এই সিমুলেটর আপনি লাফ, দাঁড়ানো, বসতে পারেন, ভারসাম্য এবং শুধু এটি উপর ঝিনুক। এই সমস্ত বিভিন্ন পক্ষ থেকে, উপরে এবং নীচের উভয় থেকে করা যেতে পারে। এটি এই বৈশিষ্ট্যটির জন্য কৃতজ্ঞ যে, সিমুলেটরটি তার নামটি পেয়েছে, যা ইংরেজিতে "উভয় পক্ষের ব্যবহার করে" শব্দ করে। প্রশিক্ষণ জটিলতার সরাসরি সিমুলার শক্তির উপর নির্ভরশীল। দৃঢ়তা সহজে নিয়ন্ত্রিত হয়। এটি করার জন্য, এটি বাতাস একটু কমিয়ে দিতে যথেষ্ট।
সিমুলেটর চেহারা ইতিহাস
বসু-হিমসফ্রেফার ফিটনেসের জন্য যন্ত্রপাতি নির্মাতাদের সৃজনশীলতা সৃষ্টির ফলে দেখা যায়। দীর্ঘদিন ধরে, প্রশিক্ষণের জন্য অবিশ্বস্ত প্ল্যাটফর্মের বিবর্তন শুরু হয়েছে। এই শতাব্দীর নবম-নববছর মধ্যে আধুনিক সিমুলেটরের প্রোটোটাইপ তৈরি করা হয়েছিল এবং এটি মূলত পেশাদারদের জন্যই ছিল। এই ধরনের প্রশিক্ষণ সিমুলারগুলি ভলিবল এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের হকি খেলোয়াড়দের পাশাপাশি একটি সমতল-সার্ফবোর্ড এবং সাঁতারের স্কিইং-এ সংযুক্ত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সদস্যদের দ্বারা পরিচালিত হয়।
সিমুলারের প্রথম পূর্বদিকের একটি নিয়মিত বোর্ড, যা পাহাড় থেকে বংশের সময় স্কিয়ারের আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করতে পারে। তিনি ক্রমাগত বিপরীত পক্ষের উপর সরানো। একটি বৃত্তাকার প্ল্যাটফর্ম উদ্ভাবনের পরে, যা পালা ভারবহন উপর ইনস্টল করা হয়েছিল। তিনিও বিভিন্ন দিক থেকে সরে গেলেন। আজ পর্যন্ত, ফিটনেস সেন্টারের প্রশিক্ষকদের অধিকাংশই নগ্নপদে আইকরের প্লাটফর্মগুলিতে তাদের দর্শকদের ক্লাসগুলি অফার করে। এই সরঞ্জাম উত্পাদন জন্য প্রতিযোগিতামূলক সংস্থা দ্বারা উত্পাদিত হয়।
সিমুলেটর আবেদন
বিভিন্ন workouts জন্য সিমুলেটর ব্যবহার করা হয় তার সাহায্যে, এমনকি পেশী পাম্প করা যেতে পারে, কিন্তু তারা অন্য উদ্দেশ্য জন্য এটি তৈরি। উপরন্তু, রাশিয়া, এই simulator একটি ধাপ-প্ল্যাটফর্ম ধরনের হিসাবে ব্যবহার করা হয়।
একটি সিমুলেটর ব্যবহার লোড ফোর্স প্রশিক্ষণ ধরনের এক। প্রশিক্ষণ আপনি গভীর পেশী প্রয়োজনীয় লোড দিতে পারবেন, যা বিভিন্ন অনুমান অনুযায়ী, শরীরের প্রায় শত টুকরা হিসাবে। যাইহোক, স্বাভাবিক প্রশিক্ষণ সময়, তারা কাজ না। মেরুদন্ডকে শক্তিশালী করার জন্য এবং শরীরের সাধারণ অবস্থাকে শক্তিশালী করার জন্য পেশীগুলি কাজ করার জন্য প্রথমেই প্রয়োজনীয়। উপরন্তু, প্রশিক্ষণ পরে, পেশী ভারসাম্য অদৃশ্য হয়ে যায়, এবং এটি শরীরের নিয়ন্ত্রণ অনেক সহজ হয়ে যায়।
খুব প্রায়ই সিমুলেটর কার্ডিও প্রশিক্ষণ জন্য ব্যবহৃত হয়। নাম থেকে এটি স্পষ্ট যে কথোপকথন হৃদয় পেশী সম্পর্কে। সিমুলেটর উপর লোড সাধারণত স্বাভাবিক এরিবিক্স তুলনায় অনেক বেশি। এই কারণে যে ব্যায়াম চালানো সময় এটি একটি অতিরিক্ত ভারসাম্য রাখা প্রয়োজন।
সিমুলেটর পুরোপুরি পায়ে মাংসপেশি প্রসারিত করতে সাহায্য করবে এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনাকে শেখায়।
সম্প্রতি, বোসু-গোলার্ধের সাহায্যে, যোগব্যায়াম আসন মর্যাদা লাভ করেছে।
বিশেষ করে প্রায়ই যারা স্কিইং, স্নোবোর্ডিং বা স্কেটিং পছন্দ করেন তাদের জন্য সিমুলেটরের সাথে যুক্ত হওয়া প্রয়োজন। গোলার্ধে সামঞ্জস্য বিকাশে সহায়তা করে এবং গোড়ালি যৌগকে শক্তিশালী করে।
কিভাবে সঠিকভাবে গোলার্ধে কাজ
ব্যায়াম সময় natrenazhere সব ধরণের iubsibov আঘাতের থেকে এড়াতে সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক। সিমুলেটর ব্যবহার করতে যাচ্ছি যারা পরিচিত করা উচিত এমনকি একটি সংখ্যা আছে।
প্রথমত, আপনি গোলমাল প্রথম ব্যবহারের সঙ্গে জটিল ব্যায়াম সম্পর্কে ভুলে যাওয়া প্রয়োজন। সহজ চর্চা থেকে আরো জটিল বেশী সরানো প্রয়োজন। আপনি খুব সহজ ব্যায়াম সঙ্গে শুরু পেশী বিকাশ প্রয়োজন। মাংসপেশি যথেষ্ট গরম আপ করার পরে, এটি আরও জটিল ব্যায়াম সঞ্চালন করা সম্ভব।
দ্বিতীয়ত, ক্লাসে দ্রুত গতির বজায় রাখতে হবে না। অভিজ্ঞ কারিগরদের জন্য এটা কেবল সম্ভব। ব্যায়াম করার সময় একজন সাধারণ ব্যক্তি ধীরে ধীরে এগিয়ে আসবেন। যদি আপনি নগ্নপদে এড়িয়ে যেতে শুরু করেন এবং টেমপো বৃদ্ধি করেন, তাহলে এই রঙিন প্রসারিত এবং dislocations হতে হবে।
প্রশিক্ষণ জন্য বস্ত্র
আঘাতের থেকে বাঁচতে, আপনি ফিটনেস জন্য বিশেষ জুতা পরতে হবে। এটি একটি উচ্চ নন-স্লিপ একক উপর sneakers অন্তর্ভুক্ত, যা কখনও কখনও গোড়ালি রক্ষা করা হয়।
বাকি কাপড় স্পর্শ করার জন্য নির্বাচন করা যেতে পারে, প্রধান বিষয় হল যে তিনি আন্দোলনের মধ্যে হস্তক্ষেপ করেন না, এবং আপনি এটি আরামদায়ক এবং আরামদায়ক মনে হয়।
এছাড়াও, আপনি একটি মনিটর প্রয়োজন যে হার্টের হার পরিমাপ, যা সময় নির্দেশ করবে যে এটি সময় লোড কমাতে সময়।
যারা ভারসাম্য বজায় রাখতে জানে না, তারা আপনাকে যুগ্মের কাছে সিমুলেটর অনুশীলন করার উপদেশ দিতে পারে। আপনি যে কোনও বিষয়ের পাশে রাখুন, যার জন্য আপনি ব্যালেন্সের ক্ষতি ঘটতে পারে।
গোলার্ধে ক্লাস
আজকের জন্য সিমুলেটর ইতিমধ্যে বড় ক্রীড়া দোকানে বিক্রি করা হয়েছে। যারা ইচ্ছা করে একটি সিমুলেটর ক্রয় এবং সফলভাবে বাড়িতে কাজ করতে পারেন। যাইহোক, ব্যায়াম শুরু করার আগে, আপনি তাদের শিখতে এবং শিখতে কিভাবে একটি ভারসাম্য রাখতে হবে। এটি করার জন্য, আপনি সিমুলেটর খুব কেন্দ্র পেতে এবং এটি অনুভব, উষ্ণতর ব্যবহৃত হচ্ছে। তারপর আপনার চোখ বন্ধ এবং আপনার হাতে নিজেকে সাহায্য ছাড়া, সম্ভব যতদিন সম্ভব ভারসাম্য রাখতে চেষ্টা করা প্রয়োজন। পরবর্তী ধাপ পাশ থেকে লেগ নিতে হতে পারে, কিন্তু আপনি এটি মসৃণ করতে প্রয়োজন যাতে পড়া না।
সবাই সিমুলেটর কাজ করতে পারে এবং এই জন্য, প্রাথমিক প্রস্তুতির জন্য কোন প্রয়োজন নেই। Bosu ধাপে এরিবিক্স মত। এই ব্যায়াম মধ্যে, অনেক সাধারণ আছে, কিন্তু কোন জটিল কৌতুকপূর্ণ সমন্বয় আছে।
প্রশিক্ষণ সেশনের সময়, প্রশিক্ষককে যারা জড়িত তাদের নির্দেশ দিতে হবে। যারা জয়েন্টগুলোতে সমস্যা আছে এবং যাদের অনেক বছর আছে, অতিরিক্ত জাম্পিং এড়ানোর জন্য এবং নিজেদেরকে অতিরিক্ত লোড করার জন্য নয়।
প্রাথমিকভাবে, প্রায় সমস্ত অভিজ্ঞতা হাঁটুতে অস্বস্তি এবং অস্বস্তি, এটি শুধু আমাদের প্রধান লোড কারণ এটি সম্ভব হিসাবে সহজ হিসাবে সিমুলেটর ব্যবহার করা এবং আহত না পেতে, আপনি আপনার পাদদেশ কেন্দ্র সমান্তরাল করা উচিত। হাঁটু একটু বাঁক করা উচিত।