গ্রীকের শব্দ "খাদ্য" অর্থ "জীবনধারা" কি একটি সুস্থ ব্যক্তির খাদ্য, তার লিঙ্গ, পেশা, বয়স অনুরূপ। এক সর্বজনীন খাদ্য কখনও হয়েছে না, এবং সহজভাবে হতে পারে না। কিভাবে খাদ্য ও গ্লাস ছাড়া ওজন হারাতে পারি ? সহজ নিয়ম আছে যার দ্বারা একজন ব্যক্তি সবসময় চমৎকার আকৃতিতে থাকতে পারে। তারপর যাতে আপনি অতিরিক্ত পাউন্ডের কারণে চিন্তা করবেন না, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে খাদ্যটি জীবনের অভ্যাসগত উপায় হয়ে উঠেছে:
1. নিজেকে একটি নিয়ম সেট করুন, সমস্ত "harmfulness" 12 দুপুর পর্যন্ত খাওয়া উচিত। সকালে, শরীর "পেতে" প্রয়োজন, এটি কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন প্রয়োজন, আপনি কালো রুটি, সিরিয়াল, muesli, কুটির পনির, ডিম, পনির খাওয়া যাবে। আপনি ব্রেকফাস্ট খাওয়া জন্য অনুমতি দিতে পারেন, যা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য উত্সাহিত করতে পারেন: পিষ্টক একটি টুকরা, চকলেট, ক্যান্ডি যদি আপনি সকালে মিষ্টি এক টুকরা খাওয়া, এটি আপনার ক্ষতি না আনা এবং অতিরিক্ত ইঞ্চি কোমর প্রদর্শিত হবে না। আপনি যদি ক্ষুধার্ত মনে করেন, তাহলে আপনি দম্পতির সাথে নিজেকে রিফ্রেশ করতে পারেন।
2. লাঞ্চে আপনি শরীর ভাল পোষাক প্রয়োজন, আপনি "ক্ষতিকারক" খাবার ছাড়াও সবকিছু খাওয়া করতে পারেন। লাঞ্চ, মাছ বা মাংস জন্য, বাষ্পুদ্ধ বা বাষ্প জন্য রান্না, উপযুক্ত। গাভীড় সবজি দিয়ে খাওয়া উচিত, গসা থেকে হার্ড জাতের বীজ, বেকহাট, চাল। আপনি জানেন যে পেট আপ খড়খড়ি যে খাবার আছে, এবং চর্বি আমানত অবদান। আধা মাংসের মাংস থেকে খাবারগুলি ভুলে যান, ফাস্ট ফুড সম্পর্কে, বেকিং, চর্বি, মেনিনজ, ক্রিম, খরা ক্রিম, মাখনের খরচ কমাতে চেষ্টা করুন। শুয়োরের মাংস খাই না, কিন্তু ত্বক থেকে মুরগির মাংস।
3. মূল বিষয়টি যখন আপনি সত্যিই এটি চান, তখন এটি প্রয়োজনীয় এবং কোম্পানির জন্য নয়। বসতে এবং আপনি সত্যিই যেমন একটি অদ্ভুত টুকরা সঙ্গে এই বন খাওয়া চান কিনা সম্পর্কে চিন্তা। ডান খেতে আপনার শরীরের শুনতে শিখতে তিনি শুধুমাত্র আপনাকে ধন্যবাদ যদি আপনি আলু সঙ্গে একটি হ্যামবার্গার, সবজি সঙ্গে চাল, বা কিছু সালাদ এর পরিবর্তে লাঞ্চ জন্য খাওয়া।
4. স্নেক বাদ দেওয়া হয় না। নিজেকে একটি স্নেক সাজান এবং ফল দিয়ে নিজেকে রিফ্রেশ করুন কলা ছাড়াই না পান, অন্যান্য ফলের তুলনায় তারা ক্যালোরিতে খুব বেশি থাকে এবং আঙ্গুরের আয়োজন করে না, এতে প্রচুর চিনি থাকে। শুধুমাত্র মজাদার গ্রাসকারী, তারা আপনাকে উপকৃত করবে। এবং ফিনিস যেমন আনারস এবং grapefruits ক্ষুধা কমাতে, চর্বি ভাল চূর্ণ এবং সীমাবদ্ধতা ছাড়া খাওয়া যাবে। ইংরেজি একটি ভাল ঐতিহ্য আছে, বিকালে 5 টায় তারা চা পান। চা জন্য, আপনি আপনার সহকর্মী এবং বন্ধুদের সাথে চ্যাট করতে পারেন, মজা এবং একটি বিট যোগাযোগ করতে পারেন।
5. টেবিলে খাওয়ার চেষ্টা করুন, এবং কম্পিউটারের কাছাকাছি বা পালঙ্কের পাশে ভোজন না করুন। যখন আপনি টিভি দেখছেন তখন খেলে, মনোযোগ হারিয়ে যায়, আপনি খাবারের ব্যাপারে সব সময় চিন্তা করেন না এবং আরো অনেক কিছু খান। পুরো পরিবার এবং এই সময় খাদ্য উত্সর্গীকরণের সঙ্গে টেবিলের এ জড়ো করার একটি সুযোগ আছে যদি এটা ভাল।
6. দেরী না খাওয়া এর মানে এই নয় যে আপনি শুধুমাত্র 18 ঘন্টা পর্যন্ত খাওয়া উচিত। আপনি দেরী থেকে কাজ থেকে বাড়িতে আসে, এই আপনি সম্পূর্ণরূপে ডিনার থেকে অস্বীকার করতে হবে যে মানে আপনি 19 অথবা 20 ঘন্টার মধ্যে খাওয়া তারপর, ক্ষুধা একটি ধারনা সঙ্গে লড়াই করতে পারেন, যাতে রান্নাঘর তাকান না।
7. ব্যক্তির মেনু বিভিন্ন হতে হবে এবং একটি ডিনার অনুরূপ, এবং একটি ভোজের। বিভিন্ন সালাদ, মাংস, মাছ, স্যুপ প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন এবং তারপর আপনি আরও দোকান sausages এবং সসেজ খাওয়া করতে চান না। বাদাম খাওয়া, মিষ্টি জন্য শুকনো ফল, তারা মস্তিষ্ক পুষ্ট, অন্ত্রের কাজ উন্নত।
8. ওভারহেস্ট না করার চেষ্টা করুন মনে রাখবেন, মিষ্টি পানীয় এবং প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে উত্সব দীর্ঘ পর্বের পরে আপনার কি মনে হয়। সম্ভবত খুব ভাল না, এবং আপনার শরীর আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে এই সব ইতিমধ্যেই অতিরিক্ত। কার্বনেটেড জল মত পানীয় আপনার খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত। সোডাতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, উচ্চ ক্যালোরি এবং সোডা ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয়। বিশুদ্ধ পানি ব্যবহার করুন, এটি বিপাক প্রক্রিয়ার গতি বৃদ্ধি করে এবং সেইজন্য, ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে দ্রুত হবে একটি প্রাপ্তবয়স্কদের অন্তত এক এবং একটি অর্ধ লিটার জল পান করতে হবে দিন।
9. একটি পানভোজনবিলাসী হতে চেষ্টা করুন। বিভিন্ন খাবারের চেষ্টা করুন এবং এটি সঙ্গে মজা আছে। মাশরুম, মাছ, সবজি থেকে অনেক ভাল খাবার আছে, যা সুস্বাদু, ভয়াবহ মাংস হিসাবে সুস্বাদু এবং স্বাদযুক্ত হবে, এবং একই সময়ে কম ক্যালোরি। আপনি খোলা এবং ইন্টারনেট বেশ আকর্ষণীয় রেসিপি একটি বড় সংখ্যা খুঁজে পেতে পারেন।
10. অবশ্যই, শারীরিক ব্যায়াম ছাড়া, আপনি ওজন হারাতে চান, আপনি না করতে পারেন। খেলা চলাকালীন, আপনি সপ্তম ঘাম আপ অনুশীলন করতে হবে না, কিন্তু পাঠ থেকে মহান আনন্দ পেতে যখন আপনি জিমে যান, যেমন আপনি দণ্ডিত দাসত্ব যান, তারপর আপনি নিজেকে যন্ত্রণা করতে হবে না। জিম জন্য একটি বিকল্প খুঁজুন, ঠিক আপনি fascinates কি নির্ধারণ, এবং তারপর অধ্যায় জন্য সাইন আপ। হয়তো এটি টেনিস, ভলিবল, এরিবিক্স বা আকৃতির হবে। যদি আপনি নাচতে চান, তাহলে আপনাকে নাচতে ভর্তি করতে হবে, কারণ অনেকগুলি ভিন্ন দিক রয়েছে - পেট নাচ, স্ট্রিপ-প্লাস্টিক এবং আরও অনেক কিছু। অথবা আপনি শুধু সকালে কাছাকাছি পার্কে জগিং যেতে পারেন। আপনি স্লিমার হয়ে উঠবেন, এবং পুরো দিনের জন্য শক্তি দিয়ে চার্জ করবেন।
পরে তা বাতিল করার চেয়ে টাইপ করা ওজনটি অনেক সহজ। আমরা জানি খাদ্য ও গ্লাই ছাড়া আপনি কীভাবে ওজন হারাতে পারেন। ক্রীড়া জন্য যান, প্রেমে পড়া, আপনার পছন্দ একটি পেশা খুঁজে, একটি পূর্ণ জীবন বাস, তারপর আপনি আপনার ওজন যাই হোক না কেন, জীবনের পুরো কবজ জানতে হবে। এবং যদি আপনি একটি খাদ্য সঙ্গে চিত্রে সংশোধন করতে হবে, আপনি কোন নিষেধাজ্ঞা নিতে হবে না, কিছু নিষেধ মত। কারণ আপনার শরীর তাদের প্রতিহত করবে।