মাস্কের জন্য এক ঘন্টা, মাস্কের জন্য, প্যাকিংয়ের জন্য আধ ঘন্টা - এবং মিররতে আপনি একটি সুন্দর নবজাতককে স্মিথ দেখেন। কিন্তু এই চিত্রটি আরও কঠিন: এটি একটি ঘন্টা যাতে ক্রমানুসারে, আপনি না! যাইহোক, আপনার নিষ্পত্তি যদি আপনি একটু বেশি সময় আছে, তাহলে আরও ভাল জন্য পরিবর্তন সম্ভব!
একটি দিন "সহজ"
একটি দিনের জন্য ওজন হারাবেন? এটা কঠিন, কিন্তু সম্ভাব্য, সঠিক কৌশল প্রদান করা হয় প্রয়োগ করা হয়। টাস্ক নম্বর 1 - শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ শরীরের ভর উচ্চতর, আরো এটি - কারণ ফ্যাটি টিস্যু (বিশেষ করে সেলুলিটি আমানত) তরল রাখার ক্ষমতা আছে। তার উদ্বৃত্ত পরিত্রাণ পেতে সবচেয়ে সহজ উপায় স্নান যেতে হয়। একটি দিনের জন্য আপনি 0.5 থেকে 1.5-2 কেজি হারাতে পারেন।
রাস্পবেরি, চুনী ফুল, পুদিনা, মা ও মাদ্রাসা, কালো বীজ বা বার্চের তরুণ পাতা নিয়ে একটি সুবাসিত চা পান করুন, একটি গরম শাওয়ার নিন, 3-5 মিনিট বাষ্পে বা বাথরুমে যান, তারপর ঘাম, তারপর আবার আস্তে আস্তে আসুন। কোল্ড জল ঢেলে দেওয়া যাবে না - এটি ঘাম ঝরানো প্রভাব হ্রাস! আপনি বাষ্প কোন সময় আছে? স্যালন একটি lymph নিষ্কাশন প্রক্রিয়া করুন।
ডায়রিটিক এক্সপ্রেস পদ্ধতি: ডায়রিটিক হৃৎপিণ্ডগুলির একটি (একটি বিয়ারার চোখের, ক্যোবারী, বিয়ারবেরি, বন্য স্ট্রবেরি, খিঁচুনি, ক্ষেত্র ঘোড়াশেডীর পাতা) এর এক ঢেলে পান করুন। কিডনি সক্রিয় করার মাধ্যমে, আপনি প্রতিদিন 0.5 থেকে 1.5 কেজি হারান। কিন্তু প্রায়ই আপনি এই পদ্ধতি ব্যবহার করা উচিত নয়! লিম্ফ ড্রেনেজ ম্যাসেজ এছাড়াও দরকারী হবে।
আপনার হিপস এবং পায়ের নিচে একটি বালিশ স্থাপন, এবং আপনার আঙ্গুলের সঙ্গে আপনার পায়ের আঙ্গুলসমূহ সরান, নিথর এবং তাদের unclenching নিচে নিক্ষেপ। ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং পাল্টা ঘড়ির কাঁটার দিকে পাশাপাশি ফরোয়ার্ড এবং পিছন দিকে এবং উভয় পক্ষের দিকে চক্রাকার আন্দোলন করুন
হাঁটু পর্যন্ত একটি উরু ম্যাসেজ (ক্ষয়প্রাপ্ত, kneading, চামড়া ভাঁজ, প্যাটিং, কাঁটাচামচ ঘূর্ণায়মান) সঞ্চালন। টাস্ক নম্বর ২ - খাদ্য সরবরাহ সীমিত করতে। এক সময়ে আমরা 0.5-0.6 কেজি খাদ্য খাওয়াবো। এবং কিছু নিজেদের মধ্যে এবং আরো আরোহণ পরিচালনা!
কমপক্ষে দুইবার অংশ হ্রাস করে, অন্তত অর্ধেক কিলোগ্রাম হারানো যায় যা ব্যবহার করা হয়েছে এবং কি বরাদ্দ করা হয়েছিল তার মধ্যে পার্থক্য।
সীমাবদ্ধ খাদ্য প্রয়োজন, তরল নয়। সর্বোত্তম বিকল্প - কেফির-আপেল দিন আনলোড টাস্ক নম্বর 3 - বর্জ্য মুক্ত করুন। প্রক্রিয়াকরণের বিভিন্ন পর্যায়ে পাচনতন্ত্রের মধ্যে 5 থেকে 7 কেজি পণ্য রয়েছে। অন্ত্র থেকে এই সব থেকে কম অর্ধেক অপসারণ, আপনি কয়েক সেন্টিমিটার দ্বারা কোমর কমাতে, একটি দিনের জন্য আক্ষরিক রূপান্তরিত! অন্ত্রের কাজ সক্রিয় করার জন্য, বকপাঠা (রেখাঙ্কনকারী zoster) একটি চামচ খাওয়ার আগে দিনে সময় নিতে। উষ্ণ পানির একটি গ্লাসের জন্য ২0 গ্রাম ফল (2 টেবিল চামচ) নিন, 10 থেকে 1২ মিনিটের জন্য আগুন ধরে রাখুন, শীতল, স্ট্রেন। এবং আপনি সন্ধ্যায় 5-6 টুকরা prunes 1/2 কাপ উনান জল ঢালা করতে পারেন। সকালে, ব্রেকফাস্ট আগে আদা পান, এবং prunes খাওয়া।
একটি সপ্তাহের মধ্যে ওজন হ্রাস
এই ধরনের প্রোগ্রাম সমস্ত নান্দনিক ক্লিনিক এবং এসপিএ-সেন্টারগুলিতে পাওয়া যায়। সাধারণত তারা স্বতন্ত্রভাবে আনডেড ডায়েট, ভ্রমন, ম্যাসেজ (অ্যান্টি-সেলুলিটি, মডেলিং, জল, মধু, স্পট), আকুপাংচার, অ্যারোমাথেরাপি, শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস এবং অন্যান্য পদ্ধতির অন্তর্গত। প্লাস, জিমে তীব্র শারীরিক লোড! ওয়েল, বাড়িতে ব্যবহারের জন্য, একটি কম ক্যালরি খাদ্য, প্রতিদিন সকালে অনুশীলন এবং হাঁটা ট্যুর হিসাবে একটি ভিত্তি হিসাবে নিতে।
এন্টি সেলুলাইটি ম্যাসেজ + মোড়ানো। 45 মিনিটের ম্যাসেজটি "চামড়াটি চর্বি" তৈরি করে এবং এটি হিম, হাত ও পেটে মধু, অপরিহার্য তেল, শেত্তলাগুলি বা ঔষধি উদ্ভিদের 3-ঘন্টা মোড়ানো দ্বারা সাহায্য করে। দৈনিক পদ্ধতির 7 দিনের জন্য, আপনি সহজেই 1.5-2 কেজি পুনরায় সেট করতে পারেন, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - সমস্যাগুলি এলাকার ভলিউম উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে। খাদ্য আনলোড যদি প্রতিদিন প্রতিদিন স্বাভাবিকের চেয়ে 200-250 গ্রাম কম খাবারের জন্য পেট পাঠানো হয় (উদাহরণস্বরূপ, এক নাচ থেকে প্রত্যাহার করা), সপ্তাহের শেষে আপনি 1.5 কেজি গণনা করতে পারবেন না। দ্বিতীয় বিকল্প একটি আনলোডিং খাবারের 7 দিন বসতে হবে। Kefir, আপেল, কুটির পনির, কমলা, কাছিড়ি, চাল - কোন উপযুক্ত নির্বাচন করুন, যদি শুধুমাত্র 1200-1800 প্রতিদিন ক্যালোরি।
সকালে, কুটির পনির এবং আপেলের স্লাইসের সাথে ২ টি স্যান্ডউইচ খান। লাঞ্চের জন্য - 150 গ্রাম পাতলা মাছের পাত্র, তাজা সবজি ও সবুজ শাক সবজি, দই দিয়ে সজ্জিত, 1-2 টি ফল। দুপুরের খাবারের মধ্যে 100 গ্রামের কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এবং মাংসপিন্ডের ডিমের জন্য - ভাজা পনির (100 গ্রাম), আপেল, কাছিম, সবুজ শাকসবজি এবং ২ টি রুটি-এর সালাদ।
একটি তীব্র পদক্ষেপ বা সাঁতার কাটা 500 মিটার পুল সঙ্গে 2.5 সেন্টিমিটার একটি হাঁটার পরে, আপনি প্রায় 150-200 kcal ব্যয় হবে, এবং অর্ধেক এয়ারবিকের জন্য আপনি 400 কেলএল পর্যন্ত পোড়া হবে। এক সপ্তাহের জন্য (যদি আপনি অতিরিক্ত খাওয়া না পান) অর্ধেক কেজি হিসাবে এটি কখনোই ঘটেনি! কিন্তু প্রধান বিষয় এটি হৃদয়ের জন্য ভাল। যখন আপনি ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করেন, মায়োকার্ডিয়াম দুর্বল হয়ে যায় এবং শারীরিক কার্যকলাপ তাকে ফিট রাখে। দেহ আনমন। এই সিস্টেমটি, স্ট্রাকিং ব্যায়ামের সঙ্গে এরিবিক শ্বাসের মিশ্রন, 10 বছর আগে আমেরিকান গৃহবধূ গের চাদর দ্বারা ওজন হারাতে আবিষ্কার করেছিলেন, বিশেষত একই সময়ে স্ট্রেনিং না। সপ্তাহে দিনে মাত্র 15 মিনিট করে, কোমরের মধ্যে 3-4 সেন্টিমিটার দ্বারা "শূন্য" শব্দটি বেশ বাস্তবসম্মত।
ফুসফুসে যে সব মুখ দিয়ে শ্বাস ফেলুন, নাক দিয়ে দ্রুত শ্বাস ফেলুন, ডায়াফ্রাম দিয়ে মুখের মাধ্যমে বাতাসকে আবার ধাক্কা দিয়ে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চলা। ফলস্বরূপ, বিপাক ত্বরান্বিত, ক্ষুধা হ্রাস, চর্বি দ্রবীভূত হয়, লমফ্যাটিক নিষ্কাশন দূষণ বৃদ্ধি পায়, এবং আপনি স্লিমার হয়ে যান।
সমকামিতা মাসিক হার
যথেষ্ট সময়! কিন্তু সর্বাধিক প্রভাব গ্রহণ করার জন্য, বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সহায়তা চাওয়া (বিশেষ করে যদি ওজনযুক্ত সঞ্চয়গুলি বড় হয়) এবং আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পদ্ধতিটি বেছে নেওয়া উপযুক্ত। রোজা। পদ্ধতিটি মৌলবাদী! 4 সপ্তাহের জন্য আপনি 3.5 থেকে 10 কেজি হারান, যদি আপনি একজন বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে ওজন হারাবেন। উপবাসের একমাত্র "অপেশাদার" বৈচিত্র্য, যার বিরুদ্ধে ডায়রিটিয়াররা কোনও বস্তুর অস্তিত্বই রাখে না, এটি একটি হোম কোর্স যা 3 দিনের বেশি নয়। এমনকি এক-দিনের ক্ষুধার্ত ধর্মঘটে প্রবেশ এবং এটি থেকে বের হওয়ার জন্য একটি নিরামিষ খাদ্য প্রয়োজন, সেইসাথে মানসিক ও শারীরিক পরিশ্রমের অস্বীকার! Dietitians যুক্তি যে কোন খাদ্য চরমপন্থা শরীরের জন্য ক্ষতিকারক।
একজন ব্যক্তির প্রয়োজন সবকিছু - যুক্তিসঙ্গত সীমা মধ্যে, অবশ্যই: উভয় প্রোটিন, এবং চর্বি, এবং কার্বোহাইড্রেট। কোনো খাদ্য উপাদান বর্জন বিপাক বাধা। উদাহরণস্বরূপ, পশুদের ফ্যাট, আপনি হরমোন উত্পাদন হ্রাস, মাংস নির্মূল, অ্যানিমিয়া এবং অনাক্রম্যতা রোগের উন্নয়ন, কার্বোহাইড্রেট ছাড়া মস্তিষ্কের কোষের ক্ষতিপূরণের জন্য প্রয়োজনীয়তা কমাতে প্রত্যাখ্যান। উপরন্তু, একটি দীর্ঘ ক্ষুধার্ত হরতাল অন্ত্রের আবেগী হতে পারে: নিষ্ক্রিয় সময় পরে, তিনি কাজ করতে অস্বীকার করবে! লিভার এবং অগ্ন্যাশয় অলস বৃদ্ধি হতে শুরু। তারা প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট ভেঙ্গে ফেলার এনজাইম উত্পাদন কমানো। ফলস্বরূপ, অনাহুত পুষ্টির কণিকা রক্তচাপ প্রবেশ করে, যা খাদ্য এলার্জি আক্রমণ করতে পারে। অতএব, রোযা পর খাদ্য প্রসারিত করতে ধীর এবং ধীরে ধীরে হওয়া উচিত। অন্যথায়, আপনি হাসপাতালে বিছানা হতে পারে! মানসিক চাপ থেরাপি এবং সম্মোহন অন্যান্য প্রজাতি। ক্যালোরি খাবারের জন্য অত্যধিক ওষুধের জন্য আকাঙ্ক্ষিত কোড এবং কমপক্ষে এক মাস অন্তত 10 বছর হতে পারে। গ্রুপ সেশন 25-30 মিনিট স্থায়ী হয় এবং গড় খরচ প্রায় $ 100 সত্য, আপনার টাকা এবং ডাক্তারের প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়ে যায় - আমাদের মধ্যে পাঁচজনের একজন এমন চিকিত্সার জন্য নিজেকে ধার দেন না।
উপরন্তু, যারা ডায়াবেটিস, মৃগী, অন্তঃস্রাবী রোগ, হৃদরোগ, একটি শিশু জন্য অপেক্ষা বা সম্প্রতি একটি মা হয়েছেন যারা জন্য contraindicated হয় উপরন্তু, আপনার সেন্ট্রাল স্নায়ুতন্ত্রে ক্ষুধা দমন করতে ব্লকটি সরিয়ে ফেলতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, স্ট্রেস বা স্থানান্তর করা রোগের কারণে। আকুপাংচার নিজে শরীরের ওজন হ্রাস করবে না, তবে যদি আপনি অন্যান্য ওজন কমানোর পরিমাপের সাথে মাসিক কোর্সটি একত্রিত করেন তবে আপনি ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন। মাথার শেলের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে ঢোকানো একটি ছোট সুই এবং প্যাচ একটি ব্যান্ড সঙ্গে সীল ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করবে এবং, তাই, খাদ্য সীমাবদ্ধতা সহ্য করা সহজ। এবং সমস্যা এলাকায় পয়েন্ট উদ্দীপনা তাদের ভলিউম হ্রাস করতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনি বিরোধী সেলুলাইটি ম্যাসেজ এবং wraps সঙ্গে আকুপাংচার সম্পূরক।
সর্বাধিক থেকে অবিলম্বে ওজন হারাতে চেষ্টা করবেন না। অবশ্যই, আপনি যদি সপ্তাহের জন্য চান তবে আপনি 3-5 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে পারেন, তবে 1-1.5 কেজি সীমাবদ্ধ করা ভাল। যদি আপনি এই পরিসংখ্যান অতিক্রম করেন, তবে ঝুঁকি বৃদ্ধি পায় যে ওজন হ্রাস উপরিতাযুক্ত টিস্যুর কারণে নয়, তবে পেশির কারণে (হার্ট পেশী সহ) এবং এই একটি যা সংগ্রাম করা উচিত নয়!
ওজন কমানোর জন্য কিছু ক্লিনিক স্বাভাবিক parenteral খাদ্য প্রতিস্থাপন, সুচ নেভিগেশন আক্ষরিক একটি সপ্তাহের জন্য রোগীর করা। একই সময়ে, ভিটামিন এবং মিনারেল লবণ দিয়ে একটি গ্লুকোজ-শক্তি সমাধান শিরা ইনজেকশনের হয়। প্রকৃতপক্ষে একজন সুস্থ ব্যক্তির গুরুতর রোগীর অবস্থানে স্থানান্তর করা হয়! ফলাফল? কিছু সময় পরে, "রোগী" আবার ওজন বাড়ছে ...
কিন্তু একই প্রভাব কেবল অংশগুলি হ্রাস করে অর্জন করা যায়, উদাহরণস্বরূপ, দিনে 5-6 খাবারের সাথে এক কাপের বেশি পরিমাণে পানিতে ভরা খাবারের নিয়ম তৈরি করে। এই পদ্ধতির অনেক বেশি শারীরবৃত্তীয়!
সক্রিয়ভাবে ওজন হারাতে এবং একটি স্লাইডার এবং একটি মাসিক মোড মধ্যে মসৃণ চামড়া করা যাবে কেবল প্রদান করা যে আপনি ভাল মনে করেন। যদি আপনি অসুস্থ বোধ করেন, আপনি ভালই শুয়েছেন না, উল্টাপাল্টা হয়ে যাচ্ছেন, সবকিছু বাতিল হয়ে গেছে! ক্ষুধা সঙ্গে sauna মিশ্রিত করবেন না - এটি ক্ষীণতর হতে পারে (আপনি কিছু খাওয়া না হলে স্নান প্রক্রিয়া সহনীয়তা হ্রাস করা হয়) চিন্তা করবেন না এবং গুরুতর দিনে খাবারে নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না - মাসগুলি গর্ভাশয়ে রক্তক্ষরণে টানতে পারে এবং বাড়তে পারে। এই সময়ে আন্টিস্টাল motility উত্তেজিত, কিছুই, এমনকি কিছুই: এটি ইতিমধ্যে একটি রেখাচিত্র প্রভাব আছে যা prostaglandins, মুক্তির কারণে ত্বরান্বিত হয়। আপনি কি করতে পারেন শুধুমাত্র জিনিস ডিউটিটিক চা পান (একটি মাস সময়কালে টিস্যু বৃদ্ধি তরল ধারণের প্রবণতা)। যাইহোক, যারা পেডিয়াগোফ্রাইটিস হিসাবে কিডনি সমস্যাযুক্ত, ডায়াবেটিক গ্রহণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
একটি sauna, একটি diuretic চা, লিম্ফ ড্রেনেজ পদ্ধতি এবং একটি দিনের জন্য একটি আনলোড খাবার জন্য ধন্যবাদ, আপনি 1.5 থেকে 3 কেজি থেকে হারাতে পারেন। শরীরের জন্য যেমন একটি ত্রাণ ভাল জন্য, এবং এটি আপনার থেকে কোন সুপারহিউম প্রচেষ্টা প্রয়োজন হবে না। সত্য, অতিরিক্ত তরল অপসারণ এবং অন্ত্র মুক্তি, দ্বারা ওজন হ্রাস করা হয়, এবং সব চর্বি জায়গায় রয়ে যায়। পরবর্তী পর্যায়ে এটি যুদ্ধ।
অতিরিক্ত ওজন যুদ্ধ করার জন্য একটি প্রকাশ পদ্ধতি হিসাবে, liposuction স্পষ্টভাবে অনুপযুক্ত হয়। একটি বহির্বিভাগে রোগীর অবস্থার এক সেশনের জন্য, একটি হাসপাতালে 0.5-1 L চর্বি অপসারণ করা হয় - 2 লিটার পর্যন্ত (অর্থাৎ, 2 কেজি ওজন বেশি হারানো সম্ভব নয়)। উপরন্তু, সোনালী অধমর্ণের "তাত্ক্ষণিক" নিষ্পত্তি জটিলতা (রক্তপাত, শুষ্কতা, অপারেশন এলাকায় চামড়ার ফোঁটায়) সঙ্গে ভরা হয়।
নিজেকে আকৃতিতে আনুন এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে বিল্ড করুন। প্রধান জিনিস অলস এবং সহজ নিয়ম লাঠি না যাতে লোড ভাল জন্য হয়, এবং ফলাফল অপেক্ষা করতে দীর্ঘ সময় লাগবে না!