আমার বিশ্বাস, এটা মনে হয় একটি সক্রিয় জীবন নেতৃত্ব করা এত কঠিন নয়!
বিশেষ করে যদি আপনি যে ধরনের ফিটনেস করছেন যা আপনি পছন্দ করেন ফিটনেস শাসনের সঙ্গে মেনে চলার জন্য একটি বিশাল ক্ষমতায়নের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ নয় হ্যাঁ, এবং কল্পনা যে নিয়মিত দুর্বল প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র ফলাফল অর্জন করতে পারে, এটা দখল মূল্য। সাধারণভাবে, হৃদরোগের কাজ অধ্যয়নরত বিজ্ঞানীরা বলছেন যে, যে কোনও ধরনের কার্যকলাপ যা শ্বাসের গতি বাড়িয়ে দেয়, নাড় এবং রক্ত ছড়িয়ে দেয়। এবং এখনও সবচেয়ে কঠিন, অবশ্যই, শুরু করা হয়। বিশেষ করে যাদের প্রতিভা আছে তারা সব ধরনের অজুহাত নিয়ে আসে। তাদের ভিতরের কণ্ঠস্বর ফিসফিস: "আমি সবসময় অস্থায়ী হয়।" অথবা: "আমি সর্বদা জিমের মধ্যে বিরক্ত ছিলাম ..." ব্রিটিশ নারীদের সাক্ষাৎকারের পর, বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে তাদের প্রিয় অজুহাতটি সময়ের অভাবের অভিযোগ ছিল। উত্তরদাতাদের 39% স্বীকার করেছেন যে তাদের জন্য দিনে কয়েক ঘন্টা। কিন্তু 93% ফিটনেস দরকারী যে সম্মত - স্বাস্থ্যের জন্য না শুধুমাত্র, কিন্তু মানসিক আরাম জন্য। যদি ফিটনেস সম্পর্কে খুব চিন্তা করা হয় তবে আপনি একটি ঠান্ডা ঘাম দ্বারা আক্রান্ত হয়েছেন, আমাদের কমিক প্রশ্নাবলীর উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন। সম্ভবত আপনি আপনার ভেতরের শত্রুকে চিনেন যা আপনাকে সক্রিয় এবং সুস্থ জীবনযাপনের নেতৃত্ব দিতে বাধা দেয়।
- আপনার প্রিয় অজুহাত: "আমি খুব ব্যস্ত"
যদি আপনি ফিটনেসের জন্য সময় দিতে না চান তবে আপনার জীবনে এটি "একীভূত করুন": পায়ে বা কাজ করে সাইকেল চালানোর আগে কিছু অংশ করুন লিফট ভুলে যান 10 মিনিটের জন্য পর্যায়ে প্রশিক্ষণ পৃথক
- আপনার প্রিয় অজুহাত: "আমি এবং না করতে পারবে না"
যদি ফিটনেসের ধারণা আপনাকে বেদনাদায়ক করে তোলে, তাহলে একটি অ-স্ট্যান্ডার্ড সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। শারীরিক সংস্কৃতি এবং ক্রীড়া সম্পর্কে চিন্তা করবেন না! আপনার হৃদয় যে কোন শারীরিক কার্যকলাপ উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করুন এবং আপনি উষ্ণ করতে পারবেন। আসুন আমরা আপনার ঘর সাজাইয়া চাই বলে। এটি একটি ধরনের এরিবিকসও। স্বাস্থ্য সমস্যা? লোড গ্রহণযোগ্য কি বুঝতে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এবং মনে রাখবেন: এমনকি মোটর কার্যকলাপে সামান্য বৃদ্ধি ডান দিক একটি পদক্ষেপ।
- আপনার প্রিয় অজুহাত: "ফিটনেস নিখুঁত"
এমন কিছু খুঁজুন যা আপনার নিজের জন্য বা সমাজের জন্য উপযোগী হয় যা আপনাকে চেয়ার থেকে দূরে ছুঁড়ে ফেলবে এবং সরানো হবে। বাগান - কোন বিকল্প না? সকালে এবং সন্ধ্যায় কুকুর পায়চারি যারা বন্ধু যোগ দিন আপনার বন্ধুদের বন্ধুদের জড়ো করা এবং একসাথে খেলা। বা কোম্পানীর সাথে নিয়মিতভাবে শহর থেকে বেরিয়ে যান। সাধারণভাবে, একটি "উচ্চ" লক্ষ্য আছে এমন একটি মামলা খুঁজুন এবং আপনাকে শারীরিকভাবে আরো সক্রিয় করে তোলে।
- আপনার প্রিয় অজুহাত: "বিরক্তিকর"
এখানে মূল মুহূর্তটি বৈচিত্র্য, ফিটনেস প্রশিক্ষক নিশ্চিত। এটা প্রতি দুই থেকে তিন মাস একবার ব্যায়াম জটিল পরিবর্তন প্রয়োজন, যাতে পাঠ নিয়মিত না হয়। সহজ কাজগুলি সেট করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, পুলের মধ্যে 10 টি সাঁতার কাটার পিছনে করুন এবং 10 মিনিটের জন্য একটি ব্যায়ামের প্যাডেলগুলির প্যাডেলগুলি মুছুন। শুধুমাত্র আপনার লক্ষ্য অর্জন করার সময়, আপনি একটি নতুন এক করতে পারেন। বাড়িতে এবং বাইরে নিজেকে একটি শারীরিক লোড দিন, এটি একা, এবং একটি গ্রুপ। আরো বিকল্প - ভাল। যদি আপনি কিছু পছন্দ করেন না, তাহলে এই ধরনের লোড অন্যথায় পরিবর্তন করতে মুক্ত হন।
- আপনার প্রিয় অজুহাত: "আমি আমার শরীরের লাজুক নই"
ভুলে যাবেন না, যারা অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সংগ্রাম যারা অনেক, একই অনুভূতি অনুভব। একসাথে অনুশীলন এবং একে অপরের সমর্থন মত minded মানুষ খুঁজুন। ক্রীড়া রেকর্ড করা না, সপ্তম ঘাম পর্যন্ত প্রশিক্ষণ। প্রসারিত ব্যায়াম বা হোমে সঞ্চালন সহজ যে যারা সঙ্গে শুরু করুন (উদাহরণস্বরূপ, জায়গায় পদক্ষেপ)। কমপ্লেক্স উপাদান ধীরে ধীরে চালু হয়, বাড়িতে একটি যোগব্যায়াম জন্য একটি প্রোগ্রাম সঙ্গে একটি ডিভিডি কিনুন। বাস্তববাদী লক্ষ্য সেট করুন! কোন শারীরিক ব্যায়াম আপনার চিত্র পাতলা এবং আপনার স্বাস্থ্য জোরদার করবে। এখন আপনি কি জানেন স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া ওজন কমাতে এবং অল্প সময়ের জন্য