Callanetics একটি ত্রিশ শারীরিক ব্যায়াম গঠিত সিস্টেম। তারা একটি ঘন্টা জন্য সঞ্চালিত হবে। এই সিস্টেমের সাহায্যে, আপনি হিপস, টম, বুকের সাথে ভালভাবে শক্ত করে তুলতে পারেন এবং আপনার ওজনকে স্বাভাবিক করে তুলতে পারেন। যাইহোক, জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামের কোন সিস্টেমের সাথে, callanetics তার দক্ষতা এবং cons আছে।
Callanetics এর প্রো
প্রোগ্রাম প্রতি সপ্তাহে দ্বিগুণ প্রশিক্ষণ জন্য ডিজাইন করা হয়। পরে, যখন আপনার ওজন স্বাভাবিক হয়, আপনি শুধুমাত্র একটি ঘন্টা এক সপ্তাহের জন্য মোকাবেলা করতে হবে, একটি ঘন্টা জন্য। সুতরাং আপনি শুধু আপনার চিত্র বজায় রাখুন। যখন আপনি দেখেন যে আপনার শরীর নিখুঁত, আপনি এটি পনের মিনিটের জন্য সব করতে পারেন, কিন্তু প্রতিদিন
কল্যান পিঙ্কনির মতে, এই সিস্টেমটি কে তৈরি করেছে, দশটি প্রশিক্ষণ সেশনের জন্য একজন মহিলা দশ বছর কম মনে করতে যথেষ্ট। এক ঘন্টা অলৌকিক ঘটনা - জিমন্যাস্টিকস সাধারণ গেস্টেরিক ব্যায়ামের সাত ঘন্টার বা এয়ারবিকের চতুর্থ ঘন্টা সমতুল্য হয়। ব্যায়ামের বেশ কয়েকটি সেশনের পরেও আপনি শরীরের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন - এটি শরীরের ওজন হ্রাস এবং তার আকৃতি পরিবর্তন করে উভয়ই দেখা যায়। কিন্তু সর্বাধিক ইতিবাচক প্রভাব অর্জন করার জন্য, আপনি স্পষ্টভাবে বিশেষ নির্দেশাবলী অনুসরণ করা উচিত।
পেশীগুলির কারণে মহিলা চিত্রটি সরু হয়ে যায়। সমগ্র মানব শরীরের বিভিন্ন পেশী সঙ্গে intertwined হয়। যদি পেশীগুলির একটি অংশ সক্রিয় না হয়, তবে তারা চর্বি জমা করতে পারে। আপনার পেশী প্যাসিভ এবং অনুপযুক্ত হয়, বিরক্ত না, কারণ নিয়মিত জিমন্যাস্টিকস সঙ্গে তারা সুন্দর এবং শক্তিশালী করা যাবে। এই কারণে, আপনার চিত্র খেলাধুলাপ্রি় এবং মাপসই হবে। Callanetics pauses সঙ্গে সঞ্চালিত করা উচিত, যে, কয়েক টুকরা কিছু প্রশিক্ষণ মধ্যে সময় অপরিবর্তিত থাকা উচিত। এই ধন্যবাদ, পেশী দৃঢ়তা এবং বৃদ্ধি সঙ্গে নিজেকে প্রদান হিসাবে প্রসারিত ঝোঁক
ব্যায়াম-কল্যানেটিক্স মহিলার শরীরের অধিকাংশ পেশী শক্তিশালী এবং প্রশিক্ষণ - shins, হিপস, কাঁধ, পিঠ, হাত, এবং প্রেস এর পেশী। শরীরের প্রত্যেকটি অংশ প্রশিক্ষণে সরাসরি অংশ নেয়। পরীক্ষিত জিমন্যাস্টিক্স যেমন একটি গুরুত্বপূর্ণ প্লাস, পেশী stretching জন্য ডিজাইন ব্যায়াম মত, পাশাপাশি স্ট্যাটিক ভঙ্গি এটি আপনাকে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার গভীর পেশী ব্যবহার করতে দেয় - যেগুলি একজন মহিলার দৈনন্দিন জীবনের সময় চাপ দেয় না।
যে জিমন্যাস্টিকস callanetics ছাড়াও ফ্যাটি আমানত হিসাবে যেমন একটি অপ্রীতিকরতা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, এটি বিপাকীয় প্রসেস স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ বিপাকীয় প্রক্রিয়ার ব্যর্থতা প্রায়ই স্থূলতা হতে পারে। Callanetics এছাড়াও একটি অঙ্গবিন্যাস অর্জন করতে সাহায্য করে, যা একটি সুস্থ ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয়। দীর্ঘদিন ধরে কল্যানেটিক্সে জড়িত ব্যক্তিরা বলছেন যে এই ব্যায়ামগুলি কোনও মহিলা গৃহিনীকে একটি সরু মডেলে পরিণত করতে সক্ষম। যাইহোক, এটি লক্ষ্য করা উচিত যে, ভালো ফলাফল অর্জন করা, যে কোনও ক্ষেত্রেই, কঠোর এবং উদ্দেশ্যপ্রণোদিতভাবে কাজ করা প্রয়োজন। কেবল তখনই আপনার একটি স্বপ্নের একটি বেলেরী চিত্র আসছে সত্য হবে। Callanetics শরীরের জন্য শরীর এবং আনন্দ জন্য কাজ বলা হয়, তাই আপনার নিজের ইচ্ছার ক্লাস শুরু গুরুত্বপূর্ণ এবং একই সময়ে একটি ভাল মেজাজ আছে
কল্যান্টিক্স এর বিধান
Callanetics প্রধান অসুবিধা যে এই অনুশীলন কিছু contraindications আছে। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে সাধারণ মানুষের একটি নির্দিষ্ট গ্রুপ কল্যানেটিক্সে যুক্ত হতে পারে না। না, এটা কেবল বলে যে কিছু লোক কল্যানেটিক্স অনুশীলন করতে পারেন যেমন এই ধরনের লোডের সাথে ব্যবহার করা হয় না। উদাহরণস্বরূপ, যদি কিছু অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি সহ পঁচিশ থেকে ত্রিশ বার সম্পাদন করা প্রয়োজন, তবে যারা শারীরিক কার্যকলাপ চায় না শুধুমাত্র পাঁচ বা ছয় পুনরাবৃত্তি করা উচিত তাদের জন্য জিমন্যাস্টিকস এছাড়াও কার্যকর হবে, কিন্তু ফলাফল খুব দ্রুত দৃশ্যমান হবে না।
এটা যে কোন কার্ডিওভাসকুলার রোগের সঙ্গে অসুস্থ যারা বিশেষ জন্য সত্য। যদি আপনি একটি গুরুতর অপারেশন সম্পন্ন হয়েছে, আপনি কল্যাননেটিক অনুশীলন শুরু করার আগে ভাল একটি বছর অপেক্ষা করতে চাই যদি আপনি সম্প্রতি একটি শিশুর জন্ম দেন এবং সিজারিয়ান বিভাগের পদ্ধতিটি ব্যবহার করা হয়, তাহলে আপনি কল্যাননেটিকদের সাথে চুক্তি করার আগে আপনাকে দেড় বছরের অপেক্ষা করতে হবে।