ফ্যাকল ম্যাকেরলে ম্যাকেরেল - মাছ অস্বাভাবিক স্বাদযুক্ত এবং সুস্থ। এটির সবচেয়ে মূল্যবান বৈশিষ্ট্য হলো প্রোটিন পরিমাণে মাছের উপস্থিতি, যা গমের প্রোটিনের তুলনায় 3 গুণ বেশি দ্রুতগতির হয়। এবং ম্যাকেরল যখন - পণ্য বেশ খাদ্যশস্যের হয়। 100 গ্রামের মাছের মধ্যে মাত্র 200 ক্যালরি রয়েছে। ম্যাকেরল - মাছ বেশ চর্বি। কিন্তু শরীরের জন্য এই সমস্ত অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি খুবই কার্যকরী।
উপাদানগুলো:- ম্যাকেরল 2 পিসি
- লেবু 1 পিসি
- গাজর 1 পিসি
- ওজন 1 পিসি
- সূর্যমুখী সূর্যমুখী তেল 35 মিলি
- লবণ 3 গ্রাম
- হোয়াইট মরিচ গুঁড়া 1 গ্রাম
- ধাপ 1 গাজর এবং পেঁয়াজ দিয়ে ম্যাকেরেল বেকিং প্রস্তুত করার জন্য, আমরা ম্যাকেরেলকে হিমায়িত, লেবু, গাজর, পেঁয়াজ, সূর্যমুখী তেল, মরিচের প্রয়োজন।
- ধাপ 2 পেঁয়াজ কাটা কাটা কাটা এবং সবজির তেল থেকে ফ্রাই পর্যন্ত আধা রান্না।
- ধাপ 3 আরেকটি 2 মিনিট জন্য grated carrots যোগ করুন এবং সব একসঙ্গে ভাজা।
- ধাপ 4 ম্যাকেরল ধোয়া, গহনা কাটা, অন্ত্র অপসারণ করুন। একটি কাগজ টুয়েল সঙ্গে খাওয়া।
- ধাপ 5 লেবু রস দিয়ে বাইরের এবং ভেতর ম্যাকেরেল ঢেকে রাখুন, লবণ ও মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
- ধাপ 6 পেঁয়াজ এবং গাজর মিশ্রণ সঙ্গে ম্যাকেরল স্টাফ।
- পদক্ষেপ 7 ফয়েল মধ্যে মাছ চালু করুন
- ধাপ 8 35 ডিগ্রি সেলসিয়াস 180 ডিগ্রি সেলসিয়াসের জন্য ম্যাকেরলকে আলু করুন।
- ধাপ 9 লেবুর টুকরা সঙ্গে সজ্জিত গরম বা ঠান্ডা, পরিবেশন করা।