কেন সমস্ত খাদ্য ব্যর্থতা নষ্ট করা হয়

প্রতিবছর আরও বেশি বৈচিত্রময় খাদ্য ইন্টারনেটে প্রদর্শিত হয়। প্রতিটি পরের একটি প্রতিশ্রুত ফলাফল প্রতিশ্রুতি, এবং পূর্ববর্তী সমস্ত বেশী বেশী। কিন্তু যদি তারা সব কার্যকর হয়, তাহলে কেন আরও বেশি করে আসতে হবে, এটা কি যথেষ্ট হবে? সম্ভবত, সবকিছু এত সহজ নয়, এবং ফলাফল হিসাবে আমরা স্পষ্ট এবং লম্বা হিসাবে চান না।

স্থিতিকাল

সমস্ত খাদ্য এই পরিমাণে গণনা করা হয় যে আপনি কয়েক দিন থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত তাদের মেনে চলবেন, কিন্তু আর না। কিন্তু যদি তাদের অভ্যাসগত খাবারে ফিরে যাওয়ার জন্য খাদ্যের বিলোপের পর, তখন হারিয়ে যাওয়া পাউন্ড ফিরে আসবে। এটি সুস্পষ্ট। কিন্তু আমরা তফাতগুলির উপর ভিত্তি করে ফলাফল ঠিক করার জন্য ওজন হারাতে পারি না, তবে এর পরে স্থায়ীভাবে পাতলা থাকি। খাদ্য এই শেখান না। তারা শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য একটি নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম দিতে, এবং কেউ কি পরবর্তী কি করতে হবে সম্পর্কে আলোচনা। তাই এটি সক্রিয় যে হিসাবে একটি সুইং swinging - আমরা ওজন লাভ, তারপর আমরা পরবর্তী খাদ্য এ বসতে এবং এটি কমাতে। এবং আমরা এই পদ্ধতির সাথে শান্তি হবে না।

বরাদ্দ অংশ

প্রতিটি খাদ্য শুধুমাত্র চর্বি, প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেট খরচ সীমিত নয়, কিন্তু পণ্যের একটি সম্পূর্ণ নির্দিষ্ট সেট imposes, যা সবসময় আমাদের স্বাদ পছন্দ সঙ্গে মিলিত না। অল্প সময়ের জন্য, অবশ্যই, আপনি একটি মহান লক্ষ্যের জন্য আপনার অভ্যাসের আত্মত্যাগ করতে পারেন, কিন্তু আমরা একই খাওয়া, এবং এমনকি সবচেয়ে প্রিয়, অনন্তের জন্য প্রস্তুত নয়। যেহেতু প্রত্যেকেরই নিঃশব্দে অপেক্ষা করা হয় যখন খাদ্য শেষ হয় এবং আপনি নিজের জন্য দুঃখকষ্টের জন্য পুরস্কার দিতে পারেন। এবং ফলাফল একই - পুনরাবৃত্তি ওজন বৃদ্ধি।

ক্যালোরি মান

ক্যালোরি খাওয়ার একটি শক্ত এবং ধারালো সীমাবদ্ধতা অবশ্যই ওজন হ্রাস হবে। কিন্তু এই পরিস্থিতি আমাদের শরীরের হিসাবে তান হিসাবে অনুভূত হয়। তিনি পরিস্থিতির প্রতিফলন করেন, যার মধ্যে তিনি পড়ে গিয়েছিলেন, কঠিন সময়ে এবং তাকে স্মরণ করে। যত তাড়াতাড়ি সুযোগ দেওয়া হয়, হার্ড ফিরে ফিরে আসা ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে শরীরের আরও আরও সক্রিয়ভাবে চর্বি সংরক্ষণ শুরু হবে। যেমন আপনি জানেন, এই পরিস্থিতিতে, শুধুমাত্র ওজন হ্রাস না, কিন্তু নতুন নিয়োগ করা হবে। ওজন কমাতে প্রতিটি পরবর্তী প্রচেষ্টা কম এবং কম লক্ষণীয় ফলাফল দেবে, এবং বাদ কিলোগ্রাম দ্রুত এবং দ্রুত ফিরে আসবে এবং আপনি নির্বাচিত যে খাদ্য উপর পাপ করবেন না এটা যে তিনি কম কার্যকর হতে পরিণত হয়নি, এই জীব পুষ্টির মধ্যে বাধা মধ্যে অভিযোজিত। দীর্ঘমেয়াদি খাদ্যের অকার্যকরতা সম্পর্কে প্রধান কারণগুলি নিয়ে আলোচনা করা যাক, তাহলে নিজেকে কি জিজ্ঞাসা করা উচিত? সবকিছু যথেষ্ট সহজ। এটি একটি ইভেন্টের মনোভাব পুনর্বিবেচনা শুধুমাত্র প্রয়োজন।

রেন্টাল পুষ্টি

আপনি যদি ওজন হারাতে চান না, তবে ফলাফলটি সংরক্ষণ করতে পারেন, একবার যৌক্তিক পুষ্টি শিখুন। এটি বিরক্তিকর শব্দ, এবং এটি প্রথমবার নয়। কেউ কি সে খায় এবং কতখানি তা নিয়ে ক্রমাগত চিন্তা করতে চায় হ্যাঁ, এবং নীতি বুঝতে হবে না, কিন্তু তারপর সবকিছু নিজেই নিজেই যেতে হবে। এবং নীতি একটি খাদ্য তুলনায় সহজ। সবকিছু আছে, প্রশ্ন হচ্ছে কতটা। ওজন কমাতে, ক্যালোরি খাওয়ার খরচ থেকে কম হওয়া উচিত। গড়ে, একজন ব্যক্তির দৈনিক 2000 কিলোওয়াটের প্রয়োজন এবং ওজন হারাতে আপনাকে 1400-এরও বেশি 1500 ক্যালরি প্রতিদিনের প্রয়োজন হয় না। আপনি পছন্দ করেন এমন পণ্যগুলি চয়ন করুন, কম ক্যালোরিগুলির অগ্রাধিকার দিন এবং শুরুতে ক্যালোরিতে গণনা করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি দৃষ্টিশক্তি দ্বারা তা শিখতে শিখবেন।

নিষিদ্ধের অস্তিত্ব নেই

যদি আপনি একটি পার্টি বা পিকনিকের জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়, আপনি খেতে অস্বীকার করেন এবং সবাই যখন একটি সরস বারবিকিউ খাওয়া হয়, যখন বাদাম গাট্টা ক্ষত হবে আপনি খুব অদ্ভুত দেখবে। খাওয়া এবং আপনি, কিন্তু অনেক না যদি আপনি এখনও 1400-1500 ক্যালরি প্রতিদিনের সুপারিশ রাখতে পারেন না, তাহলে পরের দিন স্বাভাবিকের চেয়ে কম খেতে হবে। পুষ্টিবিদরা বলছেন যে কোনও ব্যক্তি দিনব্যাপী এক অসম সংখ্যক ক্যালোরি খায়, তাই আপনাকে গড় সংখ্যা অনুমান করতে হবে। প্রতি সপ্তাহে ক্যালোরির মোট সংখ্যা গণনা করুন এবং 7 দ্বারা ভাগ করুন। প্রস্তাবিত মান পাওয়া গেছে, যার অর্থ হল সবকিছু ঠিক আছে, হ্রাস প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণে রয়েছে

বিপাক ত্বরান্বিত

যেহেতু শরীরটি পুষ্টির উপর নিষেধাজ্ঞা বোঝে না, তাত্পর্যপূর্ণ অবস্থায়, কিছু বিশেষজ্ঞ বিভিন্ন ধরনের ক্যালোরি খাওয়ার জন্য বিভিন্ন দিনে পরামর্শ দিচ্ছেন। উদাহরণস্বরূপ, একদিন আপনি স্বাভাবিকভাবে খাওয়াবেন, প্রায় ২000 কেসিএল খাবেন এবং পরবর্তী 1000 কিলোওয়াট। গড় মান হল 1500 kcal, যা সুপারিশগুলির সাথে সম্পর্কিত। তাই আপনি যতদিন আপনি কোন অস্বস্তিকরতা ছাড়া চান বিকল্পগুলি দিন। একই সময়ে, বিপাক কমিয়ে দেয় না এবং শরীরটি অর্থনীতির মোডে যায় না, যেমনটি একটি সাধারণ খাদ্যের সাথে থাকে।

বাইরে থেকে সাহায্য

যদি আপনি অবিলম্বে পুষ্টি নতুন নীতির মেনে চলা কঠিন, বিশেষত যদি আপনি ক্যালোরি বা শুধু একটি gourmet, যা আপনার পছন্দের উচ্চ-ক্যালোরি খাবার পরিত্যাগ দিতে কঠিন হয় ব্যবহৃত অনেক বেশী ব্যবহৃত, আপনি আপনার ক্ষুধা কমাতে ওষুধ ব্যবহার করে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন, যেমন Goldline Plus কিছু ডাক্তার যদি তিন মাসের মধ্যে ওজন কমাতে স্বাধীনতার চেষ্টা না করেন তবে তাদের পছন্দমত ফলাফল আনতে হবে না। অন্যান্য চিকিত্সক বিশ্বাস করেন যে হপ্পোলিক পুষ্টি এবং ওজন কমানোর ঔষধগুলির সংমিশ্রণে ওজন কমানো অবিলম্বে শুরু করা উচিত। এই পদ্ধতির সাথে, তারা নিশ্চিত করে, নতুন খাবার ব্যবস্থায় ব্যবহার করা সহজ, সঠিক খাদ্যাভাব তৈরি করা এবং দীর্ঘমেয়াদি ফলাফল অর্জনের জন্য। এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে sibutramine ধারণকারী ওজন হ্রাস প্রস্তুতি 25% দ্বারা খাদ্যের ক্যালোরি কন্টেন্ট কমাতে এবং 20% দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত খাদ্য পরিমাণের অনুমতি দেয়। এই দক্ষতা সঙ্গে, ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা জন্য সুপারিশ সহজ অনুসরণ সহজ। আরেকটি ইতিবাচক বিষয় হচ্ছে sibutramine গ্রহণের ব্যাকগ্রাউন্ডে, থার্মোজেনেসিস (শরীর দ্বারা তাপ প্রজন্ম) বৃদ্ধি করা হয়, যার ফলে দিনে প্রতি 100 কে.এল.সি. অতিরিক্ত খরচ হয়।