তাই, তরুণদের দীর্ঘায়িত করার জন্য আমাদের ছয় টি পরামর্শ:
1. নূন্যতম চাপ এবং সর্বাধিক আন্দোলন
প্রথম কারণ, বৃদ্ধির অবদান, একটি বাসস্থল জীবনধারা এবং ঘন ঘন চাপ। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয় যে, একজন ব্যক্তি যদি দীর্ঘদিন ধরে বড় হয়ে থাকেন তবে তিনি ক্রমাগত অভিজ্ঞতা লাভ করেন। তাই সম্ভব হিসাবে স্নায়বিক হতে চেষ্টা করুন এবং আরো সরানো। আপনি যা পছন্দ করেন এমন একটি চাকরি খুঁজুন, যা আপনাকে আগ্রহী করতে হবে - এবং আপনি অবিলম্বে লক্ষ্য করবেন যে আপনার মেজাজ এবং মঙ্গল কেমন উন্নতি করবে। শিথিল করতে শিখুন - এটি অটো-প্রশিক্ষণ বা যোগব্যায়ামে ক্লাসগুলি সাহায্য করবে। যতটা সম্ভব সরানো, ফিটনেস, নাচ জন্য যান - এখন আপনি চান কি পছন্দ করা সহজ - এই সব আপনি একটি মহান শারীরিক আকার পেতে এবং আপনার চেহারা উপভোগ করতে সাহায্য করবে, যা অভিজ্ঞতা জন্য কম উত্সাহ হবে।
2. সঠিক পুষ্টি
বৃদ্ধির দ্বিতীয় কারণ অপুষ্টি হয় অপুষ্টি। জীবনের আধুনিক তাল দ্বারা, এটি সবসময় এই সমস্যা মনোযোগ দিতে সময় খুঁজে পাওয়া সম্ভব নয়। ঘন ঘন খাবার, খাবার "শুকনো", কিছু খুব বেশি কফি এবং চা ব্যবহার করে, আটা পণ্য এই সব স্বাস্থ্যের একটি হ্রাস পায়, এবং সেইজন্য, চেহারা অতএব, যদি আপনি যতদূর সম্ভব যুবককে রাখতে চান, আমাদের দ্বিতীয় পরামর্শ নিন - সঠিক পুষ্টি যত্ন নিন। খাদ্য "ক্ষতিকর" পণ্য থেকে বাদ দিন - ময়দা, ময়দা, ধূমপান, মিষ্টি এবং মিষ্টান্ন, ফ্যাটি ও ভাজা খাবার। এটি কার্বনেটেড পানীয় পান না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটা কফি এবং কালো চা, চিনি, চকলেট খরচ সীমাবদ্ধ প্রয়োজন। আপনার টেবিল সর্বদা তাজা ফল এবং সবজি, সীফুড, বাদাম এবং সিরিয়াল, খরা-দুধ পণ্য, উদ্ভিজ্জ তেল (অবশ্যই, সেরা জলপাই) হতে হবে। দিনের মধ্যে, এটি 1.5 লিটার তরল পানীয় দরকারী, এবং স্বাস্থ্য যদি অনুমতি দেয় - 2 লিটার পানীয় জলে, সবুজ চা বা মিনারেল ওয়াটার। এই কারণে আপনি ত্বকের নির্গততা প্রতিরোধ করে, যার অর্থ এটি দীর্ঘ এবং দীর্ঘমেয়াদী স্থিতিস্থাপক থাকবে।
3. স্কিন কেয়ার
যথাযথ ত্বকের যত্নের মধ্যে 3 টি ধাপ রয়েছে - ওয়াশিং বা প্রসাধিক দুধ, টনিং, এবং ময়শ্চারাইজিং বা পুষ্টিকর জন্য জেল দিয়ে পরিষ্কার করা। সমস্ত উপায় একই ব্র্যান্ড থেকে এবং একই সিরিজ থেকে নির্বাচিত করা উচিত, এবং এটি এলার্জি ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য প্রাকৃতিক প্রসাধনী অগ্রাধিকার দিতে ভাল। মানে আপনার ত্বক টাইপ মেলে উচিত - জেল বা অ্যালকোহল টনিক সঙ্গে আপনার শুষ্ক ত্বক শাস্তি না, এই ক্ষেত্রে এটি দুধ ব্যবহার করা ভাল। তৈলাক্ত ত্বক জন্য, বিপরীতভাবে, এটা যেমন প্রসাধন পণ্য চয়ন ভাল, যা সামান্য এটা শুকিয়ে হবে। এখন প্রসাধনী বাজারে বিভিন্ন ব্রান্ডের একটি বিশাল পরিমাণ তহবিল, অ্যাকাউন্ট গ্রহণ প্রতিটি ত্বকের ধরন বৈশিষ্ট্য উপস্থাপন করা হয়। অতএব, আপনি সহজেই আপনার জন্য যা সঠিক তা খুঁজে পেতে পারেন।
4. খারাপ অভ্যাস এর পরিত্যাগ
লম্বা সময় এমন সময় ছিল যখন একজন সিগারেটের একটি মহিলার সাথে একটি সফল ব্যবসায়ীর সাথে জড়িত ছিল। এখন এটি অখাদ্য এবং কুশ্রী বলে মনে করা হয়, ধূমপান ছাড়াও অক্সিজেনের কোষে প্রবেশের বাধা দেয়, যা ত্বকের অকালবৎ বার্ধক্য বৃদ্ধি করে। অ্যালকোহল অত্যধিক খরচ এছাড়াও একটি মহিলার তার বছর তুলনায় পুরানো দেখায় যে এক। অতএব, তরুণদের সংরক্ষণে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ধূমপান এবং অ্যালকোহল বিসর্জন। সমগ্র বিশ্বের এখন একটি সুস্থ জীবনধারা প্রচার করে, তাই আপনি একটি সুস্থ রং এবং আকর্ষণীয় চেহারা অর্জন না শুধুমাত্র, কিন্তু সময় সঙ্গে গতি বজায় রাখা হবে।
5. মস্তিষ্ক ট্রেন
অল্পবয়সী মানে শুধুমাত্র ভাল খুঁজছেন না, কিন্তু যতদিন সম্ভব সম্ভব জন্য মন পরিষ্কার রাখা, এবং এটি জন্য এটা মস্তিষ্ক যতটা সম্ভব কাজ করে যে প্রয়োজনীয়। ক্রসওয়ার্ড পজিশনকে সমাধান করা, বিদেশী ভাষা শিখতে দরকারী - আপনি অনেক নতুন এবং আকর্ষণীয় কিছু শিখতে পারেন, এবং একটি মস্তিষ্ক তৈরি করতে পারেন। আপনি মানসিক কার্যকলাপ প্রয়োজন যে সমষ্টিগত গেম খেলতে পারেন। যদি আপনি কিছু গণনা করতে চান, এটি আপনার মনের মধ্যে এটি করতে ভাল, পরিবর্তে একটি ক্যালকুলেটর ব্যবহার
6. ভালোবাসা এবং প্রেম করা
পক্বতা জন্য সেরা এবং সবচেয়ে সুন্দর প্রতিকার ভালবাসা। প্রেমের এন্ডোরিফিনের একটি মানুষের দেহে উত্পন্ন হয় - সুখের হরমোন যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং যুবককে দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, কিছুই প্রেমের অবস্থা সঙ্গে তুলনা করতে পারেন - একটি ভাল মেজাজ, একটি সর্বনিম্ন চাপ, এবং স্বাস্থ্যের একটি বিস্ময়কর অবস্থা আছে।
তরুণদের দীর্ঘায়ু কিভাবে আমাদের ছয় টি পরামর্শ মোটামুটি সহজ, তাই অপেক্ষা করবেন না - আগামীকাল থেকে তাদের অনুসরণ করা শুরু করুন এবং শীঘ্রই আপনি কতটা অনুভব করেছেন এবং আপনি কি সুন্দর চেহারা পেয়েছেন তা নিয়ে অবাক হবেন!