কোন স্পোর্টস ক্লাবে যাওয়ার সময় নেই? এই পরিস্থিতিতে থেকে একটি উপায় আছে - বাড়িতে ক্লাস। উদাহরণস্বরূপ, আপনি টেলিভিশন দেখে এবং সিমুলারের অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি আনন্দের সঙ্গে ব্যবসাটি একত্রিত করতে পারেন। আপনি বাড়িতে বিষয় এবং আপনার জন্য উপযুক্ত সুবিধাজনক সময়ে বিরতি অনুশীলন করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি অনেক সময় সংরক্ষণ করতে হবে। এই পরিস্থিতিতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ডান সিমুলেটর নির্বাচন করা হয়। আজ আমরা কিভাবে একটি সিমুলেটর নির্বাচন করতে হবে তা নিয়ে আলোচনা করব যা বাড়িতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
সমস্ত সিমুলেটর ক্ষমতা এবং কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম বিভক্ত করা যাবে।
কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম শুধু পেশীকে প্রশিক্ষিত করে না, বরং আপনার শরীরকে আরও কঠোর করে তুলুন, কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই simulators সঙ্গে, আপনি দ্রুত ওজন হারাতে এবং কার্যকরভাবে একটি স্বন মধ্যে শরীরের বজায় রাখতে পারেন। কার্ডিও মেশিনের ক্লাসগুলি পুরোপুরি এরিবিকস, জিমন্যাস্টিকস এর সাথে মিলিত হয়। হোম ব্যবহারের জন্য অনুকূল কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম: ব্যায়াম সাইকেল, ট্র্যাকামিল, orbitrek, stepper।
ট্রামডিল - হাঁটা এবং চলমান সমর্থকদের জন্য। Treadmills বৈদ্যুতিক এবং যান্ত্রিক হয়। যান্ত্রিক পথে, একজন ব্যক্তি নিজেকে ক্যানভাস চালাতেই হবে, এবং ইলেকট্রিক মোটর ব্যবহার করে ক্যানভাসটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে চলাচলের বৈদ্যুতিক পাথগুলির উপর। প্রায় কোনও ট্রিমমিলে ক্লাস চলাকালে, আপনি ঘন কোণ, গতি ইত্যাদি পরামিতিগুলি সেট করতে পারেন। একটি কম্পিউটারের সাথে অনেক ট্র্যাক ইতিমধ্যে প্রস্তুত মোড এবং প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত ক্রয় করার সময়, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ট্রেডমিল একটি স্টেশনরি সিমুলার, এবং সেইজন্য প্রচুর পরিমাণে স্থান নেয়। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সেই ব্যক্তির ওজন যা তার সাথে যুক্ত হবে। এটি নির্ভর করে, আপনি কোন শক্তির ট্রেডমিল কিনতে চান।
ব্যায়াম সাইকেল - একটি সাইকেল উপর একটি অনুকরণ যাত্রায়, সমানভাবে পায়ের পেশী লোড, পেলভ এবং প্রেস, আপনি দ্রুত অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পারবেন। হোম ক্লাসের জন্য এটি একটি ব্যায়াম বাইক চয়ন করা ভাল, যার উপর আপনি প্রচেষ্টার ও লোড নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, যাতে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয়। শ্রেষ্ঠ ব্যায়াম বাইক ইলেকট্রনিক এবং চৌম্বকীয় হয়, কিন্তু বেল্ট এবং ঘর্ষণ বেশী আছে। একটি দৃঢ় নির্মাণ সঙ্গে একটি মডেল চয়ন করুন, পাশাপাশি একটি সীট এবং pedals যে সামঞ্জস্য করা যাবে। ব্যায়াম বাইক অনেক স্থান গ্রহণ করা এবং স্থানান্তর করা যাবে না।
স্টেপার সিঁড়ি উপর হাঁটা অনুকরণ, পায়ে এবং নিতম্ব পেশী ট্রেন, একটি সম্পূর্ণ শরীরের উপর ভাল লোড প্রদান করে, কার্যকরভাবে ক্যালোরি বার্ন। একটি বৈদ্যুতিক মোটর ছাড়া বৈদ্যুতিক steppers এবং steppers আছে। বৈদ্যুতিক প্রস্তুতির স্তর, ওজন, পালস, ইত্যাদির উপর ভিত্তি করে লোড সামঞ্জস্য করা সম্ভব। যান্ত্রিক ধাপে ধাপে জলবাহী প্রতিরোধ সঙ্গে কাজ - এটি একটি ভাল এবং অর্থনৈতিক বিকল্প। স্টেপারটি ভাল যে এটি খুব কম জায়গা নেয়।
আড়াআড়ি সিমুলেটর (orbitrack) - একটি আধুনিক সিমুলেটর যা skier এর আন্দোলন simulates। সিমুলেটর সম্প্রতি মহান জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। এটি উপরের সিমুলেটরগুলির মধ্যে যে সমস্ত সর্বোৎকৃষ্ট সংমিশ্রণ করে, তা বেশ কয়েকটি পেশির পেশী (শরীরের উভয় উপরের এবং নিম্ন অংশ) ট্রেন করে। আপনি এগিয়ে এবং পিছনে যেতে পারেন এবং যদি সিমুলেটর হ্যান্ডেল দিয়ে সজ্জিত করা হবে, উপরের কাঁধের কোমর বন্ধনীগুলি বিকাশ করবে।
পাওয়ার সিমুলেটর চিত্রের লক্ষ্যমাত্রা সংশোধন, পাওয়ার ক্ষমতা বিকাশ, পেশী ভর বৃদ্ধি এবং ছবিটি এমোসডেড করার জন্য উপযুক্ত কারণ এই বা শরীরের যে অংশ আপনি পরিবর্তন করতে চান উপর একটি বিচ্ছিন্ন লোড দিন। অতএব, যখন একটি শক্তি সিমুলেটর নির্বাচন, আপনি কি পেশী গ্রুপ আপনি কাজ করতে চান নির্ধারণ করা উচিত। আপনার নিজের সম্পর্কে চিন্তা করুন বা আপনার শরীরের অংশ মনোযোগ প্রয়োজন যা প্রশিক্ষক জিজ্ঞাসা। ভয় পেও না যে আপনি খুব পাম্প (বিশেষ করে মহিলাদের জন্য), এটি একটি বিভ্রম। বিশাল মাংসপেশি নির্মাণের জন্য, আপনি একটি বিশেষ খাদ্য, বিশেষ ব্যায়াম এবং সিমুলেটর প্রয়োজন। উপরন্তু, শরীরচর্চা একটি খুব বড় ওজন সঙ্গে কাজ।
চর্বি পোড়াতে, কম ওজন সঙ্গে ব্যায়াম, কিন্তু intensively, কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম বর্গ হিসাবে খাওয়া করার জন্য শক্তি সিমুলেটর কাজ করার সময়। এবং পেশী নির্মাণ করার জন্য, আপনি মধ্যম কাছাকাছি আরো ওজন এবং তীব্রতা সঙ্গে প্রশিক্ষণ প্রয়োজন, এবং খাদ্য আপনি আরো প্রোটিন খাবার যোগ করা প্রয়োজন। সেরা বিকল্প হল শক্তি এবং কার্ডিওর সমন্বয়।
একটি simulator নির্বাচন, আপনি রুম মাপ বিবেচনা, যা আপনি এটি করতে চান, এবং আপনার আর্থিক ক্ষমতা প্রয়োজন। সব পরে, সিমুলেটর আরো ব্যয়বহুল, ভাল, ভাল এবং আরো টেকসই একটি সিমুলেটর নির্বাচন করবেন না যার ক্ষমতা আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি। যদি আপনি কেবল প্রেস বা পায়ে জোরদার করতে চান, তাহলে পুরো ফিটনেস স্টেশন কিনতে পারবেন না। এটি সিমুলেটর সুবিধার জন্য বিবেচনা করা প্রয়োজন, তার মাত্রা। যদি আপনার পর্যাপ্ত স্থান না থাকে, তাহলে একটি ভাঁজ সিমুলেটর কিনুন। এবং মনে রাখবেন প্রশিক্ষণ সময়, না শুধুমাত্র সিমুলেটর স্থান নিতে হবে, কিন্তু আপনি খুব, তাই আপনার শরীরের মাপ আপনার অস্ত্র প্রসারিত সঙ্গে যোগ করুন আপনি কিভাবে শৃঙ্খলা আপনি প্রশংসা করেন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি অলস হতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনি জিম যেতে চাইতে পারেন, যেখানে একজন ভাল প্রশিক্ষক আপনাকে কথা বলতে, আপনাকে কাজ দিতে হবে।
কিভাবে বাড়িতে ব্যবহারের জন্য সঠিক সিমুলেটর নির্বাচন করতে? কয়েকবার ক্রয় করার আগে, সিমুলেটরগুলির বিভিন্ন সংস্করণগুলি দেখুন, সিমুলেটরগুলির বিভিন্ন সংস্করণগুলি চেষ্টা করুন, প্রশিক্ষক থেকে সুপারিশ করুন এবং এই সিমুলারের কার্যকর ব্যবহারের জন্য পরামর্শ করুন, কিভাবে বিভিন্ন পেশীকে প্রশিক্ষণ দিতে হয় এবং কী কী ব্যায়াম করা যায়, যাতে কেবল স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয়, তবে কাঙ্ক্ষিত সাফল্য অর্জনের জন্য। এটি আপনাকে ভবিষ্যতে অর্থ, সময় এবং স্নায়ু রক্ষা করতে সাহায্য করবে।
প্রশিক্ষকের সুপারিশ পাওয়ার পর, আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনার কি প্রয়োজন, এবং আপনি কী ধরনের সিমুলেটর প্রয়োজন তা বুঝতে সক্ষম হবেন, এবং আপনি নিজের ক্ষতি করবেন না এবং বিক্রেতাকে শাস্তি দেবেন না। অজানা উত্পাদন একটি খুব সস্তা সিমুলেটর কিনতে না, কারণ এটি একটি আঘাতমূলক ডিভাইস, এবং অতএব উপকরণ, FASTENERS এবং প্রক্রিয়া গুণমান না শুধুমাত্র দীর্ঘমেয়াদী অপারেশন জন্য, কিন্তু আপনার নিরাপত্তা জন্য একটি উচ্চ মাত্রায় হতে হবে।
সিমুলেটর একটি সফল পছন্দ, নিয়মিত এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণ, প্রশিক্ষক সঙ্গে পরামর্শ তুলনামূলকভাবে অল্প সময়ের মধ্যে ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করবে অ্যারোবিক ব্যায়াম সিমুলেটর ছাড়া সাধারণভাবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং স্বাস্থ্য ক্ষতি হতে পারে না ভুলবেন না। আপনি একটি simulator আছে যে নিছক সত্য আপনার চিত্র পরিবর্তন করবে না। ফলাফল অর্জন করতে, আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। পড়াশোনা শুরু করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
এবং এটি একটি সিমুলেটর নির্বাচন এবং কেনা পরে গুরুত্বপূর্ণ, তিনি একটি কোণে দাঁড়ানো এবং ধুলো সংগ্রহ করা হয়নি।