যদি আপনি লক্ষ করেন যে আপনার ঠোঁটের কোণে ঠোঁট আছে, কপালের উপর, ঘাড়ে চাবুক, চক্ষুর চক্ষু চক্ষু চক্ষু এবং দ্বিতীয় চিনের আবির্ভূত হয় এবং ত্বকটি তার স্বরূপ হারিয়ে ফেলে এবং ত্বককে পরিণত হয়, তারপর আপনার মুখ আবারো পুনরুজ্জীবিত করতে হবে। মুখের নিবিড়তা বজায় রাখার সবচেয়ে সুবিধাজনক এবং সহজ উপায় মুখের জন্য জিমন্যাস্টিকস পুনরুজ্জীবিত হয়।
মুখ ফিরিয়ে আনতে মুখ ফিরিয়ে নেওয়া
মুখের জন্য জিমন্যাস্টিকস পুষ্টি এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত হবে, স্বন বৃদ্ধি, wrinkles বিরুদ্ধে যুদ্ধ সাহায্য করে। এটি ব্যায়ামের জটিলতায় সাহায্য করবে, যা বিশেষভাবে এই জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। জটিল সহজ এবং কোনও উপাদান খরচ প্রয়োজন হয় না। ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করার জন্য, এই জটিল ব্যায়ামের নিয়মিত এবং সততা বাস্তবায়ন সাহায্য করবে। মুখের জন্য এই জিমন্যাস্টিকস এর প্লাস যে ব্যায়াম বাড়িতে বা কাজ করা যেতে পারে। ভুলে যাবেন না যে সমস্ত ব্যায়াম করার আগে এবং পরে আপনি মুখের স্ব-ম্যাসেজ করতে হবে, এটি আপনাকে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পুষ্টি ও অক্সিজেন সহ কোষ সমৃদ্ধ করতে সহায়তা করে।
ঘাড় জন্য ব্যায়াম জটিল
- চলুন একটি উষ্ণতা দিয়ে শুরু - আমরা আমাদের অস্ত্র অতিক্রম করতে হবে যাতে বাম গাল একটি অধিকার পাম্প আছে, এবং বাম পালি ডান গাল উপর। হালকা কাঁটা দিয়ে, আমরা মুখের উপর টোকা করব, তারপর আমরা ঘাড়ে পাস করব এবং নীচে থেকে আমরা এক মিনিট চক্চকে করব।
- নীচের চোয়াল এগিয়ে ধাক্কা, এবং সামান্য চিবুক বাড়া। আমরা টান বৃদ্ধি, আমরা দৃঢ়ভাবে চিবুক এবং ঘাড় এর পেশী চাপ। পাঁচ সেকেন্ড পর, পেশীগুলি শিথিল করুন। 15 বার পুনরাবৃত্তি, ধীরে ধীরে ভোল্টেজ শক্তি বৃদ্ধি।
- মাথাটি একটু বাড়িয়ে নিন, মুখটি খুলুন এবং ঘাড়ের পেশীগুলোকে চাপ দিন, যতটা সম্ভব এই অবস্থানে, আমরা পাঁচ সেকেন্ডের জন্য থাকার। প্রতিটি প্রশিক্ষণ দিয়ে আমরা এই পদ্ধতি 15 বার পর্যন্ত আনতে পারি।
- অন্য একটি ব্যায়ামে, আপনার জিহ্বাটি বন্ধ করুন এবং আপনার আঙুল দিয়ে আপনার মুখের কোণে স্পর্শ করুন। আমরা পাঁচ সেকেন্ডের মধ্যে সীমিত যাও ঘাড় পেশী টান বৃদ্ধি এবং শিথিল। দিনের জন্য আমরা 10 বার এই ব্যায়াম করব।
- বসা অবস্থানে, আপনার কাঁধ নামান ছাড়া, আপনার মাথা বাম দিকে ঘুরি পাঁচ সেকেন্ডের মধ্যে আমরা দৃঢ়ভাবে পেশী টান। প্রতিটি দিক দিয়ে আমরা 6 টি বাঁক তৈরি করব।
চিবুক জন্য জটিল ব্যায়াম
- নীচের ঠোঁট কম, ঠোঁটের কোণে রাখা যাতে তারা না পড়ে। পাঁচ সেকেন্ডের জন্য আমরা চিবুক এর পেশী চাপ। দিনে 1২ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার আঙুল আপনার মুখের কোণে রাখুন এবং আপনার চিবুক উপর আপনার নিম্ন ঠোঁট প্রসারিত। দৃঢ়ভাবে আমরা পাঁচ সেকেন্ডের মধ্যে পেশী চাপা, আমরা দুর্বল এবং 10 বার পুনরাবৃত্তি।
- ডান হাত ছিঁড়ে আমরা একটি চিবুক চাপা এবং আমরা একটি মুখ খুলতে চেষ্টা করবে। ঠান্ডা মাংসপেশী, 5 সেকেন্ডের জন্য সম্ভব হিসাবে স্ট্রেনিং এবং আপনার মুখ খুলতে চেষ্টা করুন। চিবুকের পেশী স্ট্রেনিং, পাঁচ সেকেন্ডের জন্য সম্ভব এবং শিথিল করুন। বৃত্তাকার আন্দোলনের সাহায্যে আঙ্গুলের দিকে তাকানো এবং মুখের কোণে তাদের সরানো। এই ম্যাসেজ ভাল ঠোঁট এবং চিবুক জন্য উপযুক্ত।
ঠোঁট জন্য ব্যায়াম জটিল
- ঠাণ্ডা ঘন ঘন প্রচেষ্টার সঙ্গে, "ও" এর শব্দ উচ্চারণ করার চেষ্টা করুন। পাঁচ সেকেন্ডের জন্য, আমরা ঠোঁট এর পেশী টান বৃদ্ধি এবং তাদের শিথিল। ব্যায়াম 10 বার পুনরাবৃত্তি
- আপনার দাঁত আপনার ঠোঁট চাপুন, পাঁচ সেকেন্ডের জন্য আপনার পেশী চাপান পেশীগুলি আরাম করুন এবং একটি সারিতে 8 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার ঠোঁট টান, একটি চুম্বন সঙ্গে যদি আমরা ঠোঁট এর পেশী উত্তেজনা জোরদার করা হবে, হিসাবে এটি সম্ভব হবে, পাঁচ সেকেন্ডের জন্য এবং তাদের শিথিল। 8 বার পুনরাবৃত্তি
- প্রচেষ্টার সঙ্গে, শব্দ "y" বলুন পাঁচ সেকেন্ডের জন্য ঠোঁট এর পেশী টান বৃদ্ধি, এবং তাদের শিথিল। 8 বার পুনরাবৃত্তি
প্রতিবছর কাজ করা এই সহজ ব্যায়াম চামড়া পুষ্টি এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারেন, পেশী স্বন উন্নত। পার্শ্ববর্তী মানুষ আপনাকে একটি প্রশংসা দেবে, আপনি তরুণ চেহারা হবে।