কিভাবে একটি টনস মধ্যে শরীরের বজায় রাখা এবং গ্রীষ্মের গ্রীষ্মে সুস্থ থাকুন, পতন এবং বছরের শেষ মাস? চলুন শুরু করা যাক
আগস্ট মধ্যে আরাম
ডাক্তাররা বলছেন যে আগস্ট মাসে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য এটি সর্বোত্তম: তাপটি ইতিমধ্যেই ধীরে ধীরে শূন্যতা শুরু হয়ে গেছে, শরীরটি ভিটামিন সমৃদ্ধ, এবং পতনের শুরু হওয়ার আগে আপনার একটি ভাল বিশ্রাম প্রয়োজন।
গ্লুকোজের সতর্ক থাকুন। অবশ্যই, গ্রীষ্মে এটি চমৎকার এবং আপনি শীতল পানিতে সাঁতার কাটাতে চান, তবে এটি মূত্রনালীর মূত্রনালীতে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি জানেন যে আপনার মূত্রনালীর মূত্রাশয় দুর্বল, তাহলে ট্রিপ আগে আপনি হেলস সঙ্গে একটি কোর্স সুদৃঢ় কোর্স সহ্য করার প্রয়োজন হয় এছাড়াও, vaptek যান এবং প্রয়োজনীয় ঔষধ কিনতে, overcool না করার চেষ্টা করুন।
বিষাক্ততা অনুভব করবেন না। গ্রীষ্মে এমনকি সবচেয়ে সাধারণ খাবার বিষাক্ত হতে পারে - বাতাসের উচ্চ তাপমাত্রার কারণে, জীবাণুর ব্যাক্টেরিয়া খাবারে বেড়ে যায়। টেবিলে বসার আগে সাবধানে ফল ও সবজি ধুয়ে নিন, কাঁচা মাংস অন্য খাবারের সাথে খাবার পরিধান করে না, এক সপ্তাহের জন্য খাবার প্রস্তুত করার কথা ভাবেন না, কারণ রেফ্রিজারেটরও শক্তি এবং খাবার অদৃশ্য হতে পারে না, সব খাবারের পাত্রে খাবারের আচ্ছাদন থাকবে। টাটকা তরমুজ এবং ফল, প্রমাণিত জায়গা বা সুপারমার্কেটের মধ্যে কিনতে।
নিজেকে লোভনীয় করো না - না মানসিকভাবে, না শারীরিকভাবে। আগস্ট মাসে বিশ্রাম আপনি শক্তি অর্জন করতে হবে, একটি ভাল বিশ্রাম আছে। আপনি একটি স্যানিটরিয়াম, বন, পর্বতমালা, কুটির, সমুদ্রের "রিসর্ট" তে যেতে পারেন - নিজের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বিশ্রাম নির্বাচন করুন।
শরৎ: থেটিচ অতিক্রম
গ্রীষ্মের সূর্য এবং ছুটি ইতিমধ্যে পিছনে ... এখন আপনার টাস্ক গ্রীষ্মের তন্দ্রা থেকে নিজেকে রক্ষা করা হয়, শরীরের অভ্যন্তরীণ biorhythms সংমিশ্রণ যাও শরৎ অনিশ্চিততা প্রকাশের কমানো
সেপ্টেম্বর - মখমল ঋতু
সেপ্টেম্বর মাসে, মানুষ একটি উদার ফসল সংগ্রহ করে, এবং সূর্য এখনও স্নেহপূর্ণ রে সাথে আমাদের pampers। অবশ্যই, আপনাকে ওয়ার্কিং চ্যানেলে ফিরে যেতে হবে, তবে এটি আপনাকে আপনার গ্রীষ্মের ছুটি ভোগ করার থেকে বিরত করা উচিত নয়।
একটি চক্ষু বিশেষজ্ঞ বিশ্লেষণ করুন। ব্যবসা কার্যকলাপ আপনাকে অপেক্ষা করছে, এবং আপনার চোখ শীঘ্রই আবার জোতা শুরু হবে বিশেষজ্ঞ উপরের পেন্সিল পরীক্ষা এবং দৃষ্টি পরীক্ষা করা উচিত।
গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজোলজিস্টের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট তৈরি করুন এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের আল্ট্রাসাউন্ড করুন, কারণ সী-রোগে দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি খারাপ হচ্ছে। যদি কিছু আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে ডাক্তাররা ঔষধগুলি লিখে দেবেন এবং পুষ্টি বিষয়ে পরামর্শ দেবেন।
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর একটি পাইন লোড সঙ্গে যুক্ত করা হয় VSD, এর পতন প্রতিরোধ কার্ডিওলজি যান। ইকোকার্ডিওগ্রাফি, আল্ট্রাসাউন্ড এবং হোল্টারের পর্যবেক্ষণ প্রয়োজনীয় হলে। মনে রাখবেন যে হৃদয় প্রতি বছর পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
অক্টোবর: শরত এসমার্নি
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে শীতের মাঝখানে আপনি সারা বছর স্বাস্থ্যের প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি দেখতে পাবেন: যদি আপনি নিজের যত্ন নেন, তাহলে আপনি ভাল বোধ করবেন। আপনি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফিকের রোগের কোন মৌসুমী গর্ভপাত করবেন না, কোন শরত বিষণ্নতা নেই, ঠান্ডা নেই।
আরো সরান এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর হতে। প্রতিদিন, বাইরে যান এবং উষ্ণ সূর্যের নিচে ঘুরে বেড়ান, বিছানায় যাওয়ার আগে এবং স্নান স্নান করার আগে ওভিকে রাইড মনে রাখবেন। সপ্তাহান্তে, বাতাসে আরও বেশি।
একটি আঙ্গুলের আঙ্গুলের সাথে পরামর্শ করুন। প্রতিটি তৃতীয় মহিলার ভ্যারোজোজ নাস, এবং শরতে, যখন আমরা একটি বাসস্থল জীবনধারা ফিরে আসি, এবং ঠান্ডা আসা সঙ্গে সমস্যা আছে, এই রোগটি উন্নতি করতে পারেন, তাই আমরা তার চেহারা প্রতিরোধ করতে হবে! একটি বিশেষজ্ঞ যান, শিরা একটি আল্ট্রাসাউন্ড মাধ্যমে যান, বিশেষ করে যদি কাজের দিন শেষে পা তাদের শিথিল বা নাকের নেটওয়ার্ক তাদের পায়ে সঙ্গে ফুলে আছে। যদি আপনি একটি সোয়াইন থেকে ভোগেন, তাহলে ডাক্তাররা এমন ঔষধগুলি লিখে দেবেন যা জাহাজ ও শিরাগুলির স্বন বাড়াবে।
বিশেষ পানি প্রক্রিয়াগুলি কেবল স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্যই নয়, তবে গ্রীষ্ম প্রসারিত করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, Charcot এর ঝরনা, কাদা থেরাপি, ডুবো শাওয়ার ম্যাসেজ, ভেষজ এবং মুক্তা স্নান এছাড়াও, যদি আপনি চান, আপনি থেরাপি চেষ্টা করতে পারেন - গরম পাথর সঙ্গে এই ম্যাসেজ রক্ত সঞ্চালন উন্নত - এখানে আপনি স্পা আবার হয়!
অস্থির চিকিত্সা ও স্নায়বিক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ একটি নিয়ম হিসাবে, অগাস্ট এবং সেপ্টেম্বর dacha কাজ পরে, osteochondrosis খারাপ হয়। জিমন্যাস্টিকস করুন এবং ম্যাসেজ একটি কোর্স পাস।
মনোযোগ দাও! শীতকালীন সময়ে ক্রমবর্ধমান অবস্থায় জীবাণু দীর্ঘস্থায়ী হয় না তা নিশ্চিত করার জন্য, ডাক্তাররা একটি সান্ধ্যকালীন খাবারের জন্য সুপারিশ করে এবং 7 টা পরে শক্তিশালী পানীয় পান না করার জন্য।
নভেম্বর: প্রতিরক্ষা রাখুন!
নভেম্বর মাসে, জ্বর, ফ্লু এবং সব ধরনের ভাইরাস আরও সক্রিয় হয়ে ওঠে।
আপনার ইমিউন সিস্টেম সঠিক করুন! আপনার দৈনন্দিন রুটিন সঠিক করুন, কমপক্ষে একটি ঘন্টা একদিন, বাইরে থাকুন। যথেষ্ট ঘুম পান, খাওয়া ভাল এবং হাঁটা দিয়ে আরো যান। অনাক্রম্যতা শক্তিশালী এবং শরত্কাল রোগ থেকে আপনাকে রক্ষা করতে সক্ষম, শরীর জংস, সেলেনিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম প্রাপ্ত করা উচিত। অতএব, খাদ্য সবসময় মধু এবং রসুন হতে হবে। ইনফ্লুয়েঞ্জা এড়ানোর জন্য, আপনি একটি বিশেষ inoculation করতে পারেন।
আপনি যদি জয়েন্টগুলোতে ব্যথা ভোগ করেন তবে আপনার জন্য রিউমাটোলজিস্ট অপেক্ষা করছে। সব পরে, এই বছরের যে সময়ে এই বাত এবং বাতিমা উঠা যায়। একটি এক্স-রে করুন এবং সাধারণ রক্ত পরীক্ষা দিন, তারা পরবর্তী কি করতে হবে তা দেখাতে সক্ষম হবে কিনা, পরিবর্তন আছে কিনা। যদি তারা অস্তিত্ব পায় তাহলে সমস্যাটির কারণ বুঝতে হবে।
দুরবস্থা রক্ষা করুন যদি আপনি দেখেন যে রাস্তায় ময়লা এবং নিদারুণ, উজ্জ্বল জামাকাপড় পরে। তাই আপনি নিজের এবং অন্যান্যদেরকে আনন্দ দিতে পারেন। শনিবার এবং সপ্তাহান্তে-পরিকল্পনা সময় কাজ করবেন না যাতে সপ্তাহান্তে আপনি বিশ্রামে থাকেন।
যদি গ্রীষ্মে আপনি এলার্জি থেকে উদ্ভিদের পুষ্পন্ন হয়, তবে ইতিমধ্যেই আপনাকে এই অসুস্থতার তীব্রতা রোধ করতে শুরু করতে হবে। ছেড়ে যাও বা অ্যালার্জির যান, হিব্রু একটি ইমিউনোথেরাপি প্রস্তুতি পরামর্শ দেওয়া হবে।
আপনি সবসময় ঠান্ডা হয় তাহলে থেরাপিস্ট, লরা এবং ইমিউনোস্টিক যান। শরৎ ক্রনিক ঠান্ডা বিভিন্ন কারণের কারণে আবির্ভূত হতে পারে - ঔষধ, অনুপযুক্ত খাদ্য, জীবনের ভুল তাল। কারণ খুঁজে বের করতে, আপনাকে সব পরীক্ষা পাস করতে হবে এবং নিজের রক্ত পরীক্ষা শুরু করা আরও ভাল।
মাসিক দ্বারা প্রতিষেধক ব্যবস্থা বিতরণ করুন, এবং আপনি ঋতু পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে পারেন। মনে রাখবেন যে যদি সতর্ক করা হয়, তারপর সশস্ত্র। প্রতিরোধের, এবং গরম গ্রীষ্ম, তুষারময় শীতকালে, এবং স্ল্যাশ বসন্ত ধন্যবাদ, আপনি মহান আকৃতি এবং একটি ভাল মেজাজ হবে।
ডিসেম্বর: অনাক্রম্যতা সঙ্গে বন্ধু করুন
এই মাস, অনাক্রম্যতা পড়ে আপনি সমগ্র শীতকালে জন্য শক্তি সংরক্ষণ করা এবং স্ট্রিং এর শীতল না ছাড়াই ছুটির জন্য এটি প্রস্তুত করা আবশ্যক।
ভিটামিন ডায়েট। উত্সব উদযাপন করতে আপনার যকৃত ও পেট ক্ষতি না, একটি সহজ খাদ্য স্টিক। সবজি, সিরিয়াল, ফল এবং ফ্যাটি খাবার এবং ময়দা পণ্য থেকে নিজেকে সীমিত করুন।
স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করুন এবং শরীরের প্রতিরক্ষার আকুপাংচারের গতি পুনরুজ্জীবিত করুন। যাইহোক, এটি করার আগে, ডাক্তারের পরামর্শ চাইতে।
প্রতিবছর, যখন আপনি অসুস্থ হয়ে পড়েন, তখন আপনি ফ্লুর সাথে অসুস্থতা শুরু করে এবং ক্রমাগত শীতলতা কাটিয়ে উঠতে শুরু করেন, তারপর ডিসেম্বরের শুরুতে, ইমিউনোলজিস্ট এবং লরে যান। সাধারণ ক্লিনিকাল স্টাডিজ এবং ইমিউন স্ট্যাটাসের ল্যাবরেটরি স্টাডিজের মাধ্যমে যান: প্রস্রাব, রক্ত পরীক্ষা, অ্যান্টিবডি সনাক্তকরণ ভাইরাসের ক্ষেত্রে। গবেষণার ফলাফল পাওয়া গেলে, ডাক্তার আপনাকে চিকিত্সার নির্দেশ দেবেন।
একবার 3-5 বছর পর, ডেনসিটোমেট্রি-এর মধ্য দিয়ে যান - হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করুন, যদি আপনি 40 বছরের বেশি থাকেন। ডাক্তারের কাছ থেকে পরামর্শ নিন, হয়তো শরীরের ক্যালসিয়ামের অভাব রয়েছে। এটি শীতকালে হয় যে অস্টিওপরোসিস উন্নয়নশীল এবং ঝুঁকি চেহারা বৃদ্ধি বৃদ্ধি।
সাধারণ ঠাণ্ডা পরিত্রাণ পেতে এবং অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে প্রতিদিন এসপিএ পদ্ধতিতে সাহায্য করবে। তাই আপনি টান এবং ক্লান্তি পরিত্রাণ পেতে পারেন। বিছানা আগে, 2 ঘন্টা additives সঙ্গে একটি স্নান (স্টাখ, ফোর্টেড, ভেষজ), এবং একবার তিন দিন একবার লবণ দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন।
যদি আপনি গ্রীষ্মে পরাগ পরাজয়ের জন্য otalergy থেকে যন্ত্রণা ভোগ করেন, তাহলে নভেম্বর-ডিসেম্বরে আপনাকে অ্যালার্জির জন্য পরীক্ষা নিতে হবে এবং নির্দিষ্ট ইমিউনোথেরাপি কোর্সটি পাস করতে হবে। এমনকি যদি আপনার অন্য অ্যালার্জি থাকে, তবে একইভাবে, এলার্জি থেকে পরামর্শ চাইতে, কারণ ফুল দিয়ে আপনার অবস্থা খারাপ হতে পারে।