সবাই হতাশ এবং সুন্দর, নমনীয় এবং প্লাস্টিকের, আকর্ষণীয় এবং মেয়েলি, বিশেষ করে গ্রীষ্মের শুরুতে আগে চায় এবং কিভাবে এই অর্জন? ক্রীড়া সাহায্যে! স্ট্রেচিং এবং Pilates মধ্যে পার্থক্য কি এই নিবন্ধটি বিষয়।
পেশীগুলোকে প্রসারিত করা একটি ব্যায়াম। বয়সের এবং মানুষের স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্বিশেষে তারা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপযোগী। আপনার প্রচেষ্টার ফলাফল উন্নত করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন অনেক জটিল ব্যায়াম করতে হবে। স্ট্র্যাচিং রক্ত এবং লিম্ফ প্রচলন উন্নত, লবণ আমানত disperses, ব্যায়াম দ্বারা সৃষ্ট ত্রাণ এবং relieves সাহায্য করে। স্রাব করা পক্বতা নিচে ধীর গতিতে, পেশী তাদের স্থিতিস্থাপকতা রাখা এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নতি। আপনার আন্দোলন আরো feminine এবং নমনীয় হয়ে
যখন প্রসারিত অনুশীলন, আপনার অনুভূতি মনোনিবেশ করা, নির্দিষ্ট পয়েন্ট প্রসারিত, যা শিথিল করার একটি আনন্দদায়ক অনুভূতি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে আপনি প্রসারিত প্রসারিতের সাথে অনেক দূরে চলে গেছেন। প্রসারিত করো না। প্রতিটি স্ট্রেচিং 10-30 সেকেন্ডের জন্য রাখা উচিত। কিছু লোড করার পরেই স্ট্রেচিং করা হয় - জগিং, উদাহরণস্বরূপ, পেশীগুলির মধ্যে উত্তেজনা ছিন্ন করার জন্য, কিন্তু সাধারণভাবে, আপনার মেজাজ ও মঙ্গল সাধনার জন্য সুবিধাজনক সময়ে যেকোনো সময় প্রসারিত করা যায়। অন্যান্য ক্রীড়া হিসাবে stretching সময়, সঠিক শ্বাস সম্পর্কে ভুলবেন না। শান্ত হও, এবং ব্যায়ামের মধ্য দিয়ে আপনি একটি গভীর শ্বাস নিতে পারেন এবং শ্বাস ফেলা করতে পারেন।
পিল্লিটি একে একে একে পুরো শরীরের সাথে একযোগে কাজ করে এবং আলাদাভাবে নয়, এবং প্রশিক্ষণ সময় কেবল শরীর নয় কিন্তু মনকে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। Pilates ক্লাসের সময়, বিশেষ মনোযোগ শ্বাস দেওয়া হয়। সমস্ত ব্যায়াম যথাযথভাবে সঞ্চালিত হবে এবং ব্যায়াম যে জ্ঞান পেশ পেশায় অভিনয় করা হয়। Pilates যোগব্যায়াম একটি শাখা, পার্থক্য হল যে Pilates কোন ধ্যান আছে। জোসেফ Pilates দ্বারা এই ধরনের পদ্ধতিগত ব্যায়াম তৈরি করা হয়েছিল। Pilates পেশী শক্তিশালী, নমনীয়তা উন্নত এবং সামগ্রিক স্বন উন্নত Pilates বিশেষ রাগ বা বিশেষ সরঞ্জাম নিযুক্ত করা হয়।
Pilates এটি শক্তি, নমনীয়তা, এবং গতি বিকাশ যে stretching থেকে পৃথক। অঙ্গবিন্যাস, সমন্বয় উন্নত, নিপুণতা এবং ধৈর্য বৃদ্ধি, শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি করে। Pilates অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কর্মক্ষমতা উন্নত, শ্বাস উন্নত, চাপ এবং টান relieves। আপনি গর্ভাবস্থার সময় করতে পারেন। Pilates ক্লাসের সময় তথাকথিত "গভীর শ্বাস" ব্যবহার করা হয়, যা পেটে অঞ্চলে শুরু হয়, অর্থাৎ, ফুসফুসে নীচের অংশটি ভরা হয়। এই ধরনের শ্বাস ব্যায়ামের সময় চলাচলের সাথে হস্তক্ষেপ করে না এবং পেশীগুলির অক্সিজেন করে দেয়। Pilates মধ্যে, ভিত্তি ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি উপর রাখা সমস্ত আন্দোলন অবশ্যই সুস্পষ্ট এবং মসৃণ হতে হবে। সমস্ত আন্দোলনগুলি প্রতিটি অঙ্গনে শ্বাসের সাহায্যে পেশীকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে কাজ করে থাকে, যা দেহে কার্যকরীভাবে কাজ করে।