তারা আমাদের শরীরের সবচেয়ে অসংলগ্ন স্থানে জমা হয়: পেট, কাঁদ, নিতম্ব, চিবুকের উপর, যা আকর্ষণের সাথে যুক্ত হয় না। এছাড়াও, এই সমস্ত অদৃশ্য, আপনার জন্য, কিলোগ্রাম যোগ। এবং এক পর্যায়ে আপনি বুঝতে পারেন যে দাঁড়িপাল্লির আঁকা আপনার পছন্দসই অবস্থার ডানদিকে (বৃদ্ধি দিক) এবং আপনার প্রিয় জিন্স অসুবিধা সঙ্গে fastened হয় এবং শীঘ্রই বসন্ত প্রশ্ন উঠেছে: কি করবেন? বসন্ত সূর্যালোকের আগে কতটা ওজন হারাবে?
শীতকালে, শরীরের সূর্য, উষ্ণতা, নীতিমালা, মেজাজ এবং তাই খুব মজা না অভাব ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তাই এটি নাটকীয়ভাবে কঠোর খাদ্য পরিবর্তনের মূল্য নয়। প্রথমত, আপনি খাওয়া খাবারের মধ্যে ক্যালোরি সংখ্যা গণনা, এটা 1500 ক্যালোরি অতিক্রম করা উচিত নয় কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার চয়ন করুন, আপনার অর্ধেক খাওয়া খাদ্যের পরিমাণ কমাতে হবে, ছোট অংশ খাওয়াবেন। প্রতিদিন দুই লিটার পানি পান করা প্রয়োজন, এই শরীর থেকে স্ল্যাব অপসারণ করতে সাহায্য করে, এবং পেট কম খাদ্য ব্যবহৃত হয়।
ওজন দ্রুত হ্রাস করার লক্ষ্যে অনেক খাদ্য রয়েছে। কিন্তু এটি শুধু আপনার ওজন কমানোর জন্য নয়, তবে আপনার শরীরকে ক্ষতিরও নয়, এটি নিশ্চিত করার জন্য যে খনিজ ও ভিটামিন আপনার খাদ্যে প্রবেশ করে। বসন্ত শুরু হওয়ার আগে দ্রুত ওজন কমাবে চার দিন ধরে ডিজাইনের ব্যবস্থা করা হবে। এই তথাকথিত কমলা খাদ্যের মধ্যে কমলা ও হলুদ ফুলের পণ্য রয়েছে, প্রধান খাদ্য সবজি ও ফল নিয়ে গঠিত।
প্রথম দিন: ব্রেকফাস্ট জন্য, মিনারেল গ্লাস একটি পানীয় পান, এক পিয়ার খাওয়া, একটি আপেল বা একটি কমলা এবং ডিম থেকে একটি omelet; দুপুরের খাবারের জন্য, টমেটো এবং মরিচ একটি উদ্ভিজ্জ স্যালাড বা সাত টুকরোগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে; ডিনার জন্য, এক বাষ্প ডিম এবং কমলা যথেষ্ট।
দ্বিতীয় দিন: ব্রেকফাস্ট, চা বা কফি জন্য, পাশাপাশি 200 গ্রাম কুটির পনির বা হার্ড পনির জন্য; ডিনার জন্য আমরা একটি কমলা বা একটি পিয়ার এবং দুটি বাষ্প ডিম খাওয়া; ডিনার জন্য আমরা দই একটি গ্লাস পান, একটি আপেল বা একটি কমলা খাওয়া।
তৃতীয় দিন: ব্রেকফাস্ট জন্য চা; দুপুরের খাবারের জন্য, একটি টাটকা টমেটো, কাবাব এবং মরিচ দিয়ে একটি টুকরা পনির এবং একটি কমলা দিয়ে তৈরি একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ; ডিনার একটি দই বা দুধ একটি গ্লাস হওয়া উচিত।
চতুর্থ দিন: ব্রেকফাস্ট জন্য, ওটমিল একটি প্লেট এবং একটি বাষ্প ডিম; ডিনারে আপনি টমেটো এবং কাছিস এবং ইকুয়েড মাছের একটি স্লাইস একটি সজীব সালাদ খাওয়াতে পারেন; ডিনার জন্য, দুটি কোন কমলা ফল খাওয়া।
এই ধরনের খাদ্য আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে এক থেকে দুই কেজি করে ওজন হ্রাস করতে দেয়, তবে আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে শরীরটি খনিজ ও ভিটামিনের প্রয়োজন, যা এই খাদ্যের পর্যাপ্ত নয়, তাই দীর্ঘদিন ধরে এটি পালন করা উচিত নয়। আপনি এই কোর্স পর্যায়ক্রমে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
বসন্ত সূচনা শীতকালে সংগৃহিত অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া বোঝা যায়, এবং শরীরের সহজে সাহায্য করা প্রয়োজন। আপনার খাদ্য থেকে বেকড, চিপস, ক্র্যাকার, বাদাম, অ্যালকোহল, মাখন বাদ দেওয়া প্রয়োজন এবং সালাদ পাতা, গাজরগুলি দিয়ে এটির পরিবর্তে শরীরের জন্য খুবই উপযোগী। ফ্যাটি মাছের জন্য মাংস প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে। গবাদি পশুর বেশি আপেল রয়েছে, যা ফাইবার ধারণ করে, যা কার্বোহাইড্রেটগুলির শোষণে হস্তক্ষেপ করে, যার ফলে ক্যালোরি প্রাপ্ত সংখ্যা কমে যায়।
আপনি কিফার ডায়েট এও বসতে পারেন। এটা বসন্ত আগে অতিরিক্ত পাউন্ড ড্রপ জন্য ভাল। অল্প সময়ের মধ্যে আপনি পাঁচ কিলোগ্রাম পর্যন্ত পরিত্রাণ পেতে পারবেন। আপনি এটি 1.5 মাস পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। কিফারের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি তাজা ফল এবং বীজের সাথে পরিপূরক হবে।
আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার এবং বছরের যে কোনো সময় পাতলা এবং আকর্ষণীয় দেখতে ভুলবেন না!