ওজন হ্রাস সম্পর্কে প্রধান ভুল ধারণা

ওভারওয়েটের সমস্যা এবং এটি কিভাবে সমাধান করা যায়, সারা বিশ্বে মানুষের সংখ্যা বাড়ছে। বাজারে দ্রুত বর্ধিত চাহিদা প্রতিক্রিয়া - অতিরিক্ত তথ্য এবং পণ্য ছিল, অতিরিক্ত কিলোগ্রাম ক্ষতি সাহায্য করার প্রতিশ্রুতি। কিন্তু একটি মেডিকেল বিন্দু থেকে, অনেক জনপ্রিয় এবং ব্যাপকভাবে বিজ্ঞাপিত পদ্ধতি হাস্যকর এবং এমনকি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর সুতরাং, ওজন হ্রাস সম্পর্কে প্রধান ভুল ধারণা আজকের জন্য কথোপকথনের বিষয়।

ভুল ধারণা নম্বর 1. কোনও খাদ্যের সাথে, আপনি ওজন হারাবেন, কারণ শরীর ক্ষতিকারক চর্বি হারায়

আসলে, সবকিছু হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ডের উপর নির্ভর করে। অনেক মানুষ নিষেধাজ্ঞা ছাড়াই সবকিছু খায় এবং ওজন কমে না। নিয়মিত খাদ্য শরীরের জন্য চাপ, যা খাদ্যের অভাব, স্ট্রেস হরমোন উত্পাদন (যেমন, কর্টিসোল) ক্ষতিপূরণ করার চেষ্টা করে। এটা পেশী এবং tendons কাজের উল্লেখযোগ্যভাবে worsens। ত্বকের অবস্থাও খারাপ হয়ে যায় - স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে চর্বি একই জায়গায় রয়ে যায় এটি পরিত্রাণ পেতে, এবং পেশী ভর না, আপনি প্রোটিন উচ্চ খাবার খাওয়া উচিত এবং তীব্র প্রশিক্ষণ এবং ব্যায়াম করবেন।

ভুল সংশয় সংখ্যা 2. কোন ফ্যাটি খাবার ক্ষতিকর এবং আপনি এটি পরিত্যাগ করতে হবে

ফ্যাটগুলি বিভক্ত এবং অসম্পৃক্তভাবে বিভক্ত। প্রথমটি শরীরের দ্বারা দ্রুত যথেষ্ট শোষিত হয় না এবং ত্বকের নিচে ডিপোজিট তৈরি করে। পরেরটি দ্রুত শোষিত এবং বিপাক ত্বরক হয়। যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে চর্বিহীন চর্বি বন্ধ করে রাখেন, তাহলে শরীরটি প্রয়োজনীয় পদার্থ পাবেন না এবং এর বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি অসম্পূর্ণভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হবে। এইভাবে, পরবর্তী প্রবিধানমূলক খাদ্যসামগ্রীর জন্যও, ট্রান্স ফ্যাট ধারণকারী খাবার গ্রহণ করা চলছে - মাছ, বাদাম, ইত্যাদি।

ভুল ধারণা নম্বর 3. রাতে, আপনি না করতে পারেন, কারণ খাদ্য হজম হয় না এবং ফ্যাটযুক্ত আমানত রূপান্তরিত হয়

এটা যখন গুরুত্বপূর্ণ হয় না, কিন্তু কি হয়। প্রোটিন ধারণকারী পণ্য ব্যবহার বৃদ্ধিকারী হরমোন উত্পাদন উদ্দীপিত, যা "খাওয়া" অধম চর্বি। কার্বোহাইড্রেট এছাড়াও ইনসুলিন উত্পাদন অবদান এবং, তাই, তারা খাওয়া আগে খাওয়া উচিত না।

ভুল ধারণা সংখ্যা 4. ওজন হারান, আপনি সরানো প্রয়োজন

রক্তে নির্দিষ্ট হরমোনগুলির উপস্থিতিতে ফ্যাট বার্ন শুধুমাত্র দেখা দেয়। যদি আপনি ক্রীড়া করছেন বা শারীরিক ব্যায়াম করছেন যা বেশি প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না, তাহলে আপনার হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ড পরিবর্তন হবে না।

যদি আপনি ওজন হ্রাসের স্বপ্ন দেখেন, তাহলে আপনাকে তীব্র আন্দোলন প্রয়োজন, যথা, লোড। ফিটনেস বিশেষজ্ঞ বা স্পোর্টস মেডিসিন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে পরামর্শ পেতে ভাল, আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির জন্য প্রয়োজনীয় লোডগুলি কে দেবে?

ভুল ধারণা 5. যদি আপনি চর্বি পোড়া, পেট সমতল হয়ে যায়

পুষ্টিবিদরা মনে করেন যে, মদ্যপ মানুষদের পেট কখনও কখনও আরও সমতল হয়, কারণ এটি সামান্য বরাদ্দ করা হয়। এটা পেশী বৈশিষ্ট্য উপর নির্ভর করে পেট ও ডায়াফ্রামমেটিক পেশী যদি নিরুত্তাপ হয়ে থাকে, তাহলে পেট ফেটে যেতে শুরু করে। এটি সরল মানুষ এমনকি এমনকি, যখন তারা যথেষ্ট সরানো না হয়, যে, লোড ছাড়া। এই পেশী পুনরুদ্ধার খুব কঠিন। সুতরাং, প্রথমে আপনাকে একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করতে হবে। বসার অবস্থানে, আপনি পেট আরোপ করতে ব্যায়াম করতে পারেন। প্রতিটি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম 50-100 পুনরাবৃত্তি গঠিত এবং একটি exhalation সঙ্গে শেষ হওয়া উচিত।

ভুল ধারণা সংখ্যা 6. চর্বি পোড়া জন্য প্রস্তুতি আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করবে

এই বড় ভুল ধারণাগুলি অনেক নারীকে বিশ্রাম দেয় না। তবুও, যে পদার্থগুলি চর্বি পোড়ায়, শরীরের বিপাক পরিবর্তন করে। তাদের ব্যবহার এমনকি ক্ষতিকারক হতে পারে, যেহেতু প্রতিটি পৃথক ব্যক্তির বিপাক ব্যক্তি ব্যক্তি। মাদক গ্রহণ, আপনি চর্বি পরিমাণ কমাতে পারেন, কিন্তু চর্বি খাওয়া বন্ধ করার পরে প্রায় অবশ্যই ভর মধ্যে পুনরুদ্ধার করা হবে এবং আরো প্রায়ই, এটি আরও বেশি হয়ে যায়। প্রস্তুতিগুলি শুধুমাত্র ভাল ফলাফল দেয় যখন তারা ব্যায়াম এবং খাদ্য সঙ্গে মিলিত হয়।

যদি আপনি সত্যিই ফ্যাটি আমানত পরিত্রাণ পেতে চান, শুধুমাত্র দুটি শর্ত আছে: শারীরিক কার্যকলাপ এবং একটি সুষম খাদ্য - অবশ্যই, অ্যাকাউন্টে আপনার ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য গ্রহণ। অন্যথা, কোনও ইতিবাচক ফল দেবে না এবং ওজন কমাতে ভুল ধারণাগুলি কেবল আপনার জীবনকেই ধ্বংস করবে