আমাদের প্রতিটি একটি আদর্শ ব্যক্তির মালিক হতে চায়। আমরা চটকদার চেহারা চাই। কিন্তু সুন্দর, সফল এবং আকর্ষণীয় হতে আমাদের অনেক প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন। প্রথমত, একটি সুস্থ জীবনধারা পরিচালনা এবং ক্রীড়া জন্য যেতে উপযুক্ত। ফিটনেস সম্পর্কে কী? আজ আমরা নতুন নির্দেশের কথা বলব - এটি একটি বুদোকন।
আজকের জন্য, এই দিকটি জনপ্রিয়তার শীর্ষে রয়েছে। এই ফ্যাশনেবল শব্দটি আমাদের জীবনে নিবিড়ভাবে সংযুক্ত। বুদোকন একটি ফিটনেস পূর্ব ধরনের। তিনি এত জনপ্রিয় ছিলেন না যে, তিনি "নির্বাচন" এর জন্য একটি খেলাধুলা হিসেবে বিবেচিত হন। যে সব হবে, সুন্দর ক্যামেরন শেন জন্য না।
ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষক শেন বডোকনকে বিশ্বের মধ্যে নেতৃত্ব দেন। এই ধন্যবাদ, 2004 সালে নতুন ক্রীড়া হিসাবে বুথ স্বীকৃত ছিল। বুদোকন শুরু এবং পেশাদারদের জন্য সমভাবে নিখুঁত। আপনি কোন বিশেষ দক্ষতা প্রয়োজন নেই। এই ধরনের ফিটনেস যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং মার্শাল আর্টগুলিকে একত্রিত করে। বুদোকোন ইতিবাচকভাবে একজন ব্যক্তির শারীরিক ও মানসিক অবস্থা প্রভাবিত করে।
জনপ্রিয়তার সিক্রেটস
ফিটনেস সিস্টেম হলিউড জন্মগ্রহণ করেন, এবং শব্দ জন্য শব্দ "আত্মা একটি যোদ্ধা।" এই জিমন্যাস্টিকস ব্যবসার নক্ষত্রগুলির মধ্যে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। ইউরোপ, জাপান ও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, বুদোকন খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। বিশেষ করে মানুষ এবং সক্রিয় মানুষদের মধ্যে এটি শিথিল এবং শান্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করে। ব্যায়াম সিস্টেম আপনার চিন্তা যাতে ক্রম করা সাহায্য করবে।
জেনিফার অ্যান্টন এই ফিটনেসের সবচেয়ে উদাসীন ভক্ত এক। তিনি ক্যামেরন শেন সঙ্গে কাজ ছিল। অভিনেত্রী বলেন যে প্রোগ্রামের জন্য ধন্যবাদ তিনি একটি চমৎকার শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা পেয়েছিলাম।
জনপ্রিয় ফিটনেস ছিল হলিউডের কারণে। এই ধরণের ফিটনেস যদি কোন শান্ত স্থানে উপস্থিত হয় তবে কেউ এই ধরনের ব্যবস্থা নিতে শুরু করতে সাহস পাবে না। সুতরাং এর জনপ্রিয়তা একটি গোপন দুটো প্রকাশ করা যাক।
- শেন সবসময় সেলুন পেন, চার্লি চেইন এবং জ্যাকি চ্যানের মতো সেলিব্রিটিদের জন্য কাজ করেছেন। তিনি জেনিফার আনস্টন, কোর্টনি কক্স এবং মেগ রায়ানের সাথে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ছিলেন। অতএব, আমরা বলতে পারি কোচটির খ্যাতি খুব বেশি। এবং প্রত্যেকে তার মতে বিশ্বাস করে।
- এখন পুরো বিশ্ব হলিউড দেখছে। এবং যদি একটি ফ্যাশনেবল budocon আছে, তারপর সমগ্র বিশ্বের এটি কেতাদুরস্ত। সবাই শৈলী এবং তারার স্বাদ অনুসরণ করে। এবং ফিটনেস ব্যতিক্রম নয়। যদি বডোকন বড়গুলোকে তাকানোর জন্য সাহায্য করে, তাহলে তাদের নিযুক্ত করা উচিত।
- অনেক মানুষ পূর্বের সবকিছুকে আকৃষ্ট করে। আমরা ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং যুদ্ধে নিযুক্ত। এটা ঘনভাবে আমাদের জীবনে প্রবেশ করেছে। সুতরাং কেন এই একটি জড়িত না যে এই সব জড়িত? বুদোকন কেবল শরীরকে শক্তিশালী করতে নয়, আত্মাও সাহায্য করে।
বুদোকনের পুরো সারাংশ
আগে যেমন বলা হয়েছিল, বুদোকন কেবল শারীরিক অবস্থাই নয়, বরং আধ্যাত্মিক এককেও সাহায্য করে। আমরা ভেতরের জগতের শরীরকে একই মনোযোগ দিই। আপনি প্রতিটি শরীরের আন্দোলন অভ্যন্তরীণভাবে অনুভব করা আবশ্যক। এই সিস্টেম ধৈর্য এবং শৃঙ্খলা চাষ করতে সাহায্য করবে।
দৈনিক অনুশীলন budokon, আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী এবং ভাল আপনার শরীর বুঝতে বুঝতে পারবেন। আপনি এমন প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন যেগুলি আপনি পূর্বে অস্বীকৃত ছিলেন। আমাদের জীবনের ক্ষতিকারক তাল দ্বারা, এই ব্যায়াম স্ট্রেস এবং চাপ কমানোর সাহায্য করবে।
সেশনের সময়কাল প্রায় এক ঘন্টা। প্রশিক্ষণ তিনটি পর্যায়ে ভাগ করা যায়:
- প্রশিক্ষণ প্রথম অংশ, আপনি যোগ ব্যায়াম এবং শ্বাস ব্যায়াম সঞ্চালন। এটা সঠিক এবং শান্ত আন্দোলনের সময় দিতে প্রয়োজন।
- পরবর্তী আমরা একটি "বডোর-সিরিজ" (যোগ-সেট) আছে নিবিড় শারীরিক ব্যায়াম সম্পন্ন হয়। ব্যায়াম জিয়া-জিতুসু, টাওকোন্ডো, কার্ট-ডো থেকে নেওয়া হয়।
- শেষ পর্যন্ত, আমরা জেন ধ্যান এবং শ্বাসের ব্যায়াম আছে।
শেন শুধুমাত্র একটি একক কাটরেটে সব ব্যায়াম সংযুক্ত করা হয় নি, কিন্তু নিজের ব্যক্তিগত ব্যায়ামের সাথেও আসেনি। কিছু দেশে, এই প্রশিক্ষক প্রোগ্রাম আরও তীব্র কার্ডিও প্রশিক্ষণ এবং stretching অন্তর্ভুক্ত। তারা মেমরি উন্নতি, মনোযোগ, সমন্বয় এবং দক্ষতা। Budokon আপনি আরাম, শক্তি, ভারসাম্য এবং গতি উপর ফোকাস করতে পারবেন। যদি আপনি নিয়মিত একটি budokon নিযুক্ত, তারপর কয়েক মাস পরে আপনি মার্শাল আর্ট দক্ষতা অর্জন করতে পারেন।
দর্শন এবং পুষ্টি
এটা উল্লেখযোগ্য যে এই ধরনের ফিটনেস আপনাকে আকৃতিতে রাখা এবং নিখুঁত চিত্রটি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। আপনি পূর্বের চর্বিযুক্ত লোককে দেখেছেন? তারা সব একটি আদর্শ চিত্র আছে। এবং হলিউড তারকা? ধন্যবাদ budokonu আপনি নিজেকে চেহারা দেখতে পারেন। কিন্তু এটা প্রচেষ্টার মূল্য বুদোকন আপনার জীবনের শৈলী হয়ে উঠবে।
বুদোকন ধর্মতত্ত্ব বা এমনকি আধ্যাত্মিক অনুশীলনের জন্য ধর্ম নয়। এটি একটি দার্শনিক ব্যবস্থা, যা "কোড" এর 21 টি আইটেম নিয়ে গঠিত। এই মহান দার্শনিক এবং ধর্মীয় শিক্ষার সত্য। কিছু আপনি এমনকি সরাসরি বাইবেলের কোট দেখতে পারেন। একটি যোদ্ধা মিথ্যা, ঘৃণা, খালি কথা বলা উচিত নয়।
আপনি আত্মা একটি যোদ্ধা হয়, এবং আপনি কোন প্রবন্ধ এবং মানুষ সঙ্গে সংযুক্ত হওয়ার প্রয়োজন নেই। আপনার কাজ হল জনগণের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হওয়া, বিশ্বের প্রতি সদয় হত্তয়া এবং পরিমাপ জানা। বুদোকন স্ব-জ্ঞানকে শেখায়। আপনার শক্তি বিশ্বাস এবং আপনার ভেতরের ভয়েস শুনতে। এটি মানুষের সাফল্যের রহস্য।
বুদোকনের প্রথম পাঠ এই যে এই ব্যবস্থায় কোন লক্ষ্য নেই। এখানে অর্জন করতে কিছুই নেই। আপনি যদি ওজন হারাতে বা দ্রুত চলতে শুরু করতে চান, তাহলে এই ফিটনেসটি আপনার জন্য নয়। বুদোকন - স্ব-জ্ঞান আপনি আন্দোলনের মাধ্যমে জীবন জানতে পারবেন। তিনি একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের চারটি উপাদান বিকাশ করেন - একটি কামুক, শারীরিক, বুদ্ধিবৃত্তিক এবং আধ্যাত্মিক দিক।
অবশ্যই, এখন আপনি একটি budokon, যা সম্পূর্ণরূপে ওজন কমানোর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা খুঁজে পেতে পারেন। এটি কিছু স্পোর্টস ক্লাবে পাওয়া যাবে। যদিও আমরা এই ধরনের "সীমিত" বাডোকনকে খুব কমই অনুশীলন করি।
বডোকন সঙ্গে ওজন হারাতে, আপনি আপনার নিজের খাদ্য সিস্টেম নির্ধারণ করতে প্রয়োজন। পূর্ব ফিটনেস স্বাস্থ্যের উপর সুইচ করার জন্য ছাত্রদের নির্দেশ দেয়। এর ভিত্তি হল ফল, শাকসবজি, বাদাম, সিরিয়াল। মাংস, চিনিযুক্ত পণ্য এবং পশু উৎপত্তি পণ্যের খরচ কমানোর সর্বোত্তম। মূলত, আপনি একটি নিরামিষ হতে হবে সমস্ত খাদ্য তাজা এবং প্রাকৃতিক হতে হবে এটা "রসায়ন" ত্যাগ মূল্যবান। প্রশিক্ষণ সময় একটি ছোট পরিমাণ ফল আছে। এবং যথেষ্ট শুদ্ধ জল পান।
আগামীকাল যদি আপনার একটি কাষ্টমার থাকে, তাহলে সন্ধ্যায় আপনি কিছু ওটমিল বা বাদামি চাল খাবেন। এটি আপনাকে শক্তি দেবে। সকালে এটি একটি আপেল কলা খাওয়া প্রয়োজন। তাই আপনি জাগ্রত থাকবেন এবং প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুত থাকবেন। দিনের মধ্যে কিছু খেতে চেষ্টা করবেন না, তবে শুধু পানি পান করতে হবে। আজকের দিনে চা ও শসা অপসারণ করুন।
এই ফিটনেস টেকনিক ধন্যবাদ, আপনি শান্ত এবং সুখী হয়ে যাবে। এখন আপনি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করতে পারেন এবং যাতে আপনার শরীরের নেতৃত্ব। বুদোকন অহংকার থেকে মুক্ত হতে সাহায্য করে। চেষ্টা করে দেখুন, উইলের সবকিছুই বুঝবে!