আমাকে কেন?
কেন এই আমার সাথে ঘটেছে প্রথম প্রশ্ন যে যখন একটি আক্রমণ পাস হয়েছে মনে আসে। এর উত্তর নেই। প্রায় 2% মানুষ প্যানিক আক্রমণ দ্বারা প্রভাবিত হয়, তাদের বেশিরভাগ মহিলা
একটি আক্রমণের পূর্বাভাস প্রায় অসম্ভব, এটি রাস্তার ভিড়, অফিসে, লিফ্টে, দোকানের মধ্যে, আপনার নিজের শয্যাতে ঘটতে পারে।
এই হামলাগুলি প্রকৃত ক্ষতির তুলনায় আরো ভয় পায়। একমাত্র আরাম হল তারা এবং যুদ্ধ করা উচিত সঙ্গে যুদ্ধ করা উচিত।
আক্রমণের বৈশিষ্ট্য
এটা সব একটি অযৌক্তিক উদ্বেগ সঙ্গে শুরু, ভয় এবং ভয়াবহ মধ্যে ক্রমবর্ধমান। আপনি স্বাভাবিক জিনিস করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, থালা ধোয়ার বা পাতাল রেল যেতে, যখন হঠাত্ ভয় একটি তরঙ্গ আপনার মাথা আপনি আবরণ
অনুভূতিগুলি দ্রুত হার্টের হার, বিরতিহীন শ্বাস, দুর্বলতা দ্বারা অনুভব করে। শরীর ভয় প্রতীত হয়, ঘাম স্বাভাবিক পরিমাণ বেশী মুক্তি হয়। এই সব "delights" ছাড়াও, বুকে ব্যথা প্রায়ই দেখা হয়, যথেষ্ট বায়ু নেই, ব্যক্তি suffocate শুরু হয়। আপনি পেট ব্যথা, মারাত্মক বমি বমি ভাব, চক্কর, স্থান মধ্যে অভিযোজন ক্ষতির অভিজ্ঞতা করতে পারেন। কখনও কখনও এই ধরনের হামলা fainting শেষ।
সব মানুষ, অন্তত একবার তাদের জীবনে, এই ধরনের আক্রমণ সম্মুখীন, সম্মত হন যে এই সময়ে তারা নিশ্চিত যে তারা মারা হয়। যদিও, আসলে এটি নয়। ভয়ঙ্কর আক্রমণ - এটি একটি হার্ট অ্যাটাক নয়, স্ট্রোক নয়, ভয় থেকে মৃত্যু নয়। অবশ্যই, অনেক উপভোগ করা যায় না, তবে এই ধরনের অবস্থা মারাত্মক নয়। এই স্বাস্থ্য এবং মানসিকতা সঙ্গে সমস্যা একটি চিহ্ন নয়, একটি প্যানিক আক্রমণ স্নায়বিক সিস্টেমের কোন বিচ্যুতি ফলাফল নয়। কিন্তু এই ধরণের ব্যাকগ্রাউন্ডের বিরুদ্ধে ফোবিয়া ও মেনিয়া বিকাশ করতে পারে, যা জীবনকে জটিল করে তোলে।
আপনি যেমন মুহুর্তে প্রয়োজন সব শান্ত করার চেষ্টা করা হয়, এই অপরিহার্যভাবে পাস করবে যে শুধু একটি আক্রমণ যে নিজেকে মানা। পরের ধাপ হল একটি ফরম পাওয়া যাতে আপনি না পড়ে এবং আহত হন না। হামলা শেষ না হওয়া পর্যন্ত বসা বা, যদি সম্ভব হয়, তবে কিছুক্ষণের জন্য শুয়ে থাকুন আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন এবং ভয় থেকে নিপত না।
কোথায় আক্রমণের জন্য অপেক্ষা করতে?
আক্রমণগুলি শুরু থেকে শুরু হয় না, যদিও এটা মনে হয় যে এটি তাই নয়। আপনার জীবনে প্যানিক হামলার প্রথম এবং সর্বাধিক সাধারণ কারণ হল দীর্ঘস্থায়ী চাপ। যদি আপনার জীবনের একটি দীর্ঘ সময় স্থায়ী অবিরাম অস্বস্তি আছে, তাহলে এই ধরনের আক্রমণ উদ্বেগ এবং উদ্বেগ যাও শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হয় মনোযোগী মানুষ প্রায়ই তাদের আবেগ অনুভব করে, এবং খুব সীমাবদ্ধ রাগ, বিরক্তি বা ভয় জন্য একটি দোকান খুঁজে পেতে পারেন না
যদি আপনি জীবনের একটি উপায় নেতৃত্ব, সুস্থ থেকে অনেক দূরে, এটা আরেকটি ড্রপ হতে পারে যে প্যানিক আক্রমণের উন্নয়ন বাড়ে। দিনের কোনও শাসনব্যবস্থার অভাবে, নিয়মিত শোষণ, দরিদ্র পুষ্টি, মোটর কার্যকলাপের অভাব - এই সবগুলি বিভিন্ন ধরণের সমস্যার উন্নয়ন ঘটায়।
যারা অ্যালকোহল এবং ওষুধের অপব্যবহার করে তাদের মধ্যে ডায়নিক আক্রমন হতে পারে।
অনেকেরই এই ধরনের হামলার জন্য নিজেদেরকে শক্তিশালী, সঠিক বা সুস্থ মনে করে, তাই তারা নিজেদের মধ্যে প্যানিকের কারণ খোঁজে না, বরং বাহ্যিক পরিবেশে। উদাহরণস্বরূপ, যদি শেষ আক্রমণটি মেট্রো-এ ছিল, তবে যে ব্যক্তি আত্মসমর্পণ করতে চায় না সেটি কেবলমাত্র সেই স্থানেই দেখা হবে যেখানে আক্রমণ ঘটেছিল। যা সম্পূর্ণ ভুল।
কিভাবে একটি আক্রমণ বিরতি?
আপনার নিজের আবেগ সঙ্গে মুছতে এত সহজ নয় প্রথমত, আপনাকে অস্বস্তির কারণটি সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে হবে এবং এটি পরিহার করতে হবে। ছুটির দিন, নিয়মিত ব্যায়াম, সঠিক পুষ্টি, মদ্যপানের মাঝারি ব্যবহার বা এটি প্রত্যাখ্যান, একটি পূর্ণ ঘুম - যে গ্যারান্টি আপনি সুস্থ হতে হবে।
আক্রমণের সময় সঠিকভাবে শ্বাস ফেলা গুরুত্বপূর্ণ। অক্সিজেন একটি বড় প্রবাহ অভ্যন্তরীণ অঙ্গ কাজ উদ্দীপিত এবং অপ্রীতিকর উপসর্গ হ্রাস করা উপরন্তু, বাস্তবতা সঙ্গে যোগাযোগ রাখা গুরুত্বপূর্ণ, নিজেদেরকে বিশ্বাস করা যে বিশ্বের collapsed না হয়েছে, বাস্তবতা পরিবর্তন করা হয়নি, আক্রমণ মারাত্মক হয়ে না।
এই ধরনের সমস্যাগুলি প্রবণ ব্যক্তিরা শুধুমাত্র জীবনের সঠিক পথ নয়, কিন্তু যোগব্যায়াম, ধ্যান, পরামর্শক মনোবিজ্ঞানীর সুপারিশ।
প্যানিক আক্রমণ হঠাৎ শুরু করতে পারে এবং অপ্রত্যাশিতভাবে শেষ হতে পারে। যদি আপনি কারণগুলি দূর করে দেন, যদি আপনি প্যানিক মোকাবেলা করতে শিখেন, তবে তা আবার পুনরাবৃত্তি করা যাবে না, কারণ এটি একটি বাক্য বা একটি রোগ নয় যা সারা জীবনের জন্য স্থায়ী হতে পারে। যদি আপনি পরিস্থিতি শুরু না করেন এবং ছেড়ে দেন না, তবে ভয় এবং ভয়ের কারণ নেই।