প্রায়শই ঘটে থাকে, যেহেতু আমরা কয়েক কিলোগ্রামে ওজনে স্ফীততা দেখতে পাই, তবে একই সময়ে আমরা জিমের দিকে যাই এবং খাদ্যের লঙ্ঘন করি না। এবং খুব অল্প সংখ্যক মানুষ জানেন যে এটি হরমোনগুলির গুণ। তারা অকার্যকর খাদ্যের অপরাধী হতে পারে, এটা আমাদের মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে, এবং এটি তাদের কারণ যে নারীদের তুলনায় নারীদের ওজন বেশি কঠিন করে। এস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টারন মেজাজ হরমোন। সুতরাং কিভাবে আপনি তাদের আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য, এবং যার ফলে ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া গতি?
মাসিক চক্র সব পর্যায়গুলি বিবেচনা করুন।
1. মাসিক ফেজ (1-6 দিনের চক্র)
এই সময়ের মধ্যে শরীরটি বুঝতে পারে যে এটি একটি শিশুর জন্মের জন্য প্রস্তুত করার প্রয়োজন নেই। অতএব, অতিরিক্ত শক্তি সঞ্চয় করার প্রয়োজন নেই। অতএব, এই চক্র কোনও খাদ্য শুরু করার জন্য আদর্শ।
বৃদ্ধি ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে যায়, এটি সময় 1200 ক্যালোরি থেকে খাদ্য ক্যালরির কন্টেন্ট কমাতে সময়। এই ধরনের পরিবর্তনগুলি কেবলমাত্র ইতিবাচকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবে।
কিন্তু এটা উল্লেখযোগ্য যে, এই দিনগুলি লোকেদের সমৃদ্ধ রেশনিং পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য নারীর জন্য ভালো। এবং সব কারণ আমরা অনেক রক্ত হারান।
অ স্টার্চি সবজি (বাঁধাকপি, সিলেট, ব্রোকলি, মরিচ) সঙ্গে খাদ্য পাতলা মাংস (খরগোশ, তুরস্ক, মুরগির স্তন) মধ্যে পরিচয় করিয়ে নিশ্চিত করুন। খাদক-দুধের পানীয় মস্তিষ্কে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে না, তবে হজমও বৃদ্ধি পায়।
2. ফালি ফেজ (চক্রের 7-14 দিন)
এই পর্যায়ে, মহিলা হরমোন ধন্যবাদ - ইস্ট্রজেন, একটি মহিলার মানসিক এবং অনলস পুনরুদ্ধারের অনুভূত। এবং তাই এটি ovulation পর্যন্ত হয়। অঙ্গপ্রত্যঙ্গ চর্বি বার্ন প্রস্তুত চেয়ে বেশি, তাই এটি ক্রীড়াবিদ ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার সময়। সব ধরনের wraps, ম্যাসেজ এবং প্রসাধন পদ্ধতি আপনাকে সর্বাধিক দক্ষতা আনতে হবে।
খাদ্যের মধ্যে রয়েছে জটিল কার্বোহাইড্রেট (পাস্তা, সিরিয়াল, রুটি)। কিন্তু ভুলবেন না যে যদি:
- ম্যাকারনি - তারপর হার্ড জাতগুলি থেকে বেছে নিন;
- রুটি একটি শস্য;
- শস্য - তেল এবং চিনি ছাড়া, জল রান্না।
প্রথম পর্যায়ে, শাকসব্জি উপস্থিত হওয়া উচিত, তবে আমরা তাদের ফাইবার এবং ব্রান যুক্ত করব। তারা কোন ফার্মেসী বা সুপারমার্কেটের মধ্যে কার্যত পাওয়া যাবে।
এই ফেজের শেষে, খরা কাটা খাঁটি, মসলাযুক্ত এবং পাকা হয়। এবং এই কারণটি luteal ফেজ।
3. লুলাল ফেজ
গর্ভধারণের জন্য মহিলার হ্রাস প্রস্তুত করা হয়, এবং এখানে প্রোজেসট্রোন, গর্ভাবস্থা বজায় রাখার জন্য দায়ী হরমোন, আধিপত্য। একটি "স্টক" সেট একটি নির্দিষ্ট সময়ের সময় আসে। কোনও খাদ্যের মধ্যে বিশেষ করে কঠোর পরিশ্রম করে। জীব, "হার্ড বার" আসছে যে সিদ্ধান্ত নিয়েছে, একটি ডবল বল সঙ্গে স্টক আপ শুরু হবে। এখন প্রধান জিনিস "ওজন রাখা"।
অনেক লোক এই সময় শরীরের মধ্যে তরল ধারণের সময় লক্ষ্য, বর্ধিত সোজাল। এই বিষয়ে চিন্তা করবেন না, পানি চর্বি নয়। প্রথম চক্রের শুরুতে, সে চলে যাবে কিন্তু এই সমস্যাটি এড়ানোর জন্য, লবণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করে, cranberries এবং cranberries দিয়ে চা পান করুন। তাদের একটি diuretic প্রভাব আছে। এখন গরম wraps অকার্যকর, এটি সমস্যা এলাকায় ম্যাসেজ সীমা ভাল। ক্রীড়া ব্যায়াম দীর্ঘ পথচারী দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। সুইমিং পুল আপনার স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি উপকারী প্রভাব থাকবে।
একটি আদর্শ ওজন সঙ্গে, এটি এক কিলোগ্রাম প্রায় চক্র সব পর্যায়গুলি জন্য সংগ্রহ আদর্শ, এবং একই নম্বর ড্রপ বিবেচনা করা হয়। কিন্তু তৃতীয় চক্রের সময় যদি আপনি একটি কিলোগ্রাম করেন, এবং প্রথম এবং দ্বিতীয়টিতে 900 গ্রাম করে থাকেন, তাহলে 100 গ্রামও আপনার কোমরে থাকবে।
যেভাবে আমরা প্রতি বছর 10-20 লাভ করি, বা আরও অতিরিক্ত কিছু "স্লিমিং" সময় ব্যবহার করুন, এবং "ওজন ধারণ" পর্যায়ে পাস না করার চেষ্টা করুন। প্রতিটি চক্র পরে, প্রথম চক্র সময়, বরং, তৌল করা ,. এটি এই সময়ে (ইস্ট্রজেন বৃদ্ধি) যে আমরা আপনি সবচেয়ে শক্তি, শক্তি এবং কাজ করার ইচ্ছা দিতে। একটি নতুন চক্র, একটি নতুন জীবন মত - আপনি এগিয়ে যেতে উত্সাহিত !!!