আর্ট থেরাপি: সমালোচনামূলক চিন্তা

আর্ট থেরাপি মনোবিজ্ঞানের সবচেয়ে সূক্ষ্ম, কিন্তু কার্যকর পদ্ধতি এক। তৈরি করে, আপনি নিজের কাছ থেকে একটি কোডেড বার্তা পেয়ে থাকেন যা আপনাকে টান থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে এবং নিজেকে ভালভাবে বুঝতে পারে।

সঙ্গীত থেরাপি
এটা কোন গোপন যে গত কয়েক বছর ধরে, বিশেষজ্ঞরা মনোবিজ্ঞান মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি এক সঙ্গীত চিকিত্সা বিবেচনা! বৈজ্ঞানিক গবেষণা প্রমাণ করেছে যে সঙ্গীত থেরাপির চাপ, অনিদ্রা, ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম সঙ্গে সাহায্য করে। এবং, অধিকাংশই, এই পদ্ধতি সবাই এবং প্রায় সর্বত্র স্যুট হবে, কারণ আপনি এমনকি কাজ বা পরিবহন আপনার প্রিয় গান শুনতে পারেন। এটা কিভাবে করবেন? সপ্তাহে কয়েকবার, আপনার প্যাসিভ মিউজিক থেরাপির ব্যবস্থা করুন - আপনার প্রিয় অ্যালবাম বা রেডিও তরঙ্গটি শুনুন। এমনকি 20 মিনিট শোনা আপনাকে সাহায্য করবে এবং একটি ভাল মেজাজ রাখতে হবে। উপায় দ্বারা, যদি আপনি উত্সাহিত করতে চান - 5-7 মিনিটের একটি ব্যবধান সঙ্গে বিকল্প দ্রুত এবং ধীর সঙ্গীত। সক্রিয় সঙ্গীত থেরাপি সম্পর্কে ভুলবেন না! গান করাকও বা ঠিক যেমন, যদি আপনি চান, বাদ্যযন্ত্র বাজানো (উপায় দ্বারা, আর্ট থেরাপি শেখার একটি চমৎকার সুযোগ!)। সম্মত হন, গানগুলির সাহায্যে আপনি কি চিন্তিত হন তা প্রকাশ করুন, সম্পর্ককে সাজান বা পুরো সাদা বিশ্বের সাথে রাগান্বিত করার চেয়ে অনেক ভালো।

এই বিস্ময়কর পদ্ধতি আপনাকে কোনও সমস্যার মধ্য দিয়ে "কাজ" করতে সাহায্য করবে এবং অবশেষে যেকোন পরিস্থিতি থেকে সেরা উপায় খুঁজে বের করবে। উপরন্তু, মনস্তাত্ত্বিকরা দেখেছেন যে অনেক মানুষ ইতিমধ্যে তাদের জীবনের জন্য ভাল পরিবর্তনের জন্য যথেষ্ট একটি গল্প তৈরি আছে। এই প্রপঞ্চ সহজভাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে: আপনি ইতিবাচক নিজেকে প্রোগ্রাম, এবং মহাবিশ্ব একই সাড়া দিতে ব্যর্থ হতে পারে। এটা কিভাবে করবেন? যখন আপনি অনুপ্রাণিত বোধ করেন, একটি পরী কাহিনী আপ চিন্তা করার চেষ্টা করুন। এর মধ্যে হিরোস কেউ হতে পারে, কিন্তু যদি আপনি শুধু বিভ্রান্ত না করতে চান, তবে আপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে আপনাকে কেন্দ্রীয় অক্ষর হতে হবে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, কোন ব্যাপার কি আপ এবং ডাউন আপনি পেতে শেষ, শেষ পর্যন্ত সবকিছু ভাল উপায় শেষ হওয়া উচিত।

মনস্তাত্ত্বিক মধ্যে একটি catharsis ধারণা আছে - detente, যা সম্মুখীন পরে আসে। এবং এটা বাস্তব জীবনের ঘটনা দ্বারা না ঘটে, কিন্তু চলচ্চিত্র, পারফরমেন্স, গান তাদের প্রদর্শন দ্বারা। মনে রাখবেন, আপনি "হোয়াইট বিম ..." উপর, উদাহরণস্বরূপ, কাঁদেননি? এটাই সংরণ। এবং এটি অর্জন করতে এখনও নাটক থেরাপি সাহায্য। জীবন পরিস্থিতি যে আপনি বিরক্ত হারানোর, আপনি আবার এটি সম্মুখীন হয়, এবং এইভাবে আপনি অবচেতন একটি উপায় খুঁজে সন্ধান করার জন্য বাধ্য। একটি আয়না সামনে দাঁড়ানো এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে (ইন্টারভিউ, টোস্ট, সংঘাত কথোপকথন) খেলতে চেষ্টা করুন একটি ভূমিকা বাজানো, আপনার মনে আসে যে সবকিছু বলুন, এমনকি প্রথম এটি ছদ্মবেশ বলে মনে হয় আপনি ইচ্ছা "এ ইচ্ছা" ছেড়ে আরও অনুভূতি, ভাল।
কাগজে অভিজ্ঞতা বা স্বপ্ন বলতে অনেক সহজ। আমাদের প্রতিটি যে আঁকা (অথবা শৈশব আঁকা) আরো আমরা কিছু চিত্রিত করছি, আমরা অভ্যন্তরীণ সেন্সর "বন্ধ" বলে মনে হয়, নিজেদের সাথে সম্ভব হিসাবে সৎ হতে, আমাদের অবচেতন দিকে তাকান। অতএব, যখন থেরাপি অনুশীলন করা হয়, পরিকল্পনা এবং কি আপনি আঁকা হবে না পরিকল্পনা না - অনুপ্রেরণা আবির্ভাব সঙ্গে এটি আরও স্বতঃস্ফূর্তভাবে এটি

এটা কিভাবে করবেন? আপনি কাগজ এবং পেনসিল, রঙে, crayons এবং এক ঘন্টা বা একত্রিতকরণের প্রয়োজন হবে। কল্পনা করুন যে আপনার সমস্যা কেমন লাগে, ক্লান্তি, স্পি্ন বা, বিপরীতভাবে, আপনি কি করতে পারেন, আপনি হাসতে পারেন। এবং পেইন্টিং শুরু উপায় দ্বারা, এই অগত্যা একটি চক্রান্ত ছবি হতে হবে না। স্নাতক? ছবিটি বিশ্লেষণ করুন এবং রঙগুলি যদি রঙের সাথে কম বা কম স্পর্শ হয় (লাল - সাফল্যের জন্য ভয় বা আকাঙ্ক্ষা, সবুজ - বিনোদন, হলুদ - মজার জন্য আকাঙ্ক্ষা, নীল - কিছু জানার ইচ্ছা), তাহলে গল্পটির ব্যাখ্যা অপ্রত্যাশিত হতে পারে

বিশেষজ্ঞরা যেমন ব্যাখ্যা করেছেন , আর্ট থেরাপি জনপ্রিয়তা এবং কার্যকারিতা ভিত্তিক, সর্বোপরি, এটি বাস্তবায়নের জন্য যারা কাজ করে তাদের কাছ থেকে প্রকৃত আনন্দ পায়। অতএব, আপনি যে ধরনের আর্ট থেরাপির পছন্দ করেন তার জন্য আপনার নিজের পছন্দ করুন, না এমন কোন একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু দ্বারা প্রশংসিত অথবা টিভি প্রোগ্রামে সুপারিশ করা হয়, এমনকি একজন সুপরিচিত সাইকোথেরাপিস্টও।