কিডনির সঙ্গে যুদ্ধের এই পদ্ধতির একমাত্র ব্যতিক্রম হল কিডনির উপর লোড। গড়ের জন্য মহিলাদের দৈনিক প্রোটিনের আদর্শ 50 থেকে 90 গ্রাম। এই চিত্রটি খাবারের প্রোটিন খাওয়ার নিরাপদ স্তর দেখায়। যদি এটি আরও বেশি হয়, আমাদের কিডনি পুনরায় শক্তিযুক্ত শক্তির সাথে কাজ করতে শুরু করে, যা তাদের ফাংশনের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক। অতএব, খাদ্যের সময় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
তুমি কি খাবে?
যে পণ্যগুলি ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয় তা অত্যন্ত বৈচিত্র্যপূর্ণ: গরুর মাংস, চিকেন, অনেক ধরণের মাছ এবং শেলফিশ, দুগ্ধজাত দ্রব্য, সেইসাথে ডিম, বিশেষ করে মুরগির এবং কয়লা। খাদ্যের সময়সীমার জন্য খাবারের তালিকাও রয়েছে: শস্য, সব ময়দার পণ্য (খাদ্যের ঝাল ও ঝিনুক কুকি ব্যতীত), মিষ্টি ফল (আঙ্গুর, পিচ্চি, বাঙ্গি, নাশপাতা ইত্যাদি), স্টার্চী সবজি (যেমন ভুট্টা এবং আলু)।
আমরা আপনার মনোযোগ সপ্তাহে জন্য আনুমানিক মেনু উপস্থাপন।
আপনি আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে খাবার এবং খাবারের বিকল্প করতে পারেন।
প্রোটিন ডায়েট সপ্তাহ
দিন এক
প্রাতঃরাশ: 160 জিআর উঁচু মুরগির পাত্র, 100 গ্রাম। ভাজা beets, 1 মুরগীর ডিম, সবুজ চা
লাঞ্চ: 150 গ্রাম। উঁচু মুরগি, 1 ডেন্টাল রুট, 120 গ্রাম গাজর, শসা এবং পেসলে, সবজি রসের সালাদ
ভোজন: 100 গ্রাম। মাছ cutlets, 20 গ্রাম। পনির 120 গ্রাম। খরা ক্রিম, সবুজ চা সঙ্গে বাছাই beet থেকে সালাদ
দিন দুই
নাস্তা: 140 জিআর উঁচু গরুর মাংস, ২ টি মুরগির ডিম, দারচিনি গুঁড়ো, কফি ছাড়া চিনির একটি ছোট অংশ
লাঞ্চ: 200 গ্রাম। ভাজা মাছ (কম চর্বিযুক্ত), ডিম ও খরা ক্রিম থেকে স্যালাড, উদ্ভিজ্জ রস
ডিনার: 150 গ্রাম। চিকেন মুরগির ব্রেস্ট, 100 গ্রাম। কম চর্বি কুটির পনির, জল একটি গ্লাস
দিন তিন
ব্রেকফাস্ট: 100 গ্রাম। কুচি কুঁচি, টমেটো এবং কাবাবের সালাদ, উদ্ভিজ্জ রস
লাঞ্চ: 150 গ্রাম। খরা ক্রিম, 2 আপেল, সবুজ চা সঙ্গে কম চর্বি কুটির পনির
ডিনার: 150 গ্রাম। উষিত মাছ, 120 গ্রাম। sauerkraut
দিন চার
নাস্তা: 150 গ্রাম। কম চর্বি কুটির পনির, সবুজ চা বা প্রাকৃতিক কফি
লাঞ্চ: 170 গ্রাম। গাজর সঙ্গে সিদ্ধ বীজ, 150 গ্রাম। উদ্ভিজ্জ সালাদ
ভোজন: 100 গ্রাম। brynza, 1 ডিম, 100 গ্রাম। সেরেকরাট, মিনারেল ওয়াটার একটি গ্লাস
দিন পাঁচ
ব্রেকফাস্ট: 170 জিআর খরা ক্রিম এবং দই একটি গ্লাস সঙ্গে কুটির পনির
লাঞ্চ: 180 গ্রাম। বাটিযুক্ত মুরগীর মাংস (মুরগির সঙ্গে সম্ভাব্য), কাবাব, বাঁধাকপি এবং পেসলে, সবজি রসের সালাদ
ভোজন: 160 জিআর মাছ ভাজা cutlets, 50 গ্রাম। brynza, জল একটি গ্লাস
দিন ছয়
ব্রেকফাস্ট: 100 গ্রাম। উঁচু মুরগির পাত্র, 120 গ্রাম খরা ক্রিম, সবুজ চা সঙ্গে grated carrots
লাঞ্চ: 150 গ্রাম। উষ্ণ গরুর মাংস, 100 গ্রাম। sauerkraut, উদ্ভিজ্জ রস
ভোজন: 50 গ্রাম। brynza, 2 ডিম, সবুজ চা
দিন সাত
নাস্তা: 150 গ্রাম। কুঁচি মাছ, কাবাব এবং বাঁধাকপি, সবুজ চা বা প্রাকৃতিক কফি সালাদ
লাঞ্চ: 150 গ্রাম। চিকেন মুরগির পাত্র, ২ টি আপেল, সবুজ চা
ডিনার: 150 গ্রাম। কম চর্বি কুটির পনির বা দই casserole, খাদ্যে কুকিজ, খনিজ জল একটি গ্লাস
খাবারের মধ্যবর্তী সময়ে এটি একটি গ্লাস পানি পান করার সুপারিশ করা হয়। এছাড়াও প্রায় 300 মিলিগ্রাম সকালে এক খালি পেটে পানিতে মাতাল হওয়া উচিত, কারণ এটি ব্যাপকভাবে বিপাকীয়তাকে উন্নত করে। উপরন্তু, সকালে ব্যায়াম ক্ষতি হবে না, কারণ, আপনি জানেন, শারীরিক ব্যায়াম না শুধুমাত্র ক্যালোরি বার্ন, কিন্তু ক্ষুধা অনুভূতি যুদ্ধ সাহায্য।
হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, এই খাদ্য "স্পার্টান" হিসাবে কিছু অন্যদের হিসাবে নয়। খাদ্যটি যথেষ্ট বৈচিত্রপূর্ণ। যদি ইচ্ছা হয়, প্রোটিন পণ্য থেকে অনেক সুস্বাদু খাবার প্রস্তুত করা যায়। কিন্তু এই খাদ্য প্রধান সুবিধা দ্রুত ওজন হ্রাস। অনেক মেয়ে ইতিমধ্যে এই পদ্ধতির সব সুবিধা অভিজ্ঞতা হয়েছে।
কিছু পর্যালোচনা
Svetlana:
"অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা উত্তরাধিকারের মাধ্যমে আমাকে হস্তান্তর করা হয়েছিল, যা আমি চেষ্টা করি নি - সকালে জগ এবং আলাদা খাদ্য এবং দুর্বল খাদ্য যা" মুখ বন্ধনে "নীতির উপর কাজ করে। কিন্তু কিছুই দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব দেয়নি। আবার আমার হিপস এবং পেটে বসা। অনেক আগে আমি এই অলৌকিক পদ্ধতি সম্পর্কে শিখেছি, আমি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। প্রোটিন খাদ্যের ফলাফল আমাকে বিস্মিত করেছে। প্রথম কোর্সটি ইতিমধ্যেই সাত কেজি করে নিয়েছে। দু মাস পেরিয়ে গেছে - আমি ওজন যোগ করিনি। এই খাদ্য এবং zakre উপর এটা আমার কৃতিত্ব ... "
এলেনা:
"আমি এই দীর্ঘকালের জন্য এই খাদ্যের অস্তিত্ব সম্পর্কে শুনেছি, কিন্তু অতিরিক্ত ওজন দ্বারা আমাকে স্পর্শ না করা পর্যন্ত আমি এই ধরনের কোন বিষয় নিয়ে আগ্রহী নই।" জন্মের পরে, আমি দশ কিলোগ্রাম অর্জন করেছি, যা বেশিরভাগই আমার পক্ষের উপর অবস্থিত ছিল। "শারীরিক ব্যায়াম থমথমে ছিল, কিন্তু আয়নার মধ্যে কিছুই ছিল না আমার বাড়িতে ফিটনেস ছাড়াও আমি প্রোটিন ডায়েট সিস্টেম অনুযায়ী খাওয়া শুরু করেছিলাম। ফলাফলটি এক মাসের মধ্যে 1২ কিলোগ্রামের কম। এটি আশ্চর্যজনক! আমি ডেলিভারির আগেও স্লিমার হয়েছি! "
মেয়েদের রিভিউ দ্বারা বিচার করা, আপনি বুঝতে পারেন যে পুষ্টি এই পদ্ধতি একটি উল্লেখযোগ্য এবং দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল দেয়। এবং অতিরিক্ত ওজন সমস্যা আপনার জন্য প্রাসঙ্গিক হলে, আমরা অত্যন্ত এই খাদ্য সুপারিশ। ভাল জন্য পরিবর্তন!