প্রকৃতপক্ষে, কোনও জীবকে এমনভাবে সাজানো হয় যে অতিরিক্ত ওজন জীবিত থেকে তা প্রতিরোধ করে এবং এটি পরিত্রাণ পেতে খুশি। আমাদের শুধু তাকে সাহায্য করতে হবে অতএব, আমাদের প্রমাণিত খাদ্য দুই ভাগে ভাগ করা হবে। দৈনন্দিন অংশ এবং কাজ থেকে distracting না একটি অংশ শারীরিক এবং মানসিক ব্যায়াম হয়, দ্বিতীয় পুষ্টি নিয়ন্ত্রণ হয়।
ওজন হ্রাস করা শুরু করার জন্য, প্রতিদিন 1 কিলোমিটার পায়ে হেঁটে বা সপ্তাহে কমপক্ষে 5 দিন হাঁটতে হবে, এটি দোকান থেকে মেট্রো থেকে কাজ করে এবং কাজ থেকে মেট্রো পর্যন্ত যেতে পারে, অফিসের পাশে ঘুরতে, কাজের বাড়ি থেকে এবং ঘরে কাজ করতে পারে । এটা আরও বেশি সম্ভব, কেবল তখনই আপনি প্রথমবারের মতো শক্তি এবং জীবকে ব্যয় করবেন যেমন বড় পরিমাণ শক্তি দিতে অসুবিধা হবে। অতএব, আমরা অপ্রয়োজনীয় লোড দিয়ে নিজেদেরকে নির্যাতন করব না। এক কিলোমিটার যথেষ্ট হবে।
আরও অবশ্যই কোর্সে আপনাকে কমপক্ষে 1 ঘন্টা কথা বলতে হবে বা কমপক্ষে 15 মিনিটের মধ্যে উচ্চতর শব্দ পড়তে হবে, একেবারে কোন বই। আপনি এমনকি নিজেকে পড়তে পারেন। সৃজনশীল কাজটিও খারাপ নয়, এবং যদি সময় পারমিট হয়, তবে আপনি লেখার (কীবোর্ডে লেখা টাইপ করাও সম্ভব) অবশ্যই করতে পারেন, অবশ্যই, পাঠ্যটি পুনর্বিন্যস্ত করা সবচেয়ে ভাল বিকল্প নয়, কিন্তু কিছু বর্ণনা বা উদ্ভাবন করা সবচেয়ে ভাল বিকল্প হবে। এটি বিশ্লেষণে কাজ করলেও এটি কাজে লাগবে, আসুন আমরা বাড়ির পথে বলতে পারি যে আপনি অনেক দোকানে যান এবং এর মূল্য নীতিটি বিশ্লেষণ করুন এবং সেই পণ্যটি এবং নিজের জন্য নোট করুন যেখানে এটি বিক্রি করা সস্তা। উপরের সবগুলি বিশেষ করে তাদের জন্য তালিকাভুক্ত, যারা বাড়িতে অফিসে কাজ করে না, বাড়িতে না। এটা পূরণের একটি বোঝা হবে না, কিন্তু হয়তো আপনি পরিতোষ পাবেন।
এখন, যতদূর হিসাবে পুষ্টি সংশ্লিষ্ট। সাধারণত আপনি খেতে হিসাবে হিসাবে খাওয়া, কিন্তু তাদের সারাংশ যা শরীরের বেনিফিট আনা না যা পানীয় বা খাদ্য, ভুলবেন না, এটি সব সময়ে এটি ব্যবহার করা ভাল নয়। উদাহরণস্বরূপ, চিপস, মিষ্টি ফিজি পানীয়, তৈল পিস এবং অন্যান্য পণ্য, ডোনাট, ইত্যাদি ভাজা। আমাদের শরীরের জন্য এই সব প্রয়োজন হয় না।
নিজেকে মিষ্টি, ময়দা, ভাজা এবং তাই উপর সীমিত, আপনি করতে পারেন, কিন্তু অগত্যা না। আপনার শরীর এই থেকে নিজেদের সীমা হবে। আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি কীভাবে নিজেকে শ্রবণ করবেন তা শিখতে হবে, যা মুহূর্তে এটি প্রয়োজন। কাজের সময়, আপনি ভয়ঙ্কর একটি মিষ্টি পিষ্টক চেয়েছিলেন, তারপর প্রতিহত না, দোকান যান, কিনতে এবং খাওয়া, আপনি জল বা brewed কালো চা সঙ্গে এটি পান করতে পারেন
সাক্ষাৎকার বা সাক্ষাতকালে যদি আপনি হঠাৎ বুঝতে পারেন যে আপনি পান করতে চান, তাহলে সহজেই পরিষ্কার পানি পাওয়া ভালো হবে, কার্বনেটেড নয় এবং অতিরিক্ত সল্ট ছাড়াই, আমার মানে, আমাদের দোকানে বিক্রি করা খনিজ দ্রব্য। সময়ের সাথে সাথে, আপনি নিজে বুঝতে পারেন যে আপনি খুব ভাল খাওয়া শুরু করেছেন, আপনি মিষ্টি মিষ্টি খাওয়াতে প্রচুর পরিমাণে কমে গিয়েছেন, আপনি কম ভাজা খাবার খাওয়া শুরু করেছেন, আর আপনি আরও বেশি খাদ্যাভ্যাসের আয়োজন করেছেন। অনুশীলন দেখায় যে, এক সপ্তাহে মানুষ মাতালের পক্ষে মৎস্য মৎস্যকে প্রত্যাখ্যান করতে শুরু করে, যেমন মুরগী।
অবশেষে আমি কিছু সুপারিশ দিতে চাই
- ওজন কমাতে একটি লক্ষ্য সেট করবেন না, আপনি একটি লক্ষ্য ছাড়া ওজন হারান।
- খাবারের ডোজ সঙ্গে বিরক্ত করবেন না, আপনার যথেষ্ট সময় আছে আপনার শরীর আপনাকে বলতে হবে
- আপনি খাওয়া বা মাতাল না যে যারা পণ্য অনুশোচনা করবেন না, আপনি কর্মক্ষেত্রে আপনার ক্ষুধার সহকর্মীদের দিতে পারেন বা শুধু তাদের দূরে ছিটান।
- আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে আপনার শরীরের যতটা ধূমপান তত বেশি ধূমপান করে, কোম্পানীর জন্য ধূমপান চালানো না। ধূমপান অনেক দূরে ধোঁয়া পর্যন্ত অদৃশ্য, আপনি আপনার সিগারেট ধূমপান করতে হবে না। ভাল তারপর আপনি আবার যান, ধোঁয়া
- প্রতিদিন দাঁড় করান এবং বিরক্ত হও না যে আমি ওজন কমাতে পারি না। আপনি শুধুমাত্র নিজেকে ক্ষতি হবে।
- ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ার শুরুতে, আপনি ওজন হারাতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে কেউ না বলার ভাল, অপ্রয়োজনীয় প্রশ্ন, প্রশ্ন, আপনি উপকারী হবে না।
উপসংহারে, আমি বলতে চাই যে উপরের সমস্ত সুপারিশগুলি অনুসরণ করে আপনি কিছুদিন পরে ইতিবাচক আবেগ পেতে সক্ষম হবেন। যখন আপনার পরিবারের বা সহকর্মীরা দেখতে পান যে প্রতিদিন আপনার ওজন কমে যায়, তবে একই সময়ে, ফ্যাটি ও মিষ্টি খাবার ছাড়াই।
জীবন থেকে বাস্তব উদাহরণ:
বাণিজ্যিক প্রতিষ্ঠানগুলির একজন সচিব দীর্ঘদিন ধরে তার পরিচয়ের কারণে উদ্বিগ্ন ছিলেন, তারা বলে, গ্রাহকরা আসেন এবং সে এখানে এত চর্বিযুক্ত। একবার আমি এই খাবারে তার পরামর্শ দিয়েছিলাম, সে আমাকে একটি অদ্ভুত মত দেখেছিল এবং কিছুই বলেনি। মাত্র কয়েক মাসেই আমাদের সাধারণ সহকর্মীরা লক্ষ্য করে শুরু করলেন যে প্রতিদিন সচলায়তন স্লিমার ও পাতলা পাতলা হয়, কিন্তু প্রতিদিন কেক এবং কেক খেতে হয়।
এটি দেখায় তার শরীর এমনভাবে সাজানো হয়েছিল যে, কনফারেন্সারি চিনি খাওয়ার সময় তার পরবর্তী প্রক্রিয়াকরণের জন্য বিপুল পরিমাণ শক্তি উৎপাদিত হয়েছিল। যে শক্তি শক্তি আসন্ন প্রবাহ অতিক্রম করেছে। শেষ পর্যন্ত, তার সাফল্য আমাদের প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা দ্বারা লক্ষ্য করা এবং তিন মাস পরে তিনি প্রথম ডেপুটি ডিরেক্টর পদ পেয়েছি।