কার্বোহাইড্রেট দুটি বিভাগে বিভক্ত:
সহজ কার্বোহাইড্রেট
গ্লুকোজ, সুক্রোজ, ল্যাকটোজ খাদ্য। এই পণ্য তালিকা সব মিষ্টি ফল হয় (মিষ্টি - আরো চিনি), মধু, মিষ্টান্ন, বন, মিষ্টি পানীয় এবং, অবশ্যই, চিনি।
কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট
এই পণ্যগুলি রয়েছে গ্লাইকোজেন, স্টার্ট বা সেলুলোস। এতে রয়েছে: আলু, ভুট্টা, শস্য, রুটি এবং পাস্তা, বাদাম।
এই কার্বোহাইড্রেট মধ্যে পার্থক্য কি
সহজ কার্বোহাইড্রেট এবং জটিল মধ্যে প্রধান পার্থক্য তাদের বিভাজক হার। সহজেই কার্বোহাইড্রেট রক্তে প্রায় বিভক্ত হয়ে শোষিত হয়। শরীরের চিনিতে তীব্র বৃদ্ধির একটি দ্রুত ধারনা, যা খুব দ্রুত পাস হয়। শুধু সহজ কার্বোহাইড্রেট চর্বি আকারে জমা হয়, যা তাই ধ্বংসাত্মক হয় না শুধুমাত্র চিত্র প্রভাবিত করে, কিন্তু স্বাস্থ্যের সাধারণ অবস্থা। কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট অনেক বেশি ক্ষয়প্রাপ্ত, তাদের কাছে সহজে বেশী দরকারী বৈশিষ্ট্য আছে। আপনি জটিল কার্বোহাইড্রেট উচ্চ কন্টেন্ট সঙ্গে খাবার খাওয়া পরে, তৃপ্তি একটি দীর্ঘ অনুভূতি আছে, আপনি শক্তির একটি ঢেউ অনুভব। সত্য, জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি অত্যধিক মাত্রায় স্থূলতা হতে পারে যদি কেউ তাদের ভোজনের নিয়ন্ত্রণ না করে।
একটি কার্বোহাইড্রেট খাদ্য মেনু
অনেক অন্যান্য খাদ্যের সাথে, আপনার আপনার ক্যালরির হারের মধ্যে থাকা প্রয়োজন। এটি এই পরিমাণ থেকে 500 বিয়োগ করতে আরও সঠিক এবং প্রাপ্ত চিত্রটি মেনে চলতে হবে। খাদ্যে 100% খাবার, মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং সবজি 70% এর জন্য হিসাব করা উচিত। মেনুতে গাজর, বাঁধাকপি, টমেটো, কাকড়া, বুলগেরিয়ান, ব্রোকলি, সবুজ শাকসবজি, সবুজ আপেল এবং লেবু অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
প্রাতঃরাশ - বাছাই মুরগির ব্রেস্ট, মাখন ও পনির দিয়ে স্যান্ডউইচ, উদ্ভিজ্জ সালাদ।
মধ্যাহ্নভোজ - বেকহাট পোড় খাওয়ার এক অংশ, মুরগির মাংস বা মাংসের মাংস, পনির।
স্নেক - 2 আপেল, আখরোট একটি মুষ্টিমেয়
ডিনার - ভাজা মাছ, উদ্ভিজ্জ সালাদ, brynza
দ্বিতীয় ডিনার - কুটির পনির (9% চর্বি পর্যন্ত), একটি গ্লাস দই বা রজনচন্দ্র
ক্যালোরি কন্টেন্ট এবং কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট সারণি:
আপনি উপরের থেকে দেখতে পারেন, খাদ্যের একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী পণ্য রয়েছে। সমস্ত কারণ একা প্রোটিন খাওয়া, আপনি চাপ একটি রাষ্ট্রের মধ্যে আপনার শরীরের করা হবে, যা বিপর্যয় অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সামগ্রিক মঙ্গল উপর প্রভাবিত করতে পারে।
অ-কার্বোহাইড্রেট খাদ্য পর্যালোচনা:
তাতিয়ানা:
"এই খাদ্য দিয়ে, আমি এক মাসে 8 কিলো কমে যায়। আমি কোন অস্বস্তি বোধ না, কারণ মজুদ মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যাবে যে খাবারের খুব বিচিত্র। প্রভাব সম্পর্কে ছয় মাস স্থায়ী হয় ... "
ইউজিন:
"আমি জিম পরিদর্শন করি, এবং এই ব্যবসাতে সফল হওয়ার জন্য, এটি কেবল কঠোর পরিশ্রমেরই নয়, তবে এই পাওয়ার সিস্টেমটি মেনে চলতে প্রয়োজন।" মাত্র তিন সপ্তাহের মধ্যেই এই খাদ্যটি আমাকে পাঁচ কেজি দূরে ঠেলে দিতে সাহায্য করেনি, কিন্তু পেশীগুলির ত্রাণও বৃদ্ধি করে। এই খাদ্য অস্থায়ী হয়! "
এই সব থেকে আমরা এই খাদ্য ভাল কারণ আপনার খাদ্য বিভিন্ন খাদ্য এবং খাবার আছে, কিন্তু একই সময়ে আপনি, যদিও এত দ্রুত না, ওজন হারাতে পারেন যে উপসংহার করতে পারেন। ওজন হ্রাস এবং কম হতাশা সাফল্য!