লেজ ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে এমন বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে: পাউরুটি নালা, ফ্ল্যাট ফুট, অত্যধিক শরীরের ওজন, লেগ পেশীগুলির ওভারস্টেইন কিন্তু আজ আমরা কারণ সম্পর্কে কথা বলতে হবে না, কিন্তু কিভাবে বাছুর পেশী থেকে ক্লান্তি থেকে পরিত্রাণ সাহায্য।
সর্বোপরি, নিশ্চিত করুন যে আপনার চর্বি নেই, যা প্রথম পর্যায়ে চিকিত্সা করা হয় বা অপারেশন দ্বারা সূত্রটি যখন শুরু হয় তখন তা ছড়িয়ে পড়ে। যাইহোক, একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা বিশেষভাবে হার্টের কিছু কার্যকর পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।
তাই, আপনার পায়ে ক্লান্তি দূর করার উপায় কী?
সন্ধ্যায় ফিরে, আপনার জুতা এবং আঁটসাঁট পোশাক বা স্টকিংস বন্ধ করুন। আরামে বসুন এবং আপনার পা বাড়ান যাতে আপনি একটি মহান কোণে দেয়াল বিরুদ্ধে ঝিনুক করতে পারেন। দশ মিনিটের জন্য এই ধরনের বিশ্রাম রক্তের বহিঃপ্রকাশ ঘটবে, আপনার পায়ে ক্লান্তি দূর হবে এবং আপনি শক্তির উত্স অনুভব করবেন।
আরেকটি প্রক্রিয়া একটি পা স্নান হয়। এটি আপনার বিনামূল্যে সময়ের দশ মিনিটের বেশি সময় নেয় না। গরম জল দিয়ে একটি বেসিন প্রস্তুত করুন, এবং ঠান্ডা জল দিয়ে একটি দ্বিতীয়। গরম পানিতে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার ফুট ডুব, তারপর ঠান্ডা জল দশ সেকেন্ডের জন্য। পদ্ধতিটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন তারপরে, আপনার পায়ের টুপি দিয়ে মুছুন এবং নরম মোজা মোজা।
সম্পূর্ণভাবে ফুট coniferous স্নানের ক্লান্তি সরিয়ে। বিশ গ্রামের পাইনের নির্যাস পান, সমুদ্রের লবণের কয়েকটি টেবিল চামচ এবং গরম জল দিয়ে বাষ্পে এটি সব যোগ করুন, যেখানে আপনি পাঁচ মিনিটের জন্য আপনার পা কম।
আপনি ল্যাভেন্ডার বা চেমমনীয় ভেষজ বাথ পছন্দ করতে পারেন। তারা এই ভাবে প্রস্তুত: নির্বাচিত এক আউন্স তিন tablespoons উষ্ণ জল এক লিটার জল এবং অর্ধ ঘন্টা জন্য জোর। তারপর আদিম চাপ এবং পেলভ মধ্যে জল যোগ করুন। সন্ধ্যায় স্নান করার জন্য আপনি আজ সকালে শাক-সবজি জোর করতে পারেন। আপনি একটি কোল্ড-ফিটিং ঢাকনা দিয়ে কাচের পাত্রে ঠান্ডা জায়গায় দুই থেকে তিন দিনের সমাধান সমাধান করতে পারেন।
আরেকটি উপায় aira এর শিকড় থেকে একটি স্নান প্রস্তুত করা হয়। এক লিটার ঠান্ডা পানি দিয়ে রুট কয়েকটি টেবিল চামচ ঢালা এবং একটি ছোট আগুনের উপর একটি ফোঁড়া আনা। নিষ্পেষণ ছাড়া স্ট্রেন সব, দীপন ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত। এটি তার ঔষধি বৈশিষ্ট্য হারাতে হবে যে উদ্বেজক ছাড়া একটি শীতল জায়গায় সংরক্ষণ করা যাবে।
প্রক্রিয়াটি পরে, একটি ধোয়া ক্লিপ সঙ্গে তালি মোছা। আপনি একটি পায়ের ম্যাসেজ করতে পারেন। এই কাজ করার জন্য, উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে হাত আর্কে এবং গোড়ালি থেকে হাঁটু থেকে পা ভাল করা, তারপর বিপরীতভাবে।
আপনি ব্যায়াম সাহায্যে পা টান সরাতে পারেন: মোজা বৃদ্ধি এবং হিল নেভিগেশন তীব্র ড্রপ। 15 টির মতো এই "মিছিল" দশ মিনিট বিরতির পর এবং আবার ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তি করে। ব্যায়াম তিনবার বহন
একটি চেয়ারে বসুন এবং, আপনার পা উপরে তুলে, তাদের বৃত্তাকার গতি তৈরি করুন। বিশ বার পুনরাবৃত্তি এই ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নতিতে সাহায্য করবে, এবং আপনি আপনার পায়ে লাইটা বোধ করবে।
আরেকটি ব্যায়াম: আপনার পায়ের আঙ্গুল নীচের দিকে মোড়ানো, এবং তারপর তাদের সোজা। ব্যায়াম দুই বা তিনবার দিন।
উপরন্তু, সামগ্রিক জন্য একটি massager, ক্রীড়া পণ্য দোকান এ ক্রয় করা যেতে পারে, যা বাড়িতে অভাবনীয় হতে পারে। শুধু ক্রয় করার আগে, নির্দেশাবলী পড়ুন, প্রতিটি ম্যাসেজ মেশিন তার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
এবং এখনও, ধ্রুব ক্লান্তি সঙ্গে শুধুমাত্র প্রাকৃতিক fibers থেকে মোজা এবং pantyhose পরিধান - তুলো, সিল্ক, উল। যদি সম্ভব হয়, ক্যাপরন ছেড়ে দাও। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে pantyhose এর underside থেকে কোন রুক্ষ seam আছে।
চামড়া বা একটি ভাল বিকল্প গঠিত অত্যন্ত আরামদায়ক এবং আরামদায়ক জুতা পরেন। ফ্লপ ফ্লপ এবং স্যান্ডেল, যা স্ট্রাপ straps আঁট আঁকা সম্পর্কে ভুলে যান। এছাড়াও, একটি সংকীর্ণ এবং অস্বস্তিকর জুতা ছেড়ে এবং, অবশ্যই, একটি উচ্চ হিল থেকে।
প্রতিদিন আপনার পা যত্ন নিতে, এবং যেমন বিরক্তিকর ক্লান্তি খুব দ্রুত ফিরে হবে!