ডাক্তাররা সম্মত হন যে গর্ভধারণকালে এটি যতটা সম্ভব সরানো, বিভিন্ন ব্যায়াম করতে, পুলের কাছে যেতে, এবং বিছানায় সারা দিন শুয়ে থাকা উচিত নয়। আগে, ডাক্তাররা অক্ষম বা অসুস্থ হিসাবে গর্ভবতী মহিলাদের চিকিত্সা করেন। এবং এই একেবারে না তাই।
গর্ভবতী নারীদের জন্য, ফিটবালের কোনও মতভেদ নেই। আপনি গর্ভাবস্থার যে কোন সময় এটি মোকাবেলা করতে পারেন। ফিটবল সুইজারল্যান্ডে উদ্ভাবিত হয়েছিল। তার জন্য ধন্যবাদ, গর্ভাবস্থায় এবং পরে বেশিরভাগ মহিলা শ্রমসাধ্য মনে হয় ঠিক জরিমানা। উপরন্তু, এই বল উপর ব্যায়াম শিশুর শেখান ব্যবহার করা যেতে পারে।
শিশুর প্রশিক্ষণ দিয়ে, মা নিজেকে অনেক মজা হবে।
বৃহৎ পরিমাণে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফিটবিন্দুতে ব্যায়াম তাদের জন্য উপযুক্ত, যারা বিভিন্ন পাওয়ার লোডগুলি এড়াতে চেষ্টা করে। এই বল দিয়ে আপনি সম্পূর্ণরূপে শিথিল এবং আপনার শরীর অনুভব করতে পারেন। এই অলৌকিক বল শিশুদের উপর ব্যায়াম ধন্যবাদ সুস্থ জন্ম হয়, চমৎকার শারীরিক কর্মক্ষমতা সঙ্গে।
একটি ব্যতিক্রম হিসাবে, গর্ভাবস্থায় জটিলতা দেখা দিতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একটি গিনিকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ এবং তার অনুমোদন প্রাপ্তির পরই কেবল একটি ফিটবিনের সাথে জড়িত হওয়া প্রয়োজন।
জটিলতা অনুপস্থিতিতে, গর্ভবতী নারীদের জন্য ফিট বোনাটি ভবিষ্যতের মায়েদের জন্য সবচেয়ে ভাল ব্যায়াম এবং ব্যতিক্রমী সুবিধা হবে।
বলের আকার নির্বাচন করার জন্য এটি কেবলমাত্র প্রয়োজনীয়। ফিট বোল এর জাদু বৈশিষ্ট্যগুলি কম্পন এবং কম্পন। কম্পন একটি analgesic প্রভাব আছে, বৃদ্ধি অন্ত্রের গতিশীলতা এবং পেট কাজ প্রচার।
বিশেষজ্ঞদের মতে, যুদ্ধের সময়, প্যাভিলিয়্যক মাংসপেশি থেকে উত্তেজনা উপশম করার জন্য, আপনি পিছনে বল উপর বসা, সামনের দিকে সামান্য নমন, অশ্বারোহণ প্রয়োজন। এটি এমনকি শ্বাসেরও অবদান রাখে, যখন অক্সিজেন গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণে দেহে ঢোকা শুরু করে, এবং ব্যথা কমতে শুরু হয়। সংকোচনের সময়, শিশুর এছাড়াও অক্সিজেন সম্পৃক্ততা প্রয়োজন, এবং বলের ব্যায়াম তাকে ভাল বোধ করতে হবে। উপরন্তু, প্যাডিয়াম থেকে এবং মেরুদন্ড থেকে পেলভি থেকে লোড হ্রাস করা হয়। এই কারণে, আপনি অন্য যুদ্ধের জন্য অপেক্ষা করতে হবে না, এটি fitball উপর প্রভাবিত করতে ভাল।
ফিটবিন্দুতে দাঁড়ানো পুরো তালিকা থেকে নির্বাচিত হতে পারে: বল ছিটিয়ে শুয়ে থাকা এবং বসা আপনার পিছনে মিথ্যা সব চারে দাঁড়িয়ে, এই ব্যায়াম আপনার নিজের স্বাস্থ্যের শক্তিশালী করতে পারে।
ফেটবলের উপর আছড়ে পড়লে মাংসপেশীর শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং পেছন ফিরে আসে। ফিটবয় উপর বসা পেলভ এর পেশী শক্তিশালী বলের উপর দাঁড়িয়ে থাকা এবং চারটে দাঁড়িয়ে থাকা, মেরুদন্ডের লোড হ্রাস এবং পিছনে পেট দূরে চলে যায়।
এবং এখন আমরা fitbole উপর ব্যায়াম বন্ধ করা উচিত।
- ফিটনেস এবং ভারসাম্য বজায় রাখার সময় আপনি উভয় হাত দিয়ে বলের উপর নির্ভর করতে হবে। ভবিষ্যতে, এই ব্যায়াম ছাড়া হাত করা উচিত। এক এবং অন্য দিক পেলভিটি ঘূর্ণন এবং ঘূর্ণন করা প্রয়োজন।
- মেঝেতে বসা, আপনার পা বাড়ানো এবং বলটি দখল করা প্রয়োজন। এর পরে, আপনি যতটা সম্ভব হার্ড বল স্খলন শুরু করতে হবে। ক্লান্তি আসে না পর্যন্ত এই ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করা উচিত
- বলের উপর বসা, আপনার হাঁটু বিস্তৃত ছড়িয়ে পড়ে এবং আপনার হাত দিয়ে এক ফুট জন্য পৌঁছানোর প্রয়োজন। এর পরে, সব একই কাজ করা প্রয়োজন, কিন্তু অন্য পাদদেশে, ডান দিকটি প্রথমে সবকিছু করে এবং তারপর বাম দিকে।
- আপনি আপনার পিছনে বল এ থাকা প্রয়োজন, fitball উপর ঝুঁকি আপনার কাঁধ ব্লেড ব্যবহার। হাঁটু 90 ডিগ্রী এ বাঁক প্রয়োজন হাতকে মাথা ঢাকতে এবং আপনার শরীরটিকে উত্তোলন করতে হবে, এটি একটি নির্দিষ্ট সময় ধরে রাখা - অন্তত 5 সেকেন্ডের জন্য।
- আপনি সব চতুর্দিকে দাঁড়ানো উচিত, আপনার হাতে বল বুঝতে এবং আপনার পিছনে শিথিল। এই ব্যায়াম সংকোচন মধ্যে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করে।