এটা একটি পালঙ্ক বিছানা অপসারণ কঠিন, একটি কঠিন বিছানা উপর ঘুম। একটি বালিশের পরিবর্তে, আপনার ঘাড়ে একটি পুরু হাত, মাঝারি নরমতা সহ একটি কুশন রাখা প্রয়োজন। বেলন সম্পূর্ণভাবে শিথিল করতে সাহায্য করে, সার্ভিকাল মেরুদন্ড সমর্থন করে।
ঘুমের জন্য একটি টয়লেট জন্য মৌলিক প্রয়োজন কোন বেল্ট, রবার ব্যান্ড যে রক্তবর্ণ নিচ করা হয়। জামাকাপড় ছাড়াই ঘুমানোর উপযোগী আমরা মাথার উপর টুপি এবং ক্যাপ স্থাপন করি না, যেমন আমাদের পূর্বপুরুষরা পরতেন। কিন্তু আমাদের জানা দরকার যে শরীরের তাপমাত্রা একটি স্বপ্নে পতিত হচ্ছে, এবং আমরা একটি ঠান্ডা ধরা যেতে পারে। একটি টুপি বা টুপি পুরোপুরি সিনোসিটিস এবং সাধারণ ঠান্ডা থেকে রক্ষা করতে পারে।
পশ্চিমে, মানুষ উত্তর দিকে তাদের মাথা ঘুমিয়ে শুয়ে পড়ে এবং পূর্বদিকে তারা সূর্যোদয়ের দিকে তাদের মাথা দিয়ে বিছানায় যায়। পৃথিবী একটি বড় চুম্বক এবং দক্ষিণ এবং উত্তর মেরুগুলির মধ্যে বলের প্রসারিত লাইনগুলির মতো। আপনি সঠিকভাবে ঘুম প্রয়োজন কারণ। এবং কি অবস্থার মধ্যে সবচেয়ে ভাল শক্তি শক্তি পুনরুদ্ধার হয়?
বিজ্ঞানীদের একটি আকর্ষণীয় পরীক্ষা পরিচালিত সন্ধ্যায় মঞ্চে বিছানায় বিষয়গুলি বিচ্ছিন্নভাবে বিছানায় চলে যায়। এবং সকালে তারা বিশ্লেষণ কিভাবে মানসিক স্বাস্থ্য এবং রাষ্ট্র শরীরের অবস্থান প্রভাবিত। ফলস্বরূপ, এটি পরিণত হয় যে একটি খুব ক্লান্ত ব্যক্তি, সাধারণত পূর্ব মাথা মাথা ঘুমায় যদি একজন ব্যক্তি খুব উত্তেজিত হয়ে থাকেন, তবে তিনি উত্তরের দিকে প্রধান। এটা প্রবৃত্তি বিশ্বাস এবং শরীরের এটি ঘুম প্রয়োজন যে অবস্থান খুঁজে দেওয়া সবচেয়ে ভাল। আপনি শুধুমাত্র উপযুক্ত অবস্থার তৈরি করতে হবে
রাত্রি, শরীরের অবস্থান একাধিক বার পরিবর্তন কিন্তু কিভাবে ঘুমাতে যায়, সঠিক এবং কোনটা ভাল? পেট উপর ঘুম একটি সম্পূর্ণ বিশ্রাম এবং শিথিলকরণ জন্য সবচেয়ে অনুকূল হয়।
আমাদের থেরাপিস্ট পেটের উপর ঘুমানোর পরামর্শ দিচ্ছে, যাতে ইন্টারভার্টিবালের ক্রোমিয়ামস সোজা হয়। এই অবস্থানে, কিছু কিডনি উপর চাপ না, তারা কার্যকরভাবে শরীরের শুদ্ধ এবং এটি থেকে স্ল্যাব দূরে ধোয়া। গ্যাস্ট্রোন্টারোলজিস্টরা মনে করেন যে পেটের উপর একটি খালি পেটে ঘুমানোর উপযোগী। যখন একজন ব্যক্তি তার পেট বা তার পিঠের উপর থাকে, তখন পেট এবং শ্লেষ্মার কেরোস মধ্যে পীঠ প্রবাহিত হয়, যাতে পেট আলসার বা গ্যাস্ট্রাইটিসের কাছাকাছি। ডিনারের পরে ঘুমাতে দরকারী, কিন্তু এটি এক ঘণ্টারও বেশি সময় কাটানো উচিত নয়।
চার ঘন্টার মধ্যে খাওয়া আগে খাওয়া ভালো যদি এই নিয়মটি প্রযোজ্য হয় না, তাহলে ডান দিকে বিছানায় যাওয়ার সুপারিশ করা হয়। এই অবস্থানে, পেট সবচেয়ে পীঠ থেকে সুরক্ষিত হয়। কিছু বাবা-মা তাদের ডান পাশে ঘুমিয়ে পড়েন, তাদের ডান গাল দিয়ে তাদের হাত রাখেন। একটি মতামত আছে যে এই ভাবে পাম্প শান্ত, উত্তেজনা উপভোগ করুন।
তিব্বতে, সন্ন্যাসী ঘড়ি দেখেন যে সমস্ত শিশু কেবল তাদের বাম পাশে ঘুমায়। সমগ্র দিন সূর্যের শক্তি দ্বারা প্রভাবিত এবং শরীরের ডান দিকে অনুরূপ। এবং রাতে শক্তি চাঁদের শক্তি এবং শরীরের বাম দিকে অনুরূপ। অতএব, বাম দিকে রাত্রে বিছানায় যান।
ঘুম আট ঘন্টা হওয়া উচিত। এমন দেশে যেখানে দৈনন্দিন বিশ্রামের হার হৃদরোগের চেয়ে কম।