দুপুরের খাবার খাও - সকাল পর্যন্ত আর কোনও পাতায় না! প্রথম কয়েক সপ্তাহে ওজন সত্যিই চলে যাবে, কিন্তু তারপর ক্লান্ত শরীর ওজন হারাতে অস্বীকার করবে। আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড সঙ্গে বিচ্ছেদ অন্য পদ্ধতি নির্বাচন করা উচিত কেন। খাবারের অভাব - শরীরের জন্য চাপ। সন্ধ্যায় শক্তি একটি অংশ অভাব, তিনি অবশেষে মিষ্টি এবং চর্বি চাহিদা শুরু - শক্তির সবচেয়ে দ্রুত এবং সহজ উৎস হিসাবে সুতরাং সিস্টেমের শিকার "18:00 পরে খাওয়া না" বিরতিহীন, একটি নোংরা খাদ্য মধ্যে যায় এবং যেমন অসুবিধা হারিয়ে কিলোগ্রাম সংগ্রহ।
মহাশক্তি হল সকালে এবং শুধুমাত্র "শরীরের স্বাভাবিক চাহিদার বিরুদ্ধে দিন যায় ভিটামিন, ট্রেস উপাদান এবং পুষ্টি, বিভিন্ন এবং অনেক, সারা দিন প্রয়োজন হয়। দুটি খাবারের জন্য এই প্রয়োজনীয়তাগুলি আবরণ করা অসম্ভব। শক্তি এবং পুষ্টির স্থায়ী ঘাটতি ক্লান্তি, চাপ এবং অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা টানা করে তোলে।
খাদ্য অধিদফতরে নিজেকে "শুধুমাত্র ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চের মধ্যে ভরাট", আমরা অজ্ঞাতসারে ডিনারের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে চাই। ফলস্বরূপ, বনগুলির সাথে প্রথম, দ্বিতীয়, সমবায়, ডেজার্ট এবং চা খাওয়া হয়। এক বসার মধ্যে উপরন্তু - কিছু পণ্য কেবল একে অপরের সাথে একত্রিত না। এটা খেয়েছেন, যেমন, তারা খেয়েছেন, কিন্তু প্রয়োজনীয় ভিটামিন একত্রিত হয় না। উপরন্তু, খাদ্য ভৌত বৃদ্ধি বৃদ্ধি পেট কারণ, অস্বস্তি আছে, হতাশা, প্রদাহ এবং gastritis প্রদর্শিত হতে পারে। অতএব, বেশীরভাগ বিশেষজ্ঞরা দিনের মধ্যে 3-5 বার ক্ষুদ্র অংশে আলাদা আলাদা খাবারের পরামর্শ দেন।
খাবারের মধ্যে দীর্ঘ বিরতি শরীরের প্রাকৃতিক rhythms সঙ্গে হস্তক্ষেপ, যকৃত এবং gallbladder কাজ ক্ষতি। শরীর ক্রমাগত এবং একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার সাথে পাচক এনজাইম এবং গ্যাস্ট্রিক রস উত্পাদন। এটি খাওয়া ভাল কি প্রধান কল ক্ষুধা একটি প্রাকৃতিক অনুভূতি, যা সাধারণত আপনি খাওয়া আছে 3-4 ঘন্টা প্রদর্শিত হবে। এবং না একবার একদিন, কিন্তু অন্তত তিনটি
ফরাসি বিশেষজ্ঞরা সিদ্ধান্ত নিলেন যে, স্থায়ী দীর্ঘমেয়াদী (1২ ঘন্টার বেশি সময়) খাবার থেকে বিরত থাকা 80% এর দ্বারা স্থূলতার চিকিত্সার প্রভাব হ্রাস করে। এটা নিশ্চিত করার জন্য যে বিপাকটাই ধীরে ধীরে না হয়, সঠিকভাবে খেতে হবে এবং এটি বজায় রাখা উচিত - পুরো দিনের খাবারের ছোট অংশ দিয়ে নয়, প্রথম অর্ধেক নয়। ডিনারের অভাব - একটি সংকেত "বিপদ", যা তিনি একটি জরুরী অর্থনীতিতে যায় এবং চর্বি মূল্যবান সরবরাহ সঙ্গে অংশ না চান
মোটা "ডিনার - না!" এর অধীনে ওজন হারান মূলত ফ্যাটের (যেমন আমরা চাই) ব্যয় না, কিন্তু পেশী ভরের ক্লান্তি (জীবনের কঠোর সত্য) কারণে। গবেষণা ফলাফল দেখায় যে যারা কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন জন্য শাকসব্জি সঙ্গে সুবিশাল খাওয়া সফলভাবে ওজন হ্রাস, চর্বি ক্ষতি কারণে। যারা সন্ধ্যায় খাচ্ছিল না, তাদের ধীরে ধীরে ওজন কমে যায় এবং প্রধানত মাংসপেশীর কারণে। সব প্রাণীর পর তাই ব্যবস্থা করা হয় - শক্তি মান হ্রাস এ স্টক পিছনে প্রসারিত এবং প্রোটিন পিছনে কিছু কারণের জন্য প্রথম জিনিস। চর্বি শেষ পর্যন্ত খরচ যায়। যদি সঠিক প্রয়োজনীয় পরিমাণে প্রয়োজনীয় সবগুলি নিয়মিত থাকে, অতিরিক্ত চর্বি সফলভাবে দ্রবীভূত করে।
এবং অবশেষে - তত্ত্ব যে সন্ধ্যায় আমরা শক্তি প্রয়োজন নেই, কোন ভিত্তি নেই। খাবারের থেকে অস্বীকৃতির ক্ষেত্রে ওজন হ্রাস করলে কেবলমাত্র এই উপায়েই খাদ্যের মোট শক্তি মূল্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাটা হয় এবং অন্য কিছু নয়।
একই সাফল্যের সাথে, আপনি ধীরে ধীরে ডিনার সহ প্রতিটি খাবারের পরিমাণ এবং শক্তি মান কমাতে পারেন, এবং ওজন হারাতে এবং খাওয়ার জন্য কীভাবে খাওয়াবেন তা শিখুন। অতএব, বিশেষজ্ঞরা প্রশ্ন রাখেন না যখন সেখানে, কিন্তু কি এবং কত পরিমাণে। সব পরে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি যেতে এবং ক্যালোরি চলমান এবং ঘুম সময় উভয় মুক্তি হয়। শুধু চালানোর জন্য, শক্তি ঘুমের চেয়ে বেশি প্রয়োজন তাই ব্রেকফাস্ট আরো ঘন, এবং ডিনার হতে পারে - সহজ কিন্তু এটা হতে হবে।
সব লিখিত মানে এই নয় যে সন্ধ্যায় বাড়িতে আসার এবং চোপগুলির সাথে ফরাসি ফ্রাইসের একটি দ্বৈত অংশ চূর্ণ করার একটি সুস্পষ্ট বিবেক দ্বারা এখন সম্ভব। যেমন একটি ডিনার এবং, এটি সত্য, শত্রু দিতে ভাল। সন্ধ্যায় শরীরের একটি সুশৃঙ্খল রাত্রি ঘুম জন্য প্রস্তুত শুরু হয় - এটা ক্ষুধা এবং শান্তভাবে বিশ্রাম শান্ত সহজ কিছু হতে হবে। যদি আপনি হাড় থেকে আপনার পেট জিনিসপত্র, তারপর তিনি এটি সব হজম হবে। তাই হতাশার একটি অনুভূতি আছে, বমি বমি, ঘুম বিরক্ত, সময়, অতিরিক্ত ওজন accumulates।
উপায় দ্বারা, প্রায়ই খুব ঘন ডিনার - ওজন হারাতে যাতে না ব্রেকফাস্ট চান না কারণ। অতএব, সন্ধ্যায়, নিজেকে ক্ষুণ্ন করবেন না, তবে অল্প পরিমাণে হালকা কিছু পছন্দ করুন এবং বিছানায় যান আগে কয়েক ঘন্টা খেতে পারেন। সবচেয়ে ভাল বিকল্প কোনও ফর্মের মধ্যে সবজি, একক বা একটি ডিম, কম চর্বিযুক্ত মাংস বা মাছের ছোট অংশ। এছাড়াও ভাল কুটির পনির, kefir, দই - তারা ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, এবং এটি রাতে হজম হয়।
একটি স্বপ্নের জন্য একটি স্নেক থাকতেও পারে - উদাহরণস্বরূপ, 5 থেকে 6 টা রাতের খাবারের (আবার অতিরিক্ত না থাকলে) খাওয়ার আগে এবং কিফার, দুধের একটি গ্লাস পান করার আগে, একটু কুটির পনির বা একটি সুস্বাদু ফল খাবেন। উপায় দ্বারা, যে সন্ধ্যায় একটি হাতির গলতে কোন বাসনা ছিল, দিনে এটি খাদ্যনির্ধারণ করা প্রয়োজন, একটু খাওয়া, কিন্তু সম্পূর্ণরূপে আপনি পেট কোন তীব্রতা, ক্ষুধা অনুভূতি থেকে না ভোগ করবে না। সকালে জাগ্রত উত্সাহিত, বিশ্রাম এবং একটি ভাল ব্রেকফাস্ট জন্য একটি সুস্বাদু ক্ষুধা সঙ্গে, যা আপনি জানেন, দিনের শুরু সেট কিন্তু এই সম্পর্কে - অন্যভাবে অন্য সময়।