একটি ছোট সময় বাড়িতে প্রসবের পর পেট এবং পক্ষ পরিষ্কার কিভাবে। কিভাবে দ্রুত একটি মানুষের ওজন হারান এবং ব্যায়াম সঙ্গে পেট থেকে চর্বি অপসারণ

তারা বলে যে একটি আধুনিক মহিলা সর্বদা "শীর্ষে" থাকা উচিত। কিন্তু একটি আদর্শ মেকআপ এবং একটি আড়ম্বরপূর্ণ ধন সঙ্গে এমনকি, লাল কার্পেটের নায়িকা মত মনে করা কঠিন, যদি delicate শীর্ষ হালকা ফ্যাব্রিক অধীন belly বিশ্বাসঘাতক sag নেভিগেশন ভাঁজ। এই সময়ে, বিশেষত দৃঢ়ভাবে ওজন হারাতে চান, প্রস্রাবের চিহ্ন এবং পেট থেকে চর্বি অপসারণ, গাধা আঁট এবং সরু পা পেতে। আবার এবং আবার মানুষ পাস প্রশংসার কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, স্বল্প সময়ে বাড়ির পেট ও পক্ষগুলিকে পরিষ্কার করতে সবাই জানে না। বাচ্চার জন্মের পরে অথবা সিএসআরএর অংশে ব্যর্থতার পরিপ্রেক্ষিতে ওজন হ্রাসের ব্যর্থ প্রচেষ্টা - এবং পৃথিবীতে এটি আরও এক নিপীড়িত মহিলার সার্বজনীন অনুপাত একটি বিপর্যয় অনুমোদন না যাতে, আমরা একটি মানুষ এবং একটি মহিলার ব্যায়াম, খাদ্য এবং দরকারী অভ্যাস সাহায্যে সপ্তাহে সমস্যা অঞ্চল থেকে পরিত্রাণ কিভাবে বলবেন।

অল্প সময়ের মধ্যে বাড়ির পেট ও পায়ে কীভাবে সরিয়ে ফেলা যায়: প্রধান সুপারিশ

জটিল খাদ্যের আকারে দ্রুত ওজন কমানোর প্রচলিত পদ্ধতি, প্রাণঘাতী শারীরিক পরিশ্রম এবং জৈবিক সম্পূরকগুলি ঘটে। তারা কার্যকরী এবং কার্যকরী, যদি তারা বেশ কয়েকটি সহায়ক অভ্যাসগুলির সাথে সমন্বয় ব্যবহার করে তবে তাদের সাথে কোনও মতভেদ নেই। ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ার মধ্যে সাধারণত ভুল এড়াতে, আপনি কিভাবে স্বল্প সময়ের মধ্যে বাড়িতে পক্ষ এবং পেট পরিষ্কার করতে মৌলিক সুপারিশ জানতে হবে।

1. চাপ এবং উদ্বেগ এড়িয়ে চলুন তীব্র পরিস্থিতিতে, অবসাদগ্রস্ত সিস্টেম হরমোন করটিসোল উৎপন্ন করে, যা পেটে অঞ্চলে চর্বি ভর সংকলনে অবদান রাখে;
2. মদ খাওয়া পরিমাণ সীমাবদ্ধ। অ্যালকোহল এছাড়াও কর্টিসোল স্তর বৃদ্ধি, যা উল্লেখযোগ্যভাবে কোমর এবং কাঁটা প্রভাবিত করে;
3. খাদ্য বা স্বাস্থ্যকর খাবারের পক্ষে ফ্যাটি এবং ভাজা খাবার দিন ভুলে যাবেন না, শরীরটি পাওয়ার চেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় করতে হবে। অন্যথায়, বাড়িতে অল্প সময়ে পেট এবং পক্ষ থেকে পরিত্রাণ পেতে কাজ করবে না;
4. খাদ্যতালিকাগত খাদ্য অন্তর্ভুক্ত স্টার্চ ছাড়া লাল এবং সবুজ সবজি বৃহত্তম সংখ্যা। ফাইবার যা তাদের গঠনতে উপস্থিত থাকে, শরীরের ওজনে তাড়াতাড়ি হ্রাস করতে দেয়;
5. কম চর্বিযুক্ত মাছ এবং হাঁস, কাঁচামাল এবং গোটা শস্যের রুটি সহ মেনুটি মাপুন;
6. প্রতিদিন অন্তত ২ লিটার পরিষ্কার পানীয় জল পান করুন। শরীরের মধ্যে নিয়মিত খাবার গ্রহণ না করে, বিপাক কমিয়ে দেয়, এবং খাওয়ানো ক্যালোরিগুলি পেটে এবং পার্শ্বে ফ্যাট ভরের মধ্যে রূপান্তরিত হয়।

চর্বি-জ্বলন্ত পণ্যগুলির সাহায্যে পেট ও পক্ষ থেকে চর্বি অপসারণ কিভাবে?

প্রাকৃতিক চর্বি-জ্বলন্ত পণ্যগুলি মহিলাদের মধ্যে খুবই জনপ্রিয়: তাদের সাহায্যের মাধ্যমে আপনি শরীরের ক্ষতি না করে পেট ও পক্ষ থেকে চর্বি অপসারণ করতে পারেন। আধুনিক ট্যাবলেট, ক্যাপসুল এবং ক্রিমি সমস্যা অঞ্চলের সমস্যাগুলি সম্পর্কে কি বলা যাবে না। প্রাকৃতিক চর্বি বার্নার মধ্যে হয়:

• সহজ পানীয় জল - বিপাক বৃদ্ধি। একটি খালি পেটে একটি গ্লাস পান এবং 150-200 মিলিএকটি খাবারের আগে ২0 মিনিটের জন্য পান করুন;
• সবুজ চা - পেটের দেওয়ালে চাপ সৃষ্টি করে চাপ সৃষ্টি করে, ফলে তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি হয়;
• চাল - টক্সিন ও টক্সিনের শরীরকে পরিষ্কার করে;
• প্রোটিন মাংস এবং মাছ - পেশী ভর বৃদ্ধি, চর্বি জমা ভলিউম কমাতে;
• কম ক্যালোরি দুগ্ধ পণ্য - অতিরিক্ত চর্বি বার্ন;
• তীব্র মশলা - বিপাক প্রেরণ, যার ফলে দ্রুত ওজন হ্রাসে অবদান রাখে;
• সাগর কালেল (ল্যামিনিরিয়া) - আয়োডিনের সাথে পুষ্টিকরতা, অন্তঃস্রাবের গ্রন্থির কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে;
• গন্ধক - ব্লক রিসেপটরস, বছরের অনুভূতি সম্পর্কে একটি সংকেত প্রদান;
• ক্যাফিন - শারীরিক পরিশ্রমের সময় ধৈর্যকে শক্তিশালী করে।

ওজন কমাতে এবং জন্ম দেওয়ার পর পেটটি সরিয়ে ফেলার উপায় কী?

সৌন্দর্য একটি মহিলার প্রধান অস্ত্র। এবং প্রজনন জন্য বাসনা তার প্রধান অগ্রাধিকার হয়। দ্বিতীয়বারের জন্য প্রথমবারের জন্য এটি আত্মত্যাগ করার জন্য প্রয়োজনীয়। এবং পরে - প্রশ্ন দ্বারা দীর্ঘ দীর্ঘ, কিভাবে ওজন হ্রাস এবং প্রসবের পর পেট অপসারণ। কিন্তু কাজ সহজ নয়। 9 মাসের মধ্যে, পূর্বের পেটে ভেতরের পেশীগুলি নিয়মিতভাবে প্রসারিত করা হয়েছিল এবং স্বাভাবিকের দিকে দ্রুত ফিরে আসার জন্য অনেক কাজ সম্পন্ন করতে হবে। ওয়েল, ওজন হ্রাসের গতি এবং প্রসবোত্তর পেট থেকে মুক্ত হওয়া বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে:

• গর্ভাবস্থার আগে আকার এবং আকৃতির ধরন;
• 9 মাস ধরে সংগৃহীত কিলোগ্রাম সংখ্যা;
• গর্ভাবস্থায় কার্যকলাপের স্তর;
• শারীরিক প্রবণতা এবং জেনেটিক্স;

অবশ্যই, ওজন হ্রাস করা এবং বাচ্চার জন্মের পরে পেট অপসারণ করা অনেক সহজ হবে, যদি গর্ভাবস্থা প্রথম, খাওয়ানো - স্তন, এবং ওজনের লাভের মাত্রা 13 কেজি এর চিহ্ন অতিক্রম করে না। কিন্তু যদি সবকিছুই এত রঙিন না হয়, তাহলে আপনি যথোপযুক্তভাবে ব্যায়াম এবং খাওয়ার মাধ্যমে আপনার পেটে পেটে ও চর্বি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন। এবং যদি যথাযথ পুষ্টি সঙ্গে সবকিছু পরিষ্কার হয়, প্রেস জন্য ব্যায়াম জটিল যত্নশীল অধ্যয়ন করা উচিত।

বাচ্চার জন্মের পর পেটের পরিশ্রুতির জন্য দ্রুত ব্যায়াম করা

একটি পেট বা পেট জন্য স্বীকার করা হয় না আপনি বা না মজুরি বা না পরে কোন পার্থক্য আছে। প্রেস জন্য ব্যায়াম জটিল সব মহিলাদের জন্য একই। শুধুমাত্র পার্থক্য হল যে 4 সপ্তাহের জন্য গর্ভাবস্থার পর নীতিগতভাবে ক্রীড়া জন্য যেতে না ভাল। বিশ্রামে - সবকিছুই আদর্শ। অল্প সময়ের মধ্যে বাচ্চার জন্মের পরে পেটের পরিশ্রান্ত করার জন্য ব্যায়াম জটিল:

1. শ্রোণী লিফট আপনার পিছনে মিথ্যা, আপনার হাঁটু বাঁক। পেলভ আপ উত্থাপন করুন, 10 সেকেন্ড জন্য রাখা, শুরু অবস্থান থেকে ফিরে। 10 বার পুনরাবৃত্তি
2. প্রেস জন্য বাঁক। আপনার পিছনে লই, আপনার হাঁটু বাঁক, আপনার বুকে আপনার অস্ত্র ক্রস। তলপেটে তলপেটে মাংসপেশি বন্ধ করে আপনার কাঁধ ছিঁড়ে ফেলুন ইনহেলেশনে, আইপি ফিরে আসুন পুনরাবৃত্তি 20 বার
3. প্রাচীর বিরুদ্ধে squatting দৃঢ়ভাবে প্রাচীর বিরুদ্ধে আপনার ফিরে টিপুন, পা একটি পদক্ষেপ এগিয়ে। হাঁটু পর্যন্ত 90 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড পর্যন্ত ধীরে ধীরে রেখাচিত্র 10 সেকেন্ডের জন্য ধরুন আইপি ফিরে যান 5-10 বার পুনরাবৃত্তি
4. প্লাঙ্ক। আপনার পেটে থাকা, আপনার forearms এবং মোজা বিশ্রাম। স্ট্রিং প্রসারিত এবং সব সম্ভব পেশী প্রসারিত। 1 মিনিটের জন্য ধরুন 3 বার পুনরাবৃত্তি

সিজারিয়ান বিভাগের বাড়িতে বাড়িতে পেট পরিষ্কার কিভাবে - খাদ্য এবং ব্যায়াম

প্রসবের পরে চিত্রটি পুনঃস্থাপন করতে এবং আগের মতোই মার্জিত এবং সরু হয়ে উঠতে - প্রত্যেক মহিলার প্রাকৃতিক বাসনা। কিন্তু শরীরের কোন কম প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার সঙ্গে তর্ক করা কঠিন। অস্ত্রোপচারের পরে, শরীরের একটি পুনরুদ্ধারের সময়ের প্রয়োজন। এবং প্রারম্ভিক দিনের শারীরিক পরিশ্রমে বিধ্বংসী ফলাফল সঙ্গে ভরা হয়। সহজভাবে করা, প্রথম 3-4 মাস সম্পূর্ণভাবে নিষিদ্ধ কোন প্রশিক্ষণ পেটে পেশী শক্তিশালী করার লক্ষ্যে। কিন্তু এখনও একটি উপায় আছে আউট সিজারিয়ান বিভাগে হোমে পেটে পেট বাদ দিয়ে ডায়াবেটিস হতে পারে। শুরু করার জন্য, এই যথেষ্ট যথেষ্ট, এবং যথাসময়ে প্রক্রিয়া সহজ ব্যায়াম সংযোগ করা সম্ভব হবে।

ব্যায়াম ছাড়াই সিজারিয়ান বিভাগের পরে ওজন কমাতে ও পেট পরিষ্কার করা

বেশ কয়েকটি মৌলিক নিয়ম ব্যবহার করে, আপনি সিগারের বিভাগের পরে ওজন কমাতে পারেন এবং ব্যায়াম ছাড়াও পেট পরিষ্কার করতে পারেন।

• প্রথমত, খাদ্য রেশনকে স্বাভাবিক করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। এইচএস এর সঙ্গে, কঠোর খাদ্য নিষিদ্ধ করা হয়, তবে উপযুক্ত পুষ্টি শিশুর জন্য এমনকি একটি প্লাস হবে। অতিরিক্ত পরিমাণে আটা পণ্য, চর্বিযুক্ত দুধ পণ্য, মিষ্টি, ফ্যাটি মাংস এবং বাদাম খাবেন না মূলগুলি হল শস্য, শাকসবজি, মৌসুমি ফল, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, লিভার, হাঁস ইত্যাদি।
• দ্বিতীয়ত, এটি একটি stroller সঙ্গে পার্ক মধ্যে পদব্রজে ভ্রমণ করতে আরও প্রায়ই হয়। ক্যালোরি খরচ বৃদ্ধি হবে - এবং পেট জমা ভর ফ্যাট ধীরে ধীরে চলে যাবে;
• তৃতীয়ত, নিয়মিতভাবে আপনার যথেষ্ট ঘুম দরকার। ঘুমের অভাব থেকে, শরীরের একটি হরমোন কর্টিসোল উত্পাদন করে, পেটে ফ্যাট জমা দেওয়ার গতি বাড়ানো;
• চতুর্থ, এটি একটি বৈপরীক্ষণ ঝরনা ("শিখর" জল তাপমাত্রা ছাড়াও) নিতে প্রায়ই হয়। এই পদ্ধতি রক্ত ​​সঞ্চালন উত্সাহ দেয়, এবং সেইজন্য - ইতিবাচক বিপাক, অন্তঃস্রাব সিস্টেম, চামড়া অবস্থা প্রভাবিত করে।

কিভাবে দ্রুত ওজন হত্তয়া এবং একটি সপ্তাহের জন্য আপনার পেট পরিষ্কার

ক্রীড়াতে অংশ নিতে অস্বীকার করার কোনও চিকিৎসা নেই, তবে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন এবং মাত্র এক সপ্তাহে আপনার পেট অপসারণ করতে পারেন। নিঃসন্দেহে, এই জন্য আপনি ঘন এবং সন্তুষ্ট ডিনার ছেড়ে দিতে হবে, পাশাপাশি চমত্কার ঘাম। কিন্তু খেলা মোমবাতি মূল্যবান আস্পন কোমর আরো নান্দনিকভাবে আনন্দদায়ক এবং মোটা পক্ষের তুলনায় আরো আকর্ষণীয় দেখায়, জিন্স বেল্ট উপরে protruding। ভুলে যাবেন না যে ওজন কমাতে এবং স্ফুলিঙ্গের ত্বকের আকারে অপ্রত্যাশিত হুমকি হ্রাসের জন্য এবং অন্ততপক্ষে পেট অপসারণের বাসনাটি স্পষ্টভাবে আলাদা আলাদা আলাদা চিহ্ন। এটি ধীরে ধীরে ওজন হারাতে নিরাপদ, যা স্বাভাবিকভাবেই ত্বককে একসঙ্গে টেনে নিয়ে যায়। কিন্তু কি এক মহিলার আত্মা হবে না!

এক সপ্তাহের জন্য পেট ও দ্রুত ওজন কমানোর জন্য কার্যকর ব্যায়াম

দ্রুত ওজন কমানোর জন্য কার্যকর ব্যায়াম একটি সেট এবং অল্প বয়স্ক মেয়েরা এবং কঠিন মহিলাদের জন্য সমানভাবে উপযুক্ত একটি বড় পেট পরিত্রাণ পেতে। প্রশিক্ষণ এর প্রাথমিক পর্যায়ে পার্থক্য শুধুমাত্র পন্থা এবং পুনরাবৃত্তি মধ্যে।

1. "সাইকেল"। আপনার পিছনে থাকা, 15-20 সেন্টিমিটার উচ্চতা পর্যন্ত তলায় থেকে আপনার ফুট উঁচু করুন। হাঁটু দিয়ে বিপরীত বাহু এর কাঁধ স্পর্শ, এক পা বা অন্য এক বাঁক। 2 পন্থা 20 বার করবেন
2. ওজন সঙ্গে ঢাল। আপনার হাতে dumbbell নিন এবং এক দিকের মধ্যে ঝাপসা। তারপর অন্য দিকে লোড স্থানান্তর এবং প্রক্রিয়া অবিরত। পুনঃপুন 2 পন্থা 15-20 বার
3. স্কোয়াডস। পেটের পেশী টোন বাড়ানোর জন্য, 25 বার (2 পন্থা) বসা
4. পায়ে উঠুন মেঝে উপর নিক্ষেপ, শরীরের উপর আপনার হাত রাখা। সোজা পা 90C এ বাড়াতে এবং প্রেস এর পেশী ব্যবহার করে পেলভ আপ উত্তোলন করার চেষ্টা করুন। আইপি এ নিচে যান 2 পন্থা 5 বার করুন

30, 40, 50 বছর পর ওজন কমানোর জন্য কী কী ব্যায়াম করা যায়, তার পরে একজন পুরুষের পেটে কিভাবে বেরিয়ে যায়

অধিকাংশ পুরুষদের 5-10 অতিরিক্ত পাউন্ড দ্বারা খুব বিচলিত হয় না। বিপরীতভাবে, তাদের মধ্যে কেউ কেউ নিশ্চিত যে নির্দিষ্ট বয়সে একটি "কঠিন পেটে" তাদের একটি সম্মান হয় শুধুমাত্র "দৃঢ়তা" আপনার প্যান্ট মধ্যে পেতে বা শান্তভাবে বিপরীত লিঙ্গের নারীদের সন্দেহজনক মতামত ছাড়া সৈকতে সান্কুব না শুধুমাত্র যখন পুনর্বিবেচনার। শুধুমাত্র প্রথম amuses উপর হালকা clumsiness, কিন্তু সময়ের সাথে একটি বাস্তব অস্বস্তি মধ্যে বৃদ্ধি। তারপর প্রথম চিন্তাটি দেখা যায়, কিভাবে ওজন হারাতে হয় এবং 30, 40, 50 বৎসর পরে একজন পুরুষকে পেট অপসারণ করে এবং দ্রুত ওজন কমানোর জন্য কী কী অনুশীলন করতে হয়। ভাল, প্রথমে আপনাকে সমস্যার মূল কারণটি দূর করতে হবে। প্রায়শই এটি হয়:

• অত্যধিক মাত্রায় ক্যালোরি খাদ্য
• আবেগময় overstrain
• হরমোনীয় ব্যর্থতা
• বাসস্থানের জীবনধারা

তারপর 30, 40 এবং 50 বছর পর পুরুষদের জন্য বিভিন্ন নিরাপদ পদ্ধতি ব্যবহার করে পেটে এবং পক্ষ পরিষ্কার করার চেষ্টা করা উচিত। যে:

1. খাদ্যটি স্থির করুন
2. খাদ্যটি সংশোধন করুন (ময়দা, মিষ্টি, ভাজা, ফ্যাটযুক্ত, মসলাযুক্ত) বাদ দিন
3. পিছনে তাক উপর অ্যালকোহল
4. মাসিক লক্ষ্য সেট করুন
5. শারীরিক কার্যকলাপ প্রাথমিক পর্যায়ে এগিয়ে যান
6. ফ্যাটি পেশী ভর প্রতিস্থাপন

পুরুষদের জন্য একটি ছোট সময় পেট এবং পক্ষ থেকে পরিত্রাণ পেতে শ্রেষ্ঠ ব্যায়াম

পুরুষদের জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম, পেট এবং পক্ষ পরিষ্কার করার জন্য অল্প সময়ের মধ্যে সাহায্য করে একটি ছোট জটিল সংগ্রহ করা এবং সপ্তাহে 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করা যায়, যা ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি করে।

• নিচে পড়ে থাকা অবস্থায় চলমান;
• পাশ্বর্ীয় রক্ষণ;
• প্রেস উপর বাঁক;
• পিছনে মিথ্যা ট্রাঙ্ক, উদ্ধরণ;
• আপনার পিছনে মিথ্যা যখন আপনার পা বাড়াতে;
• ক্রসবিউম বা বারের বক্ষের মধ্যে পায়ে উত্থাপন;
• ডাম্বেলস প্রেস;

30, 40 অথবা 50 বছর বয়সে, একই সময়ে জটিল পদ্ধতিটি শুরু হয় এবং একই সময়ে 15-20 বার পুনরাবৃত্তি হয় না। পেটে পেশী ভর বৃদ্ধি পায় পরে, পুনরাবৃত্তি এবং পন্থা সংখ্যা সংখ্যা বৃদ্ধি করা যেতে পারে। অল্প সময়েই পেট এবং ঘরে পরিষ্কার কিভাবে ঘুমের সমস্যা বা সিগারেটের অংশে নারীদের জন্য নয়, বরং একটি আবেগপূর্ণ জীবনযাপনের সঙ্গে আবেগপূর্ণ পুরুষদের জন্য ব্যথাজনক সমস্যা। সৌভাগ্যবশত, সঠিক পুষ্টি, ভালো অভ্যাস এবং কার্যকর ব্যায়ামের সাহায্যে, আপনার ওজন কমানো এবং মাত্র এক সপ্তাহে আপনার পেট থেকে চর্বি সরাতে পারেন।