একটি ফিটনেস ক্লাব অংশগ্রহণের উদ্দেশ্য কি? অবশ্যই, অতিরিক্ত পরিত্রাণ পেতে এবং যেখানে আপনি চান ডায়াল! আপনি ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনি একটি লক্ষ্য সেট করা প্রয়োজন। "পরিপূর্ণতা অর্জন" তুলনায় আরো নির্দিষ্ট। সুতরাং, আপনি ফিটনেস ক্লাব এ পৃথক ক্লাস শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। চলুন শুরু করা যাক আদর্শ চিত্র বিজয় জন্য পরিকল্পনা!
আপনি ঠিক কোথায় এবং কি আপনার উপযুক্ত না জানা প্রয়োজন। আপনি অর্জনের পদ্ধতিতে কোচকে সাহায্য করবেন, তবে আপনাকে নিজের লক্ষ্য সেট করতে হবে। সুতরাং: আপনার লক্ষ্য পরিষ্কার এবং অর্জন করা উচিত। এবং অনুপ্রেরণা সম্পর্কে ভুলবেন না এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন করার উপায়। যদি আপনার প্রেরণা না থাকে (উদাহরণস্বরূপ, বিবাহের জন্য 5 কেজি হারান অথবা একটি নববর্ষ), তাহলে ইচ্ছা শীঘ্রই চলে যাবে এবং নিজের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কোন বাহিনী থাকবে না। মনে রাখবেন না যে অনেক কিছু করার আছে, আপনি ইতিমধ্যেই কি অর্জন করেছেন তা নিয়ে ভাবুন, নিজেকে গর্ব করুন এবং চালিয়ে যান। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে সময়ের সাথে সাথে, এই সংগ্রামটি আপনার জন্য আনন্দদায়ক হয়ে ওঠে এবং একটি জীবনধারা রূপান্তরিত হয়। সব পরে, আপনি প্রতিটি জাম্প সঙ্গে আরো সুন্দর হয়ে না, কিন্তু স্বাস্থ্যকর, এবং আপনার মেজাজ ফিটনেস ক্লাবের প্রতিটি দর্শন পরে উন্নত হবে।
ফিটনেস কঠিন বলে স্বীকার করা কঠিন। এটা ক্লান্তি এবং পেশী ব্যথা ব্যবহার করা প্রয়োজন হবে, কিন্তু এটি শীঘ্রই পাস হবে, এবং একটি ফিটনেস ক্লাব যোগদান আপনার জন্য একটি সুন্দর এবং প্রত্যাশিত অভ্যাস হয়ে যাবে। একটি খেলার মধ্যে ফিটনেস চালু করুন, আপনি নিজেকে বিনোদন করতে হবে, যাতে কার্যক্রম নিস্তেজ এবং একঘটনা বলে মনে হয় না। একবার আপনি অলস লড়াইয়ের প্রথম পর্যায়ে পাস এবং ফিটনেস ত্যাগ করতে চান, আপনি আরো আকর্ষণীয় এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবে, আপনার worldview ভাল জন্য পরিবর্তিত হবে। আপনি লক্ষ্য করবেন যে পুরুষেরা আপনার কাছে আলাদাভাবে তাকান, কারণ আপনি শক্তি ও স্বাস্থ্যের বিকিরণ করছেন।
আরো প্রেরণা জন্য, নিজেকে একটি পরিষ্কার লক্ষ্য সেট, যদিও একটি শুরু জন্য এটি অসীম। কিন্তু, প্রত্যাশিত আপনার সংবিধান বিবেচনা করুন, হাড় বিস্তৃত এবং পরামিতি বাকি। ছোট লক্ষ্য অর্জনের জন্য নিজেকে প্রশংসা করতে ভুলবেন না, এমনকি যদি তারা আপনাকে ফিটনেস সেন্টারগুলিতে ক্লাসে যোগদান করতেও অনুপ্রাণিত করবে। ক্লাস মিস করবেন না চেষ্টা করুন, কিন্তু বিশ্রাম ভুলবেন না। সঠিক পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ। খাবার এবং ফিটনেস একটি সময়সূচী লিখুন। এটি আপনার জীবনের একটি অংশ হতে হবে, কিন্তু অগত্যা একটি আনন্দদায়ক, না একটি বেদনাদায়ক অংশ।
কেউই একদিনে আপনার জীবনের মিষ্টি বা অন্যান্য আনন্দকে ছেড়ে দিতে চায় না। শুধু এটা ঠিক আছে। এবং বিশ্বাস করুন, এই মুহুর্তে আনন্দে আরও অনেক কিছু আনা হবে যখন একটি ছোট পিঠ আপনার জন্য একটি কঠিন দিন জন্য প্রশংসা হবে, এবং না শুধুমাত্র যে জন্য। স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে মনে রাখবেন ইনজুরি, এমনকি ছোটো, এবং ক্রীড়া অসঙ্গতিপূর্ণ। যদি আপনি কাটা বা খোঁচানো হয়, এটি কোন ব্যাপার না যেখানে, আপনি পূর্বে ক্ষত আচরণ এবং একটি ব্যান্ড সাহায্য সঙ্গে এটি লাঠি প্রয়োজন। অন্যথা, সংক্রমণের একটি বিপদ আছে। এছাড়াও আমরা সব জানি যে স্তনের একটি খুব মৃদু জায়গা, এবং জামাকাপড় ঘর্ষণ কারণে microcracks আছে, এবং ত্বক চিকিত্সা শুরু। আপনি তুলনা করতে পারেন এই তুলো আন্ডারওয়্যার না, কিন্তু একটি সিন্থেটিক এক। এটি একটি বিশেষ "breathable" ফ্যাব্রিক ছিল যে সত্য মনোযোগ দিতে প্রয়োজন বোধ করা হয়। যদি এই বিকল্পটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত না হয়, তাহলে আপনি কিছু গ্রীসযুক্ত স্তনের সাথে স্তনবৃন্তকে তৈলাক্ত করতে পারেন, যেমন ভাসেলিন।প্রশিক্ষণের পরে একটি ঝরনা নিতে ভুলবেন না, শুধুমাত্র গরম না, কিন্তু মাঝারিভাবে গরম। কারণ গরম জল শুকনো চামড়া হতে পারে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে জিমটি একটি সার্বজনীন স্থান। এই থেকে এটি অনুসরণ করে যে প্রতিটি সিমুলেটর ব্যাকটেরিয়া লক্ষ লক্ষ আছে, তাই আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখ নিশ্চিহ্ন করবেন না, এই জন্য একটি তৌল করা। আপনি পরিবর্তন করার আগে, আপনার হাত ধোয়া নিশ্চিত করা।
এছাড়াও, অনেক দর্শক gyms এবং ফুসকুড়ি থেকে ভোগে এটি একটি স্বাস্থ্যবিধি মৌলিক নিয়ম সঙ্গে অসম্মাননের একটি ফল। এবং এছাড়াও এটি আর্দ্রতা, খুব সংকীর্ণ খেলাধূলার, ঘাম এবং অন্যান্য অনেক আইটেম দ্বারা উন্নীত হয়। সতর্ক থাকুন
আপনি লক্ষ্য অর্জনের ত্বরান্বিত করতে চান, তাহলে আপনাকে খাবারের জন্য সঠিক খাদ্য তৈরি করতে হবে। মিনার স্পার্ক্লিং জল প্রতিস্থাপন করুন, একটি পূর্ণ খাবার জন্য ফাস্ট ফুড, এবং রাতে ভারী খাদ্য অভাব সম্পর্কে মনে রাখবেন। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ দেবে। এখন আপনি সঠিক খাচ্ছে, ফিটনেস ক্লাবে আপনার প্রশিক্ষণ নিয়মিত, এখন প্রয়োজনীয়তা বাড়াতে সময় আবার এটি কঠিন হবে, কিন্তু আপনি ইতিমধ্যে জটিলতার অভ্যস্ত, আপনি এখন ফলাফল উপর একচেটিয়াভাবে কাজ করছেন, ফিটনেস এর প্রস্তুতিমূলক পর্যায়ে শেষ হয়। সময়ের সাথে সাথে, আপনার স্বাভাবিক লোড প্রভাব বন্ধ করে দিতে হবে, আপনি workouts জটিলতা এবং লোড বৃদ্ধি করতে হবে। এখানে প্রধান জিনিস বিরতি না। এটা শেষ পর্যন্ত যেতে প্রয়োজন। ফিটনেস শেষ পর্যায়ে সব উপরে সুসংহত করা হয়। এখন ফিটনেস আপনার জীবনের অংশ, আপনি কেক অভাব সম্পর্কে চিন্তা করতে সীমাবদ্ধ, এটি শিথিল করা এবং একই আত্মা অবিরত না গুরুত্বপূর্ণ। ফিটনেস জীবন।