তোমার হাত ধুয়ে দাও
সংক্রমণ বন্ধ করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল স্বাস্থ্যবিধি মৌলিক নিয়ম পালন করা। প্রথমত, নিয়মিতভাবে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে আপনার হাত ধোয়া, এবং না শুধুমাত্র যখন আপনি কাজ একটি জলখাবার আছে যাচ্ছে। অসুস্থ সহকর্মী স্নেহ বা কাশি জন্য এটি প্রয়োজনীয় - সংক্রামিত ঘূর্ণায়মান আপনার পশম উপর স্থায়ীভাবে বসবাস করতে পারেন। এবং এর পরে, সংক্রমণ পেতে আপনার মুখের মধ্যে আপনার হাত টান সব প্রয়োজনীয় নয়। এটা আপনার চোখ ঘষা যথেষ্ট, আপনার নাক স্ক্র্যাচ বা এমনকি আপনার ঠোঁট আপনার ঠোঁট করা যথেষ্ট। আপনি আপনার শরীরের মধ্যে সংক্রমণ বহন কিভাবে আপনি লক্ষ্য করবেন না। ভার্জিনিয়া মেডিক্যাল ইউনিভার্সিটির গবেষণার দ্বারা দেখানো হয়েছে, ভাইরাসগুলি সুইচ, ডোর হ্যান্ডল এবং হ্যান্ডসেট ফোনের মাধ্যমে সম্পূর্ণভাবে প্রেরণ করা হয়।
আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন
অনেক কোম্পানি, পেশাদার সমষ্টিগত সহ, অভিবাদন এবং বিদায়ের কিছু ঐতিহ্য আছে। নারী প্রতীকী গাল দিয়ে চুম্বন করে, পুরুষরা দৃঢ় যৌনতার প্রতিটি সহকর্মীর সাথে হাত তুলতে তাদের কর্তব্য মনে করে। সুতরাং, মহামারী সময় এই কাস্টমস উপেক্ষিত করা ভাল। সুতরাং, আপনি সংক্রমিত সম্ভাব্য সঙ্গে শারীরিক যোগাযোগ হ্রাস।
টিকা নিন
অনেক রাশিয়ানরা ফ্লু শটগুলির বিরুদ্ধে স্পষ্টতই। প্রধান আর্গুমেন্ট সম্ভাব্য এলার্জি প্রতিক্রিয়া এবং 100 শতাংশ সুরক্ষা গ্যারান্টি নয়। কিন্তু 100% গ্যারান্টি আপনাকে কোন সাবধানতা দিবে না, তাই আমার বিশ্বাস করুন: টিকা কিছুই ভালো কিছু না। উপরন্তু, যদি আপনি একটি ভ্যাকসিন পরে অসুস্থ হয়ে পড়ে, রোগ খুব সহজ এবং জটিলতা ছাড়া প্রবাহিত হবে।
ভিটামিন পান করুন
দুর্বল অনাক্রম্যতা স্বাভাবিক ফিরে আসা উচিত। মাল্টিভিটামিন পান করুন, বেশি সবজি খেতে পারেন, ভিটামিন সিকে পুনর্নবীকরণ করার জন্য তুচ্ছ এস্কোরবিক নিন। এটি প্রমাণ করে যে এটি ফ্লুর বিরুদ্ধে আপনার সুরক্ষা জোরদার করবে, তবে শরীরের সাধারণ সংশোধন আপনাকে সঠিকভাবে আঘাত করবে না।
সিঁড়ি নিচে নামা
ভাইরাস প্রতিরোধের সবচেয়ে ভাল উপায় হল একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব। মূলত, এটি ধূমপান, একটি সুষম খাদ্য এবং পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপকে অস্বীকার করা হয়। অফিস সংস্করণে - সিঁড়ির উপর হাঁটা, 30 মিনিটের জন্য দৈনিক হাঁটার, সকালের ব্যায়াম এবং, অবশ্যই, অন্তত 8 ঘন্টার ভাল ঘুম।
Turtlenecks পরেন
যখন একজন ব্যক্তি হাঁচি বা কাশি, তখন মাইক্রোবের দ্বারা তাত্ক্ষণিক ক্ষতির জোনটি 1.5 মিটার পর্যন্ত হতে পারে। এবং ফলস্বরূপ, যদি আপনি যে কেউ ভাল না হয় সামনে বসা হয়, আপনি খুব ভাগ্যবান না। অবশ্যই, এটি একটি gauze ব্যান্ডেজ কাজ করার জন্য খুব বেশী, কিন্তু আপনি একটি উচ্চ কলার সঙ্গে একটি সোয়েটার বা একটি turtleneck রাখতে পারেন। উপরন্তু, বার উষ্ণ হয় না। হাতের একটি সহজ আন্দোলনের সাথে, আপনি কলারকে নাকের দিকে টেনে আনতে পারেন এবং কমপক্ষে কোনওভাবে সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।