ওজন হ্রাস করার জন্য, অগত্যা একটি ফিটনেস ক্লাব যেতে না। অনেকে এই বা আর্থিক উপায়ে জন্য সময় নেই। এবং কিভাবে আপনি পাতলা হতে চান ... বাড়িতে ওজন হারান জন্য ব্যায়াম আসতে সাহায্য!
আধুনিক বিশ্বের মধ্যে, স্থূলতা সমস্যা খুবই জরুরী। উচ্চ মাত্রার ওজন সহ অনেক মানুষ পাতলা এবং সুন্দর হতে চান, কোন প্রচেষ্টা ছাড়া। ওজন হ্রাস জন্য বিভিন্ন খাদ্য অনেক আছে কিন্তু খাবারের অনুসরণ করার অনুমতি নেই এমন একটি শ্রেণী রয়েছে। এই ক্ষেত্রে কি করবেন? ওজন হ্রাস জন্য সন্দেহজনক গল্ফ নিন বা ক্ষুধা সঙ্গে নিজেকে নির্যাতন? ওভারওয়েট মোকাবেলা কার্যকর পদ্ধতি এক শারীরিক ব্যায়াম। শারীরিক ব্যায়াম জড়িত থাকার, আপনি অনেক ভাল বোধ করবে। দৈনিক নিয়মিত ভৌত লোড ফ্যাট বার্ন, অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রচার করে, বিপাক accelerates
স্থূলতা, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের বাধ্যবাধকতা নিয়মিত নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ। এই জন্য, শুধুমাত্র বাসনা প্রয়োজন। সব পরে, এটি খুব সহজ - স্টাফি পাবলিক পরিবহন ড্রাইভিং পরিবর্তে কয়েক স্টপ হেঁটে, সিঁড়ি উপর মেঝে আরোহণ, এবং লিফলেট দ্বারা যেতে না ... আমাকে বিশ্বাস, ফলাফল অপেক্ষা করতে দীর্ঘ সময় লাগবে না।
কয়েক মিনিটের জন্য এমনকি ছোট শারীরিক পরিশ্রম মানসিক ক্লান্তি কমাতে সুযোগ পায়। নিয়মিত ব্যায়াম - একটি স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘ জীবন প্রতিরোধ।
যারা বাসস্থানহীন জীবনযাত্রা পরিচালনা করে, তারা বিভিন্ন রোগে ভুগছে, যাদের মধ্যে রয়েছে স্থূলতা। চর্চা শুরু করতে খুব দেরি হয় না, এমনকি বুড়ো বয়সে তা স্মরণ করিয়ে দিন। জীবনের মান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হবে।
অনুশীলন করার সবচেয়ে সহজ উপায় তাজা বাতাসে হাঁটতে হয়। আপনি সময় কয়েক বার ছোট হাঁটার সাথে শুরু করতে পারেন, সময় পারমিট বা একটি সুবিধাজনক সময় নির্বাচন করুন। এই বিষয়ে, কুকুর মালিকদের একটি অনুকূল অবস্থান হয়। তাদের কয়েকদিন একদিন হাঁটতে হবে। অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি বার্ন করার সময় অতিরিক্ত ওজন ছাড়িয়ে গেলে, আপনি আপনার পছন্দসই চালাতে পারেন। আপনি কাজ পরে একটি হাঁটার নিতে পারেন, এই মানুষ বাসস্থল কাজ সঙ্গে প্রয়োজন ঠিক কি।
দেশে কাজ করে, বাগানে পোড়া, মটর কার্যকলাপ, বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ, পাশাপাশি নৈতিক সন্তুষ্টি নিয়ে আসে, যা ভাল স্বাস্থ্য ও দীর্ঘায়ু পায়। বাড়িতে কোন কাজ শারীরিক কার্যকলাপ হয়। এটি শরীরের সরানো তোলে, পাতলা, এবং তাই চর্বি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, বিপাক উন্নতি।
পড়াশুনা শুরু করার জন্য এটি খুব দেরী না। প্রধান জিনিস ব্যায়াম একটি সেট চয়ন এবং তাদের সঞ্চালনের পদ্ধতিগতভাবে হয়। কোন ব্যায়াম শুরু থেকে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যা শেষ করতে হবে, তারপর এটি চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া সক্রিয় শুধুমাত্র সম্ভব।
পেশী স্বন এবং পেশী ভর ক্ষয় হ্রাস 30 বছর পরে কোথাও শুরু। এমনকি যদি আপনি এরোবিক্স (বাতাসে হাঁটা, চলমান, সাইকিংয়ে হাঁটা) নিযুক্ত থাকেন তবে একই সাথে বয়সের সাথে কিছু কিছু পেশী ভর যা ফ্যাটি টিস্যু থেকে আলাদা হয়ে যায়। দৈনিক আপনার পেশী শক্তিশালী, আপনি বিশ্রাম এমনকি চর্বি ত্বরান্বিত করতে পারেন এবং আরো চর্বি বার্ন।
পেশী প্রতিরোধের ব্যায়াম হয় ব্যায়াম যা সর্বাধিক সংখ্যা পেশী জড়িত হয়। একটি স্থিতিশীল, কার্যকর ফলাফল পেতে, আপনার শারীরিক ব্যায়ামের মাত্র 15 -২0 মিনিট সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার ডাম্বেল, বারবেলস, অন্যান্য বস্তু, ল্যাথমিক জিমন্যাস্টিকস ব্যবহার করে।
সমস্ত পেশী গ্রুপকে শক্তিশালী করার জন্য এই ধরনের ব্যায়াম সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি যা 40 বছরের বেশি ওজনের ওজন বাড়িয়ে দেয়। এটি ইলাস্টিক পেশী যা সকল টিস্যুতে অক্সিজেনের নিবিড় সরবরাহ নিশ্চিত করে, রক্তের সঞ্চালনকে উত্তেজিত করে, এইভাবে বিপাক তৈরি করে এবং ফ্যাট জ্বলন্ত বৃদ্ধি করে। বাড়িতে ওজন হারানোর জন্য ব্যায়াম - প্রতিটি মেয়েদের জন্য আউটপুট!