) এর একটি শক্তিশালী পার্থক্য, যখন অন্য কোনও পদ্ধতি এই সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে না।

পায়ে টানছি

বেঞ্চ আপনার হাতে বসতে ধাক্কা, আপনার হাঁটু বাঁক এবং শ্বাস ফেলা, আপনার পেট থেকে তাদের টান 10-25 পুনরাবৃত্তি করুন

আক্রমণের সাথে হাঁটা

দাঁড়াও সোজা, আপনার কোমরের উপর হাত আপনার ডান পা দিয়ে একটি ফুসফুসের সম্মুখে করা, তারপর বাম এক এটি মধ্যে রাখুন। পরবর্তী, আক্রমণ সঙ্গে আপনার বাম পাদদেশ সঙ্গে এগিয়ে ধাপে এবং আপনার ডান পা বাড়া। আপনি শরীরটি সামান্য ঘোরানো করতে পারেন: যদি ডান পা দিয়ে লং, তারপর শরীরের ঘূর্ণন ডানদিকেও হয়। শুধুমাত্র 15-20 পুনরাবৃত্তি একটি হিট জন্য, একটি শান্ত গতিতে যান। শ্বাস বিনামূল্যে।

আমি "stubborn" সেন্টিমিটার অপসারণ করার জন্য প্লাস্টিক ব্যবহার করা উচিত?

প্লাস্টিক আপনি শেষ করতে হবে শেষ জিনিস গুরুতর জটিলতার ঝুঁকি খুব বড়, এবং প্রাপ্ত ফলাফল আসলে মূলত পরিকল্পিত চেয়ে খারাপ হতে পারে। উপরন্তু, এই ধরনের অপারেশন পরবর্তী গর্ভধারণ উপর একটি সীমাবদ্ধতা আরোপ করতে পারে অতএব, কোনও অস্ত্রোপচারের মাধ্যমেই কেবলমাত্র চিকিৎসা সংক্রান্ত ইঙ্গিতগুলি (পেটের উপর "আড়ম্বরের" গঠন, রেকটু পেটে পেশী (ডায়াস্টেজ) এর একটি শক্তিশালী পার্থক্য, যখন অন্য কোনও পদ্ধতি এই সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে না।

পায়ে টানছি

বেঞ্চ আপনার হাতে বসতে ধাক্কা, আপনার হাঁটু বাঁক এবং শ্বাস ফেলা, আপনার পেট থেকে তাদের টান 10-25 পুনরাবৃত্তি করুন

আক্রমণের সাথে হাঁটা

দাঁড়াও সোজা, আপনার কোমরের উপর হাত আপনার ডান পা দিয়ে একটি ফুসফুসের সম্মুখে করা, তারপর বাম এক এটি মধ্যে রাখুন। পরবর্তী, আক্রমণ সঙ্গে আপনার বাম পাদদেশ সঙ্গে এগিয়ে ধাপে এবং আপনার ডান পা বাড়া। আপনি শরীরটি সামান্য ঘোরানো করতে পারেন: যদি ডান পা দিয়ে লং, তারপর শরীরের ঘূর্ণন ডানদিকেও হয়। শুধুমাত্র 15-20 পুনরাবৃত্তি একটি হিট জন্য, একটি শান্ত গতিতে যান। শ্বাস বিনামূল্যে।