চিত্র সংশোধন, ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম

এটি জমা চর্বি দ্রবীভূত করার সময়! তাজা বাতাসে ফিটনেস স্টুডিও আপনাকে ইতিবাচক আবেগ সমুদ্রকে দেবে। চিত্র সংশোধন, ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম - আমাদের নিবন্ধের বিষয়।

সাইকেল

শরীরের অতিরিক্ত চর্বি এবং সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। প্রতিদিন মাত্র 45 মিনিট প্যাডেলের জন্য যথেষ্ট - এবং আপনার চিত্রটি নিশ্চল হবে। সাইকেল পা এবং অস্ত্র ইলাস্টিকের পেশী তৈরি করে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, যার অর্থ হল কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমগুলি, মস্তিষ্ক অক্সিজেন এবং পুষ্টিগুলির "সম্পূর্ণ সেট" পায়। বাইক অশ্বারোহণ এবং যারা ভ্যারোজিসে আক্রান্ত হয় তারা সাহায্য করবে, যেহেতু ঘূর্ণনশীল আন্দোলনগুলি শিরাতে রক্তের স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুততর গতির সৃষ্টি করে। উপরন্তু, সাইক্লিং আন্দোলন এবং প্রতিক্রিয়া গতি সমন্বয় উন্নত, এবং তাজা বাতাস এবং ল্যান্ডস্কেপ একটি পরিবর্তন তাদের একটি খারাপ মেজাজ জন্য সেরা প্রতিকার করা।

সাঁতার

জল প্রতিরোধের, সব পেশী গ্রুপ প্রশিক্ষণ, একটি সুন্দর চিত্রে গঠন, প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের হার্ডল তোলে, চাপ relieves, একটি ভাল ঘুম গ্যারান্টী। স্কোলিওসিস এবং এমনকি ফ্ল্যাট ফুট ক্রমাগত প্রিস্কুল বাচ্চাদের ফ্লোটিং এবং পুরোনো যারা হুমকি না। এই ফুসফুস পরিমাণ বৃদ্ধি, যা ক্রমবর্ধমান শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।

চলাফেরা

হাঁটতে হাঁটতে পায়ের পেশী, আবৃততা, বুকে এবং লিগামেন্টস এবং হাতের জয়েন্টগুলোতে কঠোর পরিশ্রম শুরু হয়। জাহাজের চমৎকার প্রশিক্ষণ, ফুসফুস অক্সিজেন সমৃদ্ধ, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত, হৃদযন্ত্রের পেশী আরো সক্রিয়ভাবে হ্রাস। আরও শক্তিশালি পদক্ষেপ, যকৃতের ভালো, যেখানে আরও তীব্র মেদবহুল, পেট এবং অন্ত্র আছে, অগ্ন্যাশয়। অবশেষে, হাঁটা অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে এবং আপনি নতুন ইমপ্রেশন দিতে ড্রাগ এবং খাদ্য ছাড়াই সাহায্য করে।

রোলার

হাঁটা পছন্দ করবেন না? রোলার্স উপর পুরো পরিবার রাইড। এই শরীরের আকার দেওয়ার জন্য দরকারী, ওজন কমানোর ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করবে এবং খুব সহায়ক হবে। এই ধরনের ব্যায়াম চলাচল চমৎকার সমন্বয় উত্পাদন, তারা মনোযোগ নিবদ্ধ করতে শিখতে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - পিছনে এবং পায়ে পেশী জোরদার কিন্তু প্রথম, নিরাপদ ড্রাইভিং এর দক্ষতা শিখুন। উদাহরণস্বরূপ, কয়েকজন মানুষ জানেন যে কীভাবে সঠিক হ্রাস করা যায়। এটা দেখা যাচ্ছে যে এটি "হ্রাস" ভাল কিছু সামান্য বাঁক হাত এবং একই সময়ে পিঠ উপর পতন এড়াতে। এটি একটি নরম আচ্ছাদন উপর অধ্যয়নের জন্য অধ্যয়নরত, এবং শুধুমাত্র তারপর সমান পিপা নেভিগেশন ছেড়ে। প্রথম স্কেটিং 1 ঘণ্টার বেশি সময় ধরে শেষ হওয়া উচিত নয়, যাতে পাড়ার পেশীগুলি অহেতুক না হয়, সুরক্ষামূলক জিনিসপত্র ব্যবহার করা ভাল।

আমাদের মধ্যে অনেকেই গোলাপ পেসাল বা ড্যান্ডেলিয়াম থেকে মধু থেকে শৈশব জ্যামে চেষ্টা করেছেন। এই সব ফুলের রান্নার খাবার। এবং তারা না শুধুমাত্র অস্বাভাবিক, কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্যও দরকারী এবং তারা স্বাস্থ্যকর খাদ্য সত্য gourmets এবং ভক্তদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়। তারা আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজন biostimulators অনেক আছে। তাই, গোলাপের ফুল (বিশেষত চা চাষ) হল গ্রুপ বি এবং লোহার ভিটামিন সমৃদ্ধ, যা হিমোগ্লোবিন উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয়। ম্যারিগোল্ডগুলি কেরোসিনের একটি প্রকৃত ভাণ্ডার। এবং তাদের এই উপকারী ভিটামিন কুমড়া, সমুদ্র buckthorn বা গাজর তুলনায় কম থাকে ন্যস্তোরোন অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের সবচেয়ে ধনী উৎস। এবং এই ফুল হৃদয় পেশী কাজ উদ্দীপিত পদার্থ ধারণকারী, শরীরের প্রতিরক্ষা জোরদার এবং ফ্যাট ভাঙ্গন উন্নীত স্প্লাইন অতিক্রম? সালাদে ক্রিসেন্টহামাম প্যাটেলস জুড়ুন এবং যারা যকৃতের সাথে সমস্যায় আছে, চীনা ডাক্তাররা সূর্যের ভিতরে ঢুকতে বা ঢেকে ফেলার পরামর্শ দিচ্ছে, দিনলিঞ্জের গ্র্যামোফোনগুলি উজ্জ্বল করছে। কিন্তু সতর্ক থাকুন: আপনি যদি এলার্জি হয়ে থাকেন তবে বিষাক্ত ফুল ব্যবহার করুন (উপত্যকা, হিমবাহ, অ্যারিজ) এবং ফুলের রান্নার সাথে ব্যবহার করবেন না।

পিছনে সমান!

আপনার অঙ্গবিন্যাস চেক, প্রাচীর আপনার ফিরে সঙ্গে দাঁড়ানো। মূলত, আপনি তিনটি পয়েন্ট দিয়ে স্পর্শ করা উচিত: মাথা ফিরে, কাঁধ ব্লেড এবং নিতম্ব। কাজ না? এটা সময় নিতে পদক্ষেপ।

এটা আবার করো!

স্টোপিংয়ের অভ্যাস থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য সকালে একটু জিম শুরু করার জন্য নিয়মটি নিন।

1. লক মধ্যে আপনার হাত হুক এবং আপনার সামনে তাদের টান প্রথম, একটি ভাল ফিরে সঙ্গে এগিয়ে প্রসারিত করুন। তারপর আপনার হাত বাড়াতে এবং আপ পৌঁছানোর। আপনার মেরুদন্ড সোজা কিভাবে মনে করেন? ব্যায়াম 3-5 বার পুনরাবৃত্তি

2. আপনার মাথার পিছনে লক মধ্যে আপনার হাত হুক, ফিরে আপনার কোঁচ টানুন এবং কাঁধ ব্লেড সংযুক্ত করার চেষ্টা করুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন, তারপর শিথিল করুন। 4-6 বার পুনরাবৃত্তি

3. একটি দূরত্ব প্রাচীর সম্মুখীন দাঁড়ানো, আপনার হাতে দিয়ে এটি বিরুদ্ধে ঝিনুক। সামান্য ফিরে মোড় এবং শুরু অবস্থান থেকে ফিরে। এবং তাই 4-6 বার

4. মাথা, কাঁধের ব্লেড এবং নিতম্বের পিছনে প্রাচীরের সাথে চাপুন। এই অবস্থানটি মনে রাখুন এবং 3-5 মিনিটের জন্য অ্যাপার্টমেন্ট চারপাশে হাঁটা। আপনার গেট দেখুন! পাদদেশ থেকে পায়ে সুইং করবেন না, এক লাইন বরাবর স্টপ স্থাপন করার চেষ্টা করুন এটা চালু? তারপর আমরা টাস্ক জটিল। এখন আপনার মাথার একটি ছোট্ট বই দিয়ে রুমের চারপাশে হাঁটতে চেষ্টা করুন, আপনার পিছন সোজা রাখুন।