এরিবিক্স করার সময় কি ওজন হারাতে পারি?

গ্রিক ভাষায় এরিবিক্স শব্দটির মানে হল বাতাস। এরাবিকস - ব্যায়াম একটি সেট, যা শরীরের আন্দোলন এবং পেশীবহুল সিস্টেমের আন্দোলন সঙ্গে শ্বাসযন্ত্রের আন্দোলন একত্রিত। আপনি এরিবিক্স করছেন দ্বারা ওজন হারাতে পারে কিনা অনেকে ভাবছেন?

এরিবিক্স করার সময় কি ওজন হারাতে পারি?

এরিবিক ব্যায়ামের সঙ্গে, আপনি ওজন হারাতে পারেন, ওজন কমানোর জন্য এই ব্যায়ামের কার্যকারিতা গত শতাব্দীতে প্রমাণিত হয়েছিল, 60 এর মধ্যে। আমাদের সময়, এরিবিক্স শারীরিক সক্রিয় ব্যায়ামের একটি কার্যকলাপ যা জিমে জাদুঘরে, সেইসাথে জলের মধ্যে সঞ্চালিত হয়। অনেক ব্যায়াম কমপ্লেক্স তৈরি করা হয়েছে যা কেবল শরীরের উন্নতির জন্যই নয়, এছাড়াও ক্যালোরি বার্ন করে এবং এর ফলে, ওজন হ্রাস।

কিভাবে ওজন হারাতে, এরিবিক্স করছেন

ওজন হ্রাস করার জন্য কার্যকর উপায় চাওয়া যারা, তাদের মনোযোগ মনোযোগ এড়াতে। এবং এই পছন্দটি সম্পূর্ণরূপে ন্যায্য। এরোবিক ব্যায়ামের প্রক্রিয়াতে, প্রথম 30 মিনিটে কার্বোহাইড্রেটগুলি প্রাণবন্তভাবে পুড়ে যায়, যা শরীরের প্রধান "জ্বালানী"। যে পরে, চর্বি উপভোগ করা শুরু। নিয়মিত ক্লাসে, এক বছরের মধ্যে, চর্বি থেকে 10 মিনিটের ক্লাস পর শুরু হয়। এরিবিক্স বিভিন্ন ধরনের হতে পারে এবং সবাই তার কাছাকাছি যে বিকল্পটি চয়ন করতে পারেন।

এরিবিক্স করা, অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে, আপনি আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। আপনি যদি এরোবিক্স করবেন এবং নিজেকে পুষ্টির মধ্যে সীমিত করবেন না, তাহলে আপনি ওজন হারাতে পারবেন না। আপনি শুধুমাত্র আপনার আকৃতি এবং স্বন বজায় রাখতে পারেন। এছাড়াও, ওজন হারাতে, ব্যায়াম সপ্তাহে 3-4 বার হতে হবে, এবং যদি আপনি ওজন দ্রুত হারাতে হবে, তারপর সপ্তাহে 5 বার। প্রথম এরিবিক ব্যায়ামের প্রথম মাসে, আপনি ইতিবাচক ফল পাবেন, এবং ছয় মাসের মধ্যে আপনি কম আকারে হয়ে যাবে। কমপক্ষে 1-1.5 ঘণ্টার জন্য প্রয়োজনীয় ফলাফলগুলিতে অংশগ্রহণের প্রয়োজন।

ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত এয়ারবিক্সের প্রকার

ওজন হ্রাস করার জন্য, বিভিন্ন ধরনের এরিবিক্স আছে। প্রতিটি ব্যক্তির জন্য, এই বা অন্যান্য ব্যায়াম নির্বাচিত করা হয়। কিছু ধরণের এরিবিক্স বিবেচনা করুন।

কার্ডিওআরেবিক একটি ধরনের ব্যায়াম যা দুটি সমস্যার সমাধান করে - ধৈর্য এবং চর্বিযুক্ত জ্বলন বৃদ্ধি। এই ধরনের এরিবিক্স কাজ দীর্ঘ, কিন্তু কম তীব্রতা। এই ব্যায়ামের সারাংশ যে অক্সিজেন সহজেই রক্ত ​​বিতরণ করা হয়। রক্ত ওজন এবং কার্বোহাইড্রেট ভাঙ্গন সঙ্গে সব অঙ্গে অক্সিজেন বহন করে। এটি একটি এয়ারবিক্স করতে ঘন্টা সময় লাগে।

স্টেপ এরিবিক্স একটি জটিল ব্যায়াম, যেখানে বিশেষ পদক্ষেপ-প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করা হয়, যা শরীরের লোড জন্য অতিরিক্ত। এই ধরনের প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করে, এটি কার্যকরভাবে "সমস্যা এলাকায় - নিতম্ব, হিপস, কোমর এবং অন্যদের প্রভাবিত করতে পারে। এই ধরনের এরিবিকস অনুশীলন করার সময়, না শুধুমাত্র ফ্যাট প্রচুর পরিমাণে পুড়িয়ে ফেলা হয়, কিন্তু পেশীবহুল মস্তিষ্ক শক্তিশালী করা হয়, এবং এই সিস্টেমের সাথে যুক্ত নির্দিষ্ট রোগের অবস্থা উন্নতি করছে।

ওজন কমানোর করতে চান যারা মধ্যে নৃত্য এরিবিক্স খুব জনপ্রিয়। উদ্দীপক সঙ্গীত অধীনে, এটি না শুধুমাত্র আনন্দময় কিন্তু দরকারী। নৃত্য এরিবিক্সের সময়, শরীরের সাধারণ টান, মেজাজ, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকলাপ উন্নত, আন্দোলন এবং নমনীয়তা মধ্যে আরাম সমন্বয় করা হয়। এবং ঘন ঘন প্রশিক্ষণ চর্বি সঙ্গে পুড়িয়ে ফেলা হয়।

খুব সুন্দর এবং আকর্ষণীয় জল এরিবিক্স। এটি একটি মৃদু ধরনের এরিবিকস, যা অক্ষম ব্যক্তি ও গর্ভবতী নারীদেরও দেখানো হয়। প্রতিরোধের জন্য ধন্যবাদ, জল অনেক ব্যায়াম উচ্চ দক্ষতা নিশ্চিত করে এবং তাদের বাস্তবায়ন সুবিধা। এই ধরনের এয়ারবিক অনুশীলন করার সময় ওজন হ্রাস হলের মধ্যে পড়ার সময় অনেক দ্রুত হতে পারে। পানি শরীরের ওজনহীন অবস্থায় রয়েছে, ব্যায়াম সহজেই করা হয়, এবং শরীরের ম্যাসাজের প্রভাব পাওয়া যায়।

এরিবিক ব্যায়ামে, আপনি ওজন হারাতে পারেন, তবে আপনাকে সঠিক খাবার খেতে হবে। অনুশীলন ব্যায়াম দুই ঘন্টা আগে খাওয়া যদি প্রশিক্ষণ একটি ইতিবাচক প্রভাব আনতে হবে, এবং ক্লাস পরে আপনি প্রায় এক ঘন্টা জন্য খাওয়া যাবে না।