আপনি শুধু কোন trifle কারণে অশ্রু মধ্যে বিস্ফোরিত প্রস্তুত। যখন আপনি সকালে জেগে উঠেন, আপনি আবার আপনার চোখ বন্ধ। তাই আপনি একটি নতুন দিন শুরু করতে চান না! সবকিছু তিরস্কার, এমনকি একটি শিশু এবং আপনি এই অনুভূতি জন্য নিজেকে দোষ, কিন্তু আপনি এটি পরিত্রাণ পেতে পারেন না। না, আপনি একজন খারাপ মা নন এবং চরিত্রটি খারাপ নয় - নিজের জন্য নিজেকে বিলুপ্ত করবেন না। আপনি একটি প্রসবোত্তর বিষণ্নতা আছে। বিরক্তিকর, শিশুর জন্য ক্রমাগত উদ্বেগ, ঘুমের ঝামেলা এই সংকেত উপেক্ষা করবেন না, কিন্তু হতাশা না। সবকিছু স্বাভাবিক ফিরে আসবে, যদিও একটু পরে। এখন আপনি এই রাষ্ট্রের কারণ বুঝতে এবং persevere এবং শান্তভাবে এটি কাজ আউট প্রয়োজন।
স্ট্রেস এবং হরমোন
একটি গুরুতর পরীক্ষার ফলে কোন বিষণ্নতা আসে। আপনার জন্য, তারা বাচ্চার জন্ম হয়েছিল। আপনি সফলভাবে টাস্ক সঙ্গে মোকাবিলা করেছেন, কিন্তু প্রায় সব শারীরিক এবং মানসিক সম্পদ ব্যয়। এখন আপনি পুনরুদ্ধারের সময় প্রয়োজন কেন এই ঘটছে? শিশুর জন্মের সময় এবং একটি শিশুর জন্মের প্রথম দিন পরে, আপনি মনে করেন আপনার জন্মের মুহূর্তে ফিরে আসেন এবং আবার চাপের সম্মুখীন হন। অবচেতন মধ্যে, একটি "গণনা" প্রক্রিয়া triggered হয়। আপনি অনেক বছর আগে অনুভূত যে উদ্বেগ, ভয় এবং আকাঙ্ক্ষা, ফিরে। কিন্তু কারণ এই না শুধুমাত্র। আপনার শরীরের মধ্যে, এখন বাস্তব হারিকেন এবং ঝড় আসন্ন এটা সব হরমোন! গর্ভাবস্থায়, রক্তে প্রোজেস্টেরন এবং এস্ট্রোজেনের মাত্রা খুব বেশি। 72 ঘন্টার মধ্যে প্রসবের পরে, তাদের হার দ্রুত পতিত হয়। প্রগ্রেস্টোনের পরিমাণ, গর্ভাবস্থার সংরক্ষণ নিশ্চিত করে যে হরমোন, রক্তে প্রতি মিলিলিটারের 150 থেকে 7 ননোগ্রাম হয়। তথাকথিত মহিলা হরমোন এস্ট্রোজেন এর উপাদান 2000 থেকে 20 nanograms থেকে কমে যায়। এটা কোন আশ্চর্যের বিষয় যে শরীর যেমন তীব্র পরিবর্তন মোকাবেলা করতে পারে না এবং আপনার বিরুদ্ধে সেট করা হয়।
আপনি এটা করতে পারেন!
প্রথমত, মনে রাখবেন: প্রসবোত্তর বিষণ্নতা একটি অস্থায়ী, একটি স্থায়ী প্রপঞ্চ নয়। আপনার মত অনুভূতি সব মায়ের পরিচিত। শুধু আপনি তাদের মধ্যে একটি বিট "বিলম্বিত" নিজেকে একটি প্রচেষ্টা করুন, আপনার কাঁধ ছড়িয়ে, আপনার ঠুং বাড়া এবং হাসা চেষ্টা করুন। জীবনের গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন করতে হবে!
নিজেকে প্রতি বিনীত করা। সবকিছু জড়ো করা অসম্ভব। নিজেকে দোষারোপ করা বন্ধ করুন কি মেজাজ লুটপাট সঙ্গে মোকাবিলা করবেন না। অন্য পরিবারের সদস্যরা আপনাকে সাহায্য করতে দিন আপনার অভিজ্ঞতাগুলি সম্পর্কে তাদেরকে বলুন, তাদের সরাসরি বলুন যে আপনি বিষণ্নতা করেছেন এবং আপনি এবং শিশুর জন্য সাহায্য প্রয়োজন। চারটি দেয়ালের মধ্যে বসবেন না। হ্যাঁ, সামান্য মানুষের যত্ন নেওয়ার জন্য অনেক মানসিক এবং শারীরিক খরচ প্রয়োজন। কিন্তু ক্লান্তি না করার চেষ্টা করুন ফিটনেস জন্য সাইন আপ, আকৃতির। আপনি কিভাবে প্রতিটি ব্যায়াম নেতিবাচক evaporates সঙ্গে বোধ করবে। স্নানের স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে (একটি ঠান্ডা উদ্দেশ্য, জনিবারের বুরুজ) বা একটি বিপরীতে শাওয়ার।
শান্ত করার চেষ্টা করুন সন্তানের জন্মের পরেও শারীরিক ও মানসিক উভয়ই অস্বস্তিকর অভিজ্ঞতা হয়। চিন্তা করবেন না, সবকিছু শীঘ্রই পাস হবে, এবং আপনি এই সময় সম্পর্কে ভুলবেন হবে।
হজমশব্দ অঙ্কিত রস পান
আহার রুটি, মাংস খান ভিটামিন ই এবং গ্রুপ বি দুঃখ থেকে রক্ষা।
যতটা সম্ভব ঘুমান। ক্লান্তি নেতিবাচক আবেগ accentuates। বিকেলে বিশ্রাম করার চেষ্টা করুন এখনও কি নতুন শাসকদের কাজে লাগতে পারে না? আপনার স্বামীকে রাতের খাবারের সাথে সংযুক্ত করুন। উপায় দ্বারা, সম্প্রতি পর্যন্ত এটি শুধুমাত্র তরুণ মা ভবিষ্যতে পিতামাতার জীবনে বিষণ্ণতা থেকে ভোগ করে যে বিশ্বাস করা হয়। কিন্তু নববর্ষের পিতামাতা প্রায়ই নিরুৎসাহিত হয়ে পড়ে। যাইহোক, মেয়েদের কারণে কারণ। এই ক্ষেত্রে পুরুষ জীব Hormonal বিস্ফোরণ থেকে বঞ্চিত হয়। Dads বাস্তবতা গ্রহণ করা এবং একটি নতুন ভূমিকা ব্যবহৃত ব্যবহার করা কঠিন হতে পারে উপরন্তু, মানুষ তার অযোগ্যতা অনুভব করে। সব পরে, দয়িতের সব চিন্তা এখন শুধুমাত্র সন্তানের জন্য নিবেদিত হয়। বাবা, হতাশা না, কিছুই অতিপ্রাকৃত ঘটবে না। যথেষ্ট ধৈর্য আছে! বুঝতে পারছি যে আগে আপনি একটি মৃদু manipulator না, কিন্তু একটি ক্লান্ত, বিভ্রান্ত মেয়ে তার অবস্থা আপনার অনুরূপ, যখন "আমি না করতে পারেন" মাধ্যমে একটি শ্রম feat সম্পন্ন, আপনি হঠাৎ খুঁজে বের করা যে বাস্তব কাজ ঠিক এগিয়ে। আপনি একে অপরের প্রেম, তাই, সব পরাস্ত!
তার স্বামীকে ভুল করার অধিকার দাও
একটি সন্তানের পরিচালনা করতে সক্ষম হচ্ছে না তাকে সমালোচনা না। তার জন্য, সবকিছুই নতুন। আপনি প্রকৃতির দ্বারা পরিচালিত হয়, এবং আপনার সাহায্য সঙ্গে প্রিয় খুব শীঘ্রই শিশুর যত্নের জ্ঞান বুঝতে হবে। রাগ করা উচিত না, সবকিছু যদি এটি হিসাবে দেখা আউট না হলে, প্রথমবার।
আপনার বয়স্ক ছেলে মনোযোগ দিন শিশুটি অনেক শক্তি এবং প্রায় ২4 ঘন্টা প্রতিদিনের প্রয়োজন। কিন্তু আপনি এটা করতে সক্ষম হন যে এটি আপনার সম্পর্ক ক্ষতি করে না। আপনার প্রিয়জনের সাথে যতটা সম্ভব ব্যয় করুন, তার সাথে কথা বলুন, তার সমস্যাগুলি বোঝার চেষ্টা করুন এবং তার অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করুন।
যৌনতা ছেড়ে দিবেন না
প্রসবের ছয় সপ্তাহ পর, গাইনকোলজিস্টের সাথে পরীক্ষা করা দরকার। যদি সবকিছুই হয়, এবং আপনি সুরক্ষা পদ্ধতিতে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, আপনি একটি পূর্ণ যৌন জীবন ফিরে আসতে পারেন। খোলা এবং মৃদু হত্তয়া: আপনি সম্পর্ক পুনর্নবীকরণ জন্য প্রক্সিমিটি প্রয়োজন।
আপনার পছন্দের মৃদুভাবে আচরণ করুন
আপনার স্ত্রী, যিনি সম্প্রতি আনন্দ এবং আশাবাদ বিকশিত করেছেন, প্রায়ই কাঁদছেন, দুঃখী এবং কেউ দেখতে চান না? প্রেমিক এবং কৌশলগত হতে! তিনি আপনাকে যা বলতে চান তা সব সময় মনোযোগ দিয়ে শুনুন তার যত্ন নিন
আপনার "অহং" বুঝুন এবং স্বীকার করুন যে আপনার অর্ধেক বিশ্বের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির জন্য একটি ছেলে বা মেয়ে। একটি ব্যক্তিগত অপমান হিসাবে এটি গ্রহণ করবেন না এবং তাকে দোষারোপ করবেন না। প্রকৃতির মাধ্যমে নারীর প্রতিরক্ষা, পুষ্টিকর, উষ্ণতা কমিয়ে দেওয়া হয়। আমার বিশ্বাস, আমার স্ত্রী আপনাকে কম ভালবাসে না, এটা ঠিক যে এখন আপনার শিশুর তার হৃদয়ে একটি বিশাল জায়গা নিয়েছে। তিনি এই সময়ের মধ্যে আপনাকে দিতে পারেন চেয়ে তার আরো জিজ্ঞাসা করবেন না।
একটি দয়িত মহিলা শান্তি প্রদান মনে রাখবেন তিনি ব্যক্তিগত স্থান এবং সময় প্রয়োজন। এটি করুন যাতে অন্তত অর্ধেকেরও বেশি সময় কাটান স্বামীজীবন নিজেকে এবং শুধুমাত্র নিজেকে পড়া, সম্প্রচার, সূচিকর্ম ...
50-70% ভবিষ্যতের পিতা-মাতার জীবনে বিষণ্ণ হয়। যদি আপনি সাহায্যের জন্য সময়মত জিজ্ঞাসা করেন, তাহলে আপনাকে বিশেষ ঔষধের প্রয়োজন হবে না।