এই জন্য, পুষ্টিবিদদের phytoestrogens সঙ্গে সেরা এবং সবচেয়ে দরকারী মহিলাদের পণ্য খাওয়া সুপারিশ - পদার্থ যে "নেটিভ" মহিলা হরমোন স্তর সমর্থন তারা মেয়েলি সৌন্দর্য জন্য দায়ী, যুবক দীর্ঘায়ু। এই অলৌকিক ঘটনাগুলি কীসের সন্ধানে, যিনের উপাদানগুলি?
এছাড়াও পড়ুন: estrogens কি হয়
কোথায় এস্ট্রোজেন সন্ধান করতে?
জাদু শব্দ "estrogens" গ্রিক oistros (অপ্রাসঙ্গিক বাসনা, আবেগ) এবং জিন (evoking) থেকে জন্মগ্রহণ করেন। বিজ্ঞানের ভাষাতে, এস্ট্রোজেন লিঙ্গ হরমোনগুলি যে ডিম্বাশয়ের দ্বারা মহিলাদের উত্পাদিত হয়। একটি ভদ্রমহিলা যৌন আকর্ষণ, তারা একটি গুরুতর প্রভাব আছে না। মহিলা কামনা সাধারণত টেসটোসটের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, পুরুষ ভ্রমনের একটি পুরুষের যৌন হরমোন। এস্ট্রোজেন সুষম মাসিক চক্রের জন্য দায়ী, ঋতু স্বাভাবিক কোর্স। প্লাস, তারা ভাস্কর যারা একটি মহিলার শরীর ছাঁচ: স্তন আকার প্রভাবিত, অধম চর্বি বিতরণ "Aphrodite ধরনের দ্বারা।" এটি estrogens যে একটি বিস্ট চিত্তাকর্ষক পরিমাণ এবং কোমর এবং কাঁটা অন্তত 30 সেমি মধ্যে পার্থক্য প্রদান
মাসিক নিয়মিত? এই চিত্রটি একটি ঘন্টাগ্লাসের অনুরূপ? সম্ভবত, ইস্ট্রজেন পরিমাণ সঙ্গে, সবকিছু যাতে হয়। ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেসট্রোন (অন্য যৌন হরমোন) এর ভারসাম্য ত্বকে গ্ল্যান্ডস, ঘনত্ব এবং পানির লবণ বিনিময়ের ভাল কাজ সমর্থন করে। এই শ্রেষ্ঠ এবং দরকারী মহিলা পণ্য এবং হরমোন উন্নয়ন ব্যর্থতা চামড়া সমস্যা হতে পারে। তাদের স্তর কম হলে, মাসিক চক্র ভাঙা হয় - "এই দিন" এর সম্পূর্ণ অবসান পর্যন্ত। অধিকাংশ মহিলা হরমোন সংখ্যা সারা জীবন একই নয়। বয়স সঙ্গে, তারা ছোট হয়ে এই মহিলা হ্রাস জন্য কারণ এক। উপায় দ্বারা, কম ইস্ট্রজেন মাত্রা সহ মহিলাদের অকাল বার্ধক্য বৃদ্ধির লক্ষণ দেখাতে পারে।
যুবক এবং নারীব্যাহম সংরক্ষণ করুন ফ্যালোয়েস্ট্রাগেন্স সক্ষম - মহিলা যৌন হরমোনের উদ্ভিদ এনালগ। তারা সোয়ানের অনেক, সিরিয়াল, ব্রোকলি, ফুলকপি, ফ্ল্যাক্সেড, হপস, বাদাম, আলফ্লা, লিওরিস, ক্লোভারের শেল। Phytoestrogens উদ্ভিদ ফাইবার একটি ফাইবার হয়। তারা একেবারে "নিজের" একটি মহিলার হরমোন পুনরাবৃত্তি না, কিন্তু তারা তাদের কর্ম তাদের অনুরূপ হয়। নিয়মিতভাবে আপনার মনিটর মধ্যে phytoestrogens সঙ্গে খাবারের অন্তর্ভুক্ত, আপনি সঠিক চিহ্ন "নেটিভ" estrogens সংখ্যা বজায় রাখতে পারেন - এবং এমনকি যুবক প্রসারিত! যাইহোক, যদি হরমোনীয় পটভূমি স্থিতিশীল না হয়, তবে "ফাইটোস্ট্রোজেনিক" খাদ্য একটি সমালোচক হতে পারে না। আপনি সবসময় একটি ডাক্তার থেকে সাহায্য চাইতে হবে এবং তার সুপারিশ শুনতে হবে
পরিমাপ এর জ্ঞান
সুতরাং, ব্রোকলি একটি সুগন্ধি স্যুপ রন্ধন, চা আঙ্গুরের কেক, গাঢ় লালচে সুবাস প্রস্তুত সয়াবিন। আমি কি এই টেবিলে আমার স্বামীকে আমন্ত্রণ জানাবো? অবশ্যই, হ্যাঁ! পুরুষদের মধ্যে একটি ছোট পরিমাণে estrogens উত্পাদিত হয়। এবং মহিলা এবং cavaliers টিস্যু কোষ মধ্যে তাদের আছে যে শ্রবণের সহায়িকা গঠন, তাই তারা ভাল শুনানির জন্য দায়ী। অবশ্যই, কিছু পুরুষদের জন্য অতিরিক্ত ইস্ট্রজেন। যদি এই পদার্থ স্বামীদের জন্য অনেক বেশি হয়, তবে তার চরিত্রটি প্রাণবন্ত হয়ে উঠেছে: বুকে, পেটে, হিপস বড় হয়ে যায়।
বন্ধ করুন! তার প্লেট থেকে ব্রোকলি আউট দৌড় না। কিছু গবেষণার মতে, ফোটায়েস্ট্র্যাগারের কার্যকলাপ খুব কম, মানুষের estrogens পাঁচ হাজার গুণ কম। অতএব, "Phytoestrogenic" পণ্য সঙ্গে একটি সুষম মধ্যাহ্নভোজী Macho এর হরমোন সাদৃশ্য বিরতি হবে না। বিপরীতভাবে, তারা দরকারী হবে। সব পরে, phytoestrogens ছাড়াও, তারা প্রচুর ভিটামিন, microelements আছে, যা মহিলাদের এবং পুরুষদের জন্য খুব প্রয়োজনীয়। সয়া, বাদাম এবং মটরশুটি সবচেয়ে ভাল এবং সবচেয়ে দরকারী মহিলাদের পণ্য সংরক্ষণ করা হয়।
তবে সোয়ানের সাথে অতিমাত্রায় না হওয়া তরুণ মহিলাদের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। যদি ফাইটোস্টেরোগেন্স খুব বেশি যায়, তবে বিপরীত প্রক্রিয়া হতে পারে। নারীর যৌন হরমোনগুলির উন্নয়ন উত্তেজিত করা হবে না, তবে অবরুদ্ধ, এটি মাসিক চক্রের মধ্যে অকার্যকর হওয়ার হুমকি দেয়। তাই খাদ্যসহ সব কিছুতে আপনাকে পরিমাপ পালন করতে হবে। পুষ্টিবিদরা "চূড়ান্ত" নীতি অনুসরণ করার পরামর্শ দিয়েছেন পদ্ধতিগতভাবে শোষণ না, দিনে দিনে একই রেসিপি জন্য একটি থালা, এবং মেনু পরিবর্তন। তারপর আমাদের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি স্বাভাবিক অংশে আসবে, এবং হরমোনের ভারসাম্য হ্রাস পাবে না।
সাপোর্ট গ্রুপ
অবশ্যই, "শাশ্বত নারীর হরমোন" উদ্ভিদের মধ্যে সবচেয়ে হয়। এমন একটি তত্ত্বও আছে যে গ্রহের সবুজ বাসিন্দাদের জন্য ফ্যোয়াইটোটাজেনগুলি অত্যধিক পুষ্টিকর পশুদের বিরুদ্ধে অস্ত্রের মত। সুতরাং, যদি গরুগুলি খুব ক্লোভার খেয়ে ফেলত (উদ্ভিদ মহিলা হরমোনের সংস্পর্শে নেতাদের মধ্যে একটি), তবে তাদের সন্তানসন্ততি পুনরুত্থিত করার ক্ষমতা হ্রাস করা হতো। কিন্তু অ-জেনারেটর শ্রেষ্ঠ এবং দরকারী মহিলাদের পণ্য (মাংস, দুধ, পনির) মধ্যে, মহিলা যৌন হরমোন এর analogues আছে।
পশুদের ঘাস খাওয়া কি? এই পদার্থ গাছপালা বরাবর পেট তাদের আঘাত। মাংসের খাদ্য পশু উৎপত্তি এর estrogens রয়েছে। আমরা তাদের প্রয়োজন। যাইহোক, তাদের কার্যকলাপ খুব বেশী - তাদের উদ্বৃত্ত মহিলা হরমোন উত্পাদন একটি "ধর্মঘট" হতে পারে। অতএব, পুষ্টিবিদরা কিলোগ্রাম মাংস খাওয়া না পরামর্শ। আমাদের পরামর্শদাতারা অনুযায়ী আদর্শ দৈনিক মেনুটি দুই-তৃতীয়াংশ উদ্ভিদ খাদ্য হওয়া উচিত: সবজি, ফল, রুটি, ক্যান্ট। এবং শুধুমাত্র এক তৃতীয়াংশ মাংস, মাছ, দুধ, কুটির পনির দিতে হবে।
ঘটনাক্রমে , দস্তা এবং তামা estrogens উত্পাদন জড়িত হয়। এই প্লেটের খাবারগুলি এই মাইক্রোলেমেটমেন্টের সাথে লাগাতে হবে: লিভার, কিডনি, সীফুড (বিশেষ করে কাকের - নেপচুনের সমস্ত তামার অধিকাংশই থাকে), ব্রান, গম শস্য, আলু, পাতলা সবজি (লেটুস, গুঁড়ো ইত্যাদি)। । আপনি phytoestrogens সঙ্গে পণ্য pampered করা চান? মহিলা উপসর্গ সেরা এবং দরকারী মহিলাদের পণ্য প্রকাশ করা হবে, যা ঘরোয়া তাক থেকে পাওয়া সহজ।
মহিলা হরমোন অনুরূপ যে পদার্থ, legumes খুব বেশী। নেতা সোয়া হয়। কিন্তু জাপানি খাবারের প্রিয় এখন অনেক বিতর্ক। জেনেটিকালি মডিফাই করা soy ছিল - আমাদের শরীরের উপর প্রভাব সম্পূর্ণভাবে গবেষণা করা হয় নি। সেরা এবং সবচেয়ে দরকারী মহিলাদের পণ্য বিকল্প - মটরশুটি, দুল, মটর, সবুজ মটর, মটরশুটি।
আরেকটি মেয়েলি শাক সবজি হল গুঁড়ো। Phytoestrogens কোন ধরণের বাঁধাকপি আছে: সাদা, ব্রাসেলস, রঙ। বিশেষ করে ব্রোকলি মধ্যে তাদের অনেক উপরন্তু, এটি তামা রয়েছে - এটি আমাদের শরীরের মধ্যে estrogens সংশ্লেষণ জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
শস্য উপরের অংশ phytoestrogens একটি উৎস। চ্যাম্পিয়ন গম হয় ওটায় তাদের অনেক। যাইহোক, প্রিয় হারকিউলস একটি ছোট সাহায্যকারী। শস্য শেল মধ্যে যন মনোযোগ নিবদ্ধ দরকারী উপাদান।
ডেইরি পণ্য অন্য একটি phytoestrogens ভাল। গরু এবং ছাগল গাছপালা উপর খাদ্য। বিশেষ করে হার্ড পনির এ ধরনের পদার্থ অনেক ভাগ্য অবহেলা করবেন না। প্রথমত, এটি দুধ থেকে তৈরি করা হয়। দ্বিতীয়ত, ফায়োটেস্টগ্রেনগুলি কিছু খামির ছত্রাকের মধ্যে পাওয়া যায়, যার মধ্যে রয়েছে ফুসকুড়ি, যা পনিরের ছাঁচ গঠনে জড়িত। ছাঁচ সঙ্গে খাদ্য খুব অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হয়? হার্ড পনির অন্যান্য গ্রেড মধ্যে, phytoestrogens অনেক আছে স্বাস্থ্য জন্য এই delicacies খাওয়া - এবং নারীত্ব এবং সৌন্দর্য উপরে থাকুন
পণ্য বন্ধ করুন
বিয়ার না একটি ড্রপ? শ্রেষ্ঠ এবং দরকারী মহিলা পণ্য সামগ্রী রাজা - Phytoestrogens - বিয়ার। মূল্যবান পদার্থের এই পরিমাণে তাকে হপস, প্রধান পানপাত্র পবতে পাওয়া যায়। তবে কি টেবিলেথ-স্যাম্বোরঙ্কের ফেনা মাথায় বিয়ার খেতে হবে? পুরুষদের শুধুমাত্র ছোট পরিমাণে এটি পান করা উচিত। বীটার একটি বালতি আকার মগ মস্তিষ্ক যে estrogens একটি অতিরিক্ত গঠিত, এবং তার চিত্র মেয়েলি বৃত্তাকার অর্জন করবে যে হতে পারে। তবে বিয়ারের মহিলা লেটারগুলিও ব্যবহার করা হবে না: এটি "নেটিভ" এস্ট্রোজেনের উৎপাদনকে ব্লক করতে পারে। উপরন্তু, বিয়ার - অ্যালকোহল একটি পণ্য, নির্ভরতা কারণ। এটি অন্য, কম "চরম" পানীয় সঙ্গে প্রতিস্থাপন ভাল, উদাহরণস্বরূপ hops সঙ্গে tinctures।