যে কেবল আমাদের ইমিউন সিস্টেমের শক্তি পরীক্ষা করে না - সংক্রমণ, চাপ, ওষুধ, নিষ্ক্রিয়তা এবং আতঙ্ক, মাংসের খাবার এবং ধূমপান ... শীতকালে, "শত্রু" ট্রিপল এর বাহিনী: আমরা কম চর্বি এবং আরও চর্বি এবং খাদ্যজাত খাদ্য খাওয়া অবশ্যই multivitamins, মধু এবং অন্যান্য সুপরিচিত পণ্য সঙ্গে চা এই আক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। কিন্তু প্রায়শই এই যথেষ্ট নয়। শরীরের অভ্যন্তরীণ রক্ষণাবেক্ষণ করা প্রয়োজন।
শীতের মধ্যে অসুস্থ পেতে না যাতে শ্রেষ্ঠ জিনিস দ্রুত হয়। সবচেয়ে কার্যকর, ভিউ এর চিকিৎসা বিন্দু থেকে, ইমিউন বাহিনী সক্রিয় পদ্ধতি। কিন্তু একটি দীর্ঘ শীতকালীন পোস্ট প্রতিরোধ করা সহজ নয়, বিশেষ করে প্রথমবারের জন্য। তাই অন্তত মাঝে মাঝে চেষ্টা করুন, কিন্তু নিয়মিতভাবে মাংস এবং দুগ্ধ খাদ্য ত্যাগ। উদাহরণস্বরূপ: উপবাস বুধবার এবং শুক্রবার দেখুন। এবং একবার মাসে, শুদ্ধকরণের এক সপ্তাহ কাটান।
এই ক্ষেত্রে, আপনি ক্ষুধা প্রয়োজন নেই। আপনি দুটি নিয়ম পালন করতে হবে: অনেক এবং প্রায়ই পান (প্রতিদিন 3-3.5 লিটার পর্যন্ত) এবং মাংস, মাছ, ডিম এবং দুধ খাওয়া না। কিন্তু আপনি ভাজা আলু, প্যানাসেট বা মাশরুম ভর্তি, প্যানকেকস এবং বেকড আপেল বা জ্যাম দিয়ে পিজার করতে পারেন ... সবজি, ফল, সবুজ শাকসবজি, মটরশুঁটি, মাশরুম যে কোনও ফর্ম, বাদাম, সোয়া পণ্য, সিরিয়াল এবং সব ধরণের সালাদ - চর্বিহীন সপ্তাহে যদি ইচ্ছা হয় পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু হতে পারে। উপায় দ্বারা, এই খাদ্য সঙ্গে দরকারী শুষ্ক সাদা ওয়াইন। তবে কফি এবং কপারের বদলে কটন এবং ফলের ড্রিংসের সাথে ক্র্যানার, ক্র্যানবেরি, কালো বীজ এবং কুকুরের মতো কফি এবং শক্তিশালী কালো চা প্রতিস্থাপন করা ভালো। দিনে দুইবার, খাবারের মধ্যে অন্তর্বর্তী সময়ে, সক্রিয় চারকোলের 4-5 টি ট্যাবলেট নিয়ে যান।
একটি পাতলা সপ্তাহ শুরু শুক্রবার রাতে ভাল, এবং একটি রাশিয়ান স্নান মধ্যে। একটি বার্চ বা জাইনিব্রুফ ব্রুমের সাথে ভাল বাষ্পের রুমে বিপাকীয় প্রক্রিয়া বৃদ্ধি করবে, যকৃত এবং ফুসফুসে উদ্দীপিত করবে, এবং একটি সক্রিয় শুদ্ধি শরীরে শরীরের সমন্বয় করবে। বাষ্প রুম পরে এটি Cranberry mors একটি গ্লাস পান দরকারী। আনলোড সপ্তাহেরও শেষ, একটি স্নান দরকার। এবং পরবর্তী শনিবার আপনি আনন্দদায়ক এবং স্বাস্থ্যকর মনে হবে।
তাই, আমরা একটি সাপ্তাহিক খাদ্য তৈরি করি।
BREAKFAST তারা অবশ্যই দমবন্ধ - চাল, জল উপর হেকুয়ালিয়ান, কুমড়া সঙ্গে বীজ, ভাজা পেঁয়াজ সঙ্গে একত্রিত করা উচিত ... একটি ভাল বিকল্প oatmeal জেলি। উদ্ভিজ্জ তেল, লেবুর রস বা কম চর্বিযুক্ত দই সঙ্গে পরিহিত কোন উদ্ভিজ্জ সালাদ একটি ছোট বাটি যোগ করুন।
একটি চামচ দুই জ্যাম সঙ্গে unsweetened কফি বা চা পান করুন
লুচ একটি স্নেক জন্য - অবশ্যই একটি সালাদ প্রতিদিনই উপকরণগুলি আলাদা হওয়া উচিত: রুটবুগ এবং সেলাইয়ের সঙ্গে আপেল, পেঁচ দিয়ে বীট, গাজর এবং লেবুর গুঁড়ো দিয়ে বাঁধাকপি ... প্রথম দিকে - কোনও বাড়িতে তৈরি নিরামিষ স্যুপের একটি ছোট কাপ; যদি আপনি রুটি সঙ্গে খাওয়া অভ্যস্ত হয়, এটি একটি বেকড প্যাটি সঙ্গে বাঁধাকপি, চাল বা মাশরুম সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন ভাল। আপনার পছন্দ অনুসারে দ্বিতীয় থালা চয়ন করুন, মূল জিনিস এটি মাংস না আছে। ডেজার্টের জন্য - বেকড আপেল বা যৌগ।
একই DINNERS প্রযোজ্য প্রধান থালা ছাড়াও (উদাহরণস্বরূপ, আলুযুক্ত মাশরুম বা বেকিং চাল এবং মাশরুমের সঙ্গে বাঁধাকপি রোলস সঙ্গে একটি ইউনিফর্ম মধ্যে আলু), candied ফল বা জ্যাম সঙ্গে একটি ফুল বা কালো চা সঙ্গে নিজেকে দয়া করে।
দিনের মধ্যে স্নেক ভাল শুকনো ফল এবং বাদাম হয়। সপ্তম দিনে বেল্ট আঁকতে হবে। দিনের মধ্যে - শুধুমাত্র জল এবং বেরি ফল। সন্ধ্যায় - kvass, horseradish এবং পুদিনা সঙ্গে একটি স্নান ডিনার জন্য - আলু এবং আদা ক্রিম সঙ্গে সবুজ সালাদ সঙ্গে বেকড মাছ।
ওলগা স্মি্ননোভা
সর্বোত্তম শীতকালীন ভিটামিন হল মাছের তৈল, বহুভৃমিযুক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ। তারা মেটাবলিক প্রক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক করে দেয় এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের সর্বোত্তম প্রতিরোধ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাচ্ছে। লোকসুলভ বলছে: ঐ মাসের মধ্যে মাছের তেল মাতাল হওয়া উচিত, যার নাম "পি", সেপ্টেম্বর থেকে এপ্রিল পর্যন্ত, এবং আধুনিক পুষ্টিবিদরা এই ব্যাপারে একমত। এটা মাদককে ক্যাপসুলের মধ্যে না মানাতে পারে, তবে তরল আকারে - ডেজার্টের চামচ দ্বারা প্রতি দিন এটি এতটা বেদনাদায়ক নয়, যেমনটি শৈশব থেকে অনেকের মনে থাকে: আজ তারা লেবু ও নারকেল সুবাসের সাথে মাছের তেলও মুক্ত করে।