একটি খেলা শুরু কিভাবে

কিভাবে বুকে শক্তিশালী করা, প্রেস আপ পাম্প এবং আপনার স্বাস্থ্য না আঘাত? আমাদের শরীরের প্রতিটি পেশী নির্দিষ্ট অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সাথে সংযুক্ত করা হয়। এবং প্রশিক্ষণের সময় এই সংযোগটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি "30 থেকে কম" কিভাবে সঠিকভাবে খেলা বাজানো শুরু জানা, আপনি শরীরের ক্ষতি ছাড়া আপনার স্বপ্নের চিত্র পাবেন।

যখন আমরা রাস্তায় হাঁটছি, তখন লিফলেটে গিয়ে বা টিভিতে বসে থাকি, আমাদের অঙ্গ "নিজেদের দ্বারা হাঁটা" প্রতিলেপন কর্মের অধীনে, পেশী নিজেদেরকে আমাদের পায়ের উত্থান করে, আমাদের মাথা ঘুরিয়ে, চিবুকটি স্ক্র্যাচ করতে আমাদের হাত বাড়িয়ে দেয়। এই সব অবচেতন পর্যায়ে ঘটে, অর্থাৎ, মস্তিষ্কের subcortical নোড, যা তথ্য বোঝায় এবং পেশী এটি প্রেরণ। এবং পেশীগুলির এই রিফ্লেক্স প্রতিক্রিয়াগুলির তালিকার তুলনায় আমরা কল্পনা করি।

উদাহরণস্বরূপ, পশুর মধ্যে কি ঘটতে হয় তা স্পষ্টতই মস্তিষ্কটি বেশ স্পষ্টভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। আপনি যদি ক্ষুধা অনুভব করে থাকেন, তবে নির্দিষ্ট পেশীগুলি এটির সন্তুষ্টির জন্য আপনার নিকটবর্তী করার জন্য তীব্র হয়। আপনি পূর্ণ হলে, আপনি আপনার হাত বা আপনার পায়ের সঙ্গে সরানো যাবে না যাইহোক, পেট অপারেশন কোন অস্বাভাবিকতা আছে, এটি পেশী প্রয়োগ করা সংকেত প্রভাবিত করতে পারে। এই বিকৃত সংকেত দ্বারা পরিচালিত হচ্ছে, মস্তিষ্ক মিথ্যা সিদ্ধান্তগুলি ভুল করে। ফলস্বরূপ, পেশী reflexively পেট সঙ্গে যুক্ত, তাদের excitability হারান - তাদের উপর লোড হ্রাস। এবং এর মানে হল যে পাশ দিয়ে পাশে অবস্থিত পেশীগুলির একটি ডবল লোড পাওয়া যায়। এটা কোনও ভাবেই শাসিত হয় না যে, ওভারলোডের কারণে বা পরে, এই পেশী ব্যাথা শুরু করে। এবং তারপর যে ব্যক্তির সাথে পেট চিকিত্সা করা উচিত তাকে মায়োসিসিস, নিউরালিয়া বা অস্টিওকোন্ড্রোসিসের সন্দেহের সাথে ডাক্তারের কাছে নিয়ে আসে। যে, আসলে, তিনি "আগুন" extinguishing পরিবর্তে, "ধোঁয়া" ছড়িয়ে যেতে যাচ্ছে

যাইহোক, পেশী যে "উত্তর" খুব সুস্থ অঙ্গ না, অগত্যা একটি উচ্চারিত ব্যথা সিন্ড্রোম দেবে না। একটি নিয়ম হিসাবে, যারা ক্ষতিগ্রস্তদের কাছে কিছুই নেই তারা ফিটনেস সেন্টারগুলিতে আসে এবং তাই তারা নিশ্চিত যে তাদের স্বাস্থ্যের কোনও হুমকি নেই। ফলস্বরূপ, ব্যায়ামগুলি "দ্রুত হত্তয়া" বা "চিত্রটি যুবা এবং স্থিতিস্থাপকতা তৈরির" নীতি অনুযায়ী নির্বাচিত হয়। এই সময়ে শরীরের ভিতরে কি ঘটছে, না শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদ না শুধুমাত্র উদ্বেগ, কিন্তু তাদের কোচ তারা ট্র্যাক সর্বোচ্চ যে লোড প্রতিক্রিয়া ক্লাসিক সূচক - কুখ্যাত নাড়ি। যাইহোক, হার্ট রেট শুধুমাত্র স্ট্রেস একটি সরাসরি প্রতিক্রিয়া। চিন্তাভাবনাহীন প্রশিক্ষণের ফলে শরীরের মধ্যে যে গভীর পরিবর্তন দেখা যায়, কেবল তা বিবেচনায় নেওয়া নয়। তাই আমরা শেখানো হয়েছিল: যদি শারীরিক শিক্ষা বা অন্য কোন শারীরিক কার্যকলাপ - এটা মানে, এটা অপরিহার্যভাবে দরকারী। হায়দরাবাদ, এটি একটি পুরাণ, হাইপোডায়মানিয়া একটি নির্মম শতাব্দীর পণ্য। পেশাদার ক্রীড়াবিদ, যার জীবনের অনেক আন্দোলন আছে যে দশ জন্য যথেষ্ট হবে, প্রায়ই সবচেয়ে অসুস্থ মানুষ পেশী ওভারলোডগুলির ফলে তাদের শরীর খুব দ্রুত একটি মৃত্তিকা পরিণত হয়। অতএব ক্রীড়া ভালভাবে অনুশীলন করতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

কানসিয়োলজি (কানসিয়োলজি) - কিছু পেশী বিশেষজ্ঞ, পেশী ও অন্যান্য শরীরের কাজগুলির মধ্যে সরাসরি সংযোগের ভিত্তিতে নির্ণয় ও চিকিত্সার একটি পদ্ধতি বিশ্বাস করে যে স্পোর্টস ক্লাবগুলি - যা আজও বিদ্যমান - স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এবং বিপজ্জনক। সম্ভবত, এই ধরনের বিবৃতি খুব স্পষ্ট, কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, অসত্য হয় না। শিফাইং, যদি আক্ষরিকভাবে ইংরেজির শব্দটি অনুবাদ করে, মানে "প্রজাতি প্রদান করা"। যে, তার প্রধান কাজ হল চিত্রটি পছন্দসই আউটলাইন দিতে। নোংরা কৌতুকটি ইতিমধ্যে শিরোনামে রয়েছে: আকারের সাথে শুধুমাত্র ফর্মের আকার আকৃতির, "স্টাফিং" এর সাথে কি একটি নিয়ম হিসাবে কাজ করে, এটি একাউন্টে নেওয়া হয় না। শরীরচর্চা জন্য একই যায় সব পরে, শরীরচর্চা - "একটি শরীরের বিল্ডিং" - একটি খুব যান্ত্রিক অর্থ সঙ্গে একটি শব্দ। এটি প্রধান জিনিস পেশী পরিমাণ। এর মধ্যে কোনটি উপসংহার? "ফর্ম" অর্জনে, আমরা "কন্টেন্ট" সম্পর্কে নিজেদেরকে চিন্তা করতে হবে।

এই কিনারিজবিজ্ঞান কীভাবে একটি খেলা শুরু করতে পরামর্শ দেয়:

- পাম্প করা, বড় আকারের পেশীগুলি অবশ্যই শক্তিশালী এবং শক্তিশালী হতে হবে না;

- "সমস্যা" পেশী প্রশিক্ষণ দ্বারা, আপনি একটি বিচ্ছিন্ন কল আহ্বান করছেন, কারণ আসলে অন্য লোকেরা তাদের পরিবর্তে কাজ করছে;

- যদি আপনি অন্ত্রের সঙ্গে সমস্যা আছে, আপনি protruding পেট "ডাউনলোড" না, প্রেস শক্তিশালী না, যদিও আপনি প্রয়োজনীয় ব্যায়াম করবেন: তাদের কর্মক্ষমতা সময়, আপনি শুধুমাত্র পিছনের পেশী overstrain হবে;

- যদি আপনার লিভার বা পেট সঠিকভাবে কাজ না করে তবে উচ্চ স্তরের স্তন ক্যান্সারের মাধ্যমে প্রশিক্ষণের সাহায্যে উচ্চ স্তরের স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়: আপনার বুকের পেশী পরিবর্তনের পরিবর্তে আপনি আপনার ঘাড় ও কাঁধে পাম্প করবেন;

- যদি আপনি আপনার ক্ষুধা (বর্ধিত বা হ্রাস) এর লঙ্ঘন লক্ষ্য করেন, এর অর্থ হল আপনি প্রথমে পাকস্থলী সমস্যার সমাধান করতে হবে এবং তারপর দেহনির্মাণ শুরু করতে হবে: এই অবস্থায়, আপনি কেবল কিছু পেশী গ্রুপকে পাম্প করতে পারবেন না;

- যদি আপনি ঘাড় এবং কলার অঞ্চল মাংসপেশী overtrain, আপনি stoop প্রদর্শিত হতে পারে, মাথা অসদাচরণের এগিয়ে যাবে;

- 40 বছর পর মহিলার বুকে "লিফট" ক্ষতিকারক: নোডাল এবং স্রাব হতে পারে;

- মূত্রনালীর সমস্যাগুলির সাথে, শিং উপর লোড করা প্রয়োজন হয় না: গোড়ালি যুগ্মের বিশৃঙ্খলা এবং সঙ্কলন একটি বিশেষ বিপদ আছে;

- কাঁধের পাঁজর উপর লোড দিয়ে সতর্ক থাকুন: এটি অগ্ন্যাশয়ে ব্যাহত করতে পারে এটির ডান অংশ - "মাথ" - প্যানকিয়াট্রিন রস, যা অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রোটিন ভেঙ্গে ফেলে। এবং প্রোটিন হজম হয় না, পেশী এখনও কোন শক্তি থাকবে। বাম অংশ - "লেজ" - ইনসুলিন আটকান, এবং যদি আপনি পেছনের সর্বাধিক পেশী পাম্প, আপনি এমনকি ডায়াবেটিস মেলিটাস সন্ত্রাস করতে পারেন;

- যদি আপনি লিভার বা কিডনি কাজ অনিয়ম আছে, এটা হাঁটু যৌথ চাপ দিতে বিপজ্জনক: এটি ঘন ঘন ক্ষতি সঙ্গে ভরা হয়।

যথাযথ অঙ্গগুলির সাথে রিফ্লেক্স সংযোগের জন্য এটি পরীক্ষা করার জন্য প্রতিটি পেশীতে কাজ শুরু করার আগে কৈনিক্যালিস্টদের পরামর্শ দেওয়া হয়। পেশীর সাথে সবকিছুই হয় কি না, বিশেষজ্ঞ একটি ছোট পরীক্ষার সাহায্যে নির্ধারণ করতে পারেন। তিনি নির্দিষ্ট অবস্থানগুলিতে আপনাকে বিভিন্ন পেশী টানতে বাধ্য করবেন, আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি পরীক্ষা করুন, এবং এইভাবে তারা পেশী টানতে পর্যাপ্তরূপে প্রতিক্রিয়া জানায় কিনা তা খুঁজে বের করবে। যদি দেখা যায় যে কিছু রিফ্লেক্স সংযোগ ভেঙ্গে গেছে, পেশী এবং তাদের বোন অঙ্গগুলি পরীক্ষা করা দরকার, অথবা তারা কানসিয়াজোলজিস্টের রোগ নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে এবং তাদের দেওয়া চিকিত্সা চেষ্টা করতে পারে। অন্যথায়, আরও প্রশিক্ষণ পরিস্থিতি আরো বাড়িয়ে দিতে পারে।

অনেক পরীক্ষার মাধ্যমে, বিশেষজ্ঞরা পেশী এবং একটি ব্যক্তির মানসিক গোলকের মধ্যে সরাসরি সংযোগ প্রকাশ করেছেন। এটি দীর্ঘসময় পরিচিত হয়েছে যে, একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতা, যেমনটি বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় প্রকাশের আকারে বাইরের দিকে "ক্রল করে" - এটি ব্রণ বা পেট আলসার হতে পারে। অন্যদিকে, চাষবিদরা, পেশীগুলির মধ্যে "ফাঁদে" যে চাপ এবং মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার মোকাবেলা করে। এবং এর মানে হল যে তাদের ব্যবস্থাপনায় কুখ্যাত ওজন হ্রাস, সেইসাথে চিত্রের অন্য কোন সংশোধন। মাংসপেশীর অবস্থা অনুযায়ী, তারা কোনও ব্যক্তির আচরণকে অগ্রহণযোগ্যভাবে খাওয়াতে বা খাওয়ার জন্য আচরণের কারণ কী তা নির্ধারণের প্রস্তাব দেয়। তাদের পদ্ধতির সাহায্যে, তারা যতটা শরীরের অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সংগ্রাম গঠন করা উচিত জিজ্ঞাসা এবং কি এটি জমতে প্রশিক্ষণ নিতে হবে কি জায়গা জিজ্ঞাসা হিসাবে। অতএব, সঠিকভাবে ক্রীড়া খেলা শুরু, আপনি ভবিষ্যতে সবচেয়ে গুরুতর সমস্যা থেকে নিজেকে সংরক্ষণ করা হবে।

উপায় দ্বারা, পেশী এবং অঙ্গের মধ্যে সম্পর্ক প্রতিষ্ঠিত হয় (এটি বলা যেতে পারে, তার হাত দ্বারা অনুভূত হতে পারে) ডেট্রয়েট থেকে ক্রীড়া ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট, 60 এর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অলিম্পিক দলের প্রধান ডাক্তার, জে Gudhard। আমাদের দেশে চিকিৎসাবিজ্ঞানের একটি পরীক্ষামূলক লাইন হিসাবে তুলনামূলকভাবে সম্প্রচারিত কাইনসিওলোগুলি প্রয়োগ করা হয়েছে, এবং ম্যানুয়াল থেরাপিস্ট অনুশীলন করে এটি তার নিজের দেশে আনা হয়েছিল। এই নীতিমালা উপস্থাপনের সাথে সাথে, অপ্রয়োজনীয় পাঠক তাকে কৈনিসিয়াল থেরাপির সাথে যুক্ত করতে না বলা হয়: যদিও নামটি মূল (কাইনসিয়ো "আন্দোলন"), তাত্ত্বিক সম্পূর্ণ ভিন্ন: কৈনিকোমিবিট কিছুটা হলেও, একটি ধরনের থেরাপিউটিক শারীরিক শিক্ষা।