ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম পরিত্রাণ কিভাবে

ক্লান্তি। আপনি আবার ক্লান্ত বোধ করবেন? আপনি কোন ধরনের অস্পষ্ট চক্কর দিয়ে উদ্বিগ্ন, আপনি অবকাশ এবং উদাসীনতা বোধ। এই অবস্থায় সময় থেকে পুনরাবৃত্তি হয়, বিশেষ করে বসন্তের পদ্ধতির সাথে। এই ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম, যা, এটি সক্রিয় আউট, অনেক মানুষ পরিচিত হয়। আজ আমরা ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম অতিক্রম কিভাবে সম্পর্কে কথা বলতে হবে।

ক্রনিক ক্লান্তি এবং স্বাভাবিক সম্পূর্ণ ভিন্ন। যদি সহজ ক্লান্তি একটি শর্ত যে একটি সময় জন্য একটি ব্যক্তির দখল লাগে, এবং এটি একটি ট্রেস ছাড়া পাস, তারপর ক্রনিক ক্লান্তি সঙ্গে পরিস্থিতি একেবারে ভিন্ন। ক্রনিক ক্লান্তি সঙ্গে, একটি ব্যক্তির শারীরিক, মানসিক, স্নায়বিক, বুদ্ধিবৃত্তিক অবকাঠামি নিঃশেষ হয়। উপরন্তু, এটি জমা দেওয়ার সম্পত্তি আছে, পরে হতাশার ফলে। এমনকি যদি আপনি নিজেকে বিশ্রাম এবং ইতিবাচক আবেগ অনুভব করার অনুমতি দেয়, ক্রনিক ক্লান্তি কোথাও অদৃশ্য হয় না, কিন্তু শুধুমাত্র সংক্ষেপে ফিরে আসে। তারপর আবার সুখের হ্রাস আসে এবং প্রতিটি প্রচেষ্টা মহান অসুবিধা দিয়ে দেওয়া হয়।

আপনি ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম আছে যদি আমি কিভাবে বলতে পারেন? মনে রাখবেন আপনি কতদিন অসুস্থ বোধ করেন, কোনও কংক্রিট অসুস্থ নয়? গত ছয় মাস প্রায়ই যথেষ্ট বা এমনকি ক্রমাগত? তারপর এই হল, যে ধরনের ক্লান্তি, এবং এটা সময় এটি আচরণ!

শুরু করার জন্য জীবনের একটি উপায় আপডেট সঙ্গে প্রয়োজন। নিজের জন্য নতুন মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি খুঁজে বের করে যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ফাংশনগুলির লঙ্ঘনের মতো জটিল জটিলতাগুলি এড়াতে সাহায্য করবে। জানি যে লড়াইটি সহজ হবে বলে আশা করা হয় না, কারণ ক্রনিক ক্লান্তি হ্রাসকারী বিষণ্নতা একটি শক্তিশালী প্রতিপক্ষ। যারা বলে যে বিষণ্নতা হ্রাস করা কঠিন নয়, এটি কখনও পূরণ হয়নি। খুব প্রায়ই, ক্রনিক ক্লান্তি লোকেদের কর্ম বা ক্যারিয়ারের সঙ্গে অন্ধকারাচ্ছন্ন। আপনি তাদের এক? আমাদের নিজস্ব ভেতরের চাপ, অবচেতন আগ্রাসন এবং কাজ করার জন্য ধৈর্যশীলতার পরিত্রাণ পেতে আমরা শিখতে হবে।

আপনি কীভাবে "শিথিল করবেন না" বা "সংগ্রহ করা" মত টিপসগুলি ক্রমাগত শুনতে পাচ্ছেন? তাদের নিঃশেষিত শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হিসাবে দূরে তাদের নিক্ষেপ। ঘনত্ব নেভিগেশন শেষ বাহিনী অতিবাহিত হচ্ছে, আপনি এমনকি ভাল মনে হবে না। আপনি নিজেকে শিথিল করা এবং এমনকি খুব সামান্য আবেগপূর্ণ হতে অনুমতি করতে শিখতে হবে। আপনি কখনও কখনও সকালে ব্যায়াম অবহেলা করতে পারেন। একটি খুব কঠিন কিন্তু প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ হল কর্মক্ষেত্রে একটি ছুটি বা এমনকি অসুস্থ ছুটি নিতে। এটা চালু? শাসন ​​মেনে চলতে শুরু করুন - ঘুমের জন্য, দিনে অন্তত 9 ঘন্টা বরাদ্দ করুন, এবং কিছু সময় দিন দিন ঘুম দিন।

কখনও কখনও আপনি জেগে ওঠেন এবং আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি কোথাও দেরী হয়ে যাচ্ছেন। যেমন মুহূর্তে বিছানা থেকে তিড়িং লাফ না প্রয়োজন কয়েক সেকেন্ডের পরিস্থিতি সংরক্ষণ করা হবে না। কিন্তু রক্তচাপ, পালস এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অন্যান্য সূচকগুলি পরিবর্তন করতে, ওহ, কিভাবে এবং কীভাবে ভালের জন্য নয় কিন্তু এখন আপনি আপনার কাজ একটি বিরতি তৈরি এবং slept। আপনি ব্যবসা থেকে নিচে পেতে পারেন। কি ধরনের? সবচেয়ে কঠিন আপনি শারীরিক কাজ থেকে একটি সুন্দর ক্লান্তি পেতে এবং এটি সহ্য করতে কিভাবে শিখতে হবে। দ্রুত হাঁটুন, বিশেষ করে ঘুমাতে যাওয়ার আগে। যত তাড়াতাড়ি হৃদস্পন্দন ঘন ঘন হয়ে যায়, লোড কমাও হাঁটা এবং পরে এটি পরে, পালস এবং রক্তচাপ পরিমাপ। ক্লাসের সময়সীমা হ্রাস করতে হবে, যদি তারা খুব ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

দ্রুত হাঁটার সঙ্গে, endorphins উত্পাদিত হয়, বা পরিতোষ হরমোন। আপনি বোঝা, নিখুঁত excitability এবং বিষণ্নতা সঙ্গে, বোঝা অতিক্রম করতে সক্ষম হচ্ছে থেকে আনন্দ এবং ইতিবাচক আবেগ অভিজ্ঞতা। আপনার ধৈর্য এবং সামঞ্জস্যের জন্য একটি পুরস্কার হিসাবে, বিরক্ত সামান্য বৃদ্ধি তাপমাত্রা অদৃশ্য হয়ে যায়। শীতকালে, দ্রুত হাঁটার skis দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যাবে এই পাঠে অতিরিক্ত পেশী গ্রুপগুলি অন্তর্ভুক্ত।

বরফের অনুপস্থিতিতে, আপনি কেবল skis উপর হাঁটা অনুকরণ করতে পারেন: দুই লাঠি নিতে এবং ... কল্পনা চালু, "skis উপর চালানো।" এটি আকর্ষণীয় যে একটি স্কিয়ার একটি দ্রুত চলন্ত বা চলমান মানুষ তুলনায় কম ক্লান্ত পায়। সপ্তাহে অন্তত দুইবার, সাঁতার কাটা প্রভাব অত্যাশ্চর্য!

এবং এখন আপনি আন্দোলন দ্বারা উপলব্ধ পেশীবহুল এবং মানসিক আনন্দ অভিজ্ঞতা শিখেছি। এখন, এবং শুধুমাত্র এখন আপনি জিম ফিরে যেতে পারেন, যা একটি রুটিন ব্যাপার বলে মনে করা হয়।

একটি উজ্জ্বল জায়গায়, যখন আপনি গরম আপ করার প্রয়োজন সম্পর্কে একটি অনুস্মারক ছেড়ে। প্রতি দুই ঘন্টা এটি সর্বোত্তম রিটার্ন। একটি কঠিন জটিল সঙ্গে নিজেকে নির্যাতন করবেন না, কিন্তু আপনি চান কি কি। যদি শর্তগুলি আপনাকে অনুমতি দেয়, তলায় বা চেয়ারে একটি দেওয়ালে কক্ষের মধ্যে গরম করুন আপনার আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি সামান্য সরানো সময় বসুন, শিথিল করুন।

আন্দোলন পুরোপুরি এই ক্ষেত্রে প্রতিস্থাপিত ঔষধ একটি সম্পূর্ণ গাদা। আপনার স্নায়ুতন্ত্র তাদের ছাড়া ভাল মোকাবেলা করবে। রাতের জন্য বা বিকেলের জন্য Valerianum গ্রহণ না হওয়া পর্যন্ত tincture levzei, eleutherococcus, ginseng, চীনা MAGNOLIA দ্রাক্ষালতা (বেশী 10 ড্রপ) টাইপ ধরনের সহজ টননিক।

সম্ভব এবং এই বিকল্প। আপনি ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম যুদ্ধ করার চেষ্টা করে কোন ব্যাপার কিভাবে, এটি খুব ধীরে ধীরে সরীসৃপ। ওয়েল, আপনি ঔষধ পান করতে পারেন। কোনও ক্ষেত্রে, এই রোগটি অসম্ভব নয় বলে মনে করা হয়। শুধুমাত্র দৈনিক বাঁধাই ক্ষেত্রে অর্ডার পুনঃস্থাপন করতে হবে। প্রথম, অগ্রাধিকার আপনার কার্যক্রম, আগ্রহ, পরিচিতি এবং মিটিংগুলির মধ্যে কী সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। তাদের উপর এবং আপনার মনোযোগ নিবদ্ধ। এবং বিরোধ যে অতীতে একটি সমাধান খুঁজে পেতে পারে না, এখন আপনি বেশ মসৃণ আউট করতে পারেন।

এবং এখনও এমন সমস্যা আছে যা বিশেষ করে লোভনীয়। এটি প্রত্যাহার করা উচিত। বা তাদের অতিক্রম করার সহজ উপায় সন্ধান করুন। এখন এটা আপনার শক্তি মধ্যে, কারণ বিষণ্নতা আপনার কাছ থেকে receded হয়েছে, এবং মনের শক্তি এবং সতর্কতা নতুন শ্বাস অর্জন করেছেন

যেমন একটি গুরুতর অসুস্থতা মোকাবেলা করা, দরকারী অভ্যাস মধ্যে নিক্ষেপ না, কিন্তু "নির্যাতন" তাদের ক্রমাগত আপনি জীবন উপভোগ করতে শিখতে সক্ষম হয়েছে। আপনার আগের অবস্থানে ফিরে যান না, আপনার শরীরের আকৃতি রাখা।