সঠিক পুষ্টি
স্বাস্থ্যের ভিত্তিতে যুক্তিযুক্ত পুষ্টি। এটি মানব শরীরকে দরকারী পদার্থ সরবরাহ করে যা শরীর ও শক্তির অত্যাবশ্যক ফাংশনকে সমর্থন করে। খাদ্যটি সম্পূর্ন এবং সুষম হওয়া উচিত, অর্থাৎ দিনে তিনটি মৌলিক খাবার এবং দুটি স্বাস্থ্যকর খাবারের সময় আপনার প্রয়োজন। আপনার পরিবারের দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে প্রোটিন উত্স - legumes, ডিম, ফ্যাটি মাছ, পাতলা হাঁস এবং মাংস, বীজ, বাদাম, উদ্ভিজ্জ তেল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। খরা দুধ এবং দুধের দ্রব্যসম্পর্কিত - চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক দই, কুটির পনির, খরা ক্রিম, কেফার, পনির, দুধ। বিভিন্ন শাকসবজি, তাজা শাক, ফল ও শস্য পণ্য - পাস্তা, সিরিয়াল, গোটা শস্যদানা
দোকান এবং মিষ্টি কার্বনেটেড জল, সুবিধার খাবার, ফাস্ট ফুড থেকে রস এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। মিষ্টান্ন, লবণ এবং চিনির ব্যবহার সীমিত করুন
অপর্যাপ্ত ও অত্যধিক পুষ্টি দ্বারা শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হয়। অতিরিক্ত পুষ্টি সঙ্গে, শরীরের ওজন বৃদ্ধি, যা বিপাকীয় রোগ, ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগের দিকে পরিচালিত করে এবং স্থূলতা হতে পারে। যদি পর্যাপ্ত পুষ্টি না থাকে, তাহলে সাধারণ দুর্বলতা, তীব্র ওজন হ্রাস, অনাক্রম্যতা হ্রাস এবং কল্যাণে ঘাটতি রয়েছে।
জীবনের অবাস্তব উপায়
আমরা জানি, আন্দোলন হচ্ছে জীবন। শরীর এবং আত্মা জোরদার যে পারিবারিক ঐতিহ্য ভ্রমণ, সক্রিয় বহিরঙ্গন গেম, হাঁটা, পরিষ্কার করা, থালা - বাসন, বিছানা কাজ এবং যৌথ ক্রীড়া অন্তর্ভুক্ত। অনেক বছর ধরে আত্মীয়দের এবং একটি ভাল শারীরিক ফর্ম প্রদান নিশ্চিত করার জন্য, আপনি একটি কুকুর পেতে এবং এটি দৈনন্দিন চালনা করা প্রয়োজন। কদাচিৎ লিফট ব্যবহার করুন এবং যদি পথটি কাছাকাছি হয়, তাহলে পাবলিক এবং প্রাইভেট ট্রান্সপোর্ট কম ব্যবহার করুন। নৃত্য করা, দ্রুত হাঁটা, সাঁতার বা ফিটনেস ক্লাবের ব্যায়াম করা, তারপর অনেক ক্ষেত্রে গোলরসগুলি ভুলে যান।
স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি একজন ব্যক্তির সুস্থ জীবনের উপাদান এক। আপনার শরীরের বিশুদ্ধতা দেখা প্রয়োজন। পরিচ্ছন্নতা মধ্যে সময়মত প্রতিস্থাপন এবং স্পঞ্জ, রেজারার, টুথব্রাশ এবং combs পরিষ্কার, সমর্থনকারী জুতা এবং জামাকাপড় পরিষ্কার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনি যদি সহজ নিয়মগুলি অবহেলা করেন, তাহলে এর ফলে স্বাস্থ্যগত সমস্যা দেখা দিতে পারে। সাবান এবং পানি অক্ষম হলে, ভিজা অ্যান্টিভাইকোটাইপটিয়াল ওয়াপস এবং হাত জেলটি সাহায্য করবে। তারা কাজ করতে এবং রাস্তায় নিজেদের সাথে বুনা হতে পারে। ন্যাপিনস এবং জেলটি পুরোপুরি পরিষ্কার হাত, ত্বক শুকিয়ে রাখুন এবং এটি তাজা এবং নরম রাখুন।
বিশ্রাম এবং শ্রম শাসন
কাজ করার পরে, আপনার একটি ভাল বিশ্রাম প্রয়োজন, এটি প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। পারিবারিক সদস্যদের একটি সুরেলা দৈনন্দিন রুটিন প্রয়োজন, যেখানে বিশ্রাম, পুষ্টি এবং সম্পূর্ণ ঘুমের সাথে কাজ বিকল্প।
ঘুমের ঘন ঘনত্ব স্নায়ুতন্ত্রের হ্রাস, সুস্থতা হ্রাস, কার্যক্ষমতার হ্রাস। সঠিকভাবে নির্বাচিত দৈনন্দিন রুটিন শ্রম উত্পাদনশীলতা বাড়ায়, স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে, আশাবাদ বৃদ্ধি করে, শক্তি প্রদান করে, আনন্দিত হয়, মেজাজ ও মঙ্গলভাব উন্নত করে। ফলস্বরূপ, সন্তানরা তাদের গবেষণায় অগ্রগতি অর্জন করে, এবং বাবা-মা তাদের কাজের কাজে সফল হয়।
খারাপ অভ্যাসের পরিত্যাগ
ওষুধ, অ্যালকোহল অপব্যবহার, ধূমপানের উপর নির্ভরশীল ব্যক্তিদের জীবনধারার স্বাস্থ্যকর উপায় এবং তাদের জীবন ধ্বংস করার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। সবকিছু যে শরীরের ক্ষতি করতে পারেন, কারণ একটি সম্ভাবনা আছে যে শিশু একটি ড্রাগ, একটি গ্লাস এবং একটি সিগারেট আপনার মনোভাব পরিবর্তন হবে। এটা প্রমাণিত হয় যে একটি অক্ষম পরিবার থেকে ছেলেমেয়েরা প্রায়ই তাদের সহকর্মীদের তুলনায় মদ্যপ হয়ে ওঠে, যারা পিতামাতাদের দ্বারা উত্থাপিত হয়, একটি শান্ত জীবনধারা পরিচালনা করে।
আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার পছন্দ বেশী যত্ন নিন, তারপর আপনি আনন্দ এবং উদ্বেগ জন্য কম কারণের জন্য অনেক কারণ থাকবে। সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনদের যত্ন নিন।