হিসাবে যতটা সম্ভব হাসা
একটি ভাল মেজাজ সবসময় একটি হাসি সঙ্গে যুক্ত করা হয়, তাই এটি প্রথম ধাপ হল তিনি। যদি আপনার কোন কারণ থাকে তবে এটি কোন ব্যাপার না। এটা কিছু মজার ঘটনা এবং হাসা মনে যথেষ্ট যথেষ্ট। এই অবশ্যই সাহায্য করবে, কারণ একটি হাসি সাহায্যে, "সুখের হরমোন" endorphin উত্পাদিত হয়। তার স্তর বৃদ্ধি একটি ব্যক্তি আনন্দ এবং সুখ একটি অনুভূতি দেয়। হাসি, আপনি এই মস্তিষ্কে এই হরমোন তৈরি করতে বাধ্য করেন, যার ফলে আপনার মেজাজ উন্নত হয়।
আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনুন
শুধুমাত্র আপনি যার জন্য দু: খিত হতে পছন্দ করেন না, কিন্তু বিপরীতভাবে, প্রশান্তি এবং শক্তি একটি চার্জ প্রদান। উষ্ণ এবং আনন্দদায়ক স্মৃতি এই রচনাগুলি সঙ্গে যুক্ত করা হয় যদি এটা সেরা। চমৎকার মানসিকতা সহজ নাচ সঙ্গীত দ্বারা উন্নত করা যেতে পারে, যার অধীনে আপনি একটু সরানো পারেন।
ক্রীড়া জন্য যান
উত্সাহব্যঞ্জক সঙ্গীত খেলাধুলার সাথে মিলিত হতে পারে যা পুরোপুরি স্বাস্থ্যের সাধারণ অবস্থা এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে। এটা দুর্বলতা ব্যায়াম, সহজ সকালের ব্যায়াম বা জগিং সম্পর্কে নয়, এবং ইতিবাচক একটি চমৎকার চার্জ পুরো দিন জন্য নিশ্চিত করা হয়। সত্য যে খেলাধুলা, হাস্যরসের মত, এন্ডোরফিনের উন্নয়নে অবদান রাখে, তাই, স্টেডিয়ামে যত তাড়াতাড়ি আপনি হতাশ হয়ে পড়েন, তত দ্রুত।
আত্ম উন্নতি সম্পর্কে ভুলবেন না
নিজেকে নিজের উপর কাজ করে, এটি কেবলমাত্র আপনার প্রফুল্লতা বাড়াবে না, তবে আপনার বুদ্ধি উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে আপনি উন্নয়ন গেম, অনুশীলন স্মৃতি বা মনোযোগ, একটি বিদেশী ভাষা শিখতে শিখতে পারেন, বাদ্যযন্ত্র কিভাবে চালাতে পারেন তা শিখতে পারেন অথবা অন্তত জানতে পারবেন কিভাবে আঁকতে হয়। আপনি এই সব থেকে চয়ন কি ব্যাপার না, প্রধান জিনিস এই দখল আপনি আনন্দ লাগে।
আপনার শক্তি শক্তি স্থান খুঁজুন
অনেক লোকের ক্ষমতার একটি তথাকথিত স্থান আছে যেখানে তারা হারিয়ে শক্তি পুনরুদ্ধার সময় ব্যয় এটা রহস্যপূর্ণ হতে হবে না, এটি আপনার বাড়িতে একটি আরামদায়ক armchair হতে পারে, অথবা আপনি সুগন্ধি চা একটি কাপ পান এবং উইন্ডো থেকে ভিউ ভোগ পছন্দ করেন যে একটি প্রশস্ত শিলা হতে পারে। কৌতুক এটা ইতিবাচক আবেগের সঙ্গে শুধুমাত্র আপনার সাথে যুক্ত করা আবশ্যক। এখানে আধা ঘণ্টার ব্যবধানে যথেষ্ট, কিভাবে আপনি মনে করেন যে বাহিনী ফিরে আসছে এবং আপনি আবার সমগ্র বিশ্বের হাসা করার জন্য প্রস্তুত।
সুন্দর মানুষদের সাথে যোগাযোগ করুন
সাধারণভাবে, লোকেদের আপনার জীবনে নেতিবাচক পরিণাম না করে, কিন্তু যদি তাদের সাথে মোকাবিলা করতে হয়, তাহলে আপনার আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের কাছে ফিরে যান। আপনার পরিবেশ আকর্ষণীয় এবং আনন্দদায়ক হতে হবে, যা আপনি উত্সাহিত এবং উত্সাহিত করবে।
নেতিবাচক এড়িয়ে চলুন
এটি প্রায় নেতিবাচক তথ্যকে বোঝায়, যা কেবল স্বল্পমেয়াদী নেতিবাচক আবেগের কারণেই নয়, বরং পুরো দিনটি লুণ্ঠন করে। বিশেষ করে রাতে এটি থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করুন, কারণ অবচেতন নিদ্রা না এবং দুঃস্বপ্ন আপনি সব রাতে যন্ত্রণা করতে পারেন। উপরন্তু, আপনি সকালে জন্য একটি বিষণ্ণ মেজাজ জেগে জাগ্রত করা আবশ্যক।
সবজি খান
সঠিক খাদ্য সম্পর্কে ভুলবেন না। এটি বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ সবজি থাকা উচিত অবশ্যই এটি আপনাকে একটি তাত্ক্ষণিক ফলাফল দেবে না, তবে সাধারণভাবে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। ফলস্বরূপ, বর্ধিত ক্লান্তি এবং বিষণ্নতা আপনার কাছে অপরিচিত হবে।
নিয়মিতভাবে কলা খাওয়া
এই ফলটি একটি বাস্তব খুঁজে পেতে - একটি খারাপ মেজাজ থেকে একটি lifesaver। এটা বিষণ্নতা যুদ্ধ করতে সাহায্য করে, কারণ মানুষের শরীরের তার খরচ, সেরোটোনিন বৃদ্ধি, যা ইতিবাচক আবেগ প্রভাবিত করে। আপনার সাথে একটি ভাল মেজাজ করার জন্য, সবসময় একটি কলা একটি দিন খাওয়া। উপরন্তু, এটি চামড়া সৌন্দর্য সংরক্ষণ করা হবে।
স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভুলবেন না
মনে রাখবেন যে একটি ভাল মেজাজ এবং নেতিবাচক প্রতিহত করার ক্ষমতা ভাল স্বাস্থ্যের নিশ্চয়তা। মানুষের শরীর ইতিবাচক আবেগ উপস্থিতি অনুমান, যেহেতু নেতিবাচক যারা খারাপভাবে প্রভাবিত হয়। আত্মনির্ভরতার এই ধরনের স্ব-প্রবৃত্তি তাই আপনার স্বাস্থ্য দেখুন, আপনার ডাক্তারকে নিয়মিত কল করুন এবং সুখী হোন, কারণ এটি সুন্দর!