5,7,10 কেজি এ সপ্তাহে ওজন কমাতে এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে বাড়িতে পেট পরিষ্কার করা - দ্রুত ওজন কমানোর জন্য খাদ্য এবং ব্যায়াম

যদি আপনি পরিসংখ্যান বিশ্বাস করেন, তবে 7 দিন সব ধরনের ওজন-হ্রাস পরীক্ষাগুলির সর্বাধিক চাহিদার পরিমাণ। শব্দটি খুব ক্লান্তিকর নয়, তবে অবাস্তবভাবে একটি লক্ষণীয় ফলাফল আশা করা যথেষ্ট। এবং জটিল জটিল ব্যায়ামগুলির সাথে ঘনিষ্ঠ টেন্ডেমের অর্ধ-অনাহুত অস্তিত্বের মধ্যে এটির প্রয়োজনীয়তা নেই। মোনো-ডায়াবেটিসের মধ্যে এবং অলৌকিক-অনাহারে, আপনি সুষম পুষ্টি ব্যবস্থা খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে ভাল খাওয়াতে দেয় এবং সেইসাথে বাড়িতে বাড়িতে 5-7 কেজি হারে। এবং যদি নিয়মিত খাবারে ঘন ঘন পানীয়, একটি শক্তিশালী ঘুম এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা যোগ করা হয় - স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে 1-2 সপ্তাহের জন্য একটি চমকপ্রদ ফলাফল পেতে পারে। কিভাবে একটি সপ্তাহের জন্য 5 কেজি ওজন হারাতে এবং ঘৃণা পেট অপসারণ, আরও পড়ুন।

কিভাবে দ্রুত বাড়িতে একটি সপ্তাহে ওজন হারাতে: দরকারী টিপস

এক সপ্তাহের জন্য দ্রুত ওজন হ্রাস করা অর্থে, আপনি আপনার শরীরের জন্য আদর্শভাবে উপযুক্ত একটি কার্যকর খাদ্য বেছে নিতে হবে। একই সময়ে, দক্ষতা সূচক শুধুমাত্র ওজন কমে না, কিন্তু স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া ফলাফল সংরক্ষণ করার ক্ষমতা। এবং যেহেতু ওজন হ্রাসের সময় সীমা কঠোরভাবে সীমিত, প্রধান কাজটি দৈনিক খাদ্যের "কাঁধে" পড়ে। বাকি যুক্তিসঙ্গত সিদ্ধান্তগুলি - ক্রীড়া, দিনের শাসনকালের স্বাভাবিককরণ ইত্যাদি। - সম্ভবত কাজ করার সময় হবে না। দ্রুত বাড়িতে এক সপ্তাহের জন্য ওজন হারাতে তিনটি প্রধান উপায় এক সাহায্য করবে:

• ক্যালোরি খাওয়ার মধ্যে তীব্র হ্রাস । যদি শরীরের ন্যূনতম পরিমাণ পরিমাণ শক্তি পায়, এবং প্রাকটিন খায়, তবে চর্বি ভরের একটি দ্রুত মুক্তি শুরু হয়। দুর্ভাগ্যবশত, এই পদ্ধতি "পরিধান এবং ছিঁড়তে" কাজ করে, এবং স্বাভাবিক খাদ্য ফিরে আসার পরে, সুদ সঙ্গে কিলোগ্রাম বৃদ্ধি
• "জাদু" উপাদান ব্যবহার Monodiet এবং ল্যাড খাদ্যগুলি কার্যকর, কিন্তু একটি মানসিক দৃষ্টিকোণ থেকে কঠিন। যদি কেউ দৈনিক চালিত চাল এবং ভাজা গাজর না খেতে পারেন, তাহলে তিন দিনের মধ্যে অন্য একই রকম একঘেয়েমী সাদা তাপ হতে পারে।
• শরীরের রাসায়নিক প্রক্রিয়া সক্রিয়করণ । বিপাক মধ্যে একটি কার্যকর হস্তক্ষেপ 1-2 সপ্তাহের মধ্যে বাড়িতে ওজন হারাতে সবচেয়ে কার্যকর এবং নিরাপদ উপায় বলে মনে করা হয়। প্রোটিন পুষ্টি দ্বারা সৃষ্ট "ক্ষুদ্র" ফলাফল দীর্ঘস্থায়ী বজায় রাখে, কারন এটি ফ্যাটি ডিপোজিটের পরিবর্তে পেশী ভর হারানোর সম্ভাবনা বাদ দেয় না।

বাড়িতে দ্রুত এবং নিরাপদ ওজন হ্রাস জন্য অতিরিক্ত সুপারিশ

বিশ্বস্ত হতে একটি খাদ্য নির্বাচন করতে অর্ধ যুদ্ধ। ওজন কমানোর যে কোনও উপায়ের জন্য সমানভাবে উপযুক্ত নিয়মগুলি অনুসরণ করা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বাড়িতে দ্রুত এবং নিরাপদ ওজন কমানোর জন্য অতিরিক্ত সুপারিশ উপেক্ষা, আপনি সম্ভবত একটি প্রতি সপ্তাহে আয়না মধ্যে আপনার প্রতিচ্ছবি আনন্দিত হবে না।

1. ক্ষুধা একটি বাস্তব অর্থে থেকে ক্ষুধা পার্থক্য শিখুন ক্ষুধা আপনার ধ্রুব সঙ্গী হতে পারে, কিন্তু ক্ষুধা অনুভূতি সন্তুষ্ট করার জন্য সময়সূচী;
2. খাদ্যের উপর চিবাই ছোট অংশ খাও;
3. 150-200 গ্রামের জন্য 4-5 খাবার খান;
4. ফ্যাটি এবং ভাজা খাবারের খাদ্য থেকে বাদ দিন। মাংস এবং মাছ বোনা সবজি - কাঁচামাল বা স্ট্যুড;
5. প্রচুর পানি পান করুন অন্তত 1.5-2 লিটার প্রতিদিন;
6. প্রোটিন উপাদান পক্ষে হালকা কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট প্রচুর পরিমাণে প্রত্যাখ্যান;
7. টিভির সামনে খাওয়াবেন না টিভি এবং সিনেমা দেখার মধ্যে একটি সুদ গ্রহণ করা, আপনি প্রয়োজনীয় বেশী খাওয়া;
8. প্রতিদিন সকালে নিজেকে ঝাঁকান কিছুই স্কেল স্ক্রিনে ভাল ফলাফল উত্সাহ দেয় না।

এক সপ্তাহে 5-7 কেজি ওজন দ্বারা ওজন কমাতে কত সহজ

অল্প সময়ের মধ্যে হিউডি, এটি শরীরের আইন সম্মান মূল্যবান। ফ্যাটি টিস্যু একটি নির্দিষ্ট হারে বিভক্ত, এবং এটি একটি লঙ্ঘন ইতিমধ্যে শরীরের জন্য অনিরাপদ। অবশ্যই, আপনি পেশী ভর এবং আপনার নিজের স্বাস্থ্য কারণে প্রতি সপ্তাহে 5-10 কেজি ড্রপ করতে পারেন। কিন্তু এটা মূল্য কি? শরীরের বৈশিষ্ট্য মনোযোগ দিতে ভাল, নিষিদ্ধ খাবার বাদ এবং উত্তেজক সঙ্গে খাদ্য সম্পূরক করা ভাল? তাই অতিরিক্ত ওজন সমানভাবে "ছেড়ে", যা অনেক প্রসারিত চিহ্ন, চামড়া sagging চেহারা এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, পরবর্তী সংক্রমণ প্রভাব "রক্ষণাবেক্ষণ" অন্তর্ভুক্ত না। আমরা এক সপ্তাহের মধ্যে 5-7 কেজি ওজন হারান পেট অপসারণ এবং এটি কিভাবে সহজ একটি ছোট শিক্ষা প্রোগ্রাম পড়তে সুপারিশ।

সহজ এবং দ্রুত ওজন হ্রাস প্রায় 5 দ্বারা প্রতি সপ্তাহে 7, প্রতি সপ্তাহে শক diets ছাড়া, পেট পাতা

শক ডেট ছাড়া দ্রুত এবং সহজে ওজন হারাতে চেষ্টা, এটি সবচেয়ে ক্ষতিকর পণ্য পরিত্যাগ মূল্যবান:

• মিষ্টি পানীয়
• সাদা আটা থেকে পেস্ট্রি
• মেইনয়েজ এবং কেচপ
• ফ্যাটি মাছ এবং মাংস
• কেক, আইসক্রিম, কেক
• পনির
• কফি এবং অ্যালকোহল
• কৃত্রিম ফ্যাট
• আধা-সমাপ্ত পণ্য - sausages, sausages, dumplings, টিনজাত পণ্য

একই সময়ে, কিছু পণ্য খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক:

• unsweetened ফল এবং ঋতু সবজি
• কম চর্বি মাংস এবং মাছ
• বাদাম এবং শুকনো ফল
• পুরো শস্য সিরিয়াল
• ডিম
• nonfat দুগ্ধ পণ্য
• উদ্ভিজ্জ তেল
• শাক সবজি এবং সবুজ শাক
• সবুজ চা

সপ্তাহে খাবারগুলি একক সময়ে 200 গ্রামের জন্য কমপক্ষে 4-5 বার আলাদা আলাদা হওয়া উচিত। আমরা জলের ভারসাম্য সম্পর্কে ভুলবেন না একটি দিনে অন্তত 1.5-2 লিটার পরিষ্কার পানীয় জল পান করার জন্য মূল্য। রস, চা এবং কুটির সংখ্যা গণনা করা হয় না। দৈনিক জল আদর্শ গণনা অনুপাত অনুপাতে তৈরি করা হয়: 30 মিলি x 1 কেজি ওজন। সপ্তাহে সহজ এবং দ্রুত ওজন কমানোর জন্য, আপনি সহজ ব্যায়াম এবং কার্ডিও অপারেশন অনুশীলন করতে পারেন।

কিভাবে স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে 10 কেজি ওজন কমানোর জন্য ওজন কমানো: খাদ্য এবং রেজিসলের পর্যালোচনা

পরিস্থিতি যখন দ্রুত 10 অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে এবং এক সপ্তাহের মধ্যে পেট অপসারণ কেবল প্রয়োজনীয়। এই মুহুর্তে, রেসকিউ এমন কোনও খাদ্য বলে মনে হয় যে সাহসী পরীক্ষা গ্রহণকারীর তুলনামূলক পর্যালোচনাগুলি জমা দেয়। এবং যদি এই আর্গুমেন্টটি সঠিকভাবে সংশোধন করার আকাঙ্খার বিপরীতে যুক্তিগুলি বিবর্ণ হয়ে যায়, তবে খাদ্যের খাদ্যের পছন্দমত মনস্তাত্ত্বিকভাবে মনোযোগ দিয়ে বিবেচনা করা উচিত। স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে 10 কেজি ছাড়িয়ে এক সপ্তাহে ওজন হ্রাস করা এত সহজ নয়। উপবাস পরবর্তী স্থূলতা, কার্বোহাইড্রেট প্রত্যাখ্যান - শক্তি হ্রাস, এবং মণি-খাদ্য - একটি দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রাইটিস। আমরা সুপারিশ করছি যে তুলনামূলকভাবে নিরাপদ খাদ্য তালিকার পর্যালোচনাগুলি ভোক্তাদের পর্যালোচনা অনুযায়ী, যার ফলে আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে 5-10 কেজি ওজন হারান যার ফলে বিশ্ব স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে।

স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে 7 দিনের জন্য 10 কেজি ওজন কমানোর জন্য 5 টি প্রধান খাবার

• বকুয়াত খাদ্য নীতি ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার জন্য ধনী বেকহাতের দৈনিক খরচ হয়। লবণ এবং তেল বাদ দেওয়া হয়। একটি অতিরিক্ত উপাদান কম চর্বিযুক্ত কেফির (প্রতিদিন 1.5 লিটার বেশি না)। সর্বাধিক নিশ্চিত "চূড়ান্ত" - প্রতিদিন 1 কেজি।
• জাপানি সাপ্তাহিক ডায়েট । মেয়াদ 7 দিন সমস্ত অংশ এবং খাবার ঘন্টার দ্বারা এবং গ্রাম দ্বারা নির্ধারিত হয়
• কেফির ডায়েট এক সপ্তাহের জন্য এটি কেবলমাত্র কম চর্বিযুক্ত কফির, কাঁচা সবজি, মুরগির স্তন খাওয়া প্রয়োজন। একটি বাধ্যতামূলক শর্ত একটি নিয়মিত পানীয় সময়সূচী। সম্ভাব্য "পদ্ম" - 6-10 কেজি
• ফাস্ট এস্তোনিয়ান খাবার সাত দিনের জন্য আপনি প্রতিদিন এক উপাদান খেতে পারেন। এটি হল: 1 দিন - 6 টি ডিম, 2 দিন - 1 কেজি কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, 3 দিন - 300 গ্রাম চিকেন পিল্ট, 4 দিন - 300 গ্রাম চালিত চাল; দিন 5 - 6 আলু "অভিন্ন", 6 দিন - 1 কেজি আপেল, 7 দিন - কিফার 1.5 লিটার। অবিলম্বে পরিত্যক্ত ওজন পুনরুদ্ধার না যাতে, এটি ধীরে ধীরে খাদ্য ছাড়ার সুপারিশ করা হয়, খাদ্য থেকে নতুন খাবার যোগ করা।
• প্রতি সপ্তাহে 5 কেজি সহজ ওজন কমানোর জন্য "কোন ডিনার" নেই । 3-7 অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে 7 দিনের মধ্যে ডিনার থেকে বিরত থাকতে হবে। শেষ খাবার 18.00 তুলনায় পরে স্থান নিতে হবে।

শক ডেট "এক সপ্তাহের জন্য 7-10 কেজি দ্বারা ওজন হারান!"

সবচেয়ে চরম জটিল একটি বিশেষ বাড়িতে তৈরি চা পক্ষে খাদ্য একটি সম্পূর্ণ অস্বীকার। শক ডেট "প্রতি সপ্তাহে 7-10 কেজি দ্বারা ওজন হ্রাস" একটি সরু চিত্রের জন্য একটি কঠিন সংগ্রাম। সাত দিনের জন্য দৈনিক রাশন গরম বা ঠান্ডা আকারে শুধুমাত্র একটি দুধ পানীয় (প্রতি দিনে 5-7 কাপ বেশি পরিমাণে নয়)। তার প্রস্তুতি 1 টেবিল জন্য চায়ের পাতা কম চর্বিযুক্ত দুধ দিয়ে টেকসই তাপে ঢেলে দেওয়া হয় এবং কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য জোর দেয়। কার্ডিওভাসকুলার বা পাচনতন্ত্রের কাজগুলিতে সামান্য ব্যাঘাত ঘটলে, চরম খাদ্য বন্ধ করা উচিত বা তার চেয়ে আরও বিশ্বস্ত বিকল্প দ্বারা প্রতিস্থাপিত হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, কেফার মোনো-ডায়েট বা "6 পয়সাল" জটিল

একটি দ্রুত সাত দিনের ওজন কমানোর ফলাফল 10 কেজি ফলে

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, 7-10 কেজি দ্রুত ওজন কমানোর কারণে নিরাশ হয় না। এই জন্য কারণ প্রাকৃতিক চর্বি বার্ন সিস্টেম। প্রথম জিনিসটি "পাতলা" অঞ্চলগুলি আলগা ফ্যাট - বুক এবং মুখ দিয়ে। এবং শুধুমাত্র তারপর - নিতম্ব, কাঁদ, হাত এবং পেট। 1 সপ্তাহের জন্য, পরবর্তীতে কেবল ওজন হারাতে সময় নেই, এবং চূড়ান্ত প্রভাব প্রত্যাশিত থেকে নাটকীয়ভাবে ভিন্ন হবে। এই ক্ষেত্রে সহায়তা সমস্যা এলাকায় জন্য জটিল এবং ম্যাসেজ চিকিত্সা করতে পারেন। তারা রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি, যার মানে - ফ্যাট জ্বলন ত্বরান্বিত।

কিভাবে একটি সপ্তাহ ছাড়াই সপ্তাহে ওজন হারাতে - সেরা ব্যায়াম একটি তালিকা

একটি সপ্তাহে ওজন ছাড়াই এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমাতে নিজেই নিজেকে উঠান না। সম্ভবত, 7-10 দিনের মধ্যে একটি মহৎ ঘটনা পরিকল্পনা করা হয়েছে: একটি দীর্ঘ প্রতীক্ষিত মিটিং, একটি কর্মী কর্পোরেট, স্নাতকদের একটি বৈঠক বা অজুর উপকূল সফর। এই সব পরিস্থিতিতে, আপনি সব 100 তাকান করতে চান। এটি বেশ লজিক্যাল এবং ন্যায়সঙ্গত বাসনা। অতএব, তার বাস্তবায়নের উপায় অবশ্যই যুক্তিযুক্ত এবং পর্যাপ্ত হতে হবে। কখনও কখনও, একটি ডজন অসফল এবং অনিরাপদ খাদ্য পরিবর্তে, এটি 1 সপ্তাহের জন্য কার্যকর ওজন হ্রাস প্রচার করে যে ব্যায়াম এক সেট চয়ন ভাল।

1 সপ্তাহের জন্য দ্রুত ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম একটি সংক্ষিপ্ত কিন্তু কার্যকর সেট

যাদের জন্য শরীরের সমস্ত এলাকায় "সমস্যাযুক্ত" বলে মনে হয়, আমরা ব্যায়াম নিম্নলিখিত সেট তৈরি তিনি অবশ্যই অতিরিক্ত পাউন্ড না শুধুমাত্র দ্রুত পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, কিন্তু ঘৃণিত সেন্টিমিটার থেকেও।

1. পেট অপসারণ আপনার কাঁধের প্রস্থে আপনার পা রাখুন, আপনার মাথার পিছনে হাত রাখুন। ডানদিকে ডান হাঁটু ডান বাম কাঁটা স্পর্শ স্পর্শ, তারপর বাম হাঁটু ডান কোমর। শুরু করার অবস্থানে ফিরে যান এবং আবার চেষ্টা করুন। 2 পন্থা 20 বার করবেন প্রবণ অবস্থানে, আপনার হাঁটু বাঁক। আপনার মাথা আপনার মাথা পিছনে রাখুন। ইনহেলেশনে, আপনার শ্বাসটি ধরে রাখুন এবং মেঝে থেকে আপনার কাঁধ এবং কাঁধের ব্লেড তুলে নিন। 5-10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন। শুরুর পজিশনে ফিরে আসুন 2 পন্থা 20 বার করবেন
2. হিপস এবং নিতম্ব আঁট। চেয়ার এর প্রান্তে বসুন, আপনার হাঁটু মধ্যে বই রাখা। প্রচেষ্টার সঙ্গে, বস্তুর উপর টিপুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য এটি গ্রহণ। 3-4 বার পুনরাবৃত্তি আপনার কাঁধের প্রস্থে আপনার পা রাখুন, কোমরের কাছে আপনার অস্ত্র। ধীরে ধীরে একটি কাল্পনিক স্টুল উপর squat, ফিরে পায়ের পিছনে ঠেলাঠেলি এবং সামান্য শরীরের এগিয়ে tilting। শেষে ডুব ছাড়া, 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন ধীরে ধীরে শুরু স্থান থেকে বৃদ্ধি 2 পন্থা 20 বার করবেন
3. অস্ত্র এবং পিছনে ভলিউম সরান। ছোট ডাম্বলস এর হাতে নিন। ইনহেলিংয়ে, কোষে আপনার অস্ত্র মোড়া, শ্বাসনালীতে - অবিলম্বে। ২ বার 25 বার প্যাটার্ন করবেন বাঁক বা সোজা হাত একটি বার করুন অস্ত্র, পেট, পিছনে এবং উরু এর পেশী আঁচড়ান। এই অবস্থানটি 1 মিনিটেরও কম সময় ধরে ধরে রাখুন। 2-3 পন্থা

5 বা 10 কেজি সপ্তাহে ওজন কমাতে কিভাবে একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের প্রত্যাশা মধ্যে মেয়েদের এবং মহিলাদের প্রধান উদ্বেগ। সৌভাগ্যক্রমে, ব্যায়ামের কয়েক ডজন সেট রয়েছে যা স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে দ্রুত পেট, পক্ষ এবং গাধা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। কিন্তু মাঝে মাঝে বাড়ির কোনও খাবার ছাড়াই কাজ করা যায় না। এই ক্ষেত্রে, আমরা সুপারিশ করি যে আপনি নিয়মিত নিয়মগুলি অধ্যয়ন করেন, অবস্থার নিরীক্ষণ করুন এবং ওজন কমাচ্ছে যারা প্রতিক্রিয়া মনোযোগ দিতে।