শরীরের উপর চাপ প্রভাব

স্ট্রেস শরীরের একটি বিশেষ অবস্থা। এটির সাহায্যে শরীরটি তার ক্ষমতা সীমিত করে কাজ করে। আমরা শারীরিক বিপদ বা মানসিক আগ্রাসনের মুখোমুখি যখন একটি অনুরূপ রাষ্ট্র ঘটে। পেশী একটি সময়, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, মস্তিষ্কের কার্যকলাপ সক্রিয় হয়ে ওঠে। এমনকি দৃষ্টি তীক্ষ্ণ হয়ে যায়।

চাপের সময় প্রকৃতির আইন অনুযায়ী, আমরা যুদ্ধ বা চালানো অনুমিত হয়। আধুনিক সমাজ এমন আচরণ গ্রহণ করে না। আমাদের সভ্য সময়ের মধ্যে, আমরা প্রায়ই দ্বন্দ্ব আরও শান্তিপূর্ণভাবে সমাধান করতে হবে কিন্তু শরীরটা সহজ নয়! তিনি সতর্কতা অবলম্বন অব্যাহত, তার ভাণ্ডার তার খরচ ব্যার্থী ব্যস্ত। শরীরের পুনরুদ্ধারের সময় ছিল যদি সব কিছুই হতে হবে। দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের জীবনের তাল এই অনুমতি দেয় না।

শরীরের উপর চাপের প্রভাব সর্বাধিক নগ্ন অধিবাসীদের মধ্যে উদ্ভাসিত হয়। এবং আরো শহর, আরো প্রায়ই চাপ এর রাষ্ট্র। আরো যোগাযোগ, যোগাযোগ ফলস্বরূপ, অপ্রতিরোধ্যতা মধ্যে "ভঙ্গ" এর আরো সুযোগ আছে গ্রামাঞ্চলের অধিবাসীদের জন্য, চাপ একটি কৌতূহল। প্রকৃতির মাত্রাগত জীবন এবং অপরিচিতদের সাথে নৈমিত্তিক যোগাযোগের অনুপস্থিতি উল্লেখযোগ্যভাবে চাপজনক পরিস্থিতিতেগুলির সম্ভাবনা হ্রাস করে। সম্ভবত এ কারণেই অনেক পরিবার উপকূলে তাদের ঘর কিনতে চেষ্টা করে।

সুতরাং কিভাবে চাপ শরীরের প্রভাবিত, এবং কিভাবে আমরা নিজেদেরকে সাহায্য করতে পারেন?

হৃদয় উপর চাপ প্রভাব

স্ট্রেস প্রধান চাপ আমাদের হৃদয় উপর মিথ্যা। তুলনা করার জন্য, একটি শান্ত অবস্থায়, হৃদপিণ্ড 5-6 লিটার রক্ত ​​পাম্প একটি তীব্র অবস্থার মধ্যে, এই পরিসংখ্যান বৃদ্ধি 15-20 লিটার। এবং এই তিন বা চার গুণ বেশি! মধ্য ও বয়স্ক বয়সে, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

এই অবস্থায়, হৃদয়কে অবশ্যই আশ্বস্ত করতে হবে। এই সহজ ব্যায়াম জন্য উপযুক্ত। গভীরভাবে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য বায়ু ধীরে ধীরে, তারপর "পাঁচ" গণনা - শ্বাস ফেলা। তাই, আপনাকে 30 টি শ্বাস ও exhalations করতে হবে। কোনও ক্ষেত্রেই কফি বা অ্যালকোহলের চাপ "ধোয়া" না। তারা চাপ আরো বাড়িয়ে হৃদয়কে আরো বাড়িয়ে দেয়।

পেশী উপর চাপ প্রভাব।

বিপদের সময়, মস্তিষ্ক পেশীগুলির একটি সংকেত প্রেরণ করে, এবং রক্তের প্রবাহ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। সক্রিয় ক্রিয়া জন্য প্রস্তুতি, পেশী স্ফীত শারীরিক কার্যকলাপ ঘটতে না হলে, ফাইবার রক্ত ​​জমাট বাঁধা।

পেশী টান থেকে মুক্তি, এটি পাঁচ থেকে দশ মিনিট জন্য চালানোর জন্য সুপারিশ করা হয়।

মস্তিষ্কে চাপের প্রভাব

ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে বিপদ সম্পর্কিত তথ্য মস্তিষ্কের একটি বিশেষ বিভাগে পাঠানো হয়, এটি হাইপোথ্যালামাস নামে পরিচিত। তথ্য প্রক্রিয়াকরণের পর হাইপোথ্যালামাস শরীরের সমস্ত অংশে সংকেত প্রেরণ করে, তাদের বর্ধিত সতর্কতা অবলম্বন করে। এই মস্তিষ্কের জাহাজ সংকীর্ণ হয়। বয়স সঙ্গে, কোলেস্টেরল জাহাজ মধ্যে accumulates, তাদের ভঙ্গুর করে তোলে অতএব, তাদের একটি ধারালো সংকীর্ণ একটি স্ট্রোক ট্রিগার করতে পারেন।

এই ঘটনায় প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে। যখন জাহাজ চুক্তি, চাপ বৃদ্ধি এটি স্বাভাবিকের দিকে ফিরিয়ে আনতে তাজা বাতাসে দৈনিক হাঁটার এবং আট ঘণ্টা ঘুমের মধ্যে একটি সুস্থির সাহায্য করবে।

চোখের উপর চাপ প্রভাব

মস্তিষ্কের মধ্যে উত্তেজনা সৃষ্টি করে, বিশেষ করে দৃষ্টিগোচর অঙ্গগুলির মাধ্যমে। ফলস্বরূপ, চোখের মধ্যে আপ্লুত sensations প্রদর্শিত হতে পারে: বৃদ্ধি চাপ, উত্তেজনা, ঘর্ষণ, শ্লেষ্মা শুষ্কতা, "চোখ বালি" প্রভাব। যদি আপনি প্রায়ই স্নায়বিক হয়, তারপর ধ্রুবক চাপ থেকে আপনার দৃষ্টিশক্তি খারাপ পেতে পারেন।

চোখের পেশী শিথিল করার জন্য, একটি সহজ কিন্তু কার্যকরী ব্যায়াম আছে। একটি চেনাশোনাতে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং তাদের কয়েকটি আন্দোলন বাম-ডান, উপরে এবং নীচে করুন। এবং তাই কয়েক মিনিট জন্য তারপর স্পষ্টভাবে চোখের পলকে চাপ প্রয়োগ করে, পাঁচ সেকেন্ড অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না সাদা চকগুলি আপনার চোখের সামনে উপস্থিত হয়। আপনার হাত মুক্তি, আপনি আপনার চোখ খুলতে পারেন। চোখের কোণে নাক এর ব্রিজ উভয় পক্ষের থেকে ম্যাসেজ করার জন্য উপযুক্ত। যদি সম্ভব হয়, 15-20 মিনিটের জন্য একটি নিখুঁত অবস্থানে বসতে।

পেটের উপর চাপের প্রভাব

একটি স্নায়বিক overstrain সময়, পেট এর capillaries একটি আঠা ঘটে। এই দেয়াল উপর একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা গঠন, শ্বাসকষ্টের মুক্তি বাধা দেয়। গ্যাস্ট্রিক রস (হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড) পেট টিস্যু ক্ষয় করা শুরু করে, যা আলসার তৈরির দিকে পরিচালিত করে।

যদি আপনি পেটকে সাহায্য করতে চান, তাহলে প্রতি তিন ঘন্টার মধ্যে গ্যাস ছাড়াই 200 মিলিলিটার খনিজ পানি পান করুন। একটি সুস্থ কম চর্বি মুরগির বাথরুম বা দুধ সঙ্গে উষ্ণ চা সাহায্য। কিন্তু লবণাক্ত ও চর্বিযুক্ত খাবার থেকে কিছুদিনের জন্য অস্বীকৃতি জানান।

অন্ত্রের উপর চাপের প্রভাব।

অন্ত্র একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি sensitively reacts। তিনি কঠোর পরিশ্রম করতে শুরু করেন, স্পাশ হয়। ঘনত্ব, ঘনত্ব, কব্জি বা ডায়রিয়া হতে হতে। উপরন্তু, চাপের সময় গঠিত পদার্থ অন্ত্রের microflora হত্যা। ডাইসবিacterিওসিস বিকাশ করতে পারে।

এই ঘটতে প্রতিরোধ করা, রাতের জন্য bifid আইসক্রীম একটি গ্লাস পান। এটি অন্ত্রের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং উপকারী সুগন্ধিবিজ্ঞানগুলির সাথে এটি সমৃদ্ধ করে।

কিডনির উপর চাপের প্রভাব।

চাপের সময়, অ্যাড্রেনিয়ান হরমোনটি কিডনিতে উত্পন্ন হয়। এটি কার্ডিয়াক কার্যকলাপ এবং পেশী কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

কিডনিকে ধ্বংসের হাত থেকে রক্ষা করতে, অকারণে সবুজ চা পান করুন।

কিছু সাধারণ টিপস:

- হৃদয়ের নিচ থেকে স্কিমে এটি নেতিবাচক আবেগ ছুঁড়ে ফেলতে সাহায্য করবে।

- স্নায়ু সবুজ রঙ শান্ত। রাস্তায় বের হও সবুজ গাছপালা দেখুন। এবং শীতকালে, শুধুমাত্র সবুজ বস্তু, আনুষাঙ্গিক সঙ্গে নিজেকে ঘিরে।

- আপনি যখন বাড়িতে আসবেন তখন নিজের জন্য কিছু মাছের সমুদ্র মাছ প্রস্তুত করুন। এতে হরমোনের উৎপাদনকে উৎসাহিত করে এমন পদার্থ রয়েছে - সেরোটোনিন।

- আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে থাকেন, তাহলে দশ মিনিট বিরতির ব্যবস্থা করা নিশ্চিত করুন। কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত হন।

- নিম্নলিখিত ব্যায়াম করবেন না একটি চেয়ারে বসুন মাটিতে 15 বার চাপুন। এবং তারপর 15 বার মুষ্টি এবং নিঃসৃত unclench।

স্ট্রেস একটি সামাজিক প্রপঞ্চ। এবং এটি সম্পূর্ণরূপে এটি থেকে রক্ষা করা অসম্ভব। কখনও কখনও, আমরা নিজেদেরকে অপ্রয়োজনীয় দ্বন্দ্বকে উৎসাহিত করি। আমরা আমাদের নিকটবর্তী মানুষের এমনকি আগ্রাসন প্রদর্শন করি। চলুন আমরা পরস্পরের প্রতি সদয় হব অন্যান্য মানুষের সমস্যাগুলি আরো মনোযোগী হোন হ্যাঁ, আপনি চাপ থেকে লুকিয়ে রাখতে পারবেন না। কিন্তু আমরা তার ক্ষতিকারক প্রভাব কমাতে হবে। স্বাস্থ্য, আমরা জানি, আপনি কিনতে পারবেন না।